1、提高情商管理資料情商比智商更重要嗎？高情商已經成為我們馳騁職場的必備武器，它 包括我們覺察、調節、控制自己與他人情緒、處理人際關系的能力， 怎么提高情商。情商重在后天培養，如果你想提高情商，不妨試試以 下方法。情商是一種能力，可以感覺、了解和有效應用情緒的力量與智能作為 人類的能量、信息和影響的。情商不只是顯示出理性的智能，但卻是 人心的智慧。提高情商能讓我們學習認同與珍惜我們和他人的感受 在我們日常的 生活與工作中，適當地回應他們，有效的應用信息 和情緒的力量。情商鼓勵我們繼續探索我們特殊的潛能和目標，及啟 發我們內在最深處的價值與渴望，轉化思想為實際的生活。下面來跟我看看提高情商的幾種方法

2、：一、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。有人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能 聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖 動。是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血 液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇 言。事實上，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液確實會離開大 腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導 作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表 現得像個原始動物會帶來 煩。控制情緒爆發有很多策略，其中一個方 法

3、就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每 分鐘 100 次以上時，整頓下情緒至關重要。在這種速率下，身體分 泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。 當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情： l 、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺 部。把只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。2、自言自語。比方對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“切都會 過去的。”3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴 液的泡沫起消失。4、你也可以嘗試美國心理學家唐納 ?艾登的方法：想著不愉快的事， 同時把你的指尖放在眉毛上方的額

4、頭上，大拇指按著太陽穴，深吸 氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能 更冷靜地思考了。二、掃除切浪費精力的事物。 什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是切浪費精力的事 物。許多人的神經系統就像父親的手樣長了厚厚的老繭。我們已經 習慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以 體會到明顯的 變化，比方聽到好 消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感 到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗，比方與個消極的 人相處、在桌上到處找張紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力 的事情？我家的墻角堆著小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有 人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題

5、，但它分散我的精力。這 就是我們如何界定分散精力的事物每次接觸之后都會感到精力被 分散了。有時和朋友所處也是如此相互吸取和給予精力但有 些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：是 正視這個問題，建立心理界限繼續與他們謹慎交往；另個是減少與 這種人交往。確實，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來 以集中精力提高我們的情商。想加速你可以選擇減小阻力或增加 推動力。三、為人父母。 為人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“為什么不給我買？我恨 你！”時，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現 實。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當然這種恨不要持 續下去。養育孩子

6、是個雙贏的結局。在養育孩子的過程中，孩子學 會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，那么在抑 制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養育孩子會自 動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養孩 子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情 商。四、時不時嘗試另種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。 你是個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友 在起的人呢？你喜歡提前 方案好每天，以知道要干些什么事， 是毫無方案呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都 會選擇自己偏愛的方式， 管理資料 怎么提高情商 ( s:/ ) 而

7、，突然常規，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。 如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日 毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨 主動上前向對方問個好。 五、學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲 地相處，而且相互之間也不用劇烈地討價還價。這聽起來似乎有點道 理，但它的不利之處在于，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實仔細觀察周遭你不難發現，界限能力差的人易于患上病態恐懼 癥，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是 那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相

8、后，我們會感覺自己 是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的 過錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你 做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是 劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。六、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變 的情形呢，還是想改變它呢？”對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有 任何結果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。幾乎 所有的人都發現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一 起生氣的話，

9、我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝。” 這對你來說是莫大的撫慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面 對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。但是如果你不抱怨呢，你 會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許 會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減 輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會 推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現狀。因此，當你準備 向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀 呢，還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就 通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發牢騷的時侯，它會讓我

10、們暫時 好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來 吧！七、找一個生活中鮮活的典范。我們都曾經歷過學典范的年代，那些典范對于我們來說高尚而又疏 遠。于是我們學典范的熱忱在和典范的距離中漸漸熄滅了，因為我們 知道，自己也許一生都成不了大英雄。是的，你不能成為大英雄，但 你可以成為一個快樂的常人，比方你的朋友丹寧，她精力充分、年 輕、大方、聰明、有趣。她經營婦科診所、做公司參謀、為一家市被 定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。你身邊有這樣的出色 人物嗎，把他作為你的典范吧！你可以想：她所能做的我也可以，但 我們的風格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿 她做的一

11、些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒發覺 到的自身潛能。在周圍的人中找出你學習的典范吧！他們比你雖聰 明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過 程中自然地提高自己的情商。八、從難以相處的人身上學到東西。我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希 望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發狂。為 什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他 們再也不會打攪到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我 們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴 躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師 感謝涕零。而且，你定義的“難以相處的人”，最終被 證明可能只是 與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的 人。應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發現他們的方 式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這 人喜歡先閑談再談正事的話，你的反響應當是放松下來，聊聊家常。 另方面，如果這人直截了當，你也應當閑話少說，直奔主題。這 樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發現這些人并不 那么難以相處。應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱 迪嫁給了個霸道的人。婚姻生活對她來說充