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文檔簡介

1、【精品文檔】如有侵權，請聯系網站刪除，僅供學習與交流教學計劃范本.精品文檔.跆拳道培訓教學計劃一、 訓練目的禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）二、 訓練總方針1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。2. 安排踢靶訓練加強對跆拳道的興趣（固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習）。3. 安排腿法步伐的組合運用練習為實戰對打訓練奠基礎。4. 跆拳道的品勢學習和防身術學習對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓練小組成員具有一定的表演能力。三、訓練的時間

2、安排訓練的時間段是每周的周六周日，每天訓練的時間分別為：上午8：009：30；下午13：4015：10 四、每天的訓練安排第一組訓練計劃： 1. 跆拳道理論知識學習禮儀禮節（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學習跆拳道最基本的技術，準備姿勢即站式的動作要領。2. 基本腿法學習（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領動作，集體按口號分解聯系，最終能掌握前踢動作要領。3. 基本步法學習（前滑步、后滑步）。4. 身體柔韌性訓練第二至四組訓練計劃：1. 基本腿法學習（彈踢、前踢）2. 基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）3. 品勢學習（馬步沖拳、上下格

3、擋、及太極一章學習）4. 跆拳道基本知識學習基本腿法、步伐介紹5. 身體柔韌性訓練第五至六組訓練計劃：1. 基本腿法學習（騰空前踢、下劈）2. 基本步伐學習（前進步、前墊步）3. 踢靶訓練（固定靶）4. 身體素質側重力量練習第七至八組訓練計劃：1. 基本腿法鞏固練習2. 基本步伐鞏固練習3. 品勢鞏固練習（太極一章）4. 基本步伐腿法組合練習。5. 身體素質側重速度練習第九至十組訓練計劃：1. 基本腿法考核2. 基本步伐考核3. 品勢考核（太極一章）4. 簡單的進攻與防守練習5. 踢靶訓練（固定靶）6. 防身術學習第十一至十二組訓練計劃：1. 基本步伐學習（交換步、沖刺步）2. 品勢學習（太極二章）3. 身體素質側重耐力練習4. 行進間進攻腿法組合練習第十三至十四組訓練計劃：1. 踢靶訓練（固定靶）2. 基本步伐學習（上步、后撤步）3. 步法結合腿法的練習 4. 轉身練習為旋風踢的學習奠定基礎5. 身體柔韌性訓練6. 防身術學習第十五組訓練計劃：1. 基本腿法鞏固練習2. 步伐組合練習3. 品勢鞏固練習（太極二章）4. 踢靶訓練（組合靶）5. 身體柔韌性訓練五、匯報演出為了豐富學員的課程，在訓練當中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓，在授完課后，將舉行一次培訓匯報表

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