1、。關于情緒管理的一些感想聽完三次心理講座以后，對第三個話題感觸頗深。記得有本書里說過：“無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，但可以掌握自己?！鼻榫w是個很復雜的東西，像是“細節決定成敗”，我覺得，積極的情緒可以成就我們的人生，而消極的情緒則可能讓我們敗走麥城，說情緒可以決定命運一點也不為過。因此學會如何管理好自己的情緒，學會疏導和激發情緒，學會利用情緒的自我調節來改善與他人的關系，則是我們人生必須學習的一課。拿我自己做個例子。我畢業于北師大二附中文科實驗班，在班里任團支書一職，在學習上也一直排在年級的前十名，對于高考我從未恐懼或擔心，仿佛結果都是注定的。在填報志愿時我很自信的選擇了北京大

2、學法學專業。然而，事情總是變幻莫測的，在考試中我并未發揮正常，因1分之差錯過了向往已久的北大。于我自己來說，這件事對我算不上什么打擊，但絕對是我生命中濃墨重彩的一筆。之前看過很多因為微弱之差無緣圓夢的事情，曾為他們扼腕嘆息，但當相似的歷史真真實實的演繹在自己身上時卻發現，一切原來也不過如此而已。不悔恨、不可惜，因為我已經盡了自己的努力，有的可能只是小小的無奈，運氣總不是那么好。之后我自己坐車來到了二外，當時是在暑假期間，有的樓還在裝修。走在安靜的校園里，我被感染了。我覺得這里的一草一木一磚一瓦和我都是那么契合，或者說，對二外有了歸屬感。我知道，今后這片校園將是我汲取養料，施展我才華的舞臺，我相

3、信我能在這里很好的學習生活，我對大學產生了向往。后來我辦了一個博客，是關于優秀學長的學習經驗和考后心理調節的。我希望把我的經驗我的感受告訴給后來的學生們，我希望能釋放自己的力量為別人做一些事。在博客里，我認識了不少新朋友。學弟學妹們經常問到的就是“你真的能接受么？”。我想，我把這個經歷當作了一筆財富，上天恩賜的寶貝。不是誰都能有這樣的經歷、這樣的磨礪。與其自怨自艾，倒不如正視現實，莫將陳事縈懷抱，好好地開始新生活，有了一個積極的態度，不管到了哪里過上什么樣的生活都會充滿力量。來到二外已經兩個月。除了正常的學習生活，我加入了校團委、英語學院團總支和廣播站，當上了班里的團支書。我深信，與其讓環境來

4、包容你不如主動向它靠攏，只有帶著積極地情緒主動的去融入環境才能更好的適應環境。有時候我開玩笑說：當你因為什么人或什么事兒而抑郁或憤怒，你就想，自己一生氣在某個黑暗的角落就有一個缺心眼兒呲著牙傻樂還搖旗吶喊，這時候，我們應該大笑三聲然后說：我不上你當！這樣，壞情緒就會轉換成積極的情緒。那力量非同小可啊！人的情緒是復雜多樣的。在憤怒時如何懂得制怒和寬容；悲傷時如何懂得轉移和發泄；憂愁時如何懂得釋放和解脫；焦慮時如何懂得排遣和分散。如果我們學會了如何了解你的情緒、如何控制你的情緒、如何改變你的情緒，那么人生也會變得輕松許多。我覺得，對于情緒，我們最基本的態度應該是：承認和接受它。馬克思主義哲學認為：

5、矛盾是普遍存在的，我們要正視矛盾，敢于揭露矛盾，不回避矛盾，堅持一分為二看問題。對任何問題，如果你不面對它，不肯承認它，那么你只能被動地受它影響，而無法很好地處理它。不同性格的人對情感的要求程度不同，但有個共識就是：不斷地壓制情感會導致各種各樣的心理問題，矛盾、壓抑等等。我們應揭開情感生活的面紗，即使在不能公開表達情感的時候。也至少承認他們的存在。最基本的一步就是要允許自己體驗情感，允許自己憤怒、害怕、興奮或出現其他情緒。我們常說做人要坦率，同樣，對自己情感也要坦率，這有助于我們理解和接受他人的情感：假如不能正視自己的眼淚，我們就可能對別人的眼淚失去耐心；假如不能正視自己的憤o怒，我們就可能被

6、別人的憤怒攪得心煩意亂；假如不能正視自己的快樂，我們就不可能分享別人的快樂；假如不能正視自己的愛慕，我們就可能對別人的愛慕表現冷漠；假如不能正視自己的缺點，我們就可能對別人的缺點吹毛求疵。不良的情緒會擾亂你的生活，憤怒會壞事，消極、抑郁令你一籌莫展?；倚膯蕷饬钅憔癫徽瘛Ｖ挥姓J清它，你才不會花幾個小時，甚至幾天或幾個月去發愁，你才會設法紓解，采取行動去改變它。做點別的事，讀一本勵志的書。到戶外跑跑，或者積極地做改弦更張的回應。當你的情緒好起來的時候，則要立刻抓住它，用它來做點有意義的事。要抓住這一點心靈的火苗，煥發熱情去學習新的事物，要知道，消遣和娛樂的目的是創造好的心境，而不是消磨好情緒。作

7、為大一新生的我們，我想經常會出現的情緒問題可能有以下幾種。家是感情的重要寄托，當遠離親人時，每個人都會產生想家的情緒。特別是新生，往往是平生第一次離家，還不大適應，而且是來到一個完全陌生的地方，想家的情緒更加強烈。想家是正常的，但如果因想家的情緒太強烈而影響了正常的學習生活就不妥了。我舍友有兩個是浙江的同學，她們的做法就非常可取。首先是規定好在每天固定的時間段寫家信、打電話等等，其余時間則從事其他事情，一有想家的念頭就強迫自己將之驅散。想的太苦就不要壓抑。同親人通個電話、唱唱思鄉歌曲或者索性大哭一場等都是宣泄思念之苦的有效方法。當然，最重要的是建立起同新集體、新朋友的情感聯系，使注意力和情感轉

8、移。人是有社會性的動物，有愛和歸屬的需要。一個人既需要愛別人，也需要得到別人的情感接納，否則就會產生孤獨感。孤獨感帶給人的痛苦是異常巨大的。大學生內心容易產生孤獨感，最主要是由于感情脆弱、自我保護意識強，內心閉鎖，與他人在情感上產生疏離造成的。因此，擺脫孤獨感的根本途徑是解除閉鎖，開放內心世界，和他人建立情感聯系。當你感覺的孤獨時，放下不必要的“自尊心”和架子。真誠地對他人，主動關心他人，向他人袒露內心世界，交流思想和情感。你會發現，愛的確可以換來愛。平時盡量不要讓自己一個人呆著，一旦發覺自己成了一個人，就要馬上找個人做伴。當然，能經常組織和參加一些集體活動就更好了。大學可謂是一個藏龍臥虎的地

9、方，當看到比自己優秀的同學時，我們會欣賞、羨慕、甚至嫉妒。嫉妒心同一個人的好勝心有關。好勝心是不甘落后，力爭上游，應該說是一種可貴的心理素質。然而，好勝心一旦過頭，把別人的優秀看成是對自己的打擊和傷害，就成了嫉妒心。嫉妒心也和自卑心理有關，自己覺得自己不好，才會把別人的好看成是對自己的威脅和傷害。要樹立正確的價值觀，既要有爭強好勝的心理，也要有勝不驕敗不餒、拿得起放得下、寬容豁達的胸襟涵養。要更多地把自己看成自己的對手，自己和自己比，從自我進步和沉迷于工作或學習中獲得樂趣和成就感，不要老同別人比，也不要把樂趣和成就感建立在超過別人上。辦法三：欣賞對手法。要學會真誠地欣賞別人的優點，你會發現欣賞帶來的快樂比嫉妒好得多。在日常生活中，情緒的激烈變動是不多的。誰都希望自己天天都有好心情。當覺得自己的情緒總是不太穩定時不妨早晨起床后、出門前，以及在任何心情開始不好的時候，馬上對著鏡子