1、心理壓力心理壓力測試分析與如何預防測試分析與如何預防心理測試的目的1、了解自己的心理壓力有多大2、知道心理壓力對我們的影響3、如何解決心理壓力 壓力壓力不管是生理的、精神的、情不管是生理的、精神的、情感的，還是環境的感的，還是環境的并不定都是無益。但并不定都是無益。但如果過多，就會使我們不堪重負。如果過多，就會使我們不堪重負。我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的后果是：被壓制的壓力能夠產生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。除了這些被我們壓制的情感壓力外，我們還面臨許多我們無法控制得了的現代壓力：空氣污染、傳染病、食物化學添加劑、城市噪

2、音、電磁污染和交通堵塞等等。 適度的壓力可使我們超水平發揮。它可以使我們心跳加快，呼吸加速，血壓增加，加速血液循環，使我們能有效地對付或逃離危險。但如果我們超負荷的壓力，就會耗盡恢復元氣的能力。 壓力太大，會使人體免疫系統不能正常發揮作用，難以抵御細菌、病毒侵入人體而引發病情。據醫學專家介紹，導致人體免疫力下降并因而生病的因素有： 一、因壓力增大而引起的心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈。 二、因壓力增大而引起睡眠不足或過度勞累，也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

3、三、因過大的壓力而引起的消極悲觀。過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低。四、因壓力過大而導致的飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。五、壓力導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 心理壓力產生的原因1、學習負擔過重2、自己的希望太高3，父母的期望不符合自身實際4、老師的期望過高5、家庭關系6、社會人際關系問題7、. 你的心理承受力越強，圖片你的心理承受力越強，圖片轉動越慢轉動越慢, 如果你看到了高速的如果你看到了高速的旋轉，試著讓內心平靜下來。旋轉，試著讓內心平靜下來。 這是一張靜止的圖片，這是一張靜止的圖片， 你的心理壓你的心理壓

4、力越大，圖片轉動越快，而兒童看這幅力越大，圖片轉動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。力。 這是靜止的圖片，圖片與心理壓這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關；心理壓力越大，圖片轉動越力有關；心理壓力越大，圖片轉動越快，而大部分兒童看到的是靜止的。快，而大部分兒童看到的是靜止的。 這是一個靜止的圖片這是一個靜止的圖片,如果你看到運動的如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內心情緒波動比景象，表明你的生活壓力大，內心情緒波動比較大。較大。看著這個圖，這是一張靜止的圖片，眼睛繞圖三周看著這個圖，這是一張靜止的圖片，眼睛繞圖三周轉，如果看到了心在

5、動，說明半年之內你的感情生轉，如果看到了心在動，說明半年之內你的感情生活發生了一些比較重大的變化。活發生了一些比較重大的變化。 心理壓力越大，黑色小點閃動得心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！13 圖里的橫線都是平行的！涉世越圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？能看出幾條筆直的橫線？ 【你能看到多少個人頭？你能看到多少個人頭？】 04張：張：弱智；弱智；58張：一般人；張：一般人；911張：特別

6、感張：特別感性；性；1113張：精神分裂。張：精神分裂。 【你的心情怎么你的心情怎么樣？樣？】 當你心情好的當你心情好的時候，能看到少女時候，能看到少女的臉；心情壞的時的臉；心情壞的時候，能看到巫婆的候，能看到巫婆的臉。臉。如何看待心理壓力問題如何緩解心理壓力一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。 聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。閱讀書報讀書可以說是最

7、簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。 重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作。大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。與人為善遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。留有余地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學會說“不”。做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。熄滅怒火遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景