1、七年級第一學期體育與健康理論課教學進度表第一學期周次教學 內 容第一周青少年體育鍛煉衛生第三周青少年個人衛生與心理衛生第五周青少年生長發育的基本規律第七周青少年期身體各器官系統的發育特點第九周田徑運動概述第十一周獲取體育和健康知識的基本途徑與方法第十三周中學生體育合格標準第十五周營養、體育鍛煉與控制體重。第十七周如何發展你的體能第十九周體育活動的保健指導七年級體育與健康理論課教案（第一學期）課次：一（1 課時）課題：青少年體育鍛煉衛生教學目的：讓學生了解體育鍛煉衛生的重要性，掌握其方式方法，增強自身體質，科學健身，養成講究衛生的良好習慣。教學重點難點：掌握體育鍛煉的科學方法。教 具：教學內容及

2、過程：一、體育鍛煉的意義和衛生要求。二、體育鍛煉必須講究衛生，應注意以下幾點：（ 1）體育鍛煉要注意準備活動和放松整理運動。（ 2）運動量不宜過大，持續時間不要太長。（ 3）在日常生活和學習、運動中要養成正確姿勢。（ 4）鍛煉的內容要多樣化，全面鍛煉身體。（ 5）掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（ 6）鍛煉后，要避免身體受涼。（ 7）要遵守組織紀律，做好運動場地、 器械或服裝的安全檢查，預防傷害事故發生。（ 8）要經常注意自身健康狀況的變化，合理調整。課題：個人衛生與心理衛生教學目的：讓學生了解個人衛生與心理衛生的重要性。養成良好的衛生習慣，維護正常的生長、發育，提高社會適應能力。教學

3、重點難點：改變已有的不良衛生習慣。加強心理素質培養。教具：教學內容及過程：一、個人衛生。1、養成清潔衛生習慣，生活要有規律，每天參加體育鍛煉。2、女子在特殊期特別要注意清潔，避免激烈運動和寒冷刺激。3、個人衛生的一般要求：（ 1）勤洗頭理發，勤洗澡更衣，勤洗手剪指甲。（ 2）每天漱口刷牙，不隨地吐痰，不對人咳嗽、打噴嚏。（ 3）按時作息，早睡早起，臥室要清潔安靜，空氣新鮮，氣溫適宜，每天保證89 小時睡眠。（ 4）進食要定時定量，不偏食，不吃零食。（ 5）平時穿衣服要求質地柔軟、通氣，鞋子有一定彈性和通氣性能。（ 6）看書寫字應保持正確姿勢，認真做眼保健操，注意防治近視眼。二、心理衛生。1、要

4、求：（ 1）妥善處理好人際關系。（ 2）對性成熟狀態要有良好的適應能力。（ 3）解決好理想現實的矛盾。（ 4）力戒酗酒、吸煙。課次：三(1 課時)課題：青少年兒童生長發育的基本規律教學目的：讓學生了解自身生長發育的特點，掌握其發展規律，為以后的生活、學習打基礎。引導學生正視自我、激勵自我。教學重點難點：讓學生從心里接受自身的變化，并利用規律發展自我。教 具：教學內容及過程：一、生長的定義，發育的定義。二、生長和發育的關系。三、生長發育的基本規律：1、生長發育的速度是波浪式的，既有連續性又有階段性。2、身體的生長發育是不均衡的：(1)下肢一軀干、上肢一頭(2)神經系統生殖系統(3)速度、靈巧、柔

5、韌-力量、耐力3、兩次交叉現象：( 1) 1112 歲女生身高、體重等多種形態指標超過男生。( 2) 1213 歲男生身高、體重等多種形態指標超過女生。教學小結： 。課 次：四（1課時）課 題：少年期身體各器官系統的發育特點教學目的：讓學生了解少年期身體各器官系統的發育特點。利用有利條件發展 自身素質，調控不良情緒，培養良好品質。教學重點難點：各器官系統發育的特點。教 具：教學內容及過程：一、運動系統1、骨骼有機質較多，無機鹽相對較少，彈性好但硬度不足，易變形。2、肌肉細長，力量較弱，耐力較差，易疲勞。3、不同齡人的肌肉重量比例和肌力比較:齡（歲） 指標8121518成年人肌肉占體重（）27.

6、229.432.644.241.8握力（千克）17.525.232.444.149.3背力（千克）25.292.0125.0155.04、經常從事科學合理的體育鍛煉對身體的改善。二、心血管系統1、心肌纖維較細，心率較快，神經系統對心臟調節不完善。2、隨年齡增長，心肌收縮力強、血壓增高、心率減慢、功能加強3、肺活量逐年增加，呼吸深度仍較淺。三、呼吸系統1、呼吸道抵抗力較弱，易感染。2、呼吸肌力量弱，呼吸稍快而較淺。3、肺彈力組織發育差、血管豐富、易感染。教學小結：課次：五（1 課時）課題：田徑運動概述教學目的：讓學生了解田徑運動概況及參加田徑運動對身體健康的作用，培養學生勇敢頑強的優良品質，引導

7、學生積極參加身體鍛煉。教 具：教學重點難點： 田徑運動的發展趨勢和其在學校體育中的重要地位。教學內容及過程：一、田徑運動的定義。二、田徑運動的發展史。三、田徑運動的分類：1、田賽（比高、比遠） ：跳高、跳遠、鉛球、標槍、鐵餅、鏈球等。2、徑賽（比時間） ： 100m、 200m、 400m、 800m、 1000m、 1500m、3000m、5000m、10000m、跨欄、競走接力。3、田徑賽混合：三項全能、五項全能、七項全能、十項全能。四、田徑運動的特點：1、田徑運動項目多，要求比較簡單，易于廣泛開展。2、田徑運動一般在室外進行，經常練習可提高身體的各種功能。3、田徑運動對發展身體素質有顯著

8、作用。4、從事田徑運動能增進健康，提高效率，培養多種良好品質。教學小結：課次：六（1 課時）課題：獲取體育和健康知識的基本途徑與方法教學目的：讓學生理解掌握體育與健康知識的意義，了解獲取體育與健康知識的主要途徑和方法，更好地維護自身健康。教學重點難點：掌握和獲取體育與健康知識的方法。教 具：教學內容及過程：一、為什么掌握體育與健康知識。（ 1） 體育是不可缺少的文化生活內容，健康是人追求的目標和權利；是人生最寶貴的財富。（ 2） 是我們更加科學地參加體育鍛煉和維護健康的需要，也是必須具備的文化素養。二、怎樣獲取體育與健康知識（ 1） 學好體育和健康課程。（ 2） 積極參加課余體育文化生活。（

9、3） 充分利用現代媒體。三、提問、討論（ 1） 你平時是否注意掌握體育和健康知識？（ 2） 在獲取體育和健康知識方面還存在哪些不是？（ 3） 最喜歡的體育和健康書籍、報紙、雜志、主持人是哪些？四、總結只有掌握了一定的體育與健康方面的知識， 才有益于培養終身體育的能力，更好地維護自己的健康。課次：七（1 課時）課題：中學生體育合格標準教學目的：讓學生了解“中學生體育合格標準”的具體內容及要求。使學生在德、智、體方面發展，成為社會主義的建設者和接班人。教學重點難點：中學生體育合格標準的內容和要求。教 具：教學內容及過程：一“中學生體育合格標準”制定的目的和由來。二“標準”內容及要求。（1） 休育與

10、保健課成績及格；（2） 參加國家體育鍛煉標準測驗，每一單項達30分；（3） 早操，課間操和課外體育活動無故缺勤次數，一學期累計不得超過應出勤總次數的十分之一； 因病、 請假缺勤次數，一學年累計不得超過應出勤總次數的三分之一。（4） 以 上三項中如達不到其中一項者，則為體育不合格。三、如何評定體育是否合格的辦法。四、體育不合格的影響。5、 關于免予執外或降低標準的規定。6、 游戲： “傳球接力” ， （排球四只） 。課 次：八(1課時)課 題：營養、體育鍛煉與控制體重。教學目的：讓學生了解有關營養的基本知識，知道正常體重的判斷 標準，知道飲食，體育鍛煉對控制體重的作用，擁有健 美的體形。教學重點

11、難點：平衡膳食，持之以恒。教 具：教學內容及過程：1、 平衡膳食油脂%奶制品和N品/動物性食品A蔬菜水果類：/谷物類 2、 用體育和營養手段來控制體重(1)減肥要遵循以下原則：1.控制飲食。2.增加體育鍛煉。3.引為調整。4.藥物治療。5.持之以恒、循序漸進。(2)體重指數(千克/米2)=體重/身高2。(以照量化表參考) 三、提問：(1)你平常吃得最多和最少的一類食物是什么？(2)如何讓你增加體重？(小組討論總結發言)。課題：如何發展你的體能教學目的：讓學生理解體能的含義和組成，分解自己的體能，能進擇適宜的目的，鍛煉方法來發展體能。教學重點難點：選擇適宜的鍛煉方法發展自身體能。教 具：教學內容

12、及過程：一、什么是體能。（ 1） 體能是指正以勝任日常生活和學習而又不易疲勞的身體適應能力； 此 外還有余力去享受休閑和能夠應付所遇到的壓力。（ 2） 體能包括與健康有關的體能和與過動有關的體能。 其中健康有關的體能有：柔韌性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身體成分與運動有關的體能有：力量、速度、吳敏、神經肌肉協調性、反應時、平衡性。二、了解自己的體能狀況對照課本中的表格，相互比較各項體能。三、怎樣發展體能（ 1）選擇適合的項目，全身心地投入到快樂的運動中去。（ 2）發展你的心肝耐力和靈敏。針針自身的特點制定一份訓練計劃。四、想一想、幫助同學找到發展體能的好辦法（搭配連線）A （柔韌性差）多做

13、伸展活動B （靈活性差）跳繩、跑步、游泳C （心肺功能差）引體向上，俯臥撐D （臂力差）躲閃跑、乒乓球課題：體育活動的保健指導教學目的：讓學生掌握體育活動中的保健方法，合理分配體力，科學地進行健身健心的鍛煉，增強體質，提高自我的保護意識。教學重點難點：運動中的各種保健方法。教 具：教學內容及過程：一、早鍛煉的保健指導1. 內容：廣播操、慢跑、拉韌帶、武術基本功和套路等。2. 時間：不宜過長，以 2030min 為宜，運動負荷也不宜過大。出汗應及時擦干，早鍛煉后正早餐應有一定的時間間隔。二、課外活動的保健指導1內容和形式爭種多樣。2每周至少兩次，每次以一小時左右為宜，并與體育課錯開安排3運動前做

14、好準備活動，預防運動損傷。4定時、定內容、定場地、定輔導人員，保證活動有條不紊，安全實效。三、運動訓練和比賽期的保健指導1遵循運動訓練的衛生原則。2賽前健康檢查。3合理安排運動負荷。4監督賽前準備活動。5預防運動性傷病。6課余運動訓練和比賽的禁忌癥第二學期周次教學內 容第二周體育鍛煉重在參與第四周脊柱側彎的體育矯正第六周體育鍛煉與營養第八周女青少年體育衛生第十周為什么要學習“體育保健”第十二周利用自然因素鍛煉身體第十四周籃球場地及部分裁判法。第十六周心理健康與身體健康第十八周環境與健康第二十周疲勞程度的判斷與消除課次：一（1 課時）課題：體育鍛煉重在參與教學目的：理解參加體育鍛煉的意義，樹立自

15、覺參加體育活動的意識，了解自身參與體育活動的狀況，根據實際，自覺積極地參加課內外體育活動教學重點難點：樹立積極參加體育活動的意識，根據實際，自覺參與。教 具：教學內容及過程：一、參加體育鍛煉的益處。（ 1） 提高人體機能（ 2） 促進正常生長發育（ 3） 控制體重健美體形（ 4） 展示能力增強自信（ 5） 促進人與人的交流（ 6） 接觸大自然（ 7） 預防各種疾病（ 8） 愉悅身心調節疲勞二、體育鍛煉重在參與三、了解自己參與體育的現狀（ 1）提問（ 2）民意小測驗（ 3）算一算，評一評（ 4）總結表揚鼓勵課題：脊柱側彎的體育矯正教學目的：讓學生了解脊柱側彎的原因，掌握矯正的方法。養成正確姿勢，

16、形成優美體形。教學重點難點：如何通過體育鍛煉對脊柱側彎的矯正和預防。教 具：教學內容及過程：一、發生脊柱側彎的原因：掛圖、錄像、提問、討論二、預防脊柱側彎（1） 定期進行體格檢查，做到早發現早矯治（2） 較輕者只須認真矯正不良姿勢，進行體育矯治就會消失（3） 嚴重者請醫生治療三、體育矯治（動作準確，持之以恒）（1） 懸垂（2） 牽引（3） 攀登（4） 臥硬板床（5） 矯正體操 （單臂上托下壓， 單臂上伸側舉， 體側屈、 轉體、兩臂上托） 。課題：體育鍛煉與營養教學目的：讓學生充分了解體育鍛煉與營養的重要性，掌握其方式方法，為增強體質奠定基礎教學重點難點：在實際操作中，學生容易忽視自身營養把體育

17、鍛煉與營養分開理解教 具：教學內容及過程：一、營養素的種類及作用二、體育鍛煉和營養的關系三、參加體育鍛煉、在營養上要注意以下幾點：（ 1） 講究膳食平衡（ 2） 充分吃新鮮的蔬菜和水果（ 3） 合理安排進餐與體育鍛煉的時間（ 4） 在體育活動中要控制喝水，做到少喝或不喝水（ 5） 根據科學研究，運動時以糖類提供能量為最好課題：女青少年體育衛生教學目的：讓女學生了解體育衛生的重要性，掌握特殊期體育衛生的方式和方法，調整自我，適應生活和學習。教學重點難點：讓女學生克服存在的害羞膽怯心理。教 具：教學內容及過程：一、體育衛生的重要性二、體育衛生的種類（ 1）一般體育衛生a、少年女子的運動量宜小些。b

18、、注意循序漸進和保護幫助。c、加強臂肌、腹肌和盆底的鍛煉。d、保護骨盆的正常發育和盆腔內器官的正常位置。e、提高參加體育鍛煉的自覺性和積極性。（ 2）月經期體育衛生a、正常現象。b、適當地參加體育活動。c、循序漸進和區別對待。d、運動量要小，時間不宜過長。e、量力而行，避免冷刺激。f、特殊不正常者暫停體育活動。課次：五（1 課時）課題：為什么要學習“體育保健”教學目的：讓學生充分了解體育鍛煉與保健是怎樣一門課程，學習課堂教學常規，養成經常、自覺、科學鍛煉和養護身體的習慣。教學重點難點：人體生長發育與鍛煉和養護的關系，體育與保健課堂教學常規的實施辦法。教 具：教學內容及過程：一、 “體育與保健”

19、的定義。二、人的生長發育與身體鍛煉和養護的關系。三、體育鍛煉與勞動的區別。四、學習“體育與保健”的意義：（ 1）能有效地增強體質，培養學生的體育能力，養成鍛煉身體的良好習慣。（ 2）能有助于同學們現代化的思維方式的形成，培養學生應變與預測能力。（ 3）能有效地培養學生的競爭意識和進取精神。（ 4）能有效地增強意志品質。（ 5）能有效地培養學生的組織才干和聯絡才能。課次：六（1 課時）課題：利用自然因素鍛煉身體教學目的：讓學生懂得利用自然因素鍛煉身體，提高調節功能，增強對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗力，培養與之奮斗的頑強精神。教學重點難點：學生掌握自然因素的種類和益處。教 具：教學內容及過程

20、：一、利用自然因素鍛煉的作用。二、自然因素的種類及功效：（ 1）日光浴紫外線、紅外線。專門的日光浴和體育活動順便進行日光浴。（ 2）空氣浴穿著短褲短衣在戶外進行。在體育活動和勞動時順便進行。暖空氣浴涼空氣浴冷空氣浴。時間和天氣的因素。（ 3）冷水浴作用：提高興奮性、增強各器官的功能活動。種類：冷水擦身、淋浴、洗澡和游泳等。條件：循序漸進；因人而異。課題：籃球場地及部分裁判法。教學目的：讓學生了解場地大小和裁判法，激發學生籃球運動的興趣，促進籃球技術的正常發揮，崇尚體育道德，保護比賽雙方，進行思想品德教育。教學重點難點：籃球比賽中的規則及如何欣賞比賽。教 具：教學內容及過程：一、籃球場地介紹（圖

21、略） 。二、籃球比賽及裁判法。1、跳球2、罰球3、違例：起步，兩次運球，拳擊球、腳踢球、球回后場。球出界及時間上的違例。4、犯規：非法掩護、阻擋、垂直原則、防守無控制球的隊員，防守控制球隊員、推人、打人、打手、故意犯規、技術犯規。三、裁判員臨場手勢。四、提問五、觀看 NBA 光盤六、總結、評價課 題：心理健康與身體健康教學目的：讓學生樹立正確的健康觀，了解身心健康的關系，了解體育運動對 身心健康的影響。教學重點難點：身心健康的關系，樹立正確的健康觀。教 具：教學內容及過程：一、什么是真正的健康它包括：身體（生理）健康、心理健康和社會適應能力良好。二、身心之間的關系：（一）身體不健康對心理有影響（二）心理狀態會影響身體健康。三、體育活動對身心健康的作用信心情緒穩定提 獨立性良好的心境做事果斷改善有氧能力強健骨骼提強健關節增強柔韌性高智力水平改善睡眠質量抑郁緊張高血壓患病率 降冠心病患病率糖尿病患病率I低結腸癌患病率課次：九（1 課時）課題：環境與健康教學目的：讓學生了解環境對人體健康的影響及環境污染對人體健康的危害，引導學生樹立環境意識，加強衛生防護，保持個人衛生。教學重點難點：環境與健康的關系，如何維護健康，改善環境。教 具：教學內容及過程：一、環境對人體健康的影響1、大氣與健康：（ 1） 利用不斷變化的氣象因素適當地鍛煉身體， 提高機體的適應能力和健康水 平。（ 2）利用空氣