1、吸煙與健康培訓(xùn)講義1952-2009年中國卷煙消費量年中國卷煙消費量 1112中國，第8位13多巴胺多巴胺 Jarvis MJ. BMJ. 2004; 328:277-279. 2. Picciotto MR, et al. Nicotine and Tob Res. 1999: Suppl 2:S121-S125.吸煙導(dǎo)致的疾病肺就像海綿，吸煙者的肺就像肺就像海綿，吸煙者的肺就像充滿了焦油的海綿充滿了焦油的海綿停止吸煙的時間停止吸煙的時間20 分鐘分鐘血壓血壓, , 心跳和心跳和外周循環(huán)改善外周循環(huán)改善24 24 小時小時COCO水平降低水平降低4848 小時小時味覺和嗅覺提高味覺和嗅覺提高

2、2-12 2-12 周周肺功能改善肺功能改善 30%30%3-9 3-9 月月呼吸急促和咳嗽減少呼吸急促和咳嗽減少1 1 年年心肌梗死下降心肌梗死下降 50%50%10 10 年年肺癌風(fēng)險下降肺癌風(fēng)險下降 50%50%15 15 年年心肌梗死和卒中的心肌梗死和卒中的危險降至非吸煙者水平危險降至非吸煙者水平Critchley JA, Capewell S. JAMA; 2003; 290: 86-97l 世界衛(wèi)生組織已將煙堿依賴作為一種疾病列入國際疾病世界衛(wèi)生組織已將煙堿依賴作為一種疾病列入國際疾病 分類（分類（ICD-10, F17.2)ICD-10, F17.2)，確認(rèn)煙草是目前對人類健康的

3、，確認(rèn)煙草是目前對人類健康的 最大威脅最大威脅l 有些人一次就戒掉了有些人一次就戒掉了l 有些人在失敗過多次之后終于戒煙成功有些人在失敗過多次之后終于戒煙成功l 有的人在戒煙后出現(xiàn)嚴(yán)重的戒斷癥狀有的人在戒煙后出現(xiàn)嚴(yán)重的戒斷癥狀l 而有的人戒煙后完全沒有不適感而有的人戒煙后完全沒有不適感l(wèi) 有的吸煙者可能嘗試幾次戒煙就有幾次迥然不同的感受有的吸煙者可能嘗試幾次戒煙就有幾次迥然不同的感受 煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病。只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病。只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷，需要多次嘗試才能最終戒煙掉，大多數(shù)吸煙者均有戒

4、煙后復(fù)吸的經(jīng)歷，需要多次嘗試才能最終戒煙治療的手段常需聯(lián)合藥物、行為及社會環(huán)境支持等治療的手段常需聯(lián)合藥物、行為及社會環(huán)境支持等方法方法: :應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理、社會、生理及環(huán)境等多種因素心理、社會、生理及環(huán)境等多種因素的介入使得戒煙是一個系統(tǒng)工程的介入使得戒煙是一個系統(tǒng)工程干干 預(yù)預(yù)建議:告訴你的家人、朋友或者同事你正準(zhǔn)備戒煙告訴他們你要從哪天開始戒煙打掃你的房屋、學(xué)習(xí)和工作場所扔掉所有煙草產(chǎn)品和吸煙工具推遲吸第一根煙5-10分鐘多吃水果如果醫(yī)生允許，開始鍛煉身體默念決心減少和吸煙者的聯(lián)系減少在吸煙場所停留的時間練習(xí)深呼吸今日事今日畢多結(jié)交已經(jīng)成功戒煙的朋友建議:經(jīng)常翻

5、閱你的自助材料考慮使用戒煙藥物幫助你戒煙學(xué)會在別人給你遞煙時如何應(yīng)答，例如：“不用了，謝謝，我已經(jīng)不抽煙了。”“謝謝，不過我已經(jīng)下決心不抽煙了。”準(zhǔn)備好一個“生存包”，并隨身攜帶 包內(nèi)存放物品包括：若干便簽，寫上你想遠(yuǎn)離煙草的最重要的三個理由一張你所愛的人的照片，一個你信任的人的 號碼無糖口香糖或糖果，肉桂條，水果，胡蘿卜條等戒戒斷斷癥癥狀狀強(qiáng)烈的吸煙渴求強(qiáng)烈的吸煙渴求(4周) 缺乏信心缺乏信心(4周) 緊張與易怒緊張與易怒(10周) 坐立不安坐立不安(4周) 同伴壓力同伴壓力(4周) 疲倦疲倦(4周) 可能會觸發(fā)煙癮的情形可能會觸發(fā)煙癮的情形飯后飯后開車時開車時喝酒時喝酒時喝咖啡時喝咖啡時看電視時看電視時早上早上 中談話時中談話時緊張時緊張時放松和無聊時放松和無聊時一天結(jié)束時一天結(jié)束時工作休息時，午餐時工作休息時，午餐時參加宴會時參加宴會時等人時等人時積極的應(yīng)對策略積極的應(yīng)對策略l默念決心l散步l保持雙手都有事可做l找到能夠給與你戒煙支持的群體l經(jīng)常聯(lián)系給予你精神支持的群體l參觀無煙場所l避免喝酒l