1、黃色底的表示已經發送或是已經定為定時發送12招抗衰老法：晨喝水；七分飽；右側睡；多運動；常用腦；多吃魚；食生蒜；愛和諧；禁煙酒；要樂觀；學感恩；有愛人！該吃吃，該喝喝，遇事別往心里擱；泡著澡，看著表，舒服一秒是一秒；甜的多，苦的少，生活像顆五味棗；心情好，最重要，快樂幸福離不了！七種開心的方法：1.多想我2.多聯絡我3.多夢見我4.多關心我5.多心疼我6.多照顧我7.最重要的是永遠和那么好的我做朋友。春季 養生短信 保健小常識菠菜有補血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時應先用沸水泡軟，再炒著吃。山藥、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、雞蛋和水果等，春季應

2、該多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鵪鶉等，不宜春季吃。春季一到，很多人多開始關注自己的身材而減肥。生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥。飯前一天喝1至2次，不需過度控制飲食，慢慢的就會有效果。春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃藥、立即吃藥和劇烈運動。藥吃太多會導致中毒，自身有免疫力不該立即吃藥，適當的休息可以更好的恢復。春季很容易引起春困，開車的人要注意幾點：車內不宜開空調、開車時不要吸煙、不要喝咖啡提神，開車時如果感覺困就要休息，注意平安第一。現在的天氣總是變化很大，所以很多人都開始換薄的衣服，這樣很容易感冒引起頭痛。應該適當的先減少上身的衣服，要保護好下身的暖和。春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循

3、環，使頭發得到滋養。烏黑光澤、防止脫發；還可以緩解頭痛、預防感冒。春季應該多梳頭。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、豆漿，以補充水分，增加熱量。戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。春季是踏青的好時期，很多人都選擇在這個時間踏青。踏青時最好穿上長袖衣褲，不要長時間在山林或草叢中躺臥，以免接觸一些蟲類感染病毒。 春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優質蛋白、高維生素的食物，保持生活規律，保證充足睡眠，可增強抵抗病毒和細菌感染的能力。春季，蜂蜜

4、是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，去除體內毒素。減肥者不可多吃。韭菜春季吃最好，可增強人體脾胃之氣。由于韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。但胃虛有熱、下部有火、消化不良的人，都部適合吃韭菜。櫻桃有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的成效。春食櫻桃可發汗、益氣祛風及透疹。但櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應忌食春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物，應多喝水，多吃水果，少吃油膩的東西。 春季百花盛開，花粉傳播很容易引起花粉過敏者的反響。專家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過敏的成效。木蝴蝶

5、、桔梗、蘆根、麥冬、綠萼梅以沸水沖泡，功能養陰利咽，行氣化痰。對肝腎陰虛，虛火上浮，氣郁痰結之咽痛不適，咽喉異物感，飲之有益。小白菜不能生吃，制作菜肴時，炒、煮時間不宜過長，以免營養流失。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結，通利胃腸等成效。 當灰塵迷了眼時，先把眼睛閉起來，頭稍低下，眼睛受到塵沙的刺激后會流出大量眼淚，這時再眨動眼皮，塵沙就會隨著淚水沖到眼角而流出來。家庭醫生:吃蘑菇好處多！聯合國提出，人類最正確飲食結構是“一葷一素一菇，這個菇即素有“植物肉之稱的蘑菇，其富含微量元素，鐵、磷含量尤其高！家庭醫生:糖尿病歌謠:一要控飲食，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；飯前一杯茶，控制血

6、糖升；蕎麥螺旋藻，治病為上乘；冬瓜與洋蔥，常吃樂不停夏季：1、立夏以后飲食原那么是“春夏養陽，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供應，能起到預防動脈硬化的作用。總之立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以到達“正氣充足，邪不可干的境界。2、立夏養生重在養心。子午覺是養心最有效的方法之一。子時23時1時，肝膽經主令，人臥血歸于肝，保證充足的睡眠，有利于養肝；午時11點13點，心和小腸經主令，要保持15至30分鐘的小睡或閉目養神以養心。午睡后，宜飲水，可用西洋參、薄荷、玫瑰

7、、冰糖調制自己的醒神下午茶。國珍牌竹葉清茶，清心火，利小便，清香升散，清暑利濕，適合夏季養心和午睡之后飲用。在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。夏季氣候炎熱，酸奶是早晚理想的飲品。早上適當地喝酸奶，可以補充蛋白質和能量；晚上喝酸奶時，加兩勺麥片可產生生長激素。夏季

8、氣候炎熱出汗多，需適當食用酸味食物西紅柿、醋等，能斂汗止瀉祛濕，既可預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴健胃消食夏季炒菜做湯加胡椒粉，有利于促進汗腺排澇。用胡椒粉燉豬肚，胡椒粉加大蒜涼拌菜，胡椒粉和食醋做酸辣湯等，均為夏季時令健康美食夏季預防中暑可吃些含鉀豐富的食物，如海帶紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。也可購置鹽業部門出售的低鈉鹽含氯化鉀代替普通食鹽食用扁豆粥適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。做法:粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。夏季宜食雞蛋花粥。做法:新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。夏季宜食百合粥。做法:百合5

9、0克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。夏季宜食赤豆粥。做法:粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。具有消水腫補血健脾的作用。適用于水腫腳氣足腫貧血等癥夏季宜食綠豆粥。做法：粳米250克綠豆100克，加水適量共煮成粥。具有清暑健脾解毒之效。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等癥黃瓜粥有清熱解毒解渴利水之效。做法：黃瓜500克糯米蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。適用于身熱口渴、浮腫痢疾等癥夏季瘦身宜吃西紅柿。番茄紅素可降低熱量攝取，減少脂肪積累，及時補充多種維生素，保持身體均衡營養。提倡飯前吃一個西紅柿。老年人消夏防暑，除了注意飲食

10、調理外，一日三餐應以清淡、少辣、易消化的食物為主，多食一些消暑清淡和富含維生素的蔬菜和水果。夏季宜多吃富水蔬菜，尤其是瓜類。瓜類屬冷涼性食物，能除暑濕，利便，解毒涼血，疏通人體的“排毒管道，讓人體之河常清夏季多喝紫菜湯，能消暑熱保持代謝平衡。紫菜雞蛋湯、黃瓜紫菜湯、肉片紫菜湯、雞片紫菜湯等清爽可口，是夏季佐餐的好選擇。胖人夏季多吃冬瓜可減肥。冬瓜富含維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。冬瓜具有利尿、利便、利水和滑腸等作用，身體消瘦者應少吃鴨梨綠茶有防暑潤肺保肝之效。做法：鴨梨1個綠茶3克。鴨梨榨汁，倒入泡好的綠茶水中，加冷開水，放入適量的冰糖即可飲用。蘋果綠茶有止瀉通便清熱之效。做法：蘋果1個

11、綠茶3克。蘋果榨汁倒入泡好的綠茶水中，加冷開水，放入蜂蜜即可飲用。蜜香清爽老少皆宜綠茶富含維生素氨基酸礦物質，有清暑解熱去火降燥止渴生津之效。在驕陽似火的夏日常飲綠茶，既可消暑解熱，又可增補營養。夏季忌食爛生姜。有冬吃蘿卜夏吃姜的諺語，但生姜腐爛后會產生強物質黃樟素，它能嚴重危害肝細胞使之變性，誘發肝癌和食道癌荔枝甘甜味佳，是夏季果中皇后但忌過量食用。因荔枝所含單糖大為果糖不易吸收，多食會導致低血糖，輕那么惡心嘔吐腹痛，重那么抽搐昏迷綠豆湯是解暑的最正確食品，熬制時忌放礬。雖然礬能使綠豆湯清晰透亮，但會使口味變澀，失去清香，且使局部營養物質遭到破壞夏季鍛煉宜光腳走路。光腳在草地或鵝卵石上散步，

12、不僅舒服，還可對足底的活性點進行刺激，從而改善血液循環，促進細胞更新夏季游泳是最正確的鍛煉方式，特別是7月最適合游泳。游泳對肩關節、膝關節大有裨益，夏季游泳還可加快血液循環，可預防心血管疾病夏季養心三法：一起居方面，天氣炎熱宜晚睡早起；二衣著方面，衣服要輕薄勤洗勤換。三飲食方面，要少吃熱性的食物，多吃酸甜味食物夏日飲用啤酒，酒溫應在10左右。酒溫過高，其味全變得苦澀；酒溫過低，不僅淡泊乏味，還會破壞啤酒中的營養成分中暑先兆：全身軟弱乏力頭昏頭痛惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫略有升高。假設及時休息，離開高溫環境，短時間內病癥即可消失以熱解熱才是解暑良方。飲上一杯熱茶，可在9分鐘后促使體溫下降

13、1-2；洗個熱水澡，可促進皮膚毛孔擴張，迅速排放熱量夏日老年人晨起嚼片生姜，對預防心臟病有益。生姜含有能抑制血液凝結的物質，從而使血流暢通，由此大大降低心臟病和中風的發病率荷葉茶不僅可以擴張血管、清熱解暑、降血壓，還是減肥良藥。做法：取適量的鮮荷葉，清洗干凈，切成碎末，加開水沖泡，涼后飲用即可大暑進補宜食用老鴨。鴨性偏涼，具有滋陰養胃、利水消腫的成效。老鴨富含有鈣、磷、鐵、各種維生素和碳水化合物等營養成分。夏季干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅，屬肺火。可以經常用百合、紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙冬、麥冬泡茶飲夏季低熱盜汗心煩口干等狀，屬虛火，可常用蓮子大米粥或生地麥冬泡茶；口

14、腔潰瘍口干小便短赤心煩易怒等狀，屬實火，可服牛黃清心丸西洋參性涼味甘，具有補氣養陰清火除煩養胃生津的效果，是夏季進補的常用品。將西洋參切片用沸水沖泡代茶飲，可滋陰生津清熱明目夏季忌久穿長筒絲襪。絲襪緊緊箍在皮膚上，不利于毛孔舒張，阻礙汗液排出，影響人體散熱，容易發生中暑，還會使皮膚出現瘙癢秋季：立秋，秋天開始，陽張陰消，肺金當旺，食宜損辛增酸，早睡早起，面西叩齒36遍，攪舌咽津，活動增加但勿大汗，常飲秋季養生茶。冬季：冬季養生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調養精氣神，六宜太陽常常曬。身體著涼,會造成嗓子發癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉

15、三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失. 現在人白天太忙碌,晚餐來滋補,幾點要注意,一是吃太晚,容易造成結石；二是吃太葷,癌癥后面跟；三是吃太多,適量才健康.蔬菜食用有四忌,鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反響.長壽法:一貫知足,二目遠眺,三餐有節,四季不懶,五谷皆食,六欲不張,七分忍讓,八方交往,酒薄煙戒,十分坦蕩!蔬菜怎樣存放更鮮嫩？不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放.垂直放的葉綠素含水量比水平放的多冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫助脾胃消

16、化,起到抗衰老作用霜后的秋扁豆含較高的豆素,在體內不易消化,抑制凝血酶引發食物中毒.在扁豆菜肴臨出鍋前投入適量蒜蓉,可殺菌解毒老年人冬季養生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內通風保新鮮。冬天即將來臨，大家要及時防治凍瘡，取辣椒梗500克，切碎后放在鐵鍋里，加水食糧煮沸，取其汁，每天黃昏洗擦易患凍瘡的部位，連續5-7天以后就不再生凍瘡了，很有效的哦，快告訴你的朋友們去試試吧冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養生很簡單，愿你冬天更燦爛！臨近過節，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負

17、擔；創造綠色內環境，以內養外保健康！愿你冬天幸福、平安！冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補腎等作用。天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適；背部受寒，可影響腰椎、關節和內臟；腳部受寒，易患感冒。冬季養生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調精神，六要空氣好，七要粥調養，八要入睡早。冬季養生須知：1早睡晚起，避寒就溫。2飲食宜溫，減咸增苦。3冬練“三九，預防疾病。4食藥調理，辨證進補。易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會耗氣、損精神.對于平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應少食香菜.四個

18、養生小秘招:平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養脾胃；腹部按揉養生一訣；經常冷熱水交替洗手,可以練血管.小竅門:熱水泡腳,舒血通竅.春日浴足,外陽固脫；夏日浴足,暑溫可卻；秋日浴足,肺潤腸濡；冬日浴足,丹田溫熱.養生之道:平時宜翻開門窗通風,臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕；床頭可擺薄荷油,有祛病毒成效.告訴你關心的人哦多少健康:少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑冬季天冷，飲食上要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。睡前有三宜:1睡前散步.2睡前足浴,溫水洗腳15-20分鐘,血管擴張,促進血循環,使人易入睡.3睡前刷牙.揭密五個最正確喝水時間點:1起床后；2三餐前約個小時；3上午下午工作間休；4下班時；5睡前2-3個小時.青菜下油鍋,“滋拉一聲煙最毒.油在高溫催化下,釋放含有丁二烯的煙霧,人假設長期吸