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文檔簡介

1、骨骼肌肉的保健方法 擁有健康的身體是特別幸福的事情，在我們的日常生活中有許多上班族由于長期久坐辦公室，沒有充分的時間進(jìn)行運動和身體熬煉，這樣特殊簡單導(dǎo)致身體消失一些問題，比如腰疼和頸椎病等癥狀，這對健康也是特殊不利的，然而假如我們能夠把握好一些骨骼肌肉的熬煉方法，就能很好的預(yù)防和改善這些疾病，下面一起了解一下骨骼肌肉的保健方法。 骨骼肌肉的保健方法 現(xiàn)代社會環(huán)境下，肌肉關(guān)節(jié)痛苦、腰酸背痛等的常常性干擾已成為人們的主要健康問題之一。在西方國家，稱這種較普遍的慢性勞損產(chǎn)生的痛苦為“肌肉骨骼失調(diào)綜合征”。 這些日常體痛在臨床上的表現(xiàn)有幾種：頸肩綜合征指頸肩部的肌肉扭傷、痙攣。如在電腦前工作一段時間后

2、，會感覺頸、肩部酸痛，脖子僵硬轉(zhuǎn)動困難；腰背部勞損指腰、背部肌肉群的扭傷、痙攣，韌帶扭傷，以及同時存在的關(guān)節(jié)問題和椎間盤突出；手和手臂部的痛苦指因這些部位的肌肉和組織發(fā)生炎癥所產(chǎn)生的痛苦；腕隧道癥候群指手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛。手掌、手腕或前臂不時有脹痛感覺，拇指伸展不自如，且有痛感，嚴(yán)峻時手指和整個手部都虛弱無力。其他還有頸肩筋膜炎、網(wǎng)球肘、腰腿關(guān)節(jié)痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛經(jīng)等。 痛苦也是病。首先痛苦影響人們的生活質(zhì)量；更重要的是，這些痛苦早期表現(xiàn)為充血、水腫，如不準(zhǔn)時處理，或反復(fù)發(fā)作，會造成局部纖維化，而骨性關(guān)節(jié)炎則會消失關(guān)節(jié)軟骨的破壞。長期下去，痛苦加劇，抽筋，發(fā)麻，動作笨拙，連

3、開瓶蓋這樣的簡潔活兒也做不了了。 發(fā)生非感染性體痛之后，要準(zhǔn)時處置，千萬不能硬挺。假如運動中身體某部位感到痛苦，應(yīng)抓緊停下來，讓肌肉放松。假如受傷部位發(fā)生腫脹，可在48小時內(nèi)用冰敷減輕腫脹，切忌用熱毛巾敷傷處以免造成傷處更腫脹而導(dǎo)致組織的進(jìn)一步損傷。然后，在患處選擇外用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，尤其是滲透力強的品種，劑量要用足。如是肩頸痛苦、腰酸背痛、手肘痛苦，或因陰雨天、空調(diào)引起的肌肉關(guān)節(jié)痛等長期慢性痛苦，也要準(zhǔn)時敷用緩釋劑型的消炎鎮(zhèn)痛藥。同時，要堅持適度的運動，使全身肌肉放松，削減痛苦加劇。 上面就是對骨骼肌肉的保健方法介紹，通過了解之后盼望對許多伴侶能夠帶來肯定的關(guān)心，其實消失這樣一些疾病，渾身肌肉酸痛是許多人都有過的一種現(xiàn)象，所以我們肯定要把握好正確和科學(xué)的方法對其進(jìn)行緩解，另外不

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