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文檔簡介

1、積極應對學習壓力第12課 學會學習 學習篇 1第12課 積極應對學習壓力熱身活動：氣球壓力實驗成長工作坊：應用壓力緩沖盾拓展訓練：肌肉放松練習心理體驗：壓力的影響壓力緩沖盾2氣球壓力實驗第12課 積極應對學習壓力熱身活動31、認識壓力 壓力來自于以下三個方面的事件：天災人禍重大的人生改變日常生活事件第12課 積極應對學習壓力熱身活動心海導航42、壓力對人的影響壓力的負面影響壓力的積極意義其一，對壓力的感知可以促使人集中全部精力來解決眼前的問題，提高成效；其二，壓力可以滿足人類尋求刺激的需要；其三，承受壓力的過程也是探尋解決壓力的方法的過程。第12課 積極應對學習壓力心海導航熱身活動5小知識 第

2、12課 積極應對學習壓力心理體驗壓力與效率的關系 效率壓力最佳壓力水平6體驗時刻第12課 積極應對學習壓力心理體驗根據介紹的小知識，分析自己的實際情況，你是否也有過這樣的體驗？說一說。你有什么啟示？ 7壓力緩沖盾第12課 積極應對學習壓力心理體驗生活經驗支持系統自我照顧身體的習慣態度/信仰行動技巧可以加強我對壓力的處理能力可以保護我，并讓我從另一個角度看事情親朋好友或心理輔導人員可以支持我并給我建議對自己的身體有良好的照顧，可以幫助釋放壓力可以運用某些行為技巧，例如放松、散步等來緩解壓力8小活動 第12課 積極應對學習壓力成長工作坊根據“壓力緩沖盾”的構造，同學們分成幾個小組來討論某種壓力情境，思考自己所擁有的資源，并分享各自對“壓力緩沖盾”的應用經驗和心得。 9第12課 積極應對學習壓力拓展訓練把額頭用力皺起來，（三秒后）好，慢慢放松。把眼睛用力閉起來，（三秒后）好，慢慢放松。把臉頰用力吸起來，（三秒后）好，慢慢放松。把脖子用力縮起來，（三秒后）好，慢慢放松。把手掌用力握起來，（三秒后）好，慢慢放松。把手臂用力夾住身體，（三秒后）好，慢慢放松。用力深呼吸閉氣，（三秒后）好，慢慢放松。把腳指頭用力卷起來，

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