1、腸胃不好的人如何護(hù)理 腸胃不好的人如何護(hù)理 1、多攝取膳食纖維 人體每天攝取2025克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，削減有害物質(zhì)的汲取。 2、補(bǔ)充益生菌 人體腸道中生存在數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常狀況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是假如有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會(huì)被打破，各種的腸胃道問(wèn)題也會(huì)相繼的消失。 益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，關(guān)心

2、維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)。常見(jiàn)的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長(zhǎng)，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。 3、飯后宜休息片刻 飯后應(yīng)當(dāng)略微的休息片刻，可以增加胃腸道的反抗力，午飯后盡量要小睡一會(huì)，避開(kāi)腸胃到血流量進(jìn)一步的削減。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會(huì)進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道連續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。 4、吃飯慢點(diǎn) 吃飯不宜太快，應(yīng)當(dāng)漸漸進(jìn)食，吃得太快簡(jiǎn)單導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)

3、擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分汲取，造成養(yǎng)分大量的流失。時(shí)間長(zhǎng)了，腸胃功能就會(huì)失去平衡。漸漸進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和汲取，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。 腸胃不好不能吃什么 1、辛辣食物 辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人厭煩的傷心，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍舊能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類(lèi)的東西反而會(huì)患病其他的副作用。 2、油炸食品 像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類(lèi)的油炸食物不行避開(kāi)是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)積累在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。某養(yǎng)分學(xué)家說(shuō)：“假如你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要留意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。” 3、柑橘汁 酸性飲料能夠刺激食道，使感覺(jué)神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。假如你早晨起來(lái)后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。假如此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要留意了，由于攝入過(guò)量的糖會(huì)造成腹瀉。 4、巧克力 大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且患病胃食管反流病