1、本文格式為word版，下載可任意編輯藍莓好吃嗎【藍莓怎么吃好吃藍莓的功效】 藍莓果實中含有豐富的養分成分，具有防止腦神經老化、愛護視力、強心、抗癌、軟化血管、增加人機體免疫等功能，想要藍莓好吃該怎么做呢?以下是由我整理關于藍莓好吃的做法內容，盼望大家喜愛! 藍莓好吃的做法 當作早餐麥片粥的食材：在最愛吃的麥片粥里或粥上，加上半杯的藍莓。假如已經冰凍過，則必需擺上五分鐘以后再吃。 豪華英式松餅：在熱松餅上，涂上一層軟淡的煳式乳酪，頂部再加一層藍莓即成。 藍、白、紅沙拉：把藍莓加在拌好的沙拉上，藍光閃閃。使人看了不禁使之食指大動，口水直噎。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新奇藍莓

2、，再撒一點法式沙拉醬即成。 特級水果杯沙拉：藍莓原來就可以使得各種水果沙拉變得更美麗，更芳香。一般歐美人士都酷愛鱷梨片，哈密瓜丁和藍莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍莓，信任其結果必定令人垂涎不止。 藍莓淇淋：將一碗藍莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。何其簡潔!如果再加上一些糖或蜜，則更甜更有味道了! 餐后涼點：藍莓和霜淇淋或冰凍點心，當作餐后冰涼點心，真是神仙食品，妙不行言。 水果優格：當然，買藍莓酸乳酪并不難，但請肯定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新奇或冰凍藍莓，那樣就會既可以多吃藍莓，又可以享受它們的異香。 藍莓風味綜合果汁：藍莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起

3、打汁，新奇、涼爽、好風味。 藍莓蘋果快糕：在玻璃烤盤上，倒入叁杯藍莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支絞碎的低脂麥片棒，加入藍莓，全部材料拌勻好后，放入高溫微波爐，烤七至非常鐘，到起泡時即可以取出。攪勻趁熱分成四份，每人取一份而食。 藍莓的功效 1、愛護視力 討論發覺，吃藍莓可使老年性黃斑變性危急降低38%。 2、防治便秘 1杯新奇藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。 3、增加免疫力 討論發覺，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新奇蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增加免疫系統。 4、減小肚腩 藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪

4、，有助于掌握體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。 5、提高腦力 藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新討論發覺，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。 6、有益心臟健康 藍莓中含有可關心血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危急。討論發覺，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危急。 7、降低血糖 糖尿病患者吃藍莓有助于調整血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調整力量。 8、強壯骨骼 藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。討論發覺，喜愛吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。 9、預防癌癥 藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。 10、防止膀胱炎 藍莓醬的制作方法 原料：藍莓480克、白糖80克、麥芽糖20克、半個檸檬汁 做法：1、藍莓清洗潔凈控干水分，小鍋中加入80克白糖;2、將白糖與藍莓拌勻放一旁靜置;3、直到白糖溶化藍莓消失許多汁水;4、小鍋放到爐子上大火煮開轉小火漸漸熬煮;5、熬煮的中間要不停地攪拌防止糊鍋，等湯汁收到濃稠后倒入檸檬汁和麥芽糖，再連續熬煮一會就可以關火了;6、果醬放涼后裝入消毒過的玻璃瓶冷藏，盡快食用。 看過"藍莓的功效'的人還看了： 1