1、形體訓練理論課教案教學目的：用形體訓練來改變學生的自然體態，再加上舞蹈組合，以提高形體的美感，培養良好的氣質，陶冶美的情操，提高審美品位。教學重難點：如何掌握正確的形體訓練方法。教學內容：形體訓練是構成動作語匯最基本的單位，是通向藝術教育的必經之路。形體訓練的主要特征是以人體生理科學原理、美學原理為指導，以身體訓練為主要手段，以發展專項素質為基礎，以塑造健康優美的形象為核心，以提高形體的控制力與表現力為重點，以培養學生的良好個性與高雅氣質為目的。形體訓練是對學生進行藝術美育教育的過程，是獲得形體美和心理美以及美的表現的主要途徑。舞蹈是通過人體舞蹈語匯，如手勢、舞姿、造型、隊形變化等來表現作品的

2、主題思想，傳情達意，而形體訓練是構成舞蹈語匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術的必經之路。在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓練體系比較嚴謹和完整。芭蕾是一種起源于意大利的舞劇，用音樂、舞蹈和啞劇來表演戲劇情節，后來盛行于法國和俄羅斯，至今已有300多年歷史，古典芭蕾的女演員用足尖點地作為舞蹈的主要特征。今幾年來，在我國，芭蕾業余教育正在蓬勃發展，因為人們意識到芭蕾不僅在人的形體健美上，手腳靈敏上，步伐輕盈上有著特殊的作用，同時在培養人的思想、品德、修養、情操、儀表、禮節以及藝術品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。在芭蕾訓練中常出現開、繃、直、立四個動詞，這四個字始終貫穿在芭蕾訓練之中，所有的動作必須

3、在開、繃、直、里的基礎上去完成，我們將它稱為芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。這“開、繃、直、立”四大原則的確立是與芭蕾的起源有關的，了解這些，那么在做芭蕾動作時，就要時刻注意這幾點。（1） 芭蕾有七個基本手位和五個基本腳位，一直貫穿于整個形體訓練中。（2） 芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關節和腳趾的力量。（3） “蹲”的練習也是一種重要的基本練習，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓練的項目之一。在形體訓練中還應注意男女的區別，訓練時不能一刀切。形體訓練，它一方面能全面鍛煉身體，另一方面又

4、可以有重點地雕塑人體形態，培養良好的姿態。使聯系者在掌握形體鍛煉的基礎知識、基本技能和基本技術的同時，提高形體的美感，培養良好的氣質，陶冶美的情操，提高審美品位。形體訓練的方法目前很多，但從最終的效果來看，芭蕾形體訓練的方法最值得信賴。芭蕾形體訓練的方法和效果是得到公認的，它的形體訓練方法是舞蹈界的公共課程，而且也成為模特、體操運動員、影視演員共同的形體訓練方法。芭蕾形體訓練方法是怎樣的呢？芭蕾被成為“腿腳的藝術”，所以芭蕾形體訓練的獨特之處也就在腳上，它要求雙腳的外開成“一”字的訓練，這樣就把人體重心強制后移到腳跟，骨盆由前傾變為直立，腰部和脊柱的問變的筆直。大家可以試驗一下，腳跟并攏，雙腳

5、外開180度成“一”字，姿態要比平時挺拔的多，芭蕾形體訓練的方法是立竿見影的。雙腳外開180度，一般人很難作到，但大家還可以做一個試驗來體會一下，赤足或者穿平底鞋站立，雙腳并攏，前腳踩一本20毫米厚的書，體驗一下是否姿態也必平時要直得多？這也是新的芭蕾形體訓練方法。有這么一個成語：“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高興和激動之余就會手舞足蹈，這是有原因的，人類學家在研究中發現：人類在語言的表達能力還不十分發達的時候，就很善于用表情和手勢來交流思想表達感情了，所以，人們最早的“語言”不是用嘴講出來的聲音語言，而是用四肢和軀體做出來的動態語言，所以說，手舞足蹈的傳情達意可以被看作是人類最早的文化藝

6、術象征。“芭蕾”的訓練是一環扣一環的，概括說來就是：地面訓練扶把訓練把下中間訓練足尖訓練。地面訓練是讓初學者坐、躺在地上先找腳怎么繃，肌肉怎樣收緊、轉開、伸長，以及快速完成動作的能力。扶把訓練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓練；小彈腿是離地25度，彈是進一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關節的靈活、松弛，以及進一步的訓練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。由此可見芭蕾的訓練是相當講究的、細致的，每一個動作的練習都有它不同肌肉訓練的方法以及最終要達到的不同訓練目的。跳躍也是這樣，先練習小跳，它是為中跳做準備，中跳有了一定肌肉能力后再大跳，這就逐漸具備了強有力的肌肉能力我們才能夠真正做到偏偏起舞。 芭蕾形體訓練不必強制體力消耗，而是在優美的音樂伴奏下，伴著流暢舒