1、本文格式為word版，下載可任意編輯【如何講ppt才能不緊張不害怕】 演講怎樣才能不緊張 每個人都會有上臺演講（ppt）的機會，可怕與緊急是每個第一次上臺的人都會有的心情，下面我整理了幾個關于講ppt不緊急技巧，供你參考。 演講ppt不緊急技巧 首先，要有充分的自信念 思想對每個人而言都特別重要，在開頭登臺向大家講解ppt之前肯定要有一個樂觀的態度，一個肯定會（勝利）的信念，這一點是克服緊急最基礎的工作。 要做到這一點，一是肯定要堅信自己的演講是有價值的，是可以為聽眾帶來有益的東西;二是在演講前肯定不要過多的去想令人擔心的事情，比如會亂想上臺時緊急的樣子以及后面一系列的反應等等消極的想法，這樣

2、做很可能會令演講者失去信念。要把留意力集中到演講上，只要思想夠集中，后面就會順風順水;再有就是自己在心里多鼓舞自己，自我激勵是產生動力多最有效的刺激。記住，不管一個多么缺乏（閱歷）的演講者，有了自信念就勝利了一半。 其次，前期的預備要充分 只有做好充分預備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰場一樣，不預備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點，一是肯定不要逐字逐句的背誦ppt的內容，要多結合ppt本身，甚至充分發揮ppt圖文并茂的作用，從而達到讓受眾理解的目的;二是仔細思索演講的題目，提前（收集）整理好所需要的素材;三是自己可以找一個空曠的屋子或者空地先進行練習(假如能錄下來最好)，然后自己觀摩自

3、己的表現，對不足之處反復加以推敲。 第三，正確熟悉緊急來源 許多人之所以可怕上臺進行演講或解說，主要是由于不習慣這樣一個環境。所以，我們要做的不是（消退緊急），緊急是會始終存在的，只不過我們需要把緊急的負面效應降到最低。并且適當的緊急有時也會促進一個人的臨場發揮。 第四，常常性的自我激勵 要常常對自己說：這個演講對我來說特別好;我比任何人都有資格來做這樣一個演講;我要全力以赴;我信任我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.這些確定性的自我激勵往往是最好的動力。這些看似很簡潔，但是效果卻特別的顯著! 第五，抓機會讓自己發言 任何工作和生活都是需要開口說話的，講話的機會處處都有。所以，想要不

4、緊急很簡潔，只要常常在需要講話的環境里不管說多說少都表達一點，哪怕只是附和別人的想法和（看法），當常常活躍在這樣的環境里時，漸漸的就會發覺，緊急已經不知道跑到哪里去了。 第六，熱忱、細節和專注 信任每個人確定都有過這樣的經受，只要滿懷熱忱，只要對某件事情足夠的專注，就肯定能做好它。由于只要這樣去做了，也就不會再分心思去想其他不相干的事情(比如緊急、擔心)等等。 講解ppt不緊急的方法 其實,沒有人不緊急,有人忍著不說,有人把緊急化為了. 華盛頓高校教授約翰梅狄納指出,人的身體很難辨別出感動和焦慮 也就是說,講臺上的那個人來瘋還是緊急鬼其實是一類人. 他們身體都很興奮,選擇感動還是緊急就在于一念

5、之間而已. 道理我明白了,但接下來怎么解決掉它? 暢銷書上面有許多方法,比如深（呼吸）,環視四周,假想聽眾之類. 我來告知你更為有效的方法: 1. 把幻燈內容徹底背過,沒錯背過! 別說你背不過,成篇的文言文,（英語）課文你都能背過,這個簡潔得多. 2. 講給你的領導聽! 信任我,過了這一關,客戶那關會簡單的多.而且很可能會有意想不到的收獲. 3. 告知自己,我不是緊急,而是感動直到自己信任為止. 微笑著去面對你的聽眾.20分鐘以后,你的聽眾會變成你的粉絲. 演講ppt消退緊急的方法介紹 1，上臺之前做深呼吸，有助于調整自己的心情。深呼吸可以快速的讓我們安靜下來，讓（大腦）有充分的氧氣，全身更有

6、活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發熱啥都遺忘了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時，要氣沉丹田，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時要用鼻子，呼氣時可以口鼻并用。深呼吸可以調整自己的心態，放松自己的心情。 2，樂觀的自我示意。我們潛意識的力氣是很大的，不斷的激勵自己進行自我示意，其實就是在利用潛意識的力氣關心我們調整心情。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得漸漸的自信起來。 需要提示的是：在自我示意的過程中，肯定要進行樂觀的自我示意，如：我是最棒的、我

7、肯定可以勝利、我比上一次好多了、我已經做了充分的預備、我的演講肯定可以制服全部的人、別人都會喜愛我的演講等等。 千萬不要進行消極的自我示意，消極的自我示意就是講一些負面的詞語，如：我肯定不會失敗、我不恐驚、我不緊急、我心情不會波動很大、我不會忘詞等等，這些是消極的自我示意。消極的自我示意，越示意越會走向反面，反而更緊急恐驚。在我們七劍魔法（口才）課程里會重點給大家分解什么才是樂觀的心里示意。 3，查找熱忱友好的面孔。在臺上，我們要不斷地查找熱忱友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。當你看到那些親切的、鼓舞的、友好的、布滿期盼的、不住點頭微笑的面孔時，你就會越放松;而當你看到那些挑剔的、威武的、不

8、懷好意的、總是在搖頭的面孔時，你可能會更加緊急。這里有一種目光叫虛視可以避開讓我們直接和不友好的面孔目光溝通，同時可以保持肯定的禮節，建議大家多多運用。 4，要把留意力，轉移到你講話的內容上面去。你全部的心思和精力必需關注在講話的內容上面，不要管臺下會發生什么樣的狀況，甚至可以把臺下的聽眾當作蘿卜青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，這樣會好許多。我們許多時候緊急，是由于焦點在外，總是關注別人對你的看法，總是可怕出錯，結果反而越簡單出錯。 5，運動一下來轉移自己的留意力。例如：手握拳頭、在臺上走動一下、動作大些、聲音放大些等等。動作可以制造心情。緊急，其實也是一種心情的表

9、現。試想一下：當你氣喘吁吁地上臺演講時，你緊急么?你一般不會緊急，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊急度越會降低。 6，自我解嘲法。不妨把自己的緊急緣由、緊急表現，當眾自我解嘲講出來，不要去掌握你的緊急。這樣講出來了反而可以緩解內心的緊急。緊急是一種能量的聚集，講出來以后，就是把自己的這種不恰當的能量釋放開來，就可以有效地解決緊急問題。自我解嘲法是一個很好的消退緊急的方法，在哈哈一笑之中，你也會得到放松。 7，學會轉移聽眾的留意力。在演講過程中，假如緊急恐驚了，要學會一些互動技巧，去引導聽眾的留意力，當聽眾的留意力轉移到其他地方

10、時，你可以適當地放松一下。如，可以把ppt文件做得美麗些，去引導大家看ppt;可以提出問題讓大家思索;可以請某一位聽眾發言，這樣大家的留意力會轉移到發言的聽眾身上去。假如大家的焦點不在你身上，你就會輕松許多。 8、可以借助一些道具來消退緊急。假如我們手里拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會降低我們的緊急度。還可以間或喝一杯水或是飲料，調整一下講課的節奏。節奏很快，會帶來更大的緊急;有張有弛的演講是最好的。 9、學會互動。互動就會有氣氛，有了氣氛就會有狀態，有狀態就會有信念。假如大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場面特別冷清，那你肯定會更加緊急;反過來，假如大家在輕松活潑的狀態下，有說

11、有笑的，那你也不會在乎自己是否緊急了。可以運用感謝、贊美、提問、掌聲這些最重要的互動技巧來調動現場的氣氛。(我們課程里會重點介紹和演示。) 10、充分預備。預備越充分，心中越有底，那演講越自信。假如預備不充分，對話題又不熟3 悉那真是在預備失敗了。可以把ppt做得更流暢，萬一連接不上了，就通過ppt來提示自己;有些語句不熟識，干脆直接打到ppt文件上;（故事）和案例提前做好預備，多試講幾次;重要的數據和論點，可以先寫成小紙條放在臺面上。請記住：心中有底，上臺不慌! 不管怎么說，消退緊急樹立自信，是我們公眾演講的第一關，也是最重要的一關。這一關必需克服，才可能有后面的精彩發揮。假如這一關突破不了，就直接影響到后面