1、煙煙、酒、茶是人們常見的生活用品！今天我們一起來 聊一聊煙。在上個月，7月中旬，我在廣東惠州由差遇到老邵，老 邵也是幾年前認識的，我們也是安徽老鄉，每次見面會聊一 會兒，這次見到老邵沒有抽煙，我非常驚訝，問其原因。老 邵和我說：“2018年冬季，到安徽蚌埠腫瘤醫院， 父親身上 腫瘤，做了手術，我從廣東到蚌埠看望和照顧父親，當我踏 入醫院的那一刻，內心是震撼的，感覺到人的生命很脆弱， 特別是看到一些患者在走廊上加床鋪躺著，大冬天冰天雪地的，給人感覺很凄涼。有的患者很年輕，30多歲就做了手術， 化療，頭發都沒有了。在醫院照顧父親半個月的時間里，感 受到患者的痛苦，內心感慨，健康是多么重要呀！ ！

2、！我在 醫院和醫生交流中，聊到一些病人的恢復情況時，醫生提到 沒有抽煙的人比抽煙的人恢復的快一點，抽煙痰多，咳嗽會 影響傷口恢復。抽煙對身體有哪些不好等等，所以回惠州后，內心下了一個決定，堅決把煙戒掉，我以前每天2包煙，現在一根都不抽了。身邊的人都很奇怪，怎么下了這么大的決 心，把煙戒掉了。其實，我知道老邵心里情況，是醫院的 場景觸動了他。老邵不大，40歲不到。香煙是生活中比較常見的一個東西，很多抽煙的朋友告訴我，自己對煙有依賴了，早晨起來一支煙，飯后一支煙,考慮事情也需要抽幾支煙。已經習慣了，難戒呀！其實，還是自己內心不想戒或還沒有東西觸動他去戒煙。我在工作中,很多人因為身體原因被迫性戒煙。

3、每一包煙上面都有尼古丁 ，焦油等的含量，這些東西對 我們的健康會有危害，特別是肺，香煙是誘導肺癌發病率最 高的一個物質。這已經被科學界達成共識！全世界的肺癌發 病率是排第一位的，占癌癥總體比是11.6%,死亡率占比是 18.4%。抽煙的人會有很多借口， 說為國家做由貢獻，香煙稅高。 但是抽煙帶來的健康問題，所花的費用，大于我們香煙稅收 的貢獻。下面有一個被動吸煙引起組織損傷大鼠實驗告訴我們： 抽煙影響我們的臟腑是肺！ ！ ！大鼠實驗結果“發現慢性被動吸煙除引起肺臟組織的損 傷外，對其他器官均未觀察到明顯損傷。慢性被動吸煙引起 肺臟組織損傷主要呈現支氣管肺炎病理變化，肺小支氣管、細支氣管管壁增厚

4、、有較多炎細胞侵潤，黏膜上皮增生明顯， 部分上皮脫落。肺組織還由現明顯實質性病灶，肺泡內充滿蛋白質漿液滲生物。少數大鼠肺組織內形成膿腫，間質中有少量纖維增生。選自趙寶路氧自由基與天然抗氧化劑”香煙的危害最大的不是尼古丁，（尼古丁產生依賴感！）而是焦油和煙氣中的自由基，在這里我詳細和大家講解一下。吸煙產生的氣相物質中,存在多種自由基，其中主要是烷氧 自由基和烷類自由基，醍和半醍自由基、多環芳煌自由基 以及含磷類自由基其中，苯并花、亞硝胺是致癌物 等等,每支香煙生成的焦油中所含自由基的數目可高達6X 10的14次方。這些自由基具有很強的反應活性，可與細胞膜發生脂質過氧化反應。油脂酸敗變壞、老年斑等

5、就是典型的脂質 過氧化反應的表現。而脂類是構成細胞膜的主要成分，因此自由基攻擊細胞膜，發生脂質過氧化反應，就會破壞細胞膜， 損害其生物功能，從而造成嚴重后果。這些自由基還可以與 蛋白質發生氧化反應，導致DN幽裂等，造成蛋白質結構和功 能的嚴重損傷。這些都是引起各種疾病包括癌癥的重要原因。 動脈粥樣硬化和心臟病的起因與低密度脂蛋白的銅:化關系 極為密切，而許多自由基特別是活性氧自由基具有極強的氧 化能力，成為低密度脂蛋白氧化的關鍵因素。因此 ，自由基 可導致動脈壁細胞的損傷，引起炎癥反應，最終造成動脈硬 化。這就是吸煙引發心臟病的主要原因。通過以上講解，我們知道了香煙中的自由基對我們的危 害。科

6、學家們在研究中還發現了一個奇怪的現象；中國煙民患心臟病和肺癌等與吸煙相關疾病的比例明顯比美國煙民 低。進一步的研究發現，其原因是中國煙民大部分有飲茶的 習慣，而美國煙民飲茶的很少。 茶中含有豐富的茶多酚，而茶 多酚具有很強的清除氧自由基的能力 ，因而可抑制吸煙產生 的自由基發生細胞膜脂質過氧化作用，減輕其損傷。受此啟 發，中國科學家還研究了茶多酚濾嘴，比如法國沿海松樹皮 提取物加入到煙嘴里，減少香煙自由基對我們傷害，實驗證 明，效果很明顯，獲得專利，并已經使用。我們經常說二手煙更要命，指的就是煙氣相中的自 由基的危害，抽煙者每支煙消耗我們的維生素C是25毫克當量，二手煙的人每支煙消耗我們體內維

7、生素C是75毫克當量c還有三手煙對我們的危害，比如車里，房間墻壁等。我們也知 道了，香煙中的自由基在進入肺部后可以直接進入血液，產生應急反應，誘導血栓形成，這就是為什么心腦血管有病的 人，特別是身上裝了支架的人需要戒煙。支架本身就會誘導 血栓形成，如果再抽煙，患者導致梗塞的風險會加大。在中國很多公共場所己經開始禁煙 ！抽煙不僅對自己的 健康有很大的影響，而且對我們身邊的人及家人也有很大的 影響。我在實際工作中,給吸煙人群一些建議，有的建議戒煙。 因為身體不允許他再抽煙了。我遇到抽煙最多的一位患者，一天抽6包香煙，我第一次遇到他的時候，他的臉，手色都是暗色，特別讓我驚訝的 是，他手掌內很多暗斑，

8、我研究手診 10多年，一般手掌內 有暗斑，身上對應的部位會有增生，囊腫，結節等，但他不 是，他是中毒了，煙的毒素太多自己解不了。 平時身體感覺， 疲憊，乏力，嗜睡，精神狀態不好。我建議他少抽或戒煙， 我給他設計了方案，加上他的配合，三年時間，把煙戒了， 最后臉色，手色，身體癥狀都得到很好的改善。在這里我給 想給減煙或戒煙的朋友幾個建議：戒煙可以循序漸進，不可一撮而就。例如，每天一包的 朋友，可以設定目標，四個月減到半包。然后再到五支，再 到不抽。這種方式叫遞減式減煙法。戒煙期間，不能裝煙，打火機等別人給煙時，不接，別人抽煙時，遠離！防止環境讓我們產 生想抽的心理！ ！ ！當然，內心堅定者，可以直接戒煙！ ！ ！戒煙有時也會導致一些負面的反應，如血壓波動，情緒波動,乏力等。這個時候需要飲食，運動，睡眠調整。不想戒煙的朋友，少抽點煙，但我還是希望你在抽煙時， 和家人隔離，避免對家人身心健康產生不良影響。飲食上給 于建議：增加白色的食物，如銀耳，百合，山藥，白蘿