1、哪些食物可以幫助人們提高記憶力哪些食物可以幫助人們提高記憶力吃蔬菜足夠的蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜包括西蘭花、甘藍和綠葉蔬菜，都有助于提高記憶力。在你下次吃三明治的時候，可以嘗試用生甘藍沙拉或羽衣甘藍代替玉米圓餅。在午餐或晚餐時候，做一個炒西蘭花也是一個很好的選擇。甜漿果和櫻桃特別是深色的漿果，如黑莓、藍莓和櫻桃都富含可以提高記憶的花青素和其他其他黃酮類化合物。吃一些漿果零食，將其混入麥片中，或烤成一個富含抗氧化劑的甜點，都是很好的選擇，有助于幫助提高記憶力。充足的3-3脂肪酸-3脂肪酸是大腦健康的必需品，尤其是dha，能夠幫助提高健康的年輕人的記憶?！癲ha是大腦中最豐富的脂肪酸。如果你有的

2、血液中含有更高水平dha，那么大腦就會更有效地運作，”注冊營養師和營養學院協會的發言人andreagiancoli說。海鮮、藻類和富含脂肪的魚類包括鮭魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚，都是一些最好的3-3脂肪酸的來源。每周幾次用魚來代替肉，讓身體更加健康。晚餐可以試試鮭魚炸玉米餅，紅卷心菜沙拉，吃沙丁魚或享受烤金槍魚沙拉。如果你不吃魚，你也可以從海藻或微藻類中得到3-3脂肪酸的補充。核桃眾所周知，核桃對心臟健康有積極作用，核桃也可以改善工作記憶。中午吃一些核桃作為零食，或者將它們添加到燕麥片或沙拉中混合成一種蛋白質和蔬菜的組合。這些食物不僅有利于大腦；他們也維持著心臟和身體的所有部位的健康。雖然不能保

3、證這些食物會幫助你記住明天你把你的鑰匙放在哪里，但是隨著時間的推移，他們會有助于你終身的身體健康。哪些方法可以幫助人們提高記憶力1、注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。5、及時復

4、習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。6、經?；貞?。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。7、視聽結合?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。8多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者采取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。9、最佳時間。一般來說，上午911時，下午34時，晚上710時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。10、科學用腦。在保證營養，積極休息，