1、 實踐課主題1 準備活動；學員間比賽及分析 2 球感與帶球 （A1組熱身B1組實踐）3 帶球突破與帶球跑 （A2組熱身B2組實踐）4 報球和控球 （B1組熱身C1組實踐）5 短傳與長傳球 （B2組熱身C2組實踐）6 頭球進攻與防守 （C1組熱身D1組實踐）7 守門員技術與射門 （C2組熱身D2組實踐）8 個人防守-壓迫與搶球 （D1組熱身A1組實踐）9 小場地比賽 4vs4/5vs5 （D2組熱身A2組實踐）第1頁，共31頁。類型分項技術具體內容無球技術起動原地起動、活動中起動跑快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、后退跑急停正面急停、轉身急停轉身前轉身、后轉身假動作無球假動作守門員技

2、術準備姿勢、移動、選位有球技術踢球正腳背、腳背內側和外側、腳尖、腳,弓、腳跟停球腳弓、腳底、內和外腳背、胸部、腹部、大腿、頭部頂球前額正側、側面運球腳背內和外側、腳背正而，腳內側搶截球正面搶截球、合理沖撞搶截球、側后鏟球及斷截球假動作有球假動作擲界外球原地擲球、助跑擲球守門員技術準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球第2頁，共31頁。足球技術的發展足球技術的發展過程：由單一技術到組合技術、簡單動作到復雜動作、由緩慢的發展到快速地完成。未來的足球技術發展方向是什么？技術發展的方向必將是越來越快速、簡練、準確，并越來越個性化。如何發展技術要我們按照足球未來發展趨勢和未來技術發展

3、方向來改變我們這些指導者腦中固有的足球思維，用越來越快速、簡練、準確，并越來越個性化的標準來知道我們球員的技術練習，是的球員們能夠盡早的靠近未來的目標。第3頁，共31頁。足球技能的分析在比賽中，運動員的大部分時間都處于無球的運動，所以他們必須更好地協助進攻和防守；當本方控球時，他們要對進攻做出正確的判斷，無論運動員有球還是無球，他們在作出判斷時都要對如下三個方面進行分析：第4頁，共31頁。1、當隊伍擁有球的時刻：持球隊員可作如下選擇：傳球向前、帶球過人突破、射門；無球隊友可作如下選擇：移動協助進攻、移動破壞對方防衛。2、當對手擁有球的時刻：整隊隊伍均要防守，最近球的隊員壓迫，其余隊員馬上保護、

4、盯對方球員，隊伍或整隊運用壓迫對手以便盡快奪回控球權。3、當轉換交替的時刻：攻到守：盡快在態度上轉換； 盡快在行動上轉換：技術性（壓迫、盯人、追人）； 戰術性（保護、逼迫、緊密）；守到攻： 盡快在態度上轉換； 盡快在行動上轉換：快速向前傳球、目的向前場目標、其他突破隊員快速移前、盡快攻門。第5頁，共31頁。提 示！教練員要指定有效的練習來刺激運動員，讓他們自己作出判斷與選擇，自己解決場上的問題，使他們能不過分依賴教練員。第6頁，共31頁。設計一堂訓練課比賽是最好的老師，所有在比賽中發生的情況均可以拿來練習。如何設計： 在比賽中發現問題、首先找出要改善的實際發生情況、制定一個最接近比賽的練習、再

5、根據這個練習慢慢簡化、從繁復的練習回到最簡單的技術練習；第7頁，共31頁。制定練習： 從比賽開始、建立最接近比賽的練習、從而慢慢制定到最簡單的技術練習、當你開始練習時是從簡單到難到比賽；制定計劃需要考慮： 上課的目的、上課區域、上課時間、上課人數、裝備、隊員水平、訓練方法、訓練助理、其他；第8頁，共31頁。訓練中的運用：從簡單到復雜安排球員僅僅練習技術，不要有壓力可在進攻隊員身后增加防守隊員（球員可有選擇性）加強攻擊的一方以體現重點最后發展成游戲情況回到比賽第9頁，共31頁。結構5個環節：1525分鐘的時間分配、心率要求。1、熱身：慢跑/游戲；2、動力性牽拉（無球、有球、跑操）靜力性牽拉/伸展

6、（可忽略）3、加速跑（心率：20-25次/10秒）4、活動球（一般/結合主題）5、移動（前后左右）/頻率+起動跑/+起跳（心率：25-30次/10秒）第10頁，共31頁。 練習1：技術、技能的重復訓練練習1的特點和要求特點：引導階段此階段較為簡單，但應于下一階段緊密銜接，此階段應適當結合對抗情況下進行。教練員糾正錯誤動作外，不宜過多暫停教導；第11頁，共31頁。練習2：特定場景的對抗練習練習2的特點和要求特點：學習階段 此階段要在對抗情景下，反復磨練。教練員在此階段應對重點問題予以指導、糾正。按照T：（技術）、I：（意識）、C：（交流）幾個方面去觀察、指導。使其能夠順利進入下一階段的訓練。第1

7、2頁，共31頁。練習3：比賽情景的實戰練習練習3的特點和要求特點：鞏固、提高階段 此階段要在比賽情景下練習和運用技戰術。盡量把本次訓練的目的/主題，在比賽情景下體現出來。因此，在此階段每個技戰術要在接近比賽情景下進行，并盡量反復、重復出現啊訓練目的/主題要求的技戰術。第13頁，共31頁。結束部分從生理角度看，隊員訓練后必須有放松整理步驟訓練完成后應進行慢跑、伸展活動（有別于熱身的伸展），這樣有助隊員在高輕度訓練后身心得到休息，以利于繼續下次訓練第14頁，共31頁。各年齡段青少年訓練的特點、內容及教練員職責青少年的特點：青少年的發展會經歷不同階段，不同的需求、態度和成長階段。第15頁，共31頁。

8、發展特點6-8歲特點身體素質力量較弱缺乏注意力和集中力極強的模仿能力（視覺記憶）熱愛足球，為自我而戰得到快樂的欲望訓練內容基本技術初學者級別的練習方法小范圍的比賽：4X4、5X5練習和比賽交替進行分組和分隊實力平均第16頁，共31頁。指導員的職責6-8歲確保比賽和訓練的安全性和組織性進行示范表述語言簡練，演示簡短清晰較少暫停、更多隊員練習的時間多給隊員鼓勵第17頁，共31頁。發展特點9-10歲特點耐力和速度力量的增加更好的協調性更好的視覺記憶充足的自信分析的能力學習和發掘的欲望團隊精神，團隊意識訓練內容基本技術（足球專項技術）隊伍的基本構成速度，靈敏，反應，協調性訓練比賽小范圍比賽：5X5 7

9、X7比賽與練習相互交替分組和分隊實力平均第18頁，共31頁。指導員的職責9-10歲教育與教學的方法給予技術和心理的指導組織與溝通的能力團隊精神具備基本的足球知識具備演示，執行和糾正的能力多給予隊員鼓勵第19頁，共31頁。發展特點11-12歲特點較大的生理變化更好的平衡和協調能力更好的視覺和聽覺記憶批判思想，分析的能力較高的注意力求知的欲望具有主見對抗能力的提高團隊精神訓練內容速度、靈敏、反應協調性基本技術基本隊伍構成：3-3-1比賽基本原則和跑位演練場上空間的控制小場地比賽：5X5 8X8 9X9鼓勵隊員的創造性個人的主動性第20頁，共31頁。指導員的職責11-12歲教育與教學的方法團隊精神練

10、習的質量足球知識交流和溝通的能力通過練習進行學習鼓勵團隊合作演示，執行和糾正給予隊員更多的鼓勵第21頁，共31頁。教學方法訓練課的準備 書面的訓練教案 目標 必須的時間和空間的準備 適應青少年隊員的特點及培訓個性球員訓練課的組織 場地的準備 急救藥品的準備 團隊/小組的組織 練習的長度和評價第22頁，共31頁。訓練方法技術訓練基于個人或幾個人的訓練，隊員主要訓練踢球的各種技術動作，沒有對手緊逼壓力，著重訓練正確的技術動作；技能基于個人或小組的訓練，訓練隊員在對抗條件下，運用正確的技術，隊員需要在此類比賽時間的情況下做出決策；第23頁，共31頁。小型比賽兩隊之間的比賽，規則與正式比賽相似，各隊隊

11、員少于11人，雙方隊員人數可相等，也可不等，根據隊員實際情況以及教練員意圖設計訓練目標；第24頁，共31頁。5. 團隊練習（團隊攻守練習，不是22人的訓練，只是每條線上可以減少隊員，但職能不減）6. 職能練習（位置訓練，訓練要有實戰場景，有對手及比賽區域）第25頁，共31頁。階段打法練習 比賽中在某個場區某個時刻的打法練習，如中場的反擊打法等正式比賽 在正式比賽人數下進行訓練。如參加5人制比賽，可進行5對5正式比賽；如參加7人制比賽，可進行7對7正式比賽；如參加11人制比賽，可進行11對11正式比賽。第26頁，共31頁。Principles of Football Training足球訓練原則目的計劃用球訓練轉移強度與練時競爭性教學與指導溝通與交流檢討與評估個別趣味性第27頁，共31頁。教練員的職業訓練：是協調一系列活動，并采用專門的系統的方法來提高隊員和隊伍競賽水平的過程，教練員是個過程的負責人。職責： 1身體素質 2心理 3技術 4戰術 5管理訓練 6管理比賽 7計劃第28頁，共31頁。知識是決策的基礎教練員要反復考慮和研究訓練內容決策取決于1正確的信息2掌握有關知識第29