1、3.3享受學習中日韓美高中生調查顯示 中國學生學習壓力最大調查顯示，中國和美國父母比日本和韓國父母更關心孩子的成績。65.9%的中國父親和64.3%的美國父親很關心孩子成績，高于韓國和日本。72.8%的中國母親和78.8%的美國母親很關心孩子成績，也遠遠高于韓國和日本。24.5%的中國父母要求孩子進前10名，這個數字是美國的兩倍，美國父母較多要求孩子成績在中上水平。中日韓美高中生調查顯示 中國學生學習壓力最大86.6%的中國學生認為自己的學習壓力大，壓力主要來源于父母的期望、自己的期望和同學的競爭。四國中感受到就業壓力最大的是韓國學生，達58.3%，遠高于中國、日本和美國。由于考試和學業壓力大

2、，七成多中國學生有情緒低落和煩躁情緒，在四國中比例最高，韓國和美國要少約20個百分點。近半數中國學生有“睡不著”的生理表現，低于美國，但高于日本和韓國。親，壓力有沒有很大？輕松一刻不要盯著不動，用很正常的眼神去看 什么是學習壓力？學習壓力，是指人在學習中所承受的精神負擔。這種精神負擔，迫使人一定要在學習上取得成功，獲得理想的學習成績。學生學習壓力來自哪里？P70情境體驗：壓力是怎么來的一、調節學習壓力1.產生學習壓力的原因：（1）學習科目增多了;（2）學習難度增大了；（3）知識的深度和廣度增加了；（4）老師教學方法不同于以往。 面對學習壓力，有的人逃避，有的人擔心、緊張，那么，學習壓力給我們帶

3、來了哪些影響呢？1232.學習壓力的影響（1）情緒低落；（2）對學習缺乏興趣；（3）對自己失去信心；（4）產生厭學情緒。緊張發抖擔心、恐懼反應遲鈍失去信心煩躁坐立不安頭腦空白難以思考說明：學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。 有壓力好不好？壓力對人并非都是壞事，很多時候，我們需要一種力量來推動我們，因為人通常都有點惰性。假如，凡是有壓力的事我們都不去做，那么我們人類的智慧就不會發展到今天的網絡和納米技術時代。正是生存的壓力讓我們改變了自然同時也改變了我們自身。學習生活中，有壓力存在，感受壓力是正常的。（1）人處于適度的緊張狀態時，所有器官都在最佳狀態下運作，

4、效率最高。（2）保持適度的緊張并非壞事，反而是必要的。3.正確看待學習壓力壓力的雙重影響消極積極激發干勁和潛能，表現更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力停滯不前焦慮增加效率降低壓力是把雙刃劍學習壓力工作坊學習壓力與學習效率的關系學習效率學習壓力適度的學習壓力可以激發人的干勁和潛能，提高學習效率。結論：學習需要適度的壓力。當壓力超過一定限度時，我們要通過適當的方式來緩解壓力。當我們過分松懈，感覺毫無壓力的時候，我們要主動給自己加壓。 學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為動力。學習緩解學習壓力的有效方法：（1）聽音樂、旅游、參加體育運動等；（2）與老師、父母、好朋友談談心，敞開心扉說出自己的憂慮和

5、困惑，尋求他們的幫助。同學們我們應該如何調節學習壓力？4.如何調節學習壓力？（1）調節壓力需要一定的方法和技巧。從簡單的事做起，調動自己的學習積極性；給自己制訂一個相對容易達成的學習目標。（2）調節壓力還需要正確的心態。正確對待，從容面對考試；不片面理解分數；認清自己的優勢和劣勢；反思自己的學習方法和學習習慣是否妥當。正確對待，從容面對考試我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。 考試是對學習成效的檢驗或診斷，我們要重視考試、關注分數，但不能片面理解分數。俗話說：分分分，學生的命根； 考考考，老師的法寶。 考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運

6、。不能把分數作為評價自己學習成果的唯一標準。 如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。對比每次考試俗話說：期望越高，失望越大。認清自己的優勢和劣勢反思自己的學習方法和學習習慣是否妥當，有沒有可改進的空間。知識小結一、調節學習壓力1.產生學習壓力的原因：（1）學習科目增多了;（2）學習難度增大了；（3）知識的深度和廣度增加了；（4）老師教學方法不同于以往。2.學習壓力的影響（1）情緒低落；（2）對學習缺乏興趣；（3）對自己失去信心；（4）產生厭學情緒。3.正確看待學習壓力（1）（2）4.如何調節學習壓力？（1）調節壓力需要

7、一定的方法和技巧。（2）調節壓力還需要正確的心態。寄語同學你改變不了環境，但你可以改變自己。你改變不了事實，但你可以改變態度。你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。 千萬不要讓自己擊敗自己！ 要知道，有時害怕考試的心理比考試這件事本身更容易擊敗自己！ 千萬不要讓自己擊敗自己！欣賞：釋放壓力詩學習有壓力，千萬不要愁。情緒不積極，成績上不去。 建立自信心，成功的根基。 目標要明確，堅定不動搖。 奮斗加努力，學習很容易。 1、俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”對這句話理解正確的是（ ） A井需要壓力，人不需要壓力。 B人生需要適度的壓力，學習也一樣。 C做任何事情都不需要壓力。 D只有過度加壓，

8、井才能出油，人也一樣。課堂練習B2、對于學習壓力，下列說法正確的是（ ） A學習壓力使我們精神緊張，失去動力，停滯不前。B學習壓力可以激發我們的干勁和潛能。C適度的學習壓力對我們的學習起促進作用，過度的學習壓力影響學習效果。D.有沒有學習壓力無所謂，只要刻苦學習，沒什么影響。C。2. 一份耕耘，份收獲，努力越大，收獲越多，奮斗!奮斗!奮斗!3. 讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！4. 世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力5. 不管現在有多么艱辛，我們也要做個生活的舞者。6. 奮斗是萬物之父。陶行知7. 上帝制造人類的時候就把我們制造成不完美的人，我們一輩子努力的過程就是使自己變

9、得更加完美的過程，我們的一切美德都來自于克服自身缺點的奮斗。8. 不要被任何人打亂自己的腳步，因為沒有誰會像你一樣清楚和在乎自己的夢想。9. 時間不在于你擁有多少，只在于你怎樣使用10. 水只有碰到石頭才能碰出浪花。11. 嘲諷是一種力量，消極的力量。贊揚也是一種力量，但卻是積極的力量。12. 在我們成長的路上也會遇到一些挫折，一些困難，那韓智華就是我們的榜樣，永不認輸，因為我知道挫折過后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我們招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！讓我們記住這句話，向美好的明天走去。13. 銷售世界上第一號的產品不是汽車，而是自己。在你成功地把自己推銷給別人

10、之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。14. 不要匆忙的走過一天又一天，以至于忘記自己從哪里來，要到哪里去。生命不是一場速度賽跑，她不是以數量而是以質量來計算，知道你停止努力的那一刻，什么也沒有真正結束。15. 也許終點只有絕望和失敗，但這絕不是停止前行的理由。16. 有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關終歸楚；苦心人，天不負；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。17. 我顛覆了整個世界。只為了擺正你的倒影18. 好的想法是十分錢一打，真正無價的是能夠實現這些想法的人。19. 傷痕是士兵一生的榮耀。20. 只有一條路不能選擇那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕那就是成長的路。21. 多對自己說“我能行，我

11、一定可以”，只有這樣才不會被“不可能”束縛，才能不斷超越自我。22. 人生本來就充滿未知，一切被安排好反而無味堅信朝著目標，一步一步地奮斗，就會邁向美好的未來。23. 回避現實的人，未來將更不理想。24. 空想會想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。25. 無論什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不論靠思想的內容，而是靠那些在歷史上某些時期放射出來的生命的光輝。羅曼羅蘭約翰克利斯朵夫26. 上帝助自助者。27. 你的爸媽正在為你奮斗，這就是你要努力的理由。28. 有很多人都說：平平淡淡就福，沒有努力去拼博，又如何將你的人生保持平淡?又何來幸福?29. 當事情已經發生，不要抱怨

12、，不要沮喪，笑一笑吧，一切都會過去的。30. 外在壓力增加時，就應增強內在的動力。31. 我們每個人都應微笑面對人生，沒有了怨言，也就不會有哀愁。一個人有了希望，就會對生活充滿信心，只要你用美好的心靈看世界，總是以樂觀的精神面對人生。32. 勇敢的人。托爾斯泰襲擊33. 昨天下了雨，今天刮了風，明天太陽就出來了。34. 是的，成功不在于結果，更重要的是過程，只要你努力過，拼搏過，也許結果不一定是最好的那也走過了精彩的過程，至少，你不會為此而后悔。35. 每一天的努力，以后只有美好的未來。每一天的堅持，換來的是明天的輝煌。36. 青年最要緊的精神，是要與命運奮斗。惲代英37. 高峰只對攀登它而不

13、是仰望它的人來說才有真正意義。38. 志不可立無可成之事。如無舵之舟，無銜之馬，飄蕩奔逸，何所底乎？-王守仁39. 拿望遠鏡看別人，拿放大鏡看自己。40. 頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰。狄更斯41. 士人第一要有志，第二要有識，第三要有恒。曾國42. 在我們能掌控和拼搏的時間里，去提升我們生命的質量。43. 我們不是等待未來，我們是創造未來，加油，努力奮斗。44. 人生如畫，一筆一足跡，一步一腳印，有的絢麗輝煌，有的卻平淡無奇。45. 腳跟立定以后，你必須拿你的力量和技能，自己奮斗。蕭伯納46. 一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔心。47. 不是

14、境況造就人，而是人造就境況。48. 你想成為幸福的人嗎?但愿你首先學會吃得起苦。屠格涅夫49. 成功的時候，都說是朋友。但只有母親她是失敗時的伴侶。鄭振嶧 50.在我們的一生中，沒有人會為你等待，沒有機遇會為你停留，成功也需要速度 51.不論做什么事，都要相信你自己，別讓別人的一句話將你擊倒。人生沒有對錯，只有選擇后的堅持，不后悔，走下去，走著走著，花就開了。52.吃別人吃不了的苦，忍別人受不了的氣，付出比別人更多的，才會享受的比別人更多。53.我們每個人的人生之舟都需要自己掌舵，自己掌控。懂得，是跌倒了依然會選擇站起，失敗了依然會選擇重來，受傷了依然會選擇堅強;懂得，是在黑暗中依然不迷失方向

15、，在生死關頭依然不亂了方寸，在災難包圍中依然會微笑前行。54.思路清晰遠比賣力苦干重要，心態正確遠比現實表現重要，選對方向遠比努力做事重要，做對的事情遠比把事情做對重要。成長的痛苦遠比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠比失敗的安慰好。55.再大的事，到了明天就是小事，再深的痛，過去了就把它忘記，就算全世界都拋棄了你，你依然也要堅定前行，因為，你就是自己最大的底氣。56.人生路上常有風雨，需要一個好的心態。再難的路，只要不放棄，一直走下去，總會走到終點;再重的擔子，笑著是挑，哭著也是挑，又何必讓自己難堪;再不順的生活，撐一撐，也就過去了，笑容，最終會出現在臉上。57.最精美的寶石，受匠人琢磨的時間最長。

16、最貴重的雕刻，受鑿的打擊最多。58.只有對過去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能夠看輕自己，才能做到輕裝上陣。只要不放棄，就沒有什么能讓自己退縮；只要夠堅強，就沒有什么能把自己打垮。59.學會駕馭自己的生活，即使困難重重，也要滿懷信心的向前。不自憐不自卑不哀怨，一日一日過，一步一步走，那份柳暗花明的喜樂和必然的抵達，在于我們自己的修持。真正想做成一件事，不取決于你有多少熱情，而是看你能多久堅持。60.永遠不要沉溺在安逸里得過且過，能給你遮風擋雨的，同樣能讓你不見天日。只有讓自己更加強大，才能真正的撐起一片天。61.人生中誰都有夢想，但要立足現實，在拼搏中靠近，在忍耐中堅持，別把它掛在嘴邊，常

17、立志者無志。62.人這一輩子，其實做不了幾件事，所以想做的事就趕緊去做，并且盡量把它做到最好，這樣才不會留下太多的遺憾和悔恨。淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢利逢迎他人，只是做一個簡單真實的自己。63.你所做的事情，也許暫時看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在扎 64.無論你從事什么行業，只要做好兩件事就夠了：一個是專業、一個是人品。專業決定了你的存在，人品決定了你的人脈；剩下的就是堅持。65.給自己的三句話：一、年輕，什么都還來得及;二、不要糾纏于小事;三、你現在遇到的事都是小事。66.生活只有兩種選擇：重新

18、出發，做自己生命的主角；抑或停留在原地，做別人的配角。67.決定你的人生高度的，不是你的才能，而是你的人生態度！限制你的，從來就不是什么年齡，而是你的心態！68.水再渾濁，只要長久沉淀，依然會分外清澄；人再愚鈍，只要足夠努力，一樣能改寫命運！69.人最大的對手，就是自己的懶惰；做一件事并不難，難的在于堅持；堅持一下也不難，難的是堅持到底；你全力以赴了，才有資格說自己運氣不好；感覺累，也許是因為你正處于人生的上坡路；只有盡全力，才能迎來美好的明天！70.有理想，有目標，攢足力量向前沖;有勇氣，有信心，艱苦奮斗不放松;有恒心，有毅力，百折不撓不認輸;加把勁，提提神，前途光明見曙光。71.想要體面生

19、活，又覺得打拼辛苦；想要健康身體，又無法堅持運動。人最失敗的，莫過于對自己不負責任，連答應自己的事都辦不到，又何必抱怨這個世界都和你作對？72.人生從來沒有固定的路線，決定你能夠走多遠的，并不是年齡，而是你的努力程度。無論到了什么時候，只要你還有心情對著糟糕的生活揮拳宣戰，都不算太晚。遲做，總比不做好！73.任何打擊都不應該成為你墮落的借口，你改變不了這個世界，但你可以改變自己，選擇一條正確的路，堅定的走下去。74.也許你一生中走錯了不少路，看錯不少人 ，承受了許多的叛逆，落魄得狼狽不勝， 但都無所謂，只要還活著，就總有盼望，余生很長， 何必慌張 75.這世界上，沒有能回去的感情。就算真的回去

20、了，你也會發現，一切已經面目全非回去的，只是存于心底的記憶。是的，回不去了，所以，我們只能一直往前。76.雞湯再有理，終究是別人的總結。故事再勵志，也只是別人的經歷，只有你自己才能改變自己。77.理想艱險，遇到再大的困難，想著為自己的理想奮斗，也不會選擇放棄。即使在陰霾的云沙下，也會想到蒼天蘇醒的風和日麗。即使在封閉的角落中也會讓心靈馳騁在廣闊的草原上。78.只要勇于去博，英勇去闖，就可闖出一片屬于自己天地，以實現人生出色。不管結局能否完美，至少你享受拼搏的過程，就是人生的成功，就是勝者。79.一個人想要優秀，你必須接受挑戰！一個人想要盡快優秀，就要尋找挑戰！80.人最大的對手，就是自己的懶惰；做一件事并不難，難的在于堅持；堅持一下也不難，難的是堅持到底；你全力以赴了，才