1、第二章 大學生心理適應及適應教育準備度過一個怎樣的大學四年？廢才人才自怨自艾自覺自省自律自強自暴自棄自我否定自我認同沉淪加速度曲線晚睡懶床學會逃課寂寞無聊堅持自習經常鍛煉早起早睡盲目攀比考試掛科通宵泡網拖拉機王培養愛好考四六級拿獎學金節儉生活收獲愛情考證考研社會實踐沒有心氣沒有目標重修退學庸才成長加速度曲線你你 當我們欣喜地邁進大學校當我們欣喜地邁進大學校園的時候，面對新生活我園的時候，面對新生活我們會有哪些心理困惑？們會有哪些心理困惑？e.g. 好無聊，不知道好無聊，不知道該做些什么？該做些什么？ 空虛空虛e.g.n我的方向在哪里？迷茫我的方向在哪里？迷茫e.g.n我真沒有用，別人比我強！自

2、卑我真沒有用，別人比我強！自卑e.g.n身在異鄉，我身在異鄉，我好孤單??！好孤單??！ 懷舊懷舊e.g.n對新的一切都不對新的一切都不滿意，我該怎么滿意，我該怎么辦？辦？ 失落失落e.g.n怎樣處理好學怎樣處理好學習、生活、人習、生活、人際這些關系？際這些關系？n 焦慮焦慮e.g.n大學里是不是大學里是不是該不顧一切的該不顧一切的愛一場？愛一場？ 沖動沖動大學生活從學會適應開始n“剛進入大學的時候，面對一個全新的環境，我感到從沒有過剛進入大學的時候，面對一個全新的環境，我感到從沒有過的不適應：食堂不可口的飯菜，的不適應：食堂不可口的飯菜，“教無定法教無定法”的教學方式，性的教學方式，性格各異的室

3、友格各異的室友圍繞我的是陌生的人、陌生的事和陌生的感圍繞我的是陌生的人、陌生的事和陌生的感覺。我苦惱極了，晚上在床上輾轉反側不能入睡。我非常想念覺。我苦惱極了，晚上在床上輾轉反側不能入睡。我非常想念父母、過去的老師和我高中階段那些親密無間的好朋友，如果父母、過去的老師和我高中階段那些親密無間的好朋友，如果他們在我身邊，我得到的肯定不僅僅是幫助和安慰，可現他們在我身邊，我得到的肯定不僅僅是幫助和安慰，可現在在現在，我只能獨自面對這一切。我改變不了環境，唯一現在，我只能獨自面對這一切。我改變不了環境，唯一能改變的就是我自己：飯菜不合口味，我盡量合理調配；學習能改變的就是我自己：飯菜不合口味，我盡量

4、合理調配；學習不適應，多向師哥師姐們請教；同學不熟悉，鼓起勇氣主動打不適應，多向師哥師姐們請教；同學不熟悉，鼓起勇氣主動打招呼。我的努力很快就有了收獲招呼。我的努力很快就有了收獲我已經能夠適應大學生活我已經能夠適應大學生活了。是的，我努力了，我戰勝了自己，我成長了！了。是的，我努力了，我戰勝了自己，我成長了！” 某新生描述自己適應大學生活的心理過程 大學生適應問題的類型生生活活環環境境困困擾擾學學習習狀狀況況困困擾擾人人際際關關系系困困擾擾職職業業目目標標困困擾擾一、生活環境的困擾n請談談你在適應過程中所遇到的生活環境方面的困擾并說說你是怎樣解決的？ 鄭某，女，19歲，某大學一年級學生。她從小

5、未離開過家門，上大學是第一次離開父母。剛接到大學錄取通知書時她很興奮，很激動，慢慢地，內心又充滿了緊張和惶恐，她實在無法想象離開父母的情形。在父母的陪伴下，她來到學校，父母替她拎包、辦飯卡、交學費、辦理相關手續、鋪床、整理行李和日常用品，等等，幾乎所有能想到的都替她辦好了。父母臨走時鄭某還是哭個不停，有一種被拋棄的感覺。父母走后，同學們雖然都很友好，但她還是很難過，她什么也不會，甚至從來就沒做過，洗衣服、疊被子、買飯等日常生活都讓她煩躁不安。她對任何活動都不感興趣，時常惦記家人，懷念中學的時光，每次和父母打電話都哭個不停。鄭某常常想：“自己要是永遠都長不大該多好呀，一切都由父母來做，什么也不用

6、操心?！背砷L煩惱“不想長大的我” 案例分析：鄭某一方面遇到的是對新環境的適應問題，另一方面表現出來的是個人生活不能很好地自理，即對父母的依賴性過強。其問題的根源在于不能學會獨立地生活，至少缺乏獨立生活的準備，沒有明確的學習目標和生活目標，缺乏有意識地調控自己的能力，不能很好地建立人際關系。這種表現的形成和家庭教育有直接的關系，過多的溺愛和嬌慣，形成了孩子過強的依賴性，一旦離開父母獨自面對生活的各種挑戰時，就會表現出適應不良的問題。 建議：積極引導大學生尤其是大一新生學會進行自我調適，同時要介紹相關的知識和技巧，包括獨立自理、主體成長、自我教育等，使其拋棄過多的依賴心理，增強生活自理能力。二、人

7、際關系困擾 n請談談你在適應過程中遇到的人際關系困擾并說說你是怎么解決的？ 張某，女，19歲，某大學二年級學生。張某自從住進學校的集體宿舍，就特別不適應，總覺得別人的生活習慣和她不一致，別人總在她想熄燈休息的時候看書，她沒辦法只好白天補覺；別人總在她心情好的時候故意惹惱她；別人總不把她的話當回事兒；別人總不體貼和關心她深入了解后，同學們發現她遇事多“我”字當頭，說話尖刻，平時誰要觸犯她一點點利益，無論有意無意，都會引起她強烈的情緒反應。 成長煩惱“主 角 是 我”案例分析：要想與人和睦相處，必須走出“強烈的自我中心”的包圍，人人都有不同的生活習慣，為什么你睡覺的時候我就不能看書?每個人心情的晴

8、雨表是不一樣的，為什么你高興的時候我就不能生氣？每個人每天都有自己要做的事情，為什么你的事情和你的話就那么重要，一說大家就必須牢記在心？ 建議：換位思考，站在他人的角度去思考問題。如果你想在大學集體中與人和諧相處，就要多想想這句古語：己所不欲，勿施于人。三、學習狀況困擾n大學階段和高中階段你在哪個階段更努力？學習更勤奮？為什么？n你在大學學習中遇到了哪些困擾？n大學中的學習與中學階段的學習有哪些不同 ？n大學中的學習與中學階段的學習有哪些不同 ？學習目的不同：基礎學習 專業教育（職業定向性）學習內容不同 大學學習內容特點：專業化程度較高，職業定向性較強；范圍廣，既有自然科學，又涉及人文科學；開

9、始逐步走向社會，擴展生活領域，從社會實踐中學習；注重能力的培養；注重情感態度的學習；開始創新的探索，進行科學研究學習方法不同 “手拉手”領著教 “老師在前，學生在后”引著走 “要我學” “我要學” 如何自習，如何查資料，怎樣衡量自己的學習如何自習，如何查資料，怎樣衡量自己的學習效果，都成了新問題。效果，都成了新問題。四、職業目標困擾n請談談你的職業目標是什么？確立人生目標確立人生目標 19521952年年7 7月月4 4日，一個名叫弗羅倫絲日，一個名叫弗羅倫絲 查德威克的查德威克的3434歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護送她的船幾

10、乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視機前抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視機前注視著她，她游了十五個小時，全身發抖麻木，她叫人注視著她，她游了十五個小時，全身發抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條船上對她喊：海岸很拉她上船，她母親和教練在另一條船上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。5555分鐘后終于分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當時上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當時能看見陸地，也許我能堅持下來，

11、兩個月后，在一個沒能看見陸地，也許我能堅持下來，兩個月后，在一個沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。 n游泳天才查德威克也需要看得見目標，才能鼓足干勁完成她有能力完成的任務。可見，制定可測的目標，對于人們規劃自己的成功具有重要的意義。哈佛大學有一個非常著名的關于目標對哈佛大學有一個非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查。對象是一群智力、人生影響的跟蹤調查。對象是一群智力、學歷、環境等條件都差不多的年輕人，調學歷、環境等條件都差不多的年輕人，調查結果如下：查結果如下： 2525年后再來看被調查的人年后再來看被調查的人 有清晰且長遠目標的人：有清晰且長遠目

12、標的人：2525年來幾乎都不曾更改過自己的人年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標。他們都朝著同一個方向不生目標。他們都朝著同一個方向不懈地努力，現在，他們幾乎都成了懈地努力，現在，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，他們當社會各界的頂尖成功人士，他們當中不乏白手創業者、行業領袖、社中不乏白手創業者、行業領袖、社會精英。會精英。 有清晰但短期目標有清晰但短期目標的人：大都生活在社會的中上的人：大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些層。他們的共同特點是，那些短期目標不斷被達成，生活狀短期目標不斷被達成，生活狀態穩步上升，成為各行各業的態穩步上升，成為各行各業的不可或缺的專業人士。如醫生、不

13、可或缺的專業人士。如醫生、律師、工程師、高級主管等。律師、工程師、高級主管等。 有較模糊目標的人：幾有較模糊目標的人：幾乎都生活在社會的中下層面，他們乎都生活在社會的中下層面，他們能安穩地生活與工作，但都沒有什能安穩地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。么特別的成績。無目標的人：幾乎都生無目標的人：幾乎都生活在社會的最底層，他們的生活都活在社會的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業?？可鐣^得很不如意，常常失業?？可鐣葷?，并且常常都在抱怨他人，抱救濟，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界。怨社會，抱怨世界。 確立目標確立目標 很重要哦！很重要哦！ n你和十字架的故事如果上天再給我一次機會的話，我愿意。 其實我們每個人每一其實我們每個人每一天都背負著各種各天都背負著各種各樣的十字架，在艱樣的十字架，在艱難前行。它也許是難前行。它也許是我們的學習，也許我們的學習，也許是我們的工作。請是我們的工作。請不要埋怨學習的繁不要埋怨學習的