1、保齡球保齡球是在木板道上用球撞擊木瓶的室內運動，其特點是簡單易學，運動平和，男女老少皆宜。保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛煉。由於是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限制，易學易打，所以成為男女老少人人皆宜的特殊運動。 西元三、四世紀，歐洲教會有一種測量信仰度的遊戲，叫做打擊魔鬼，就是將一些圓棍放在角落，從規定的距離外投出一個球狀物，圓棍如果被擊倒，表示信仰虔誠，否則就是信心不堅。 這種遊戲早期都在室外進行，其中和現在最相近的九棍式保齡球是荷蘭人首創的，德國宗教改革家馬丁路德也十分推崇，他更進一步制定規則、重整球瓶為菱形排列，大大提高遊戲的趣味

2、性。十七世紀時，荷蘭移民將它引進美國，給當時的拓荒者帶來絕佳的娛樂，不少人拿它當賭博工具，造成許多相關的犯罪事件，致使州政府不得不下令禁玩九棍式保齡球。 這個措施對一些以保齡球為正當休閒的人而言，打擊十分大，於是他們費盡心思，將此種遊戲改頭換面，好讓它能重現江湖，因此，目前這種十個球瓶、正三角排列的保齡球局就出現了。它不僅獲得壓倒性的支持，1847 年更在紐約的一個小鎮成立了俱樂部。STRIKE-在一格裏面的第一球打出全倒.大陸方面稱為“全中”.OUTSIDE - 球道外側 , 接近邊溝的兩側球道 INSIDE-出手時由球道左邊出手.DELIVERY - 投球FOUL LINE - 犯規線 ,

3、 指助走區與球道之間的分界線PERFECT GAME - 一局中得300分RE-RACK - 球瓶重設 , 將球道上球瓶掃去 , 重新設定 APPROACH - 助走區 , 投球時供走動的地方 DEAD BOWL - 死球 , 投出的球無效PROTESTS - 抗議SPARE - 補中 , 在第二投中擊倒全部餘瓶材料：球內部是合成橡膠和軟木塞等混合物填充，而外表是硬質橡膠及塑膠等組成。大小：球的直徑為21.5公分，周長為68.58公分。重量：球重在16磅（7.2公斤）以內，重量誤差在3盎司以內，左右差距為正負1盎司，指孔差距也是正負1盎司。平衡：球的指孔和反面部分的差距為高差距，高差距越大，球

4、的旋轉效果和速度越快，速度越快相對的加強瓶的局勢，所以限制球的高底差為3盎司以內，左右重量差為1盎司以內。保齡球的重量基本上從6磅到16磅，11個級。簡便的選球參考標準：67磅小學生89磅中學生或女性1012磅女性或體型較瘦小者1314磅男性1516磅中、高級球員或體型高大者以體重1/10為依據的選球參考標準：4049KG810磅5054KG11磅 5559KG12磅6064KG13磅 6569KG14磅 7074KG15磅 75KG以上16磅1. 握持球先將手的中指和無名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心貼著弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90度角。2. 投法及投球為使保齡球有

5、一個平穩的加速度，投球前必須進行助跑。只有在助跑中通過擺臂運球，球才能夠得到加速度。四步助跑又叫標準型助跑 ，它包括第一步推球，第二步垂直下擺，第三步垂直後擺，第四步向前垂直回擺和滑步投球。手臂擺動時，肩部應放鬆，象鐘擺一樣擺動。一般多為四步或五步助跑，並沒有硬性規定，只要個人覺得合適即可。 保齡球按順序每格允許投2個球，第10格為3球，投完10格為1局。 保齡球運動有統一格式的記分表。第一球將全部木瓶擊倒時，應在記分表上部的左邊小格內用符號表示，該格所得分為10分。第二球不得再投。當第一球擊倒部分木瓶時，第二球將剩餘木瓶全部擊倒，應在記分表上部的右邊小格內用符號/表示。該格所得分亦為10分。

6、第10格全倒時，應在同一條球道上繼續投最後兩個球結束全局。第10輪補中時，應在同一條球道上繼續投最後一個球結束全局。1. 使用自己選擇的球, 未經他人同意不可擅自取用他人使用的球,取球時可從球上記號和顏色辨認用球。2. 投球前後切忌大聲喊叫, 打出全倒勿手舞足蹈。投球後不要在球道上停留太久, 這是不雅的, 球碰瓶後就要後退。3. 投球時不要越過旁鄰球道。旁鄰球道上的人若已拿球瞄準時, 在他未起步前,不要去拿球 兩人同時拿球瞄準時, 右側的人優先投球。 4. 在走道上非必要時勿說話。更不能走到正要投球的人的前面或旁邊, 這會擾亂投球。5. 最重要的是高高興興的打球, 千萬不可爭吵, 最主要的是避

7、免不愉快的事發生, 所以平常就要注意禮節, 養成良好習慣。1、滿足人性被扭曲破壞的本能，緩解消除工作和生活中的壓力。 2、不分年齡性別，男女老少均能參與，充分體現了人與人之間的平等競爭。 3、不管身體的強弱，只要透過努力均可獲得高 分的好成績，培養增強人的自信心。 4、彌補日常生活和工作重負下的運動不足。 5、是從均能靈活操作的運動。香港保齡球總會八年發展計劃是由世界十瓶保齡球聯合會主辦,由2003年2月開始,為期八年，目的是發掘.有潛質的保齡球手。八年發展計劃共包括五方面一共兩層的青少年發展計劃甲級與乙級二提升教練及導師的水平及資格三成年人發展計劃包括發展本地球會四整套推動學校保齡球運動計劃

8、五成立有關運動科學及保齡球的資料庫。康體局亦斥巨資,為運動員提供一個良好的訓練場所、專人指導及海外訓練。經過這次活動中，我深深體會到玩保齡球不是一樣簡單的玩意。一開始玩的時候，球經常滾進兩邊的坑道中。但當滾多數次後，略略摸索到力的運用，成績稍為好點。眼看其他組員打出的球都是直線，而自己的就彎曲，真有點百思不得其解！故我確信要控制一個保齡球實在不易，大些力，便掉進坑道，少些力，又掉進坑道，要不大不少，才打到樽，取得分數。到了尾聲，我的力已耗盡十之八九，所滾的球大都滾進坑道。平常看電視內的保齡球選手，他們都滾得十分輕鬆便全中。在此活動後，我深明要常常打到全中，要花不少努力和氣力，所以別以為是輕鬆的玩意。香港保齡球選手胡兆康多次在海外揚威，背後所作的努力可想而知。經過今次的project後，我嘗試了怎樣打保齡球，瞭解保齡球。我體會到保齡球的可愛之處，保齡球與球道磨擦的天籟之聲，保齡球快速向前滾動前進的動感，球瓶被保齡球碰撞後全數倒