1、中醫體質辨識中醫體質辨識，即以人的體質為認知對象，從體質狀態及不同體質分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異的手段，從而制定防治原則，選擇相應的治療、預防、養生方法，進行“因人制宜”的干預。“億萬蒼生，九種體質，人各有質，體病相關；體質平和，健康之源，體質偏頗，百病之因。”中醫體質辨識為綜合運用中醫“天人合一”的整體觀、“體病相關、體質可分、體質可調”的中醫體質學說理論和中醫調理方案，可以實現“未病先防”和“既病防變”的治未病目標。中醫體質辨識操作簡單、方便理解、容易為使用者所接受，有助于中醫藥理論體系走近現代人生活，有助于中醫藥理論體系走出國門。根據近一年的體驗和感覺回答一下問題沒

2、有或根本不很少或有點有時或有些經常或相當總是或非常氣虛質 1.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎2.您容易疲乏嗎3.您容易心慌嗎 4.您容易頭暈或站起來眩暈嗎5.您比一般人容易患感冒嗎6.您喜歡安靜，懶得說話嗎7.您的說話聲音低若無力嗎 8.您的活動量稍大就容易出虛汗嗎您的身體元氣不足，不能耐受風、寒、暑、濕邪，容易疲勞，易患感冒等呼吸道疾病，易患內臟下垂和脾胃病，患病后康復比較緩慢。建議：您從以下幾方面調理您的氣虛體質。1、精神調養：氣虛體質容易精神不振，性格多內向，平常要多與樂觀開朗的人在一起尋求快樂，以帶領您心情愉悅、振奮精神，如有情緒問題，應及時調整不良情緒，保持良好心態。2、起居調養

3、：要順應四時季節變化、順應人體生物鐘規律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規律的學習、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能久臥和睡懶覺，以免耗氣使氣更虛。氣虛抵抗力差，注意及時添加衣服，避免容易生病。不宜長時間洗桑拿和溫泉浴。3、運動調養：要積極主動參加合適的體育運動，循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持。快走、慢跑、騎自行車是最好最廉價的有氧運動，但不可出汗過多，運動結束后要及時擦汗，避免受涼而生病。4、飲食調養：平時應經常食用有健脾益氣作用的食品，如可常食粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛

4、肉、狗肉、青魚、鰱魚。忌食生冷、肥膩之品。也可常選用 “人參蓮肉湯”等藥膳補養。5、經絡調養：可進行穴位按摩，如以適中力量用拇指或中指的指端揉肚臍下1.5寸，大約二指寬的氣海，每天揉100次，每次1到3分鐘。可進行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等。可練習氣功、太極拳、八段錦等。6、藥物調養：氣虛明顯或已進入中年之人，可加用健脾益氣之藥品調理。如常用人參、北芪、茯苓、白術、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用。可經常服用平補型百年樂口服液、補中益氣丸、參苓白術丸、香砂六君丸、腎氣丸健脾益氣、補益肺腎氣之中成藥。出汗多易感冒者，有玉屏風散（丸、顆粒）小量久服，可獲得良好效果。陽

5、虛質1.您手腳發涼嗎2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎3.您感到怕冷、衣服比別人穿的多嗎4.您吃喝涼東西感到不舒服或怕吃喝涼東西嗎5.您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調）嗎6.您比別人容易患感冒嗎7.您受涼或者吃喝涼東西后，容易拉肚子（腹瀉）嗎您的身體陽氣不足，耐熱不耐寒，耐夏不耐冬，易感受風、寒、濕邪。易患水腫、胃病、泄瀉、陽痿、關節痛、痰飲、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質功能減退癥等病變。建議：您從以下幾方面調理您的陽虛體質。1、精神調養：陽虛容易出現情緒不佳，易于悲哀，所以要善于調節自己的情感，消除不良情緒的影響。平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除

6、情緒中的消極因素，保持樂觀態度，防止悲憂、驚恐過度。2、起居調養：平時注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免長時間呆在空調房間，可在自然環境下納涼，但不要睡在吹穿堂風的房間及露天空曠之處。要經常曬曬太陽，以吸納陽氣。3、運動調養：“動則生陽”，要積極主動參加合適的體育運動。快走、慢跑、騎自行車是很好最的有氧運動，但不可出汗過多，運動結束后要及時擦汗，避免受涼生病。冬天可適當洗桑拿、溫泉浴。4、飲食調養：平時應經常食用有溫陽益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用藥膳“當歸生姜羊肉湯”（羊肉300克，當歸30克，生姜50克）。忌食

7、生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶。5、經絡調理：穴位按摩，以適中力量用拇指或中指的指端揉肚臍下1.5寸，大約二指寬的氣海，每天揉100次，每次1到3分鐘。可進行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等。可練習氣功、太極拳、八段錦等。6、藥物調理：陽虛明顯或已進入中年的，可加用溫陽補虛的藥物調理。可選用補骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用。也可經常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟生腎氣丸。也可可服用溫補型的百年樂口服液。陰虛質1.您感到手心腳心發熱嗎2.您感覺身體、臉上發熱嗎3.您的皮膚或者口唇干嗎 4.您

8、的口唇顏色比一般人紅嗎5.您容易便秘或者大便干燥嗎6.您面部兩顴潮紅或者偏紅嗎7.您的眼睛感到干澀嗎 8.您感到口干咽燥，總想喝水嗎您的體內陰液虧少，耐冷不耐熱，不能耐受暑、熱、燥邪。易患虛勞、失精、不寐等病證，易患肝腎疾病、高血壓病和糖尿病，病后康復緩慢。建議：您從以下幾方面調理您的陰虛體質。1、精神調養：陰虛體質之人性情較急躁，常易出現心煩易怒。應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。鍛煉自己在日常生活工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負的文娛活動。2、起居調養：宜選擇安靜環境居住，宜早睡早起，忌熬夜，在炎熱的夏季應注意避暑。性生活太過可傷陰精，故應節制性生活。3

9、、運動調養：要積極主動參加合適的體育運動。快走、慢跑、騎自行車是很好最的有氧運動，但不可出汗過多，運動結束后要及時擦汗，避免受涼生病。不宜洗桑拿、溫泉浴。4、飲食調養：平時應常吃養陰潤燥清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應少吃。可常服用用百合等養陰清熱潤燥之品做成藥膳，如海參百合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）。5、經絡調養：穴位按摩：每晚臨睡前花10分鐘來按摩太沖穴，即在大腳趾和二趾之間縫隙往上移，能感覺到有脈搏跳動的地方。一般不宜用艾灸調養。可練習氣功、太極拳

10、、八段錦等。6、藥物調養：陰虛明顯或已進入中年的，可加用養陰補虛佐以清熱的藥物調理。如可選用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用。也可常服用調補肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調補心陰虛的天王補心丹，調補肝陰虛的一貫煎，調補胃陰虛的益胃湯，調補腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。痰濕質1.您感到胸悶或者腹部脹滿嗎 2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎3.您的腹部肥滿松軟嗎 4.您有額頭部油脂分泌過多的顯現嗎 5.您上眼臉比別人腫（或者有輕微隆起現象）嗎6.您嘴里有黏黏的感覺嘛嗎 7.您平視痰多，特別是咽喉部總感到有痰的感覺嗎8

11、.您舌苔厚膩或者有舌苔厚厚的感覺嗎您的體內痰濕凝聚明顯，對梅雨季節及濕重環境適應能力較差。易患消渴、中風、胸痹、高脂血癥、脂肪肝等病，病后康復緩慢。建議：您從以下幾方面調理您的痰濕體質。1、精神調養：痰濕質性格偏溫和穩重，多善于忍耐。所以要善于調節自己的情感，消除不良情緒的影響。平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素。2、起居調養：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。面部皮膚油脂較多，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。3、運動調養：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五

12、禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。運動能讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。練氣功如動樁功、保健功、長壽功等。4、飲食調養：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。多吃些蔬菜、水果，少食肥甘厚味及生冷之品，酒類不宜多飲。可常用“芡實蓮子苡仁湯”等藥膳（排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊）。5、經絡調養：穴位按摩：每天按壓豐隆穴（腿的外側膝眼和外踝兩個點連線的中點，脛骨前緣外側1.5寸）1到3分鐘。可每天用艾灸足三里穴。可練習氣功、太極拳、八段錦等。也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30

13、分鐘/次。6、藥物調養：痰濕明顯或已進入中年的，可加用燥濕化痰的藥物進行調理。可選用半夏、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等。可選用宣肺化痰之二陳湯，健脾化痰之六君子湯，溫陽化痰之金匱腎氣丸。平素可常服平胃散、六君子湯、腎氣丸調理，以絕痰濕化生之源。 濕熱質 1.您面部或者鼻子步有油膩感或者油光發亮嗎2.您容易生痤瘡或瘡癤嗎 3.您感到口苦或者口里有異味嗎 4.您小便時尿道有發熱感，尿色濃（深）嗎 5.您帶下色黃（白帶顏色發黃）嗎（限女性回答）6.您的陰囊部位潮濕嗎（限男性回答）7.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎您的體內濕熱內蘊，對夏末初秋之濕熱氣候及濕重或氣溫偏高環境較難適應。易患痤瘡、濕疹等皮膚病

14、及黃疸、熱淋、濕熱帶下等病證。建議：您從以下幾方面調理您的濕熱體質。1、精神調養：容易心煩易怒、急躁。陽盛之人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。2、起居調養：面垢油光，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。身重困倦，大便粘滯不暢或燥結，3、運動調養：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。4、飲食調養：多用滋陰降火、清淡之品，多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽

15、食物宜少食用。宜食清熱利濕之品，如土茯苓、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨等。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。忌食煎炸、辛辣、肥膩之品。藥膳：土茯苓草龜湯。做法：草龜1只、鮮土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、蔥適量。瘦肉切成塊，土茯苓切片備用，鍋里水燒開了之后把草龜、瘦肉用中火煮5分鐘后撈起瀝干，把草龜、鮮土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、蔥都放入瓦罐，加入適量清水、料酒，蓋上蓋大火燒開后改中火燉大約2小時，加入適量的鹽即可。5、經絡調養：穴位按摩：用拇指或者是中指指端來按揉，肘關節外側橫紋盡處的曲池穴，每次13分鐘，每日按摩12次。刮痧：沿著頸背部督脈和膀胱經的循行皮部，用水牛角等刮痧板自上而下刮

16、痧治療，可以用清水、或甘油作為潤滑劑，小兒可以用爽身粉保護皮膚。6、藥物調養：濕熱明顯或已進入中年的，可加用清熱利濕的藥物調理，如常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。龍膽瀉肝丸 龍膽瀉肝丸瀉肝而不傷肝，利濕而不傷陰。血瘀質1.您的皮膚在不知不覺中會出現青紫瘀斑（皮下出血）嗎 2.您兩顴部有細微紅絲嗎3.您身體上有那里疼痛嗎 4.您的面色晦暗或容易出現褐斑嗎5.您容易有黑眼圈嗎6.您口唇顏色偏黯嗎7.您容易忘事嗎 您體內的液血運行不暢，對寒冷天氣不適應，易感受風、寒之邪。易患癥瘕、痛證、血證、斑疹等，易患心腦血管疾病、肝

17、脾疾病、色素沉著等。建議：您從以下幾方面調理您的血瘀體質。1、精神調養：血瘀體質易煩，健忘。在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。2、起居調養：要注意保暖，特別是四肢末梢的保暖，不宜居住在過于寒冷的環境里。3、運動調養：多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、內養操、保健按摩術等，以全身各部都能活動、助氣血運行為原則。多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。4、飲食調養：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血

18、祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，以活動血脈，提高情緒，醋也可常喝。山植粥、花生粥亦頗相宜。可用“當歸田七烏雞湯”等藥膳調理（烏雞1只，當歸15克，田七5克，生姜1塊）。5、經絡調養：穴位按摩：用拇指或者中指指端按揉足內踝上3寸約四指脛骨后緣靠近骨邊凹陷處的三陰交，每次1到3分鐘。6、藥物調養：瘀血明顯或已進入中年的，可加用活血祛瘀，活血養血的藥物調理，如選用川芎、丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等，可配以補氣行氣。可選用于頭部瘀血的通竅活血湯；胸部瘀血的血府逐瘀湯；軀干四肢瘀血的身痛逐瘀湯；脅下痞塊的鱉甲煎丸；全身瘀血，成干血癆的大黃蟄蟲丸以緩中補虛。凡瘀血

19、大部去后，即投補氣養血扶正之劑，以利善后，防止瘀血復生。桂枝茯苓丸 可用于婦女經行不暢、閉經、痛經，以及難產、死胎不下等，因瘀血阻滯胞宮者。氣郁質1.您感覺到悶悶不樂，情緒低沉嗎2.您容易精神緊張、焦慮不安嗎3.您多愁善感、感情脆弱嗎 4.您容易感到害怕或者受到驚嚇嗎5.您脅肋部或乳房脹痛嗎6.您無緣無故嘆氣嗎 7.您咽部有異物感，且吐之不出，咽之不下嗎您身體的氣機郁滯不暢，容易出現情緒不穩定，敏感多疑。對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等病證。建議：您從以下幾方面調理您的氣郁體質。1、精神調養：氣郁體質之人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據“喜勝憂”的原則

20、，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。2、起居調養：居住在3、運動調養：多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。4、飲食調養：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子

21、、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。藥膳：雙花西米露做法：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。雙花倒在一個容器里，用開水沖泡備用，西米倒入開水中，用中火煮約5-6分鐘至半透明狀，濾出西米，雙花倒進鍋里燒開，再把西米倒進去煮開，加糖。腎虛慎用。5、經絡調養：穴位按摩：1、按壓小腿的外側，腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴。2、敲膽經：沿著雙大腿外側緣膽經的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。6、藥物調養：氣郁明顯或已進入中年的，可加用疏肝理氣解郁的藥物調理，常用香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等，可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調理。若氣郁引起血

22、瘀，當配伍活血化瘀藥。逍遙丸為疏肝、養血、健脾之名方。適用于因肝郁、血虛、脾弱所引起的脅痛、郁證、低熱、乳癖、月經不調、內眼病等。對各科疾病出現肝郁氣滯證者，都有較好療效。特稟質1.您沒有感冒時也會打噴嚏嗎 2.您沒有感冒也會鼻塞、流鼻涕嗎 3.您有季節變化，溫度變化或異味而咳喘現象嗎4.您容易過敏（對藥物、食物、氣味、花粉）嗎 5.您的皮膚容易引起需麻疹（風團、風疹塊，風疙瘩）嗎6.您的皮膚因過敏出現紫癜（紫紅色於點、瘀斑）嗎 7.您的皮膚一抓就紅，并出現抓痕嗎？您的身體有先天異常，適應環境的能力較差，特別在過敏季節環境里適應能力差。易引發宿疾，易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。建議：您

23、從以下幾方面調理您的過敏體質。1、精神調養：2、起居調養：避免到容易過敏的環境里，避免接觸可能過敏的過敏原，避免風吹日曬，冷暖適宜，3、運動調養：多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。4、飲食調養：明確過敏的食物不吃，可能過敏的食物不隨便吃，5、經絡調養：練氣功增強體質。6、藥物調養：過敏明顯或已進入中年的，可加用消風散毒的藥物調理，消風散以祛風為主，配伍祛濕、清熱、養血之品，祛邪之中，兼顧扶正，使風邪得散、濕熱得清、血脈調和

24、，則癢止疹消，為治療風疹、濕疹之良方。用于急性蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經性皮炎等屬于風熱或風濕所致者。平和質1.您精力充沛嗎2.您容易疲乏嗎3.您說話的聲音柔弱無力嗎4.您感覺到悶悶不樂嗎情緒低沉嗎5.您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調）嗎6.您能很快適應自然環境和社會環境的變化嗎7.您容易失眠（沒有很好的失眠質量）嗎8.您容易忘事（健忘）嗎調理您的身體陰陽氣血調和，對自然環境和社會環境適應能力較強，平素患病較少，如果患病恢復也較快。建議：您從以下幾方面調養、維護您平和的體質。1、精神調養：經常保持精神愉悅、樂觀開朗狀態，如有不良情緒出現，應及時調整，保持良好的

25、心態。2、起居調養：要順應四時季節變化、順應人體生物鐘規律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規律的學習、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活習慣，使身體的生理功能保持穩定平衡的狀態。3、運動調養：要積極主動參加適合自己的體育運動，運動要適量，貴在堅持。最好是選擇適合自己的有氧運動項目，運動量要根據身體情況而定，不可過量。快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動項目，最佳運動效果是運動后心率為170減年齡，時間為半小時至一小時。4、飲食調養：要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣，避免食物品種單調或重復搭配，不偏食，不嗜食。5、經絡調養：可自我進行穴位按摩。如以

26、適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸，約二指寬），每天揉數次，每次5到8分鐘。也可進行艾灸，如每天用艾灸足三里穴。可練習氣功、太極拳、八段錦等。6、藥物調養：平和體質乃陰陽平和，臟腑氣血功能正常，屬先天稟賦良好，后天調養得當之人，一般不用服藥。但女子五七、男子五八后就開始出現生理性衰退，故亦可用藥物阻止或延緩衰老進程，以達到益壽之目的。可結合時令變化用中藥調理，使其春夏陽不過亢，秋冬陰不過盛，服用藥性平和，陰陽氣血兼補之品。如各種簡單方便的滋補膏方、平補型百年樂口服液、防風通圣丸等適用于平和質的調養和維護。藥物調養最好是找養生保健專家進行個體化的調理方案，才能取得最佳效果。您的體

27、質是： 體質類型 條件 轉化分60分 其它8種體質轉化分均30分平和體質 轉化分60分 其它8種體質轉化分均40分不滿足上述條件者轉化分40分偏頗體質 轉化分30分39分轉化分30分 注：1.原始分=各個條目的分會相加 2.轉化分數=（原始分條目數）/（條目數4） 100 傾向是否 判定結果 是基本是否是1、判定方法回答中醫體質分類與判定表中的全部問題，每一問題按5級評分，計算原始分及轉化分，依標準判定體質類型。原始分=各個條目的分值相加。轉化分數=（原始分-條目數）/（條目數4） 100簡化公式：轉化分數=25（原始分-條目數）/條目數平和質 健康派 總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色

28、紅潤、精力充沛、不愛得病，吃得好、 睡得好、心情好等為主要特征。 占人群比例：32.75%。男性多于女性，年輕人多于老年人 。 常見表現：力面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利， 唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。 心理特征：性格隨和開朗。 對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。 平和體質若不注意后天調養，亦可變為偏頗體質。 中醫保健方案：平和體質日常養生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑， 不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 運動上，年輕人可選擇一些

29、強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳氣虛質氣短派 總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。 占人群比例：12.71%。以西部和東北地區多見，無業和重體力勞動者多見 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌 邊有齒痕，脈弱。 心理特征：性格內向，不喜冒險。 發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。 對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。 中醫保健方案：多吃具有益氣健脾作用的食物，如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓 等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 以柔緩運動，散步、打太

30、極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛 力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏風散預防。 陽虛質怕冷派 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。 占人群比例：7.9%。以東北地區和女性多見 。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 心理特征：性格多沉靜、內向。 發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。 對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。 中醫保健方案：可多吃容易發熱（甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、 鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物

31、如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調 電扇 可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、 足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。 多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。可服金匱腎氣丸。 陰虛質-缺水派總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。占人群比例：8.89%。以西部地區和年輕人多見形體特征：體形偏瘦。常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發病傾向：易患虛勞、失精、

32、不寐等病；感邪易從熱化。對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。中醫保健方案：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、 芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜，劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情 悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。

33、女性用藥劑量應該比男性要輕 痰濕質痰派總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。占人群比例：6.28% ，以單位領導和男性多見，生活安逸的中老年人多見形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜 黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。發病傾向：易患消渴、中風、胸痹、高血脂等病。對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。中醫保健方案：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、 海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬

34、太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生 蒲黃、生大黃、雞內金。濕熱質長痘派 總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。占人群比例：9.88%。以南部和東部地區多見，學生和商人多見形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小 便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。心理特征：容易心煩急躁。發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。 中醫保健方案：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、 黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。 不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運 動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。血瘀質 （冠心病、中風） 常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，胸悶胸痛，口眼歪斜，半身不遂， 口唇黯淡，舌黯或有