1、大學(xué)體育與健康李靜波體育教育系 副教授 2011年9月體育課通知：下周體育課在體育館集中，分班上課。穿運(yùn)動(dòng)服裝。游泳課要備游泳衣、帽、游泳鏡。小球項(xiàng)目要自帶球拍、球；理論考試在第六周，內(nèi)容為本次課介紹。1000米（男）/800米（女）跑、俯臥撐（男）/仰臥起坐(女)為每學(xué)期身體素質(zhì)必考項(xiàng)目。提 綱一、體育與健康二、大 學(xué) 體 育三、中山大學(xué)的體育一、體育與健康 （一）、健康概述 世界衛(wèi)生組織：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身心健康、社會(huì)幸福的完美狀態(tài)。健 康 四 緯 度世界衛(wèi)生組織：健康十條標(biāo)準(zhǔn) (1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力。 (2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，

2、事無巨細(xì)不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 (5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 (6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 (7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 (8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。 (9)頭發(fā)有光澤，頭屑少。 (10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。健康的簡(jiǎn)單判斷:五快: 三良好：吃 個(gè)性拉 人際關(guān)系睡 適應(yīng)力說走影響健康的因素先天因素（20%）遺傳 后天因素（80%）WHO: 健康與長(zhǎng)壽因素：自我保健 60 遺傳 15 社會(huì) 10 醫(yī)療 8 氣候 7 影響健康的因素遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉。鍛煉是

3、健康最廉價(jià)、最積極有效的手段。經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)教育水平余暇時(shí)間體育觀念（二）生活方式與健康 世界衛(wèi)生組織人類壽命延長(zhǎng)，死亡率降低到15以下時(shí)，生活方式疾病為健康的大敵。 美國(guó)加洲大學(xué)萊斯特布萊斯諾博士對(duì)約7000名1175歲的的男女居民進(jìn)行了9年的研究。 結(jié)果證實(shí)：生活方式對(duì)身體健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的影響。生活方式與“文明病”萊斯特博士提出：7條健康的生活方式 (1) 每日78小時(shí)睡眠。 (2) 有規(guī)律的早餐。 (3) 少吃多餐(每日可吃46餐)。 (4) 不吸煙。 (5) 不飲或飲少量低度酒。 (6) 控制體重(不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，不高于20%)。 (7)規(guī)律的鍛煉(運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體)。 W

4、HO提出: 平衡膳食, 體育鍛煉, 戒煙戒酒。 我國(guó)的洪昭光: 合理膳食, 適量運(yùn)動(dòng), 戒煙戒酒, 心理平衡. 健康忠告1、大多數(shù)人死于無知。 2、人健康生活的質(zhì)量。（三）WHO運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康人類壽命的變化1、兩千年前，人類平均壽命約為20歲；18世紀(jì)到 30歲；19世紀(jì)末平均為40歲；1985年平均壽命62歲，發(fā)達(dá)國(guó)家73歲，發(fā)展中國(guó)家58歲。2、全球最長(zhǎng)壽的國(guó)家：日本、澳大利亞、加拿大、法國(guó)、西班牙、新加坡、希臘、以色列、意大利和瑞典，都超過了78歲。人均壽命最短的國(guó)家是非洲的塞拉利昂，1997年僅為36.62歲。3、中國(guó)清朝時(shí)人均壽命33歲，民國(guó)時(shí)期只不過35歲，而目前達(dá)73歲。 (Sti

5、ll J w)生命時(shí)數(shù)比較 1885年 1950年 2000年平均壽命 40歲 70歲 75歲上學(xué)時(shí)間 5.6% 4.0% 4.8% 工作時(shí)間 26% 15.3% 7.9%休閑時(shí)間 7.8% 20.7% 27.1% 睡眠和用餐 60.5% 59.5% 60.2%人類的進(jìn)化與健康人類進(jìn)程與人體疲勞、恢復(fù)的關(guān)系原始社會(huì) 農(nóng)業(yè)社會(huì) 工業(yè)社會(huì) 信息社會(huì)全身疲勞 四肢疲勞 局部疲勞 精神疲勞恢復(fù)快 恢復(fù)較快 職業(yè)病 精神病心臟重量運(yùn)動(dòng)壽命的關(guān)系不同狀態(tài)心臟的公斤體重家兔 2.4 （克）野兔 7.7家狗 5.0獵狗 11.0家養(yǎng)馬 6.0野馬 11.5不運(yùn)動(dòng)的人 4.8常運(yùn)動(dòng)的人 8.0不同狀態(tài)動(dòng)物的壽命

6、家兔 45 （年）野兔 15家狗 13獵狗 27家養(yǎng)馬 1020野馬 3040馴象 80野象 200（四）、培養(yǎng)健康理念 運(yùn)動(dòng)不足的危害： WHO: 非傳染性疾病（指心血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等）導(dǎo)致的死亡占全球死亡率的60%，發(fā)病率占43%。至2020年，這一比例將上升。 不健康的飲食、熱量過剩、運(yùn)動(dòng)不足、肥胖以及因此引起的慢性病已成為多數(shù)國(guó)家公共健康問題。2002世界衛(wèi)生日的主題：“體育鍛煉”，口號(hào)：“運(yùn)動(dòng)有益健康” 研究表明，中國(guó)、美國(guó)、芬蘭這樣人口多樣化的國(guó)家，輕微地調(diào)整生活方式，多參加體育活動(dòng)，改善營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣，足以避免60%的II型糖尿病。使三分之一的癌癥病患者避免。

7、許多中國(guó)人的生活健康圈： 在學(xué)校鍛煉不足 升學(xué)前拼身體為分?jǐn)?shù) 工作后用身體來賺錢 退休后花錢買健康輕營(yíng)養(yǎng)，信保健品，輕鍛煉，迷保健功。（五）、中國(guó)的健康數(shù)據(jù) 中國(guó)17的人有健康意識(shí)，70的人處于亞健康，10的健康。2000年WHO國(guó)民總體健康水平，中國(guó)144位。 1978年1997年全國(guó)職工醫(yī)療費(fèi)從2.7億增長(zhǎng)到773.8億，28倍，高于GPD的速度。2005年將支出5596億元。中國(guó)勞動(dòng)力疾病給經(jīng)濟(jì)的損失，1998年，去世為1273億，病休756億，傷病1119億，總計(jì)3148億，占GPD的8.2。 (中國(guó)體育報(bào)2002） 中國(guó)近一億人沒有醫(yī)療服務(wù)，3千多萬的貧困人口沒有及時(shí)治療。近年去醫(yī)院

8、就診的人呈下降趨勢(shì)。城鄉(xiāng)居民兩周患病未及時(shí)就診的比例達(dá)四成。 2004年城市居民沒有任何醫(yī)療保障者比例為32.3%, 2004年小城鎮(zhèn)居民沒有任何醫(yī)療保障者比例為59.9%, 2004年農(nóng)村居民沒有任何醫(yī)療保障者比例為79.4%, （六） 運(yùn)動(dòng)與經(jīng)濟(jì) 前蘇聯(lián)研究，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的勞動(dòng)生產(chǎn)率比不運(yùn)動(dòng)的高0.610。1979年GPD4380億盧布，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的出勤率，可增加產(chǎn)值57億盧布。不運(yùn)動(dòng)者的病假和工傷事故是運(yùn)動(dòng)者的4.5倍， 美國(guó)由于職工患病和過早死亡對(duì)生產(chǎn)的損失每年達(dá)250億美元，相當(dāng)于1.3億個(gè)工作日，占GPD的3。 美國(guó)梅薩石油公司調(diào)查，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的員工每年病假27小時(shí)，醫(yī)療費(fèi)173美元；不

9、運(yùn)動(dòng)的員工一年病假44小時(shí)，434美元。 加拿大兩個(gè)壽險(xiǎn)公司調(diào)查，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的員工出勤率提高41.8，一年節(jié)約51萬美元。 西方一公司根據(jù)雇員上班的運(yùn)動(dòng)量發(fā)獎(jiǎng)金，慢跑每英里6美分，騎單車每英里4美分，游過公司的小河60美分。結(jié)果職工病假、醫(yī)療費(fèi)減少，合算。 為健康投資1美元，就為你減少疾病費(fèi)6美元。“損害健康就是盜竊自己的財(cái)物” 1=6 中大與我的醫(yī)療費(fèi)中大2007的醫(yī)療費(fèi)3400萬， 2008年4100萬。校長(zhǎng)：漲得太快了，負(fù)擔(dān)太重了。我工作21年，換了2個(gè)醫(yī)療本，節(jié)省多少錢。二、大學(xué)體育（一）、學(xué)校體育的目的、任務(wù)（二）、大學(xué)體育的內(nèi)容（三）、我國(guó)學(xué)生體質(zhì)的現(xiàn)狀（一）、學(xué)校體育的目的、任務(wù)1

10、、學(xué)校體育的任務(wù)：增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。培養(yǎng)體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能。培養(yǎng)良好思想品德。提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。（二）大學(xué)體育1、大學(xué)體育目的、地位： 目的：以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段，促進(jìn)大學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。 地位：大學(xué)體育是教育的組成部分，是國(guó)民體育的基礎(chǔ)，是終生體育的基礎(chǔ)，是國(guó)家體育事業(yè)的基礎(chǔ)。2、大學(xué)體育的內(nèi)容： 體育教學(xué)、群眾體育、課余訓(xùn)練、科學(xué)研究。大學(xué)體育課程的五個(gè)目標(biāo) 運(yùn)動(dòng)參與：培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)技能：掌握2-3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 身體健康：強(qiáng)身健體。 心理健康：改善心理狀態(tài)，積極的生活態(tài)度。 社會(huì)適應(yīng)：良好人際關(guān)系。 3、大學(xué)體育的作用生理上：促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系

11、統(tǒng)的功能。心理上： 改善情緒狀態(tài) 、培養(yǎng)意志品質(zhì) 培養(yǎng)人際交往、排除心理障礙國(guó)家的體育法規(guī) 體育法： 第十七條教育行政部門和學(xué)校應(yīng)當(dāng)將體育作為學(xué)校教育的組成部分，培養(yǎng)德、智、體等全面發(fā)展的人才。 第十八條 學(xué)校必須開設(shè)體育課，并將體育課列為考核學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的科目。 第十九條 學(xué)校必須實(shí)施國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生在校期間每天用于體育活動(dòng)的時(shí)間給予保證。 學(xué)校體育工作條例： “小學(xué)1年級(jí)到大學(xué)2年級(jí)必須開設(shè)體育課程，對(duì)三年級(jí)以上的學(xué)生開設(shè)體育選修課程。” 教育部：每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子（三）我國(guó)學(xué)生體質(zhì)狀況：?jiǎn)栴}嚴(yán)峻連續(xù)22年體質(zhì)下降1形態(tài)發(fā)育水平: 身高、體重、胸圍呈現(xiàn)增

12、長(zhǎng)趨勢(shì)。學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況繼續(xù)改善 。50米跑成績(jī)有所提高。2. 心肺功能的肺活量繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì) 。超重及肥胖檢出率繼續(xù)呈上升趨勢(shì) 。學(xué)生視力不良檢出率仍然居高不下。3. 部分體能指標(biāo)下降。我國(guó)學(xué)生的爆發(fā)力、力量、耐力等素質(zhì)繼續(xù)呈下降趨勢(shì)。4. 主要原因: 體育活動(dòng)不足。“夏令營(yíng)中的較量”中日兩國(guó)下一代的PK中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見中發(fā)20077號(hào)一方面由于片面追求升學(xué)率的影響，社會(huì)和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，休息和鍛煉時(shí)間嚴(yán)重不足。另一方面由于體育設(shè)施和條件不足，學(xué)生體育課和體育活動(dòng)難以保證。這些問題如不切實(shí)加以解決，將嚴(yán)重影響青少年的健康成長(zhǎng)，

13、乃至影響國(guó)家和民族的未來。三、中大體育2、優(yōu)良的體育傳統(tǒng)孫中山先生早年的體育思想： “故處競(jìng)爭(zhēng)劇烈之時(shí)代，不知求自衛(wèi)之道，則不適于生存”、“ 欲圖國(guó)力之堅(jiān)強(qiáng)，必先圖國(guó)民體力之發(fā)達(dá)” 影響著中山大學(xué)良好體育傳統(tǒng)的形成。 中大學(xué)生黃英杰（田徑）、黃記良（足球）曾參加年柏林奧運(yùn)會(huì)，是中國(guó)奧運(yùn)的先驅(qū)之一。2.中大傳奇優(yōu)良的體育傳統(tǒng)黃英杰中山大學(xué)39屆農(nóng)學(xué)系1936年柏林奧運(yùn)會(huì)，中大有二人參加，黃英杰是田徑110米高欄，成績(jī)16”9，文學(xué)院英文系的黃紀(jì)良是足球。1932年，黃英杰在廣東臺(tái)山運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲田徑五項(xiàng)全能的冠軍；1933年在廣東省運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得男子甲組跳遠(yuǎn)第二名；同年他參加在南京的第五屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)，

14、獲得男子110米欄和五項(xiàng)全能的第三名。1935年，他代表廣東參加在上海舉行的舊中國(guó)第六屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)，獲得男子110米欄和五項(xiàng)全能的第二名。1936年，他在奧運(yùn)會(huì)的中國(guó)田徑選拔賽中，以15秒7的成績(jī)打破了他保持的16秒的110米跨欄全國(guó)記錄。此記錄保持了二十年，直到1954年才由周連立以15秒4的成績(jī)打破。梁田中長(zhǎng)跑1945年入中大體育系，集青年學(xué)生、游擊隊(duì)員、軍人、全國(guó)冠軍、見過朱德、毛澤東、參加蘇聯(lián)十月革命慶典、國(guó)家隊(duì)教練、研究員于一身的傳奇人物 新中國(guó)著名足球運(yùn)動(dòng)員、1982年國(guó)家隊(duì)教練蘇永順（ “5.19”）上世紀(jì)五十年代中大生物系的學(xué)生。中大體育教師周岳水教授北京體育學(xué)院學(xué)生、游泳好手

15、。曾經(jīng)陪同毛澤東游十三陵水庫(kù)。中大體育部主任（退休）中大體育英才 我校到目前已招收和培養(yǎng)了40多名國(guó)際健將和國(guó)家健將運(yùn)動(dòng)員：奧運(yùn)會(huì)金牌得主楊景輝、勞麗詩(shī)、孫淑偉、何沖、等等；象棋大師許銀川等。現(xiàn)在的亞洲游泳紀(jì)錄保持者周嘉威等。 三、運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練與競(jìng)賽 我校共有運(yùn)動(dòng)隊(duì)16支，其中高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)4支田徑、游泳、擊劍、排球。 大學(xué)應(yīng)該讓所有大學(xué)生有更多的參與體育運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，我們希望在大學(xué)生活中，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一到兩個(gè)受益終身的項(xiàng)目，讓他們擁有健康的身體和運(yùn)動(dòng)的理念。 中山大學(xué)前校長(zhǎng)黃達(dá)人 3、中大體育系介紹： 屬學(xué)校校長(zhǎng)和教育學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)，承擔(dān)全校公共體育課和體育公共事業(yè)管理、研究生課的教學(xué)，課余訓(xùn)練、群眾體育

16、和科學(xué)研究的工作。 全系62位教師。教師職稱結(jié)構(gòu)：教授:2人 副教授:17人 講師:32人 助教: 2人 B系列:10人 學(xué)歷結(jié)構(gòu)：博士:5人; 碩士:25人; 學(xué)士:32人4、體 育 教 學(xué) 中大體育教學(xué)具有良好的傳統(tǒng)，80年代初期，體育教學(xué)開始試行體育基礎(chǔ)課和選項(xiàng)課，形成了教學(xué)特色。 1989年，范婉芬教授等人的女子健美操引進(jìn)大學(xué)及推行社會(huì)的初步成果獲廣東省高校優(yōu)秀教學(xué)成果一得等獎(jiǎng)。 1992年，中大獲得國(guó)家教委的全國(guó)普通高校體育課程評(píng)估“優(yōu)秀學(xué)校” 1994年，體育課程被批準(zhǔn)為學(xué)校重點(diǎn)建設(shè)課程。 1996年，體育課進(jìn)入學(xué)校優(yōu)秀課程。 1997年，林永升教授的“十年磨一劍”獲中山大學(xué)優(yōu)秀教

17、學(xué)成果獎(jiǎng)。 2000年，石宏教授等5人的“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)拔尖人才” 獲學(xué)校教學(xué)成果二等獎(jiǎng)。 2004年，李靜波、李秀華副教授等獲得中山大學(xué)教學(xué)成果一等獎(jiǎng)。 2007年，體育課被評(píng)為學(xué)校的精品課。 2008年，在教育部本科教學(xué)評(píng)估中獲得“優(yōu)秀”。上課學(xué)生人數(shù)： 廣州、珠海、北校區(qū)和大學(xué)城四校區(qū)在校一、二年級(jí)本科生約有一萬五千人。 體育課的類型： 1、公共體育課： 體育必修課：為一、二年級(jí)學(xué)生開設(shè)。 體育保健課：為身體異常的病的學(xué)生開設(shè)。 體育公選課：為大學(xué)生開設(shè)。 2、體育專業(yè)課： 體育公共事業(yè)管理本科專業(yè)。 體育碩士研究生課程。中山大學(xué)體育課程特色教學(xué)項(xiàng)目：游泳（必修）-不會(huì)游泳的學(xué)生在2

18、年（4個(gè)學(xué)期）內(nèi)必須選修1次游泳初級(jí)課。達(dá)標(biāo)及格標(biāo)準(zhǔn)是25米；會(huì)游泳學(xué)生不得選修游泳初級(jí)課程。（可參加每學(xué)期的游泳達(dá)標(biāo)賽）興趣選擇項(xiàng)目（23項(xiàng)）：包括網(wǎng)球，乒乓球，羽毛球，高爾夫，棒壘球，籃球，足球，排球，游泳，健美操，體育舞蹈，健身，形體，瑜伽，自衛(wèi)防身，武術(shù)，跆拳道，散打，擊劍，戶外拓展，劃船，攀巖等。 保健課 ： 為病、殘等特殊群體的學(xué)生開設(shè)。夏季短學(xué)期教學(xué)項(xiàng)目：戶外青年領(lǐng)袖拓展、劃艇、救生游泳、戶外探險(xiǎn)等。體育課的學(xué)分與選課體育必修課 兩年共4個(gè)學(xué)分，在一、二年級(jí)內(nèi)完成，每學(xué)期1學(xué)分；從第一學(xué)期開始按本人的興趣進(jìn)行網(wǎng)上選課。游泳是必修項(xiàng)目。體育公選課 為大學(xué)生開設(shè)體育公選課，每學(xué)期1學(xué)

19、分。體育教學(xué)管理規(guī)定體育課為必修課，身體殘疾的同學(xué)經(jīng)校醫(yī)院診斷，體育系批準(zhǔn)，可參加保健班。上課必須穿運(yùn)動(dòng)服。患病或身體不適，立即停止運(yùn)動(dòng)，報(bào)告任課教師。體育課程考試說明考核項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)理論知識(shí)綜合（學(xué)習(xí)態(tài)度、合作精神、能力提高）體質(zhì)健康測(cè)試課外自主體育活動(dòng)與實(shí)踐總評(píng)比重40%10%10%20%20%100%夏季學(xué)期（三學(xué)期）體育公選課考核（1）指導(dǎo)思想：著重考察學(xué)生的實(shí)踐能力和綜合素質(zhì)，淡化對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能的評(píng)定。（2）考核內(nèi)容與形式：學(xué)習(xí)態(tài)度、實(shí)際操作能力、合作精神，可以采用課堂實(shí)踐、總結(jié)報(bào)告等來進(jìn)行。（3）成績(jī)?cè)u(píng)定：分“合格”/“不合格”兩類（4）證書頒發(fā)：考核合格頒發(fā)的課程證書

20、。課外自主體育活動(dòng)20分考核說明考核內(nèi)容：課余游泳鍛煉游泳和體質(zhì)健康測(cè)試達(dá)標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)參加體育競(jìng)賽組織體育競(jìng)賽參加體育俱樂部擔(dān)任體育干部獲得體育培訓(xùn)證書及國(guó)家運(yùn)動(dòng)員、裁判證書等課外體育考核實(shí)施辦法學(xué)期初發(fā)放課外自主體育鍛煉考核積分卡給學(xué)生.每學(xué)期學(xué)生以打卡蓋章的形式積累課外體育獎(jiǎng)勵(lì)積分每學(xué)期的課外自主體育活動(dòng)考核實(shí)際分?jǐn)?shù)以打卡蓋章的數(shù)量來計(jì)算，1個(gè)打卡蓋章可獲1分，累計(jì)打卡蓋章達(dá)20個(gè)，即獲滿分20分。獎(jiǎng)勵(lì) :凡當(dāng)學(xué)年（兩學(xué)期）課外自主體育活動(dòng)與實(shí)踐考核累計(jì)打卡蓋章超過65個(gè)以上、或體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)?nèi)〉谩皟?yōu)秀”、或游泳考核超過400米的學(xué)生，將獲得當(dāng)年度“中山大學(xué)健康之星”榮譽(yù)稱號(hào)；5、課外體育活動(dòng)課外體育活動(dòng)以學(xué)生體育俱樂部為主。我校共有20多個(gè)單項(xiàng)俱樂部為：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、健身、武術(shù)、擊劍、籃球、足球、排球、健美操、跆拳道、游泳、攀巖、體育舞蹈、劃船、定向越野、棒