1、德國式時間管理1我與時間管理的第一次高雄醫學院的學生時間管理怎麼這麼差2為何叫德國式時間管理老虎鉗效率與效益燒杯A每小時100個，良率30%B每小時80個，良率90%效率AB效益BA3他山之石臺大VS文藻的圖書館大陸學生附件一一位在北大唸書的臺灣學生，有天清晨經過北大校園內的未名湖畔，看見有個大陸學生坐在那背英文單字，中午他再經過此處時，發現那名學生還在背單字，等到他下午要離開北大時，這個背單字的學生似乎連一點要離開的意思也沒有，就這樣背一整天單字的土法煉鋼用功方式，讓臺灣去的學生，震撼與驚嚇之餘，也不由興起見賢思齊。4他山之石92/11/13聯合新聞網報導美國教育測驗服務社ETS最新統計，上

2、年度臺灣學生托福平均成績在亞洲排名倒數第六，在幾個亞洲經濟強國中只贏日本，不但輸給大陸、南韓，還輸給巴基斯坦、尼泊爾、越南等第三世界國家，全球排名倒數第十八在亞洲卅國中只贏北韓、日本、蒙古、柬埔寨、泰國，但輸給肯亞、奈及利亞、古巴等多數非洲及中南美洲國家，更輸給一切歐洲國家。5他山之石棉花糖理論先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow史丹佛大學一個代表性的實驗，把小孩子單獨留在房間裡，給他們一人一塊棉花糖，讓他們選擇是要馬上吃掉棉花糖，還是等十五分鐘，假設願意等，就可以再多一塊棉花糖當獎賞。研討人員發現，能夠等待獎賞的小孩，長大以後，全都比那些馬上吃掉棉花糖的小孩勝利

3、。6他山之石棉花糖理論先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow棉花糖理論回答了作者三十年來不斷尋找的一個答案：為什麼有的人勝利、有的人失?。克眯?，勝利與失敗的差別，並不光是努力任務的程度或是夠不夠聰明，而在於擁有延遲享樂的身手。不急著吃棉花糖的人可以獲得高度的勝利，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不_地在累積債務，無論在任務還是收入上，都心存怨懟。但是，他不一定要這樣子！7他山之石棉花糖理論先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow決定未來能否勝利的不是過去，而是他現在願不願意付出。今天他所做的選擇，會在明天帶給他大大的回饋只需，他別那麼急

4、著吃掉棉花糖！8沒有目標的箭！永遠射不到靶心！9沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標獨立思索做判斷感恩惜福超越極限贏得友誼並影響他人自我表達與人際溝通格物致知運動休閒治國平天下10沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標獨立思索做判斷範例：自我負責日記省思自我管理人生進階人生定義內省智能(intrapersonal intelligence)：正確自我覺察的才干，即自知之明，並依此做出適當的行為，計畫和引導本人的人生。包括了解本人的優缺點，認識本人的情緒、動機、興趣和願望，以及自尊、自省、自律、自主、達成自我實現的才干。這種求知的方式是透過內省、後設認知、自我反省以及對人生課題的思索。11

5、沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標感恩惜福範例：反哺孝順志願服務環保惜福內省智能(intrapersonal intelligence)：12沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標超越極限範例：挑戰本人不能夠的界限失敗讓我們知道勝利的距離壓力才干檢驗出生命的潛能凡事情的發生必有助於我內省智能(intrapersonal intelligence)：13沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標贏得友誼並影響他人範例：尊重同理生活禮儀異性交往社團活動人際智能(interpersonal intelligence)：覺察並區分他人情緒、動機、意向及感覺的才干，即察言觀色、善解人意。包括對表情

6、、聲音和動作的敏感性，辨別不同人際關係的暗示，對暗示做出適當反應，以及與人有效交往的才干。這種求知的方式是透過人與人的關係、溝通、團隊任務、協作學習、社會技巧等。14沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標自我表達與人際溝通範例：閱讀：每週一書，一雜誌寫作：blog、書法多國語言學習語文智能(linguistic intelligence)：有效運用口頭語言和書面文字以表達本人想法和瞭解他人的才干。包括把語言的結構、發音、意思、修辭和實際運用加以結合，並運用自若的才干。這種求知的方式是透過書寫、口語、閱讀等各個語文層面的正式系統。15沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標格物致知範例:野外活

7、動游覽研討團隊課業學習與突破邏輯數學智能(logicalmathematical intelligence)：有效運用數字和推理的才干。包括能計算、分類、分等、概括、推論和假設檢定的才干，及對邏輯方式和關係、陳述和主張(假設則、因果)、功能及其他相關籠統概念的敏感性。這種求知的方式是透過尋找和發現型態的歷程、以及問題解決的歷程。16沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標格物致知自然觀察者智能(naturalist intelligence)：對生物的分辨觀察才干，如動物、植物的演化；對自然景物敏銳的留意力，如雲、礦物、石頭的構成；以及對各種模型(pattern)的辨認力，如古物、消費品的創作

8、。這種求知的方式是透過和大自然的接觸，包括欣賞和認識動植物、辨認物種的成員等?？臻g智能(spatial intelligence)：能以三度空間來思索，準確的感覺視覺空間，並把內在的空間世界表現出來。包括對顏色、線條、形狀、方式、空間和它們之間關係的敏感性，以及能重現、轉變或修飾心像，隨意操控物件的位置，產生或解讀圖形訊息的才干。這種求知的方式是透過對外在的觀察(運用肉眼)與對內在的觀察(運用心眼)來達成。17沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標運動休閒範例：運動/歌唱壓力舒解/安康維護肢體動覺智能(bodilykinesthetic intelligence)：善於運用肢體來表達想法和感

9、覺，運用身體的部份生產或改造事物。包括特殊的身體技巧，如彈性、速度、平衡、協調、矯捷，及本身感受的、觸覺的和由觸覺引起的才干。這種求知的方式是透過身體移動和表現、做中學。音樂智能(musical intelligence)：能覺察、辨別、改變和表達音樂的才干。包括對音調、節奏、旋律或音質的敏感性，及歌唱、演奏、作曲、音樂創作等才干。這種求知的方式是透過傾聽、聲音、震動型態、節奏以及音色的方式。18沒有目標的箭永遠射不中靶心青年的八大目標治國平天下範例：生涯規劃服務社會內省智能(intrapersonal intelligence)：19沒有目標的箭永遠射不中靶心目標檢核SMART(一分鐘的願望

10、)Specific-意指具體的，訂定目標必須明確而不籠統。Measurable-意指可衡量的。訂定目標時，需留意目標的可衡量性或是需付出之代價。既然目標需求達成，那麼目標就可衡量，才干計算達成度。 AttainableAchievable可達成，可做到的目標。Realistic -現實的,注重實際的,實際可行的Time-limited -時效的,指目標可以在合理時間內完成20沒有目標的箭永遠射不中靶心目標檢核SMART(一分鐘的願望)Specific-意指具體的，訂定目標必須明確而不籠統。例如，很多人想減肥，但減肥不是目標、因為這目標太籠統，不知如何達成，因此常無功而潰。而以下目標：一星期少吃

11、兩次肉、每天少吃一碗飯，就是一個具體的減肥目標。激發盼望：圖像化引發動機5W3H：What什麼Why為什麼要如此When何時How如何做Who誰Where在何處How Many多少How Much多少錢21沒有目標的箭永遠射不中靶心Measurable-意指可衡量的。訂定目標時，需留意目標的可衡量性或是需付出之代價。既然目標需求達成，那麼目標就可衡量，才干計算達成度。 數字描畫時間開始時間準備時間督導考核時間結束時間金錢代價犧牲代價22沒有目標的箭永遠射不中靶心AttainableAchievable可達成，可做到的目標。有些人到某個年齡會對本人所做的一切事都感到厭煩，希望能有一百八十度的大改

12、變。但改變也需求與本人的經驗、專長有關連，否則勝利機會不大，徒增波折。目標必須務實，才有能夠執行，不易打退堂鼓。有才干步驟清楚化整為零甘特圖23沒有目標的箭永遠射不中靶心Realistic -現實的,注重實際的,實際可行的擁有現實條件可在現實世界中完成的可實行的24沒有目標的箭永遠射不中靶心Time-limited -時效的,指目標可以在合理時間內完成限時控制督導倒數表25沒有目標的箭永遠射不中靶心26遺忘曲線27遺忘曲線時間間隔記憶保留剛剛學習完成100%20分鐘後58.2%1小時後44.2%89小時後35.8%1天後33.7%2天後27.8%3天後25.4%1個月後21.1%28操作表格黃金覆習七次學後20分鐘內以免忘記40%當天晚上以免忘記65%+1天早上+1天晚上+3天晚上+7天晚上+3