1、飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 飯后做什么對(duì)身體好 俗話說的好“飯后走一走，活到九十九”，這個(gè)觀念影響了好多人，于是許多人都喜愛吃完飯后就去運(yùn)動(dòng)，那么飯后走一走真的對(duì)身體有好處嗎，我們吃完飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢，吃完飯后做哪些事情對(duì)身體好呢，下面就讓我?guī)Т蠹铱匆豢窗伞?飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 飯后立馬百步走有什么危害 從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必需保證胃腸道有充分的血液供應(yīng)來進(jìn)行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達(dá)一下消消食，但“吃飽”這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，養(yǎng)分卻沒有汲取進(jìn)體內(nèi)，身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。由于短短十幾分鐘的進(jìn)餐過程，連消化食物都來不及，更不用說汲取了。而飯后適當(dāng)休息一下，

2、胃腸道便能得到更多的血液供應(yīng)量。假如此時(shí)匆忙起身而走，會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，簡單誘發(fā)功能性消化不良。飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術(shù)的病人尤其不利。 吃完飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處，但是不能立即去運(yùn)動(dòng)，不然反而對(duì)身體有害，要是想要飯后漫步，可以休息10分鐘之后再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時(shí)間再去運(yùn)動(dòng)。飯后漫步，最好應(yīng)當(dāng)選擇漸漸的行走，不要走的太快，行走的速度可以把握在1分鐘走30步做左右。假如想要做其他的運(yùn)動(dòng)，就要看你選擇的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，越是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要休息的時(shí)間越多。例如太極拳這類運(yùn)動(dòng)，最好飯后30-

3、60分鐘進(jìn)行;慢跑、減肥操、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，要在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)在進(jìn)行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，做好在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。 飯后如何運(yùn)動(dòng) 首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人伴侶一起飯后的談天，多聊些茶余飯后的快樂的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，許多人提倡飯后馬上漫步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素養(yǎng)好的人，飯后稍微的漫步也不錯(cuò)，但是對(duì)于許多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬留意了，飯后就肯定要休息好，方

4、可適量運(yùn)動(dòng)，即使是漫步。 其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以漸漸開展了，但是，切記猛烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特殊是當(dāng)你進(jìn)食了許多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要猛烈運(yùn)動(dòng)了，假如您準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)熬煉身體的話，盡量吃一些簡單消化的食物比較好。削減腸胃的負(fù)擔(dān)。 接下來，飯后2個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，我們可以任憑的做任何運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)是比較好的，我們胃里的食物也消化的差不多了，這時(shí)候我們的精力最充足，最好做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不但可以熬煉身體，還能夠減肥。要是這個(gè)時(shí)候，我們?cè)俨贿\(yùn)動(dòng)，也就沒有什么時(shí)

5、間運(yùn)動(dòng)了，究竟再過一會(huì)又要吃飯了。 最終，我們簡潔總結(jié)一下：其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng)，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。一般狀況下，身體健康且常常運(yùn)動(dòng)的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了;至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì)。運(yùn)動(dòng)原來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。 飯后做什么身體好 1、飯后不要躺著。長期飯后躺著會(huì)讓腸胃里有積食，造成腸胃功能下降，影響人的身體健康。 2、飯后不要猛烈運(yùn)動(dòng)。猛烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液遍布四肢而削減胃的供血，造成胃供血不足，影響胃的消化功能。 3、飯后切記不要玩手機(jī)。玩手機(jī)使得血液供應(yīng)至大腦和雙手，造成胃的供應(yīng)削減。有沒有覺得每次自己玩手機(jī)玩累了，肚子還是漲漲的。 4、飯后最好走一走，肯定是漫步的形式，切記是慢走。這能促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，增加胃功能。 5、飯后可以適當(dāng)?shù)耐σ恍┮魳贰Ｗ詈眠x擇一下放松、輕快的音樂，這樣可以讓我們的心情得到放松，不至于壓力太大，使大腦更簡單發(fā)送指令，讓血紅蛋白將氧氣供應(yīng)至胃，使腸胃更好的消化。 6、假如你是腸胃不太好的人，建議飯后按摩胃。兩手張開，放于肚子，用手指的力度輕輕按摩。這樣可以緩解胃的壓力。 總結(jié)：通過對(duì)上面文章的閱讀