1、高考復(fù)習(xí)遭遇“高原現(xiàn)象”怎么辦？一、什么是高原現(xiàn)象及表現(xiàn)：相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)進(jìn)入后期時，常出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊，有時頭腦昏沉，心情煩躁，感覺學(xué)習(xí)無法向前推進(jìn)。的大腦和身體體能到了接近極限的時候，有近乎窒息的感覺，大腦或者一片空白，或者像一團(tuán)漿糊，什么知識都糊起糊起的，心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時間的延長和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。其實，這是高考復(fù)習(xí)過程中的一定階段，這種學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學(xué)被稱為“高原現(xiàn)象”。 “高原現(xiàn)象”是一個比喻，實際是指教育心理學(xué)中的動作技能學(xué)習(xí)曲線

2、的呈現(xiàn)形態(tài)。如果以時間為X軸，效果為Y軸畫一條線，能夠看出來兩點：一、學(xué)習(xí)者所花時間、精力與學(xué)習(xí)效果有關(guān)系，而且基本呈正相關(guān)關(guān)系；二、但很多時候，兩者關(guān)系不會呈現(xiàn)出線性關(guān)系。學(xué)習(xí)者開始學(xué)習(xí)時，進(jìn)步快，曲線斜率較大，但緊接著會有一個明顯的、長短不定的接近水平的波浪線，再往后，又出現(xiàn)斜率較大的曲線。這樣整個曲線，常被比喻為學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”，而中間呈相對水平的那段線段，常被比喻為學(xué)習(xí)的“高原時期”。也就是說，孩子在學(xué)習(xí)某一學(xué)科、某一知識域時，開始能看出較明顯的效果，后來會出現(xiàn)努力了卻收效不大的情況。學(xué)習(xí)成績像原地踏步踏，或者進(jìn)步緩慢，或者停滯不前，甚至?xí)霈F(xiàn)退步。孩子不知所措，父母煩心焦急，責(zé)怪有

3、加，總怪孩子沒用功。這是正?，F(xiàn)象，也是具有規(guī)律性的現(xiàn)象，在學(xué)習(xí)每一個新知識、進(jìn)入新領(lǐng)域時都會發(fā)生。二、原因：你是如何走上“高原”的？高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個考生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績與心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣。1、生理疲勞與心理疲勞高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。2、未及時調(diào)整學(xué)習(xí)方法在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這

4、就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運(yùn)用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會走出高原期，學(xué)習(xí)成績就會有新的提高。3、題做得過多也做得過亂有的學(xué)生不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越?jīng)]底，造成學(xué)習(xí)成績不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。對于這種情況，考生應(yīng)集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學(xué)習(xí)效率。4、知識與能力障礙。

5、在開始階段學(xué)得的知識、能力不很扎實，隨著學(xué)習(xí)加深，已有的知識和能力無法應(yīng)付新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，思維定勢開始作祟，原來會的題目，略加變化，就無所適從，甚至是一籌莫展。5、學(xué)習(xí)動機(jī)偏差。有些孩子缺乏堅韌的意志，淺嘗輒止，開始學(xué)習(xí)時，懂了一些就沾沾自喜，一遇到學(xué)習(xí)內(nèi)容加深，又灰心喪氣；有些孩子學(xué)習(xí)目標(biāo)過高，動機(jī)過強(qiáng)，因自己總是無法達(dá)到自己預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，焦躁不安。三、對策：“高原現(xiàn)象”不是學(xué)習(xí)極限高原現(xiàn)象是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績是還會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績到了極限。其實大家不必過于擔(dān)心，只要加以適當(dāng)?shù)奶幚砗驼{(diào)節(jié)，高原期是很容易過去的。以下策略大家可以借鑒。

6、1、給自己加加油高原現(xiàn)象是一種正常的現(xiàn)象，如同運(yùn)動員在長跑中會出現(xiàn)極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強(qiáng)信心，這種感覺就會消失。2、學(xué)習(xí)生活規(guī)劃好要合理安排好時間，特別是早晨、中午、下午放學(xué)以后與晚上這四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當(dāng)天復(fù)習(xí)內(nèi)容，晚上系統(tǒng)復(fù)習(xí)為好。當(dāng)然在晚上復(fù)習(xí)時也可有兩三門學(xué)科交叉進(jìn)行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補(bǔ)上。3、有謀有略來復(fù)習(xí)在基本已達(dá)到復(fù)習(xí)目的的基礎(chǔ)上，適當(dāng)重復(fù)、強(qiáng)化，以增加二分之一的量為佳。無節(jié)制的重復(fù)、強(qiáng)化也會造成枯燥無味，影響學(xué)習(xí)興趣。如復(fù)習(xí)內(nèi)容短，

7、內(nèi)容孤立，可一鼓作氣，從頭到尾采用“整體學(xué)習(xí)法”。如復(fù)習(xí)內(nèi)容長，內(nèi)在規(guī)律較明顯，可逐步復(fù)習(xí)，各個擊破，采用“部分學(xué)習(xí)法”。同時，進(jìn)行“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節(jié)，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。盡快把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統(tǒng)化，這樣就可以優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，避免在知識調(diào)用時出現(xiàn)混亂，人為造成“高原現(xiàn)象”。養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣。復(fù)習(xí)時要善于用腦，積極思考更適合自己的套路，同時，把經(jīng)驗總結(jié)下來，以便掌握和把知識歸納。4、考生也休閑適當(dāng)?shù)胤潘勺约?。如參加體育活動、聽音樂、看電影、上網(wǎng)等，但以不影響學(xué)習(xí)為前提。一直埋頭苦

8、讀只會讓身體和大腦更加疲倦。適當(dāng)?shù)男蓍e活動是必不可少的。5、飲食上多注意補(bǔ)充營養(yǎng)如紅牛，維生素功能飲料通過?；撬?、賴氨酸、B族維生素等成分的協(xié)同作用，具有快速補(bǔ)充能量、使腦力和體力都變得充沛，緩解身體疲勞，能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提高注意力，對克服“高原現(xiàn)象”有利，但飲用一定要適當(dāng)。6、在個人意志方面，學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機(jī)會下降許多。這時就需要學(xué)習(xí)者堅持，保持強(qiáng)勁的動力系統(tǒng)。遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，在頑強(qiáng)的意志力，才能克服高原現(xiàn)象。有一位馬拉松賽跑冠軍說，我在跑步時，我每一時刻想念著的不是終點，而是怎么邁好眼前的下一步。有識者云：“只問耕耘，不問收獲。”克服高原現(xiàn)象需要的是耐心。7、思想上要正確認(rèn)識，別讓自己在心理上被打敗了，克服焦慮情緒；多和父母、老師、同學(xué)交流，敞開自己的心扉。俗話說：哀莫大于心死。在思想上千萬不要把它當(dāng)做洪水猛獸，認(rèn)為不得了了。多和父母、老師、同學(xué)散散步，談?wù)勑摹＜?/p>