1、心理小測(cè)試心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼用很正常的眼神去看神去看 圖片與你的受壓力程度有關(guān)圖片與你的受壓力程度有關(guān) 1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力 2.如果你看到圖片中的花瓣是如果你看到圖片中的花瓣是 有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證 明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力 3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn) 的，證明你是一犯罪嫌疑犯。的，證明你是一犯罪嫌疑犯。 1.1.對(duì)下列各題作出對(duì)下列各題作出“是是”或或“否否”的回答的回答 2.2.因?yàn)榘l(fā)生了某些

2、沒(méi)有預(yù)料的事因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事, ,你感到心煩你感到心煩 3.3.你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情 4.4.你常常感到緊張和壓力你常常感到緊張和壓力 5.5.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵 6.6.你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化 7.7.你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心 8.8.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展你感到事情不是按你的意愿發(fā)展 9.9.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情 10

3、.10.你不能控制生活中的一切煩惱你不能控制生活中的一切煩惱 11.11.你覺(jué)得你所有方面都是失敗的你覺(jué)得你所有方面都是失敗的 12.12.因?yàn)槭虑槎家驗(yàn)槭虑槎?是發(fā)生在你能控制的范圍之外是發(fā)生在你能控制的范圍之外, ,你會(huì)因你會(huì)因此而煩惱此而煩惱13.13.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情14.14.你不能控制消磨時(shí)間的方式你不能控制消磨時(shí)間的方式15.15.你感覺(jué)積累的大量困難不能克服你感覺(jué)積累的大量困難不能克服16.16.朋友同學(xué)的生日朋友同學(xué)的生日, ,免不了花錢免不了花錢, ,你往往不想在這類場(chǎng)合你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢出現(xiàn)

4、以免花錢17.17.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了, ,你會(huì)氣憤你會(huì)氣憤. . 痛痛苦的抱怨苦的抱怨18.18.你由于某種小事跟好朋友生氣你由于某種小事跟好朋友生氣, ,大家互不相讓大家互不相讓, ,結(jié)果你結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣會(huì)一個(gè)人生悶氣, ,想忘掉這件事想忘掉這件事, ,可就是忘不掉可就是忘不掉19.19.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí)當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí), ,你不會(huì)你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵和他們爭(zhēng)吵, ,一個(gè)人壓抑情感一個(gè)人壓抑情感20.20.你的一個(gè)非常要好的朋友你的一個(gè)非常要好的朋友, ,因某些原因退學(xué)了因某些原因退學(xué)了,

5、,你很難你很難過(guò)過(guò), ,不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)評(píng)分規(guī)則評(píng)分規(guī)則:“:“是是”為為1 1分分,“,“否否”為為0 0分分. .各題得各題得分相加分相加, ,統(tǒng)計(jì)總分統(tǒng)計(jì)總分0606分分: :你能夠應(yīng)付生活中的許多事情你能夠應(yīng)付生活中的許多事情, ,但有時(shí)但有時(shí)也會(huì)有些煩惱也會(huì)有些煩惱, ,這是正常的這是正常的714714分分: :你有輕度的心理壓力你有輕度的心理壓力, ,雖然常會(huì)體驗(yàn)雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱到不必要的煩惱, ,但你基本能處理生活中的問(wèn)但你基本能處理生活中的問(wèn)題題. .你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情, ,保持輕松愉快保持輕松愉快的心境的心境14201420分分:

6、:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力, ,你不你不能處理生活中的許多問(wèn)題能處理生活中的許多問(wèn)題, ,因此使你緊張因此使你緊張. .不安不安. .影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康. .你應(yīng)盡快改變你應(yīng)盡快改變這種情況這種情況, ,否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消除困難的一種被壓迫的感覺(jué)。消除困難的一種被壓迫的感覺(jué)。對(duì)現(xiàn)代高中生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力是對(duì)現(xiàn)代高中生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾

7、乎每位學(xué)生都會(huì)覺(jué)得有學(xué)習(xí)壓力。都會(huì)覺(jué)得有學(xué)習(xí)壓力。 尤其是對(duì)于我們班來(lái)說(shuō)尤其是對(duì)于我們班來(lái)說(shuō), ,同同學(xué)們普遍感覺(jué)到生活節(jié)奏快學(xué)們普遍感覺(jué)到生活節(jié)奏快, ,或或多或少地都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力。多或少地都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力。下面請(qǐng)大家討論一下，你們下面請(qǐng)大家討論一下，你們?cè)谠趯W(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，學(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來(lái)解決。然后我們一起來(lái)解決。1 1、不要把目標(biāo)定得高于、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。自己能力所及。2 2、有效地分配時(shí)間，將、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性后依次逐步完成

8、，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。來(lái)的壓力。 無(wú)論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖揖蛠?lái)介紹幾種減壓的方法。3 3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。肌肉疲勞。 4 4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒可發(fā)泄情緒 。5 5、即使再

9、忙，也要有必要而充、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。6 6、如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大，、如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大，無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。妨去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。 7 7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做序的生活習(xí)慣，不要做“書書呆子呆子”，別放棄享受美食，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣。趣所帶來(lái)的樂(lè)趣。勉勵(lì)的話勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變

10、自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但

11、你可以決定生命的寬度換一副換一副“眼鏡眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開(kāi)心與快樂(lè)！多些開(kāi)心與快樂(lè)！ 人在生活中難免要遇到各種挫折和人在生活中難免要遇到各種挫折和失敗，在這種情況下，失敗，在這種情況下，“屢敗屢戰(zhàn)屢敗屢戰(zhàn)”固固然可貴，但最為可貴的是當(dāng)事者頭腦更然可貴，但最為可貴的是當(dāng)事者頭腦更冷靜，要善于思索受挫折或失敗的原因，冷靜，要善于思索受挫折或失敗的原因，“吃一塹，長(zhǎng)一智吃一塹，長(zhǎng)一智”，應(yīng)該是智者的選，應(yīng)該是智者的選擇。作為學(xué)生的我們，不應(yīng)當(dāng)在學(xué)習(xí)的擇。作為學(xué)生的我們，不應(yīng)當(dāng)在學(xué)習(xí)的挫折面前盲目蠢干，更不應(yīng)心灰意冷，挫折面前盲目蠢干，更不應(yīng)心灰意冷

12、，而應(yīng)當(dāng)汲取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以利再戰(zhàn)，而應(yīng)當(dāng)汲取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以利再戰(zhàn)，正如文中所說(shuō)：正如文中所說(shuō)：“成功不僅僅需要信心、成功不僅僅需要信心、激情和堅(jiān)韌，還需要清醒的頭腦，需要激情和堅(jiān)韌，還需要清醒的頭腦，需要理智的理智的。”那那3%3%的人，的人，2525年來(lái)幾乎都不曾更改過(guò)自己的人生目標(biāo)，年來(lái)幾乎都不曾更改過(guò)自己的人生目標(biāo)，他們始終朝著同一個(gè)方向不懈地努力。他們始終朝著同一個(gè)方向不懈地努力。2525年后，他們幾乎年后，他們幾乎都成了社會(huì)各界頂尖成功人士，他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、都成了社會(huì)各界頂尖成功人士，他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。那那10%10%的人，大

13、都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特的人，大都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷地被達(dá)到，生活質(zhì)量穩(wěn)步上升。點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷地被達(dá)到，生活質(zhì)量穩(wěn)步上升。他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等等。工程師、高級(jí)主管等等。那那60%60%的人，幾乎都生活在社會(huì)的中下層面。他們能安的人，幾乎都生活在社會(huì)的中下層面。他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都穩(wěn)地生活與工作，但都沒(méi)有什么特別的成績(jī)。沒(méi)有什么特別的成績(jī)。 剩下的剩下的27%27%的人，他們幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他的人，他們幾乎都生活在社會(huì)的最底層，

14、他們的們的生活都過(guò)得很不如意，常常失業(yè)，靠社會(huì)救濟(jì)，并且生活都過(guò)得很不如意，常常失業(yè)，靠社會(huì)救濟(jì)，并且常常在抱怨他人，抱怨社會(huì)。常常在抱怨他人，抱怨社會(huì)。 要想獲得成功，就必須要確定一個(gè)清要想獲得成功，就必須要確定一個(gè)清晰可見(jiàn)的目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)是人奮勇向前的晰可見(jiàn)的目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)是人奮勇向前的動(dòng)力源泉。動(dòng)力源泉。 我的高三目標(biāo)學(xué)校：目標(biāo)學(xué)校：入班入班次第次第高考目標(biāo)第一次第一次模擬試模擬試第二次第二次模擬試模擬試第三次第三次模擬試模擬試第四次第四次模擬試模擬試第五次第五次模擬試模擬試語(yǔ)文150數(shù)學(xué)150英語(yǔ)150物理100化學(xué)100生物100總分750班排名班排名級(jí)排名級(jí)排名層次 在現(xiàn)實(shí)生活中，

15、當(dāng)一件事被認(rèn)為是在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)一件事被認(rèn)為是不可能時(shí)，我們就會(huì)為不可能找到許不可能時(shí)，我們就會(huì)為不可能找到許多理由，例如：我的智商沒(méi)有別人高，多理由，例如：我的智商沒(méi)有別人高，我吃不了苦，我天生記憶力差，我不我吃不了苦，我天生記憶力差，我不是學(xué)數(shù)學(xué)的那塊料是學(xué)數(shù)學(xué)的那塊料從而從而使這個(gè)不使這個(gè)不可能顯得理所當(dāng)然，我們也就當(dāng)然不可能顯得理所當(dāng)然，我們也就當(dāng)然不會(huì)采取積極有效的行動(dòng)，會(huì)采取積極有效的行動(dòng)，最終的結(jié)果最終的結(jié)果肯定是這件事肯定是這件事真的成了不可能了。真的成了不可能了。 一位日本馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，他的一位日本馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，他的身體條件并不比其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員更具身體條件并不比其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員更具優(yōu)勢(shì)，但他取得了最后的勝利。優(yōu)勢(shì)，但他取得了最后的勝利。 “我沒(méi)有什么秘訣，我只是將整個(gè)賽我沒(méi)有什么秘