1、預防心理亞健康法情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張，到醫 院檢查，身體卻沒什么毛病，這時候你就該想一想，自己是不是陷入 “心理亞健康狀態”了！今天是世界精神衛生日，主題是“提倡心理 咨詢，促進精神健康”，專家提醒：警惕心理亞健康，及時尋求心理 咨詢。心理亞健康狀態可以表現為心理疾病的所有癥狀， 如抑郁、焦慮、 恐怖、憤怒等情緒困擾，也可以是沖動、猶豫、矛盾、危險的行為， 或者表現在人際關系上的沖突、紊亂、不穩定，也可以是各種不合理 的思維模式，如“非黑即白”、“災難化預期”、“以偏概全”等。心理亞健康狀態的產生是由個人心理素質（如過于好勝、孤僻、 敏感等）、生活事件（工作壓力過

2、大、晉級、升學、失敗、被上司批評、 婚戀挫折等）因素引起，時常感到緊張、煩惱、焦慮，情緒波動大。 調查表明，“很累”、“真沒勁”、“真沒意思”、“對付吧”、“不 高興”是他們常說的詞匯。據有關調查數據顯示，中年工薪族半數心 理亞健康，近13%勺青少年也處于心理亞健康。心理亞健康狀態導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工 作狀態。在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識學習、精細操作、 創造性勞動等方面，無不使人們體會到困惑、壓抑、郁悶等不健康的 心理感受，從而使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、 人際交往困難等不良的現象頻頻出現， 嚴重妨礙了生活、學習、工作。那么，如何消除心理亞健康狀

3、態？有關專家給出了建議第一、要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自 己提出改變現狀的要求；第二，在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，采用自勉、 鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行 動；第三，努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日 常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程 中體會愉快；第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事 件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生人員的專業幫助，在他們 的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀 態。世界精神衛生日“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會（W

4、orldPsychiatric AssociationWPA在 1992 年發起的，時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛生日”準備豐富而周密的活動。包括宣傳、拍攝促進精神健康的錄像片、開設 24小時服務的心理支持熱 線、播放專題片等等。2000年是我國首次組織世界精神衛生日活動。 今年世界精神衛生日的主題是“提倡心理咨詢，促進精神健康”。Whe n you are old and grey and full of sleep,And nodding by the fire, take dow n this book,And slowly read, and dream of th

5、e soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your mome nts of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your cha nging face;And bending dow n beside the glow ing bars,Murmur, a little sadly,

6、how love fledAnd paced upon the mountains overheadAnd hid his face amid a crowd of stars.The furthest dista nee in the worldIs not betwee n life and deathBut whe n I sta nd in front of youYet you dont know thatI love you.The furthest dista nee in the worldIs not whe n I sta nd in front of youYet you

7、 cant see my loveBut whe n un doubtedly knowing the love from bothYet cannot be together.The furthest dista nee in the worldIs not being apart while being in loveBut whe n I pla inly cannot resist the year ningYet prete nding you have n ever bee n in my heart.The furthest dista nee in the worldIs not struggli ng aga inst the tidesBut using on es in differe nt heartTo dig an un crossable riverFor the one who loves you.倚窗遠眺，目光目光盡處必有一座山，那影影綽綽的黛綠色的影，是春天的 顏色。周遭流嵐升騰，沒露出那真實的面孔。面對那流轉的薄霧，我會幻想，那 里有一個世外桃源。在天階夜色涼如水的夏夜，我會靜靜地，靜靜地，等待一場 流星雨的來臨許下一個愿望，不乞求去實現，至少，曾經，有那么一刻，我那還未枯萎的， 青春的，詩意的心，在我最美的年華里，同星空做了一次靈魂的