1、人教版體育與健康七年級理論知識學生的健康與體育之間的密切關系可以追溯到我們熟知的一個題詞：發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)。接下來店鋪為你整理了人教版體育與健康七年級理論知識，一起來看看吧。人教版體育與健康基礎知識1、健康：指個體在身體、心理和社會適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。體育是促進健康的主要手段。2、健康四大基石：合理膳食，適量運動;規(guī)律生活，心理平衡。3、不健康的生活方式:經(jīng)常不吃早點，吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網(wǎng)、晝夜圍城（打牌）、缺乏運動

2、、勞逸失調(diào)等。4、科學健康文明的生活方式：均衡飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡、按時作息、拒絕毒品等。5、體重指數(shù)：是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。6、體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg*身高A2（m）過輕：低于18.5正常：18.5-24.99過重：25-28肥胖：28-32非常肥胖,：高于327、每天堅持小時體育鍛煉結合自身情況，根據(jù)學習、生活規(guī)律進行合理安排、制定計劃比如（1）起床后，做擴胸運動、伸展、轉(zhuǎn)體等基本體超運動。（2）上學或放學時快步走。（3）積極參加大課間體育活動，認真做課間操。（4）放學回家后，利用晚飯前后的

3、空余時間，與同伴進行趣味活動，活動強度不大（5）晚上做作業(yè)或復習功課感覺疲勞時，利用椅子做健身練習等6、合理膳食:1）食物多樣化、多吃蔬菜、水果;2）減少脂肪攝入;3）增加富含纖維食品;4）按時一日三是餐；5）食用鮮艷食品;6）少吃煎炸食品;7）少喝含糖飲料。7、傳染病：傳染病是由各種病原體所引起的一組具有傳染性的疾病。病原體在人群中傳播，常造成傳染病流行，對人民的生命健康和國家經(jīng)濟建設有極大危害性。知識擴展：天花曾是世界上最可怕的傳染病之一，早在一千多年前，我國就有記載，天花曾使數(shù)百萬的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年，英國醫(yī)生琴納在治療天花病的過程中發(fā)明了牛痘接種，找到了

4、治療天花的有效手段，從此掀開了人類對抗天花的新篇章。8、常見的傳染病種類：1、呼吸道傳染病（肺結核）2、腸道傳染病（甲肝）3、接觸性傳染病性（沙眼）4、性傳播疾病（艾滋病）5、蟲媒、動物疫源傳染病（乙型腦炎）6、血液性傳染病傳染病（乙肝、丙肝）9、傳染病流行過程的三個基本條件：1）傳染源：是病原體在體內(nèi)生長繁殖并將其排出體外的人和動物。可以是患者、隱性感染者、病原攜帶者和受感染的動物。2）傳播途徑：是病原體離開傳染源到達易感人群的途徑。包括空氣、飛沫、塵埃，水、食物、蒼蠅，手、用具、玩具，吸血節(jié)肢動物，母嬰傳播，血液、體液、血制品，土壤等。3）易感人群：對某一傳染病缺乏特異性免疫的人稱為易感人

5、群。10、傳染病的預防：1、調(diào)適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。2、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內(nèi)傷。3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。5、遠離過敏源，遠離人群密集場所。6、飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。人教版體育與健康七年級理論知識、體育鍛煉的好處：生理方面：1、體育鍛煉有利于人體

6、骨骼、肌肉的生長，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應;使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。心理方面：1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而

7、提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展4、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。二、運動損傷的概念和分類：1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕

8、度、中度損傷和重傷。三、運動損傷發(fā)生的原因：1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。2、準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。C、準備活動的內(nèi)容不得當。D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎差、身體素質(zhì)弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良

9、的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。四、運動損傷的預防1、學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，女如檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。5、掌握運動要領，加強保護和幫助。6、加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。五、情緒調(diào)控的方法自我鼓勵法:用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。語言調(diào)節(jié)法:語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。環(huán)境制約法:環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。注意力轉(zhuǎn)移法:請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、