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文檔簡介

執教教師：許夢磊體育安全體育安全知識知識體育體育運動運動010203運動中運動后運動前運動前注意運動前注意事項事項01如果身體不舒服，及時向老師反映。02做好運動準備運動前注意運動前注意事項事項01掌握動作要領 學習正確的姿勢和運動方法。02運動量要適當 根據身體素質條件，循序漸進，由易到難，從小到大。運動時注意運動時注意事項事項03正確使用器材運動時注意運動時注意事項事項 選擇適當場地，注意保護自己，也不要傷害到別人。01放松活動 讓人體從緊張的運動狀態過渡到安靜狀態，心臟逐漸恢復平靜，放松身心。02適當補充能量5-10分鐘后飲水（含鹽）。半小時至一小時后進餐。運動后注意運動后注意事項事項5-10分鐘30-60分鐘

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