1、運(yùn)動(dòng)性腹痛出現(xiàn)的原因 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛的護(hù)理方法 運(yùn)動(dòng)中腹痛是體育運(yùn)動(dòng)中的常見疾病，在長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)和足球等項(xiàng)目中，常常會(huì)消失運(yùn)動(dòng)中腹痛發(fā)生的緣由，它是指由于運(yùn)動(dòng)引起或誘發(fā)的腹部痛苦。分析確定腹痛的部位，對(duì)有效預(yù)防和減緩腹痛起著樂觀作用。那么，在運(yùn)動(dòng)中，如何預(yù)防腹痛呢？運(yùn)動(dòng)中消失腹痛要如何護(hù)理呢？ 為什么會(huì)消失運(yùn)動(dòng)性腹痛呢？ 預(yù)備活動(dòng)不充分 內(nèi)臟器官的惰性要大于骨骼肌，假如運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)沒做好，剛開頭就運(yùn)動(dòng)過于猛烈，內(nèi)臟血管急劇收縮，發(fā)生缺氧，還有運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)物的刺激，簡(jiǎn)單發(fā)生腹直肌痙攣、胃腸痙攣等，都會(huì)引起腹痛。 運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng) 運(yùn)動(dòng)前假如吃的過飽，飲水過多，胃部脹滿，腸道過度膨脹，或者運(yùn)動(dòng)前吃了較

2、多易產(chǎn)氣、不宜消化的食物，比如豆類、薯類等，都會(huì)使胃腸道不適，反射性的引起腹痛，運(yùn)動(dòng)前過于饑餓也是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性腹痛的緣由。 腹部炎癥性痛苦 假如患有慢性肝炎、闌尾炎等腹內(nèi)炎癥以及膽道疾病等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于胃腸活動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)于病灶的刺激，引起血流瘀滯，腹膜被過度擠壓、牽拉，膽道平滑肌痙攣等，都會(huì)引發(fā)痛苦。 預(yù)防運(yùn)動(dòng)性腹痛怎么做？ 飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng) 過飽或者過饑時(shí)都不相宜參與猛烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)內(nèi)的飲水量不要超過300毫升，為了防止運(yùn)動(dòng)性失水，可以依據(jù)運(yùn)動(dòng)量在運(yùn)動(dòng)中每20分鐘補(bǔ)水120毫升左右。 充分熱身 運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，適合自己的體能，學(xué)習(xí)正確的呼吸方法，比如，跑步時(shí)不要張大嘴呼吸，或者與同伴邊談天邊跑步，以免汲取過多的冷空氣。 運(yùn)動(dòng)中腹痛的護(hù)理 1、運(yùn)動(dòng)中消失腹痛不應(yīng)慌張，應(yīng)當(dāng)減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。 2、用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消逝。 3、痛苦猛烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛應(yīng)當(dāng)停止。 4、如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴位來緩解痛苦。 5、熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動(dòng)作，拉長(zhǎng)腹肌。