1、高三模擬考試后如何反思、調整心態(tài)高三模擬考試后，許多同學認為考得不理想，有的害怕老師和同學用異樣的眼光看自己；有的不想去學校了，想自己在家排除干擾高效的學習；有的對高考感到很緊張；有的認為這次考得這么差，到正式高考時恐怕沒戲了產生這些問題都是正常的，關鍵是產生這些問題后，我們要能夠認真地反思，不斷地調整自己的心態(tài)，才能以更好的狀態(tài)面對高考。產生這些問題的主要原因有：1、對模擬考試的的目的不明確，沒有真正理解學校進行模擬考試的意義，錯誤而過度的考慮一模與高考的關聯性以及重視考試的結果，由此導致了自信心的降低或喪失。2、自我感覺及自我評價能力較低，不能全面客觀的評價自己。自我感覺及自我評價能力較低

2、的產生，一方面與高壓、勞累、焦慮所導致學習效率降低有關，另一方面是由于高考結果的不可知性，不少同學總是對學習工作量和學習目標的高要增加增加對高考的把握度，由此產生了自我感覺加自我評價相對較低的心理。3、對高考結果預期恐懼，面對高考結果的不可知性，許多同學出現了“不怕一萬就怕萬一”式的擔心，對成敗或高考結果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點點差錯，一錯就慌亂潰敗。4、面對高三學習上的激烈競爭，有些同學受不了周考、月考、模擬考成績下降或波動帶來的打擊，不能正視成績下降或波動，擔心成績會再次下降而想要逃避，進而增加緊張焦慮和恐懼。5、高考是高壓力生活事件和具有一定重復性學習的活動，在這

3、種情況之下容易出現注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨、白天困倦而晚上又失眠多夢等現象。    對于以上問題的解決，首先要明確考試的目的。高三模擬考試的目的是為了查缺補漏，發(fā)現自己的不足(看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規(guī)范等等)，然后進行針對性地學習和提高。如果我們把考試定位為暴露自己學習中的問題的機會，在考試中我們的問題暴露得越多，也就是說我們全面了解自己，針對性的進行學習的效果就越好，那么就意味著我們對知識的掌握程度扎實有效，那么在以后的考試中遇到問題的機率相對越來越少，那么我們考出好成績的機率就會相對變大。如果我們在模

4、擬考試中把問題都出完了，而且都做了有效的彌補，那么我們在高考場上怎么還能有問題出現呢?高考的考場上問題出現的問題少，我們是不是就有了極大的成功率了呢?所以周考、月考核模擬考試出問題，不僅有利于我們在下面的有效時間內進行針對性地學習，而且還有利于我們將來高考成績的提高。所以我們應該以愉悅和快樂的心情來對待平時考試中出現的問題，并以切實的行動將其彌補之。    其次，每次高三的考試都會排名次，要排名次就會有前后的起伏或波動，在這種情況之下，我們要具有的心態(tài)是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面

5、的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規(guī)范等等，不僅要找出解決問題的相應方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的復習和彌補，進而達到提高高考應考能力的目的;同時拿出自己在考試中做錯的題，重新演練，在演練的過程中查找自己出問題的地方，對發(fā)現的問題及時弄明白，不留知識死角。這樣其實就是進一步抓自己的薄弱環(huán)節(jié)，抓住了薄弱環(huán)節(jié)就等于抓住了學習的重點。當然通過針對性地復習和強化，我們在高考之中成績得到有效的提高也就不在話下了。    第三，高三的各種測驗和考試實質上是模擬考試，模擬考試的意義在于找出自己的“盲點”，以便我們

6、及時復習和補救。從這個意義上講，高三有時沒有考出好成績，不僅對我們的學習無害，而且還對提高高考成績更加有利，這是因為某次考試的題目正好擊中了我們的知識“盲點”，只要我們從此時此刻起及時復習和補救，并把它扎實有效的彌補之，這不僅不會影響我們的高考，而且還會避免高考中會因此而失分;如果我們平時追求排名，而且次次都有好的成績，有時候很可能是考試的題目恰好漏過了我們的“盲點”。這樣的模擬考試對我們來說其實就是失去了暴露問題的意義，同時還會增長我們的盲目樂觀情緒，而在下面的學習過程中找不到針對性地復習策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對高三考試出現的問題，我們應該慶幸自己在終點沖刺的這段時間內找到了自

7、己的“疑難雜癥”的關鍵點，并為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環(huán)節(jié)，使我們在高考前妥善解決它們，這樣我們就會在高考中把握勝局!    第四，要改變對考試看法的角度，不把它與高考的優(yōu)劣聯系在一起，而是把它看做是查缺補漏的例行檢查，當我們把考試看做是發(fā)現自己問題的機會，提高自己學習方式方法的手段，那么我們就會易欣欣然的心態(tài)來對待考試，這樣一來心煩意亂、浮躁、懊惱和沉悶的心態(tài)也就會隨之得到有效的改善。同時把模擬考試之前的學習的過程看做是習得走向成功的思維，以及養(yǎng)成向一個目標堅韌、頑強、不屈不撓、按部就班低頭耕耘的習慣或品行的造就過程，這樣我們就會在平時的學習

8、過程中盡自己最大的最有效的努力，既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。考試是對學習情況的檢驗，從一定意義上說也是一種競技。既然是對學習情況的檢驗，學者考后就得很好反思，總結；既然是競技，就得講究其獨特的技巧。考試不僅可作為教師檢驗教學成果的依據，更可成為學生自我檢驗，獲得積極體驗，促進反思的載體。考試就學生方面而言，是對學生學習情況的檢查和總結，是學習態(tài)度、學習作風、學習效果、學習經驗、學習方法的檢查和總結、交流，考試起到了加油站，檢修站的作用。考試的意義還在于查

9、漏補缺和總結進取。在考試結束以后分數和名次都可以遺忘，但認真細致的總結卻是不可忽略的。考后的反思主要有以下四個方面內容： 一要反思復習準備。反思準備本次考試的態(tài)度是否積極，都做了哪些準備工作：是只做題不看書，還是只看輔導書不看教材；是否認真回顧復習過的知識，重溫做過的習題?我所做的準備工作是否有效?哪一種最有效?如果效果不佳，在下次考試時應作哪些調整? 二要反思考試技巧。反思考試各階段的得失，如：試卷發(fā)下來離正式應考還有一段時間，這段時間做了什么?是否全面了解本試卷后再應答?試卷的題量、題型、問題難度在應答前是否做到心里有底?做題順序怎樣，是否有效?遇到難題是如何處理的，有

10、無經驗值得總結?做題過程中是否會感到注意力難以集中，又是如何調節(jié)的，有無經驗值得總結，能否形成適合于自己的保持良好注意力和思辨能力的方法?考試過程中是否理解命題者的意圖，是否找到了問題的陷阱，能否確認自己所做的題目肯定正確?考試過程中是否注意到平時小心而錯的事不再發(fā)生，表述是否符合題意，是否科學，還可以從考查的知識點等方面來反思等等。三要反思考試結果。考試結果是否符合真實水平?若考試結果不理想，有差距，主要原因是什么，問題根源在哪里：是否復習不得法，應試技巧不對勁，或近階段復習不用功，或考試時心理沒準備，或身體不適應?考試結果反映出哪些知識點沒有掌握，解哪類題比較費勁，失分較多?在下階段如何調

11、整復習，應在哪些方面下力氣?四要深入反思整個上課、聽課、作業(yè)和復習的狀況。每次考試應該說都是這一階段的檢驗，應當反思這階段上課、聽課、做作業(yè)的效果如何，什么原因導致好或壞?做題目是否正常，是否能跟上復習進程，復習過程中是否遺留知識隱患點?在解哪類題目上有進步，哪類題目還有缺陷? 前面談了考后反思的主要方面的內容，下面再談談如何考后總結應注意的幾個問題：1、找出成績與目標的距離。現在有很多學生都會給自己制定目標，那么考試之后應該怎么落實呢?首先要看看是否達到了自己所制定的目標。達到了，總結一下經驗，并考慮自己的目標是否訂的過低而缺乏挑戰(zhàn)性；若未達到要求，就應該深入分析，格外反思自己這一

12、階段的學習態(tài)度與方法等等，同時反省自己制定的目標是否脫離了實際。2、分析各科強弱的總體形勢。在中學階段，做為普通中學學生全面要求，需要分析所學各學科的情況，即哪科考的好，哪科考的不好，目的是認清自己在不同科目上的強勢和劣勢。分析的目的，是讓學生自己能做出具有可行性的指導和改進意向，并求得劣勢學科學習水平有所提高。當然，求得多門學科成績有所提高并不意味著“削平”，求齊頭并進。比如對于一位數學基礎非常好的學生來說，分數雖然不低，但是考試時是否由于時間較緊或者在最后的難題上出現了技術性失分？這就要認真考慮自己的數學學習方法需要改進，并及時地做出調整，以利于好中求好，“錦上添花”。3、總結學習方法的得

13、失。初中階段有不同于小學階段的學習方法，高中階段有不同于初中階段的學習方法，某學科還有不同于其它科目的方法。比如，初中階段的學習仍然處于基礎階段，強調思維的規(guī)則性和良好記憶力；高中階段則進入提高階段，強調思維的發(fā)散性和主動性，為此，學習方法不可避免地會有所轉變。考試一旦失利，首先要考慮的就是自己在該科的學習方法上是否存在缺陷，并做出相應的調整。成績十分理想，也應該找出原因所在，以便今后“發(fā)揚光大”。4、整理薄弱的知識點。要全面提高考試成績，整理一下薄弱知識點是必要的。我認為，各學科的內容都是由具體知識點構成的整體，每個知識點的缺失都會影響總體成績。比如，考試之后，對試卷中耗時較多的題、思考搖擺不定的題、做錯的題，均需做出認真細致的分析，找出原因所在。一些學科是公式掌握不牢，是該記住的沒有記住，是解題方法沒有掌握，還是思考方式運用不夠熟練?都要找出原因，以求在此基礎上有獲提高。 此外，