1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上 初三心理輔導(dǎo)十年寒窗苦讀，為的是有朝一日能夠進(jìn)入自己理想的高中、大學(xué)。初三的學(xué)子即將面對六月中考，會覺得學(xué)習(xí)壓力在逐漸增大，容易出現(xiàn)對自己學(xué)習(xí)上沒有信心、對前途擔(dān)心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來也是正常的，但是如果對這些出現(xiàn)的種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，就很有可能影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。以下分享三個(gè)容易出現(xiàn)在目前這個(gè)時(shí)期的問題和解決辦法： 一部分同學(xué)以飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)之中”，他們有的希望自己的成績在非常短的時(shí)間內(nèi)能提高一二十名，有的期望能從別人那里得到一種既輕松效果又好，而且短時(shí)間內(nèi)有奇效的學(xué)習(xí)方法，這些同

2、學(xué)都希望通過考試來證明自己的能力，增加對中考的信心，結(jié)果往往事與愿違，達(dá)不到期望的成績，易產(chǎn)生挫敗感。 針對這類問題，我們首先要克服急躁情緒，在學(xué)習(xí)上要有耐心，不要急功近利，不要奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以要對學(xué)習(xí)要有耐心。其次要合理定位，我們要客觀地評價(jià)自己，給自己一個(gè)合理的定位。我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級中、年級中的位置，樹立一個(gè)通過自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實(shí)際出發(fā)，才能

3、進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學(xué)習(xí)是無益的。再次學(xué)習(xí)要有毅力，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有將近30%的同學(xué)認(rèn)為自己“自制力太差，遇到困難就想躲避”、“做事經(jīng)常半途而廢”、“遇到難題就想放棄”、“花了大量時(shí)間來制定計(jì)劃，但卻不能付諸于行動”、“學(xué)習(xí)虎頭蛇尾”等，他們意識到學(xué)習(xí)成績的不足，很大程度是因?yàn)樽约旱囊懔Σ粔蛟斐傻模橹薄榇宋覀円靼祝晒Σ辉谝怀幌Γ瑘?jiān)持到底才會勝利。第二個(gè)易出現(xiàn)的問題：心態(tài)慌亂，情緒焦慮。 有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，如有

4、的同學(xué)擔(dān)心自己復(fù)習(xí)時(shí)間不夠用，擔(dān)心成績下滑，結(jié)果連自己會的題目也懷疑對不對，嚴(yán)重時(shí)腦前出現(xiàn)空白；還有的同學(xué)進(jìn)入初三后，成績時(shí)有波動，因此總擔(dān)心自己中考失利，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。 如果遇到這種情況，我們首先要保持平常心態(tài)。其次，要合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的，而且也能夠取得好成績的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“踏踏實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。 第三，要學(xué)會制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對學(xué)生起著

5、穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，做這件事的時(shí)候想著另一件事沒做完，然后是哪一個(gè)也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。總之，一個(gè)原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。第三個(gè)易出現(xiàn)的問題：作息不當(dāng)，效率不高 進(jìn)入初三很多學(xué)生感覺自己睡眠不足，精神不振，白天經(jīng)常想打瞌睡，學(xué)習(xí)效率低下，影響了學(xué)習(xí)的效果。長此下去，許多同學(xué)就覺得很疲憊。為此，老師建議大家要勞逸結(jié)合 ，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率 ，盡管老師一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要勞逸結(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。如若長此以往，我們的身體和心理就會出現(xiàn)嚴(yán)重的損壞，有的同學(xué)甚至?xí)坏靡逊艞墝W(xué)習(xí)活動而選擇逃避。“勞逸結(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，而是為了能夠保證我們