1、民族傳統體育教案【教學內容】1.三人板鞋競速運動的起源、發展、運動特點和鍛煉價值2.三人板鞋競速跑的技術【本課目標】1.通過學習，了解三人板鞋競速運動的起源、發展、運動特點和鍛煉價值；2.通過學習，初步掌握三人板鞋競速跑的技術；3.培養學生不怕吃苦和團隊合作意識的精神。【重點難點】三人之間的協調一致性【教學過程】一、準備部分教 學 內 容時長教 學 手 段 與 方 法1.班長集合整隊，報告出勤情況2.師生問好，宣布本課教材內容與教學任務、安排見習生3.安全教育3分鐘1.集合迅速，隊伍整齊，報告清楚2.認真聽講，了解計劃，明確本課任務3.見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿1.蛇行跑12分鐘在老師帶

2、領下完成2.做熱身操頭部運動（2×8拍）、擴胸運動（2×8拍）、體轉運動（2×8拍）、腰部運動（2×8拍）、膝關節運動（4×8拍）、弓步壓腿(4×8拍)、手腕腳腕運動（2×8拍）1.教師示范，提示要領要求。2.集體隨口令練習。二、基本部分教 學 內 容時間教 學 手 段 與 方 法一、專門練習1.小步跑 20m×22.高抬腿 20m×33.后蹬跑 30m×3 10分鐘組織教法：三人一組進行練習,注意動作同步性二、板鞋競速運動的起源、發展、運動特點和鍛煉價值  板鞋競技是壯族民間傳統體育

3、項目，起源于明代。相傳明代廣西河當地區的瓦氏夫人率兵抗倭，為了讓士兵步調一致，令三人同穿一副長板鞋齊步跑。鞋競技活動自娛自樂，相襲成俗，流傳至今。三人板鞋競技不但能增強體質，而且運動時步調一致，行走靈活，協調自然，很受各族人民的喜愛。經廣西民族傳統體育協會組織專家和學者對這一項目進行挖掘和整理，列為全國少數民族傳統體育運動會正式比賽項目。板鞋競速在標準的田徑場地上進行，比賽板鞋以長度為 100 厘米，寬度為 9 厘米，厚度為 3 厘米的木料制成。5分鐘教法：1.教師講板鞋競速運動的起源與發展概況；2.結合場地器材、示范動作，實地講解場地器材與基本比賽規則；3.講授板鞋競速運動的健身鍛煉價值。注

4、意點：1.教學中要注重利用學生已有知識經驗，多采用啟發式講解。2.語言精練，突出要點，注意調動學生的學習興趣。三、穿套板鞋動作要領：三人將腳套進板鞋的鞋套，第二名和第三名隊員扶住前一名隊員腰部或者肩部。速度和力量素質比較好的隊員做領首。5分鐘組織教法：××× ××× ×××××× ××× ×××1.教師示范穿板鞋套動作，講解動作要領，強調動作關鍵；2.教師指導學生套好板鞋套；要求:三人一組套好鞋套,相互扶好.四、行走

5、1.行走三人套好板鞋鞋套后，由一名隊員發口令（1、2、1、2、1、2.），三名隊員一起邁步行走，領首隊員領走，控制方向，另兩名隊員跟上行走的節奏。注意事項：統一口令，步調協調一致，后兩名隊員跟上領首隊員節奏。15分鐘組織教法：1.教師講解、示范板鞋行走的動作要領；2.老師指導學生進行行走練習；要求：學生套好板鞋，統一口令進行行走練習，50米4組；××× ××× ××× 3.老師根據學生在行走過程中出現的問題，集體進行糾正，強調正確動作要領和動作一致性；4.學生圍繞田徑場行走1

6、圈。五、慢跑 三名隊員統一口令，慢速跑練習。在跑的過程中，三名隊員身體重心略向前壓，領首隊員控制好速度和方向，后兩名隊員跟上節奏，積極推板鞋，手臂自然擺動，慢速跑動，后兩名隊員跟上節奏，積極推板鞋。35分鐘組織教法：1.教師講解、示范板鞋慢跑的動作要領；2.老師指導學生進行慢跑練習；要求：學生套好板鞋，統一口令進行慢跑練習，60米4組；××× ××× ××× 3.老師根據學生在慢跑過程中出現的問題，集體進行糾正，強調正確動作要領和動作一致性；4.學生圍繞田徑場慢跑1圈。注意點

7、：慢跑動作要協調一致，統一口令，領首隊員控制好速度、方向。三、結束部分教 學 內 容時間教 學 手 段 與 方 法1.整理放松活動 2.整理場地器材3.集合小結本次課情況4.布置課后作業和下次課任務5.師生道別下課5分鐘結束時學生成四列橫隊集合【課后作業】簡述板鞋的基本技術【教學內容】1.復習三人板鞋競速慢跑、快速跑技術2.板鞋競速起跑、途中跑、沖刺跑技術【本課目標】1.通過復習，熟悉鞏固三人板鞋競速慢跑、快速跑技術2.通過學習，初步掌握提高板鞋競速起跑、途中跑、沖刺跑技術3.培養學生吃苦耐勞的精神,團結合作的意識【重點難點】重點：跑的動作要領難點：協調一致性【教學過程】一、準備部分教 學 內

8、 容時長教 學 手 段 與 方 法1.班長集合整隊，報告出勤情況2.師生問好，宣布本課教材內容與教學任務、安排見習生3.安全教育3分鐘1.集合迅速，隊伍整齊，報告清楚2.認真聽講，了解計劃，明確本課任務3.見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿1.蛇行跑12分鐘在老師帶領下完成2.做熱身操頭部運動（2×8拍）、擴胸運動（2×8拍）、體轉運動（2×8拍）、腰部運動（2×8拍）、膝關節運動（4×8拍）、弓步壓腿(4×8拍)、手腕腳腕運動（2×8拍）1.教師示范，提示要領要求。2.集體隨口令練習。二、基本部分教 學 內 容時間教 學 手

9、 段 與 方 法一、專門練習集體兔子跳 10分鐘組織教法：1.老師強調動作要領；2.學生分組進行練習。××× ××× ××× 要求：練習60m×3二、板鞋競速慢跑練習學生套好鞋套，根據慢跑的動作要領，統一口令,進行練習。5分鐘教法：1.教師講板鞋競速運動的起源與發展概況；2.結合場地器材、示范動作，實地講解場地器材與基本比賽規則；3.講授板鞋競速運動的健身鍛煉價值。注意點：1.教學中要注重利用學生已有知識經驗，多采用啟發式講解。2.語言精練，突出要點，注意調動學生的

10、學習興趣。三、板鞋競速快速跑練習學生套好鞋套，根據快速跑的動作要領，統一口令,進行練習。5分鐘組織教法：1.老師強調動作要領；2.學生分組進行練習。××× ××× ××× 要求：練習60m×3四、學習起跑和加速跑技術1.起跑：迅速擺脫靜止狀態，獲得向前的加速度，為起跑后的加速跑創造條件。動作要領：采用站立式起跑方式，隊員套好板鞋，并立站在起跑線上，當聽到各就位時，隊員重心向前靠，上腿微屈，領首隊員雙手置于胸前，聽到槍聲后，方可啟動跑進。2.起跑后的加速跑加速跑是為快

11、速獲得途中跑速度的手段。動作要領：起跑快速，有力，領首隊員快速擺臂，身體重心向前壓，后兩名隊員用力向前推。三名隊員迅速后蹬，后蹬跑的加速方式，采用小步快頻，快速加速。15分鐘組織教法1.教師講解板鞋競速起跑技術動作要領；2.老師指導學生起跑前的準備姿勢；××× ××× 要求：學生套好板鞋，站在起跑線前。3.老師發令，學生起跑練習；××× ××× 要求：學生在老師口令下完成起跑練習，練習5次。4.老師講解起跑后的加速動作要領和注意事項。5

12、.老師指導學生進行起跑、加速練習××× ××× （1）10m×2（2）20m×2（3）30m×16.老師對易錯的動作集體進行糾正，強調正確動作要領。注意點：1.當聽到各就位時，穿好板鞋站在起跑線上做好預備姿勢，聽到發令槍響后起跑；2.起跑后三人配合快速跑動加速，注意動作協調一致，起跑后，三位學生統一口令。五、途中跑和終點沖刺跑1.途中跑加速到最高速度后，要保持加速后的速度，隊員之間要求高度的協調一致性，領首隊員要求積極向前拉，控制好方向，后兩名隊員要求積極向前推動，保持最高速度向前跑進

13、。2.終點沖刺跑 接近終點時，領首隊員目視前方，上體要稍前傾，兩小腿積極前擺，帶動兩腳加大幅度，快速向前擺動，沖過終點線。距終點線約1步時，快速以身體撞線，不要有意大步，板鞋全部終點線才能停止下板。15分鐘組織教法：1.老師講解途中跑技術和終點沖刺的動作要領；2.指導學生進行起跑、加速、途中跑和終點沖刺跑練習。××× ××× 要求：起跑、加速跑、途中跑和終點沖刺身體撞線練習，60m×2注意點：1.當聽到各就位時，穿好板鞋站在起跑線上做好預備姿勢，聽到發令槍響后起跑；2.起跑后三人配合快速跑動加速，注意動作協調一致，起跑后，三位學生統一口令；3.沖刺過終點時，板鞋必須全部過了才能下板鞋