1、陜西學前師范學院教育系陜西學前師范學院教育系 劉如劉如平平講座提綱講座提綱心理咨詢心理咨詢的一般原的一般原理和方法理和方法行為療法行為療法的原理和的原理和技術技術認知療法認知療法的原理和的原理和技術技術心理咨詢的一般原理和方法 ? 求助者求助者 心理和行為改善心理和行為改善 心理咨詢怎樣幫助人？心理咨詢怎樣幫助人？咨詢者咨詢者 求助者心理痛苦的共同性求助者心理痛苦的共同性 各種心理咨詢的共同要素各種心理咨詢的共同要素 各種心理咨詢的共同功能各種心理咨詢的共同功能咨詢者咨詢者 求助者求助者 心理和行為改善心理和行為改善心理學的方法心理學的方法 求助者心理痛苦的共同性求助者心理痛苦的共同性 失去了

2、對自己生活的主宰感失去了對自己生活的主宰感, , 陷入深深陷入深深的主觀無能感，有擺脫困境和危機的急切的主觀無能感，有擺脫困境和危機的急切愿望，是心理幫助取得成效的前提。愿望，是心理幫助取得成效的前提。 鑒于此，有些重度精神疾?。ň穹骤b于此，有些重度精神疾病（精神分裂癥、某些人格障礙），并不是學校心理裂癥、某些人格障礙），并不是學校心理咨詢的適應癥。咨詢的適應癥。心理咨詢的共同要素心理咨詢的共同要素1.激起和維持求助者的獲助期望激起和維持求助者的獲助期望2.疏泄求助者的情緒疏泄求助者的情緒3.提供新的學習經驗提供新的學習經驗4.增強求助者的自我效能感增強求助者的自我效能感5.使求助者能夠踐行

3、并維持咨詢收獲使求助者能夠踐行并維持咨詢收獲支持要素支持要素學習要素學習要素行動要素行動要素心理咨詢的共同功能心理咨詢的共同功能1.求助者改變看自己、看別人、看事物的觀點求助者改變看自己、看別人、看事物的觀點2.求助者改變自己的情緒體驗求助者改變自己的情緒體驗3.求助者改變自己的行為習慣求助者改變自己的行為習慣4.求助者對自己的問題深層領悟求助者對自己的問題深層領悟 并產生人格改善并產生人格改善認知改善認知改善情緒改善情緒改善 行為改善行為改善人格改善人格改善心理咨詢怎樣幫助人？心理咨詢怎樣幫助人？心理學的方法心理學的方法求助者的變化求助者的變化認知改善認知改善情緒改善情緒改善 行為改善行為改

4、善人格改善人格改善支持要素支持要素學習要素學習要素行動要素行動要素 心理困擾心理困擾 求助者求助者咨詢要素咨詢要素 同：目標一致同：目標一致 異：方法有別異：方法有別心理教育與思想教育之異同心理教育與思想教育之異同p個人發展：使學生獲得身心發展和終生幸福。個人發展：使學生獲得身心發展和終生幸福。p社會發展：使學生具有社會責任感和社會服務能力。社會發展：使學生具有社會責任感和社會服務能力。目標相同目標相同 方法各異方法各異 思想教育思想教育立場立場 社會本位社會本位核心任務核心任務 用統一的社會推崇的用統一的社會推崇的 價值觀塑造人的心靈價值觀塑造人的心靈工作方式工作方式 命令命令 要求要求 指

5、導指導 勸告勸告 效果效果 服從服從 執行執行 完成任務完成任務心理幫助心理幫助個人本位個人本位幫助人選擇適合自己的幫助人選擇適合自己的朝向人生幸福的價值觀朝向人生幸福的價值觀商討商討 建議建議 內心領悟內心領悟 自由選擇自由選擇自覺自愿自覺自愿 自我負責自我負責 自我完善自我完善 全國優秀班主任全國優秀班主任內容干預和功能干預內容干預和功能干預內容干預內容干預對學生的認識和行為直接做評價和指導。對學生的認識和行為直接做評價和指導。 例如：批評學生的不良認識、行為、情緒，代替例如：批評學生的不良認識、行為、情緒，代替學生做出價值選擇，要求他應該怎樣想、學生做出價值選擇，要求他應該怎樣想、 必須

6、怎樣做必須怎樣做功能干預功能干預對學生的心理和行為進行功能分析和訓練，對學生的心理和行為進行功能分析和訓練，幫助其自己做出正確的判斷、選擇。幫助其自己做出正確的判斷、選擇。 例如例如: :幫助學生澄清其價值追求幫助學生澄清其價值追求, ,分析自己認識、分析自己認識、行為、情緒、人格的功能利弊行為、情緒、人格的功能利弊, ,做出改變的選擇做出改變的選擇 心理幫助的特點心理幫助的特點 總體講：心理教育主張功能干預而非內容干預。總體講：心理教育主張功能干預而非內容干預。 心理教育的基本策略是心理教育的基本策略是助人自助助人自助；終極目標是；終極目標是自助助人。自助助人。 但要視學生的年齡和個性特點具

7、體對待。但要視學生的年齡和個性特點具體對待。 年幼學生年幼學生他律階段，宜接受成人指教；他律階段，宜接受成人指教； 年長學生年長學生自律階段，宜促進自主自助。自律階段，宜促進自主自助。 順從人格順從人格期待他人指點迷津；期待他人指點迷津； 獨立人格獨立人格喜歡自己判斷選擇。喜歡自己判斷選擇。心理咨詢與治療百年來的演變 人本療法人本療法( (羅杰斯等羅杰斯等) ) 認知認知療法療法( (埃利斯等埃利斯等) ) 行為行為療法療法( (班杜拉等班杜拉等) ) 交互作用療法交互作用療法 精神分析療法精神分析療法 家庭家庭/ /婚姻療法婚姻療法 （伯恩）（伯恩） ( (弗洛伊德等弗洛伊德等) ) （鮑文

8、、薩提亞等）（鮑文、薩提亞等） 森田療法森田療法 折中療法折中療法 其他療法其他療法 （森田正馬）（森田正馬） ( (敘事、聚焦、游戲、積極等敘事、聚焦、游戲、積極等) ) 心理咨詢的深度 技術層面技術層面 問題層面問題層面 意識層意識層次次 特殊性特殊性一般心理一般心理咨詢咨詢 深度心理深度心理咨詢咨詢認知療法認知療法行為療法行為療法 人本療法人本療法家庭療法家庭療法 認知問題認知問題 行為問題行為問題情感問題情感問題人格問題人格問題 意識意識 一般化一般化 潛意識潛意識 個別化個別化 行為療法的原理和技術行為療法行為療法基本特點：基本特點：人的行為是后天學來的（好的與壞的）。人的行為是后天

9、學來的（好的與壞的）。強調環境等外在變量的作用，教育色彩濃厚。強調環境等外在變量的作用，教育色彩濃厚。著眼于個體行為問題的解決。著眼于個體行為問題的解決。以明確的學習理論和實驗研究為基礎，強調對治療以明確的學習理論和實驗研究為基礎，強調對治療 效果明確、定量的描述。效果明確、定量的描述。 行為療法的心理病理觀與咨詢原理行為療法的心理病理觀與咨詢原理心理病理觀：心理病理觀：問題行為是習得的。問題行為是習得的。經典條件學習例：貓狗經典條件學習例：貓狗 + + 大人恐嚇大人恐嚇 害怕貓狗害怕貓狗 害怕一切帶毛的小動物害怕一切帶毛的小動物操作條件學習例：學習操作條件學習例：學習 總挨批評總挨批評 厭惡

10、學習和學校厭惡學習和學校 觀察模仿學習例：有同學擾亂課堂觀察模仿學習例：有同學擾亂課堂 同學佩服同學佩服 自己效仿自己效仿啟示：外部環境一定有維持問題行為的強化因素。啟示：外部環境一定有維持問題行為的強化因素。咨詢原理：咨詢原理：打破問題行為打破問題行為強化的依存關系，建立健康行為強化的依存關系，建立健康行為強化關系，強化關系， 問題行為自會消失，健康行為就會發展起來。問題行為自會消失，健康行為就會發展起來。經典條件學習例：貓狗經典條件學習例：貓狗 + + 大人玩耍表現出快樂享受大人玩耍表現出快樂享受 放松、祛除恐懼放松、祛除恐懼操作條件學習例：學習成績不佳操作條件學習例：學習成績不佳 他人安

11、慰、指導、共商對策他人安慰、指導、共商對策 自我效能感自我效能感觀察模仿學習例：其他同學擾亂課堂觀察模仿學習例：其他同學擾亂課堂 眾人譴責眾人譴責 自己拒絕自己拒絕行為療法的主要法寶行為療法的主要法寶強化強化n直接強化直接強化n替代強化替代強化n自我強化自我強化直接強化直接強化直接獎勵與懲罰直接獎勵與懲罰n正獎勵：給予或增加喜愛性刺激正獎勵：給予或增加喜愛性刺激n負獎勵：撤除或減少厭惡性刺激負獎勵：撤除或減少厭惡性刺激n正懲罰：給予或增加厭惡性刺激正懲罰：給予或增加厭惡性刺激n負懲罰：剝奪或減少喜愛性刺激負懲罰：剝奪或減少喜愛性刺激孩子孩子“人來瘋人來瘋”矯正例矯正例 兒童尋求關注和表現的欲望

12、兒童尋求關注和表現的欲望 正常表達正常表達 成人成人忽略忽略 非正常表達非正常表達 成人關注成人關注 非正常表達非正常表達以尋求滿足以尋求滿足 朋友造訪朋友造訪 “ “人來瘋人來瘋”以尋求滿足以尋求滿足 成人關注成人關注 朋友造訪朋友造訪 人來瘋人來瘋”以尋求滿足以尋求滿足 成人幫助成人幫助 準備節目準備節目 獲得滿足獲得滿足 兒童形成健康積極兒童形成健康積極的行為習慣的行為習慣 啟示：啟示：打破不良強化鏈，形成新的強化鏈打破不良強化鏈，形成新的強化鏈替代強化和自我強化替代強化和自我強化n 替代強化：獎勵或懲罰榜樣，對學習者產生影響。替代強化：獎勵或懲罰榜樣，對學習者產生影響。n 自我強化：行

13、為者自己在內心里獎勵或懲罰自己。自我強化：行為者自己在內心里獎勵或懲罰自己。矯正孩子作業拖拉矯正孩子作業拖拉例例 孩子作業拖拉孩子作業拖拉 媽媽提出限時要求和獎勵條件媽媽提出限時要求和獎勵條件 作業情況沒有改觀作業情況沒有改觀 為什么？為什么？ 與咨詢師商議與咨詢師商議 孩子作業拖拉孩子作業拖拉 媽媽要求孩子自定時間媽媽要求孩子自定時間 孩子在自定時間內沒有完成孩子在自定時間內沒有完成 不允許加時完成不允許加時完成 后果懲罰后果懲罰 孩子主動要求自定時間孩子主動要求自定時間 作業效率提高作業效率提高 啟示：啟示：想辦法把學習由媽媽的責任變成孩子的責任，想辦法把學習由媽媽的責任變成孩子的責任，

14、讓孩子學會自我強化。讓孩子學會自我強化。行為療法的各種技術舉隅行為療法的各種技術舉隅n系統脫敏技術系統脫敏技術n放松技術放松技術n厭惡療法厭惡療法n滿灌療法滿灌療法n（經典條件反（經典條件反射）射）n示范與模仿示范與模仿n自我管理自我管理n行為契約行為契約n果斷訓練果斷訓練n角色扮演角色扮演（社會學習理論）（社會學習理論）代幣法代幣法、正強化、負強化、正強化、負強化、漸隱強化、連鎖等（塑造漸隱強化、連鎖等（塑造新行為）新行為）消退、懲罰、強化暫停、消退、懲罰、強化暫停、反應代價、罰時出局等反應代價、罰時出局等（戒除舊行為）（戒除舊行為） （操作條件反射）（操作條件反射）外外顯顯異異常常行行為為

15、的的矯矯正正內內部部身身心心的的自自我我調調整整放松技術放松技術生物反饋技術生物反饋技術經典條件反射治療舉隅經典條件反射治療舉隅系統脫敏技術系統脫敏技術n 適用于過分焦慮和恐懼。如考試焦慮、社交恐懼。適用于過分焦慮和恐懼。如考試焦慮、社交恐懼。n 具體步驟：具體步驟：1.1.建立恐懼（焦慮）等級層次。建立恐懼（焦慮）等級層次。2.2.放松訓練。放松訓練。3.3.脫敏：從焦慮低的事件開始，直到來訪者對該事件不再感脫敏：從焦慮低的事件開始，直到來訪者對該事件不再感到焦慮為止。接著對上一等級的事件進行脫敏到焦慮為止。接著對上一等級的事件進行脫敏直到最直到最高等級。高等級。n 原理：事件原理：事件 焦

16、慮焦慮+ +身體緊張身體緊張 替代以焦慮替代以焦慮+ +身體放松身體放松 身體放松使焦慮降低至合理水平。身體放松使焦慮降低至合理水平。n 案例案例操作條件反射治療舉隅操作條件反射治療舉隅代幣法代幣法n 適用于行為問題的矯正。適用于行為問題的矯正。n 具體步驟：具體步驟：1.1.確定期望發生的行為和不希望發生的行為。確定期望發生的行為和不希望發生的行為。2.2.確定以什么作為代幣，需方便攜帶，能被積累和收回。確定以什么作為代幣，需方便攜帶，能被積累和收回。3.3.根據行為的難易，確定正性行為所能獲得的代幣，負性行為根據行為的難易，確定正性行為所能獲得的代幣，負性行為出現時收回的代幣。出現時收回的

17、代幣。4.4.決定代幣能夠置換何種物品（后援強化物），確定置換率。決定代幣能夠置換何種物品（后援強化物），確定置換率。5.5.教師和學生熟悉該方案，確保始終如一地貫徹這個程序。教師和學生熟悉該方案，確保始終如一地貫徹這個程序。n 原理：強化良好行為，懲罰不良行為原理：強化良好行為，懲罰不良行為, ,良好行為樹立起來。良好行為樹立起來。 代幣法案例代幣法案例社會學習治療舉隅社會學習治療舉隅果敢訓練果敢訓練n 適用于處理人際關系問題，尤其適用于不能表達憤怒或適用于處理人際關系問題，尤其適用于不能表達憤怒或苦悶的人、很難對別人說苦悶的人、很難對別人說“不不”的人、過度有禮允許別的人、過度有禮允許別人

18、占自己便宜的人、難以表達自己積極情感的人。人占自己便宜的人、難以表達自己積極情感的人。n 具體步驟：具體步驟：1.1.設計讓求助者感到為難的情境。設計讓求助者感到為難的情境。2.2.老師示范如何與對方交往。老師示范如何與對方交往。3.3.求助者像老師那樣或遵循老師的指示與對方交往。求助者像老師那樣或遵循老師的指示與對方交往。4.4.老師給予鼓勵，直到求助者自如。老師給予鼓勵，直到求助者自如。n 原理：通過模仿學習的過程提高人際技能。原理：通過模仿學習的過程提高人際技能。 果斷訓練例果斷訓練例行為療法的現實運用行為療法的現實運用n啟示啟示從心做起從心做起關注學生的需要關注學生的需要積極的學生觀積

19、極的學生觀n 沒有一個學生自甘落后、自甘平庸沒有一個學生自甘落后、自甘平庸n 沒有一個學生不渴望獎勵沒有一個學生不渴望獎勵n 接納與公正引導學生走向高尚而遠離卑鄙接納與公正引導學生走向高尚而遠離卑鄙合理運用獎勵合理運用獎勵n 接受、尊重學生的人格。接受、尊重學生的人格。n 欣賞學生在意的好的方面。欣賞學生在意的好的方面。n 用實在的語言、真實的細節表揚學生。用實在的語言、真實的細節表揚學生。 過分的毫無內容的表揚話語過分的毫無內容的表揚話語, ,如如“你真棒你真棒”、或者或者“你真聰明你真聰明”效果并不長久，反而讓孩子內心效果并不長久，反而讓孩子內心產生產生“我不是這樣我不是這樣”、“老師在安

20、慰我老師在安慰我”的想法。的想法。用實在的語言、真實的細節表揚用實在的語言、真實的細節表揚 建設性的稱贊建設性的稱贊 低效的稱贊低效的稱贊1.1.我喜歡你為我設計的生日卡，我喜歡你為我設計的生日卡， 1.1.你簡直是一個有創意的天才！你簡直是一個有創意的天才！ 用色特別，選詞亦特別有創意。用色特別，選詞亦特別有創意。 老師為你自豪！老師為你自豪！2.2.你造的小書架很結實，顏色也你造的小書架很結實，顏色也 2.2.你真是一個了不起的小木匠！你真是一個了不起的小木匠！ 十分柔和。十分柔和。3.3.我很高興你今天替我洗碗，我很高興你今天替我洗碗， 3.3.你比你爸做得還好！真棒！你比你爸做得還好！

21、真棒！ 讓我可以休息一下，謝謝你！讓我可以休息一下，謝謝你！ 4.4.你把買東西剩下的錢還給了我，你把買東西剩下的錢還給了我， 4.4.你真是十分誠實的孩子！真了你真是十分誠實的孩子！真了 你這樣誠實，爸爸很高興。你這樣誠實，爸爸很高興。 不起！不起！ 5.5.我喜歡你用鷹來表達權力，并用我喜歡你用鷹來表達權力，并用 5.5.這篇文章你寫得好極了！這篇文章你寫得好極了！ 了很多不同的譬喻來表達內心的矛盾。了很多不同的譬喻來表達內心的矛盾。毫無效果的懲罰方法毫無效果的懲罰方法l 對學生大聲斥責對學生大聲斥責l 對學生說：我是老師！對學生說：我是老師！l 舉止高傲，盛氣凌人舉止高傲，盛氣凌人l 使

22、用嚇人的姿勢和動作使用嚇人的姿勢和動作l 使用粗魯、侮辱人格的語言使用粗魯、侮辱人格的語言l 挖苦諷刺挖苦諷刺l 戲弄性地模仿學生戲弄性地模仿學生l 對學生的人格進行攻擊對學生的人格進行攻擊l 把無辜的學生扯進來把無辜的學生扯進來l 獨斷專行，發號施令獨斷專行，發號施令l 妄自下結論妄自下結論l 對學生進行毫無根據的指責對學生進行毫無根據的指責l 讓學生毫無退路，被逼到墻角讓學生毫無退路，被逼到墻角l 扯上毫不相干的事情扯上毫不相干的事情l 心懷怨恨心懷怨恨l 大發脾氣大發脾氣l 對學生進行體罰對學生進行體罰l 挑剔挑剔l 講大道理講大道理l 加重自己最后一句話的語氣加重自己最后一句話的語氣紀

23、律和自由的意義紀律和自由的意義p 紀律：不是通過控制學生和強迫學生遵守規定。紀律：不是通過控制學生和強迫學生遵守規定。而是而是讓學生了解行為和行為結果的關系讓學生了解行為和行為結果的關系, ,學會選擇學會選擇并為自己的選擇負責。并為自己的選擇負責。p 人只有感到自己是獨立的主體時人只有感到自己是獨立的主體時, ,他才會感到自己他才會感到自己的責任和權利。學生的成熟的責任和權利。學生的成熟, ,必須生活在一個自由必須生活在一個自由的氣氛中才有可能。的氣氛中才有可能。p 給學生自由不是放任自流。只顧自己自由給學生自由不是放任自流。只顧自己自由, ,別人就別人就沒了自由，只顧自己自由的結果是人人都得

24、不到沒了自由，只顧自己自由的結果是人人都得不到自由。要讓學生認識到他人與自己的平等地位自由。要讓學生認識到他人與自己的平等地位, ,為為選擇和選擇后果負責任。選擇和選擇后果負責任。紀律制定和行為選擇紀律制定和行為選擇l 讓學生探討價值觀，行為準則。詢問學生哪些是學生應該讓學生探討價值觀，行為準則。詢問學生哪些是學生應該遵守的最重要的行為準則（諒解、合作、責任、幫助、誠遵守的最重要的行為準則（諒解、合作、責任、幫助、誠實、正直、寬容、尊重實、正直、寬容、尊重）。）。l 讓學生參與制定班級規章制度及違反制度的懲罰辦法。讓學生參與制定班級規章制度及違反制度的懲罰辦法。l 規章制度貼在教室墻上的顯眼位

25、置。規章制度貼在教室墻上的顯眼位置。l 當學生行為失范時，采用當學生行為失范時，采用自然后果、邏輯后果、寬恕自然后果、邏輯后果、寬恕等方等方法進行教育。法進行教育。合理的懲罰合理的懲罰運用自然后果運用自然后果自然后果：自然后果：指一切自然發生的事情，沒有人的干預：比如指一切自然發生的事情，沒有人的干預：比如不吃東西，就會餓；忘了穿厚衣服，就會冷；對別人不不吃東西，就會餓；忘了穿厚衣服，就會冷；對別人不友好，朋友就會很少友好，朋友就會很少自然后果是幫助孩子了解行為自然后果是幫助孩子了解行為后果的一個途徑。后果的一個途徑。使用自然后果的兩個原則：使用自然后果的兩個原則： 確保學生沒有危險。確保學生

26、沒有危險。決不可以讓學生去經歷本身很危險決不可以讓學生去經歷本身很危險的狀況，比如觸摸電源、開水或穿過擁擠的街道，而只的狀況，比如觸摸電源、開水或穿過擁擠的街道，而只是讓他們知曉不好的行為必然引起某種負面后果。是讓他們知曉不好的行為必然引起某種負面后果。 確保學生受到觸動。確保學生受到觸動。當學生的行為所引起的后果對他并當學生的行為所引起的后果對他并不構成什么不構成什么“威脅威脅”的時候，就不會從中學到什么。的時候，就不會從中學到什么。合理的懲罰合理的懲罰運用邏輯后果運用邏輯后果邏輯后果：邏輯后果：在成人干預下產生的合理后果。比如一個男孩故在成人干預下產生的合理后果。比如一個男孩故意弄壞了自己

27、的玩具，他的父母不再給他買新玩具；學生意弄壞了自己的玩具，他的父母不再給他買新玩具；學生不做家庭作業，教師會給他批評或低分。不做家庭作業，教師會給他批評或低分。運用邏輯后果的三個原則：運用邏輯后果的三個原則：l 相關。相關。原因和結果必須是相關的：當孩子將玩具滿屋亂扔原因和結果必須是相關的：當孩子將玩具滿屋亂扔時，邏輯的結果是孩子要將玩具放回原處或不能再玩。當時，邏輯的結果是孩子要將玩具放回原處或不能再玩。當學生在桌子上寫字時，相關的結果是讓他擦干凈桌子而不學生在桌子上寫字時，相關的結果是讓他擦干凈桌子而不是推出去罰站。相關還表現為結果緊跟在行為之后。是推出去罰站。相關還表現為結果緊跟在行為之

28、后。l 合理。合理。如果不合理地要求孩子多次清理玩具或多次擦桌子如果不合理地要求孩子多次清理玩具或多次擦桌子就不再是邏輯后果了，反而會引起學生的怨恨。好的方法就不再是邏輯后果了，反而會引起學生的怨恨。好的方法是讓學生彌補損失、收回他的相關權利等。是讓學生彌補損失、收回他的相關權利等。l 尊重。尊重。如果大人不尊重孩子，特別是讓學生感到羞辱，就如果大人不尊重孩子，特別是讓學生感到羞辱，就起不到邏輯后果的作用。起不到邏輯后果的作用。對事不對人對事不對人（十歲孩子拿了你的錢）（十歲孩子拿了你的錢）（喝問孩子）你有沒有偷我的錢？（喝問孩子）你有沒有偷我的錢？沒有！沒有！ （喝問）（喝問） 還說沒有？我

29、在你的枕頭還說沒有？我在你的枕頭下找出一張百元紙幣！下找出一張百元紙幣！ （不作聲，心中不忿）（不作聲，心中不忿） 偷東西是賊你知道不知道？哎！真偷東西是賊你知道不知道？哎！真丟臉！我怎么會生出你這樣的兒子丟臉！我怎么會生出你這樣的兒子（喝嚷，一面拿雞毛撣子）（喝嚷，一面拿雞毛撣子） 不要打我呀！我下次不敢啦！不要打我呀！我下次不敢啦！ （心里想）誰叫你有錢不給我?。ㄐ睦锵耄┱l叫你有錢不給我！ （十歲孩子拿了你的錢）（十歲孩子拿了你的錢）（語氣肯定而不兇）我發覺你拿了我（語氣肯定而不兇）我發覺你拿了我一百塊，我十分失望難過。一百塊，我十分失望難過。（孩子低頭不作聲、害伯）（孩子低頭不作聲、害伯

30、） 我想知道你為什么需要錢，可以告訴我想知道你為什么需要錢，可以告訴我嗎？我嗎？我想去買一個玩具，怕你不答應我想去買一個玩具，怕你不答應 無論如何，自己拿錢都是不對的。你無論如何，自己拿錢都是不對的。你現在還剩下多少錢？現在還剩下多少錢？ 還剩四十塊。還剩四十塊。把錢還給媽媽，這樣的行為我不希望把錢還給媽媽，這樣的行為我不希望再發生。有什么事你可以和媽媽說，再發生。有什么事你可以和媽媽說，只要真需要，我會同意。只要真需要，我會同意。對不起對不起（心中感激）（心中感激）具體、建設性地指出某事當怎樣做，不對孩子品格或個人作消極、負面的指責。具體、建設性地指出某事當怎樣做，不對孩子品格或個人作消極、

31、負面的指責。要孩子了解事情嚴重性，承擔后果并自行找出解決方法要孩子了解事情嚴重性，承擔后果并自行找出解決方法（十五歲的孩子用家里的電腦，把你儲（十五歲的孩子用家里的電腦，把你儲存的重要資料刪掉了）存的重要資料刪掉了）你昨天用完電腦后，我的那個文件包你昨天用完電腦后，我的那個文件包哪兒去了？哪兒去了？噢！我以為沒用噢！我以為沒用所以刪掉了。所以刪掉了。你怎樣可以這樣做??？你知道這是重你怎樣可以這樣做??？你知道這是重要資料嗎？你為什么不先問問我？要資料嗎？你為什么不先問問我？對不起，我不知道對不起，我不知道閉嘴！以后不能再碰家里的電腦！你閉嘴！以后不能再碰家里的電腦！你經常給我惹麻煩！真氣死我了！

32、經常給我惹麻煩！真氣死我了！ （更生氣）（更生氣）（孩子不知所措，但心中憤懣。）（孩子不知所措，但心中憤懣。）（十五歲的孩子用家里的電腦，把你儲（十五歲的孩子用家里的電腦，把你儲存的重要資料刪掉了）存的重要資料刪掉了）電腦里不見了我的文件包，你知道怎電腦里不見了我的文件包，你知道怎么回事嗎？么回事嗎？噢！我以為沒用噢！我以為沒用所以刪掉了。所以刪掉了。（生氣）我現在十分生氣！我希望你（生氣）我現在十分生氣！我希望你能先征求我意見不要自作主張能先征求我意見不要自作主張現在你說該怎么辦?，F在你說該怎么辦。對不起，爸，我試在舊檔案中找找！對不起，爸，我試在舊檔案中找找！找不著，我可以替你重輸資料！找

33、不著，我可以替你重輸資料！好！給你一星期的時間，設法給我弄好！給你一星期的時間，設法給我弄好，以后刪除東西一定要小心！好，以后刪除東西一定要小心?。ㄓX得仍被信任）我記住了。我一定（覺得仍被信任）我記住了。我一定會盡力的！會盡力的！運用邏輯后果的建議運用邏輯后果的建議 * *明確表達不滿，清楚說明哪種行為不可接受。明確表達不滿，清楚說明哪種行為不可接受。 * *清楚地提出你的期望。清楚地提出你的期望。 * *讓孩子承擔不當行為的后果。讓孩子承擔不當行為的后果。 * *給予孩子選擇，自行找出解決之法。給予孩子選擇，自行找出解決之法。 * *建議一些可以補救的方法，以減輕孩子無休止的歉疚。建議一些可

34、以補救的方法，以減輕孩子無休止的歉疚。 運用自然后果和邏輯后果的好處運用自然后果和邏輯后果的好處p 其一，自然后果和邏輯后果可以教會學生對自己的其一，自然后果和邏輯后果可以教會學生對自己的行為負起責任，使他們能夠做出負責任的決定行為負起責任，使他們能夠做出負責任的決定 。p 其二，這一方法可以避免不當的懲罰，父母不打罵其二，這一方法可以避免不當的懲罰，父母不打罵，教師不，教師不“修理修理”，學生照樣可以學會好的行為。，學生照樣可以學會好的行為。這一方法還可以加強老師和學生之間的關系，使他這一方法還可以加強老師和學生之間的關系，使他們的關系更溫暖，更少沖突。們的關系更溫暖，更少沖突。有時候寬恕比

35、懲罰更有力量有時候寬恕比懲罰更有力量 認知療法的原理和技術認知療法認知療法 基本特點：基本特點： 人的天性中既有好的、理性的力量，亦有自損的人的天性中既有好的、理性的力量，亦有自損的負性自動想法、思維方式和行為。負性自動想法、思維方式和行為。 強調認知、理性的作用：主張理性信念和思考方強調認知、理性的作用：主張理性信念和思考方式是人健康和幸福的內在保障。式是人健康和幸福的內在保障。 教育的傾向：力圖用一套合理、健全的心理生活教育的傾向：力圖用一套合理、健全的心理生活觀念去教育、說服、勸導人。觀念去教育、說服、勸導人。 最具代表性的兩種認知療法最具代表性的兩種認知療法一、貝克的認知療法一、貝克的

36、認知療法二、艾利斯的理性二、艾利斯的理性-情緒情緒-行為療法行為療法貝克的認知療法貝克的認知療法 不良的早期經驗不良的早期經驗深層深層 負性的信念負性的信念 重大事件重大事件 信念被激活信念被激活 表層表層 負性的自動思維負性的自動思維 ( (對自我對自我/ /當前體驗當前體驗/ /將來的消極預期將來的消極預期) ) 情緒情緒 行為行為 生理反應生理反應 心理病理觀心理病理觀表層的負性自動思維表層的負性自動思維1.迎面過來一位同學沒打招呼：迎面過來一位同學沒打招呼：“他不愿意見我他不愿意見我”2.講話時發現有人表露不耐煩：講話時發現有人表露不耐煩：“我招人討厭我招人討厭”3.有人不同意自己的意

37、見：有人不同意自己的意見：“他總與我作對他總與我作對”4.與一位同學不和：與一位同學不和：“我跟誰都合不來我跟誰都合不來”5.考試時對一個問題答不出：考試時對一個問題答不出：“我這個人很失敗我這個人很失敗”6.一件事不順利：一件事不順利：“我的命不好，做什么都倒霉我的命不好，做什么都倒霉”7.深層的負性核心信念深層的負性核心信念n無能類無能類 我不行我不行 我沒資格我沒資格 我起不了作用我起不了作用 n不可愛類不可愛類 我不可愛我不可愛 我被人嫌棄我被人嫌棄 我沒有價值我沒有價值n不可信類不可信類 人心不可測人心不可測 外面很險惡外面很險惡n 案例案例例：自卑形成過程（機制）例：自卑形成過程（

38、機制）早年經歷：從前對自己有影響的事件、關系或居住環境早年經歷：從前對自己有影響的事件、關系或居住環境如被拋棄、忽略、虐待、批評和懲罰；缺少表揚、興趣和溫暖如被拋棄、忽略、虐待、批評和懲罰；缺少表揚、興趣和溫暖核心信念的形成：對自我價值的評價，即怎么看自己核心信念的形成：對自我價值的評價，即怎么看自己如：我是個壞孩子，我是個沒有價值的人，我很笨，我不夠好如：我是個壞孩子，我是個沒有價值的人，我很笨，我不夠好生活規則的形成：生活的方針或策略生活規則的形成：生活的方針或策略如：我必須一直將別人放在第一位；做到足夠好才是成功如：我必須一直將別人放在第一位；做到足夠好才是成功在重大事件中的自動思維：對

39、自我在重大事件中的自動思維：對自我/當前體驗當前體驗/將來的消極預期將來的消極預期如：我會遭到拒絕，我會失敗，我會控制不了局面如：我會遭到拒絕，我會失敗，我會控制不了局面 無助的情感和行為：逃避、不必要的預防等無助的情感和行為：逃避、不必要的預防等 如：找個理由退出，對不良后果過度防范和準備如：找個理由退出，對不良后果過度防范和準備 核心概念得到確認：我真沒用，真的很笨核心概念得到確認：我真沒用，真的很笨貝克貝克:訓練來訪者對自動思維做出正確反應訓練來訪者對自動思維做出正確反應日期日期/ /時間時間情境情境消極的預期消極的預期( (自動思維自動思維) )身心感受身心感受替代的想法替代的想法(

40、(合宜反應合宜反應) )實驗和結論實驗和結論發生了發生了什么情什么情緒性事緒性事件件1. 1.你腦中出現你腦中出現的思維的思維/ /意象意象2. 2.當時你對每當時你對每種思維相信種思維相信多少多少(0-100%)(0-100%)1. 1.當時感覺到當時感覺到什么情緒和軀什么情緒和軀體反應體反應2. 2.身心反應的身心反應的強烈程度強烈程度(0-(0-100%)100%)1. 1.還有什么不同還有什么不同的情況有可能的情況有可能會發生？會發生？2. 2.對上述可能你對上述可能你相信多少相信多少(0-(0-100%)100%)1. 1.為了實現替代想為了實現替代想法，你會做些什么法，你會做些什么

41、或已經做了什么？或已經做了什么？2. 2.現在你對每一自現在你對每一自動思維相信多少動思維相信多少(0-(0-100%)100%)3. 3.現在身心感受及現在身心感受及其程度其程度(0-100%)(0-100%)不良自動思維檢查及修正表不良自動思維檢查及修正表以幫助莉莉為例以幫助莉莉為例日日期期 情境情境消極的預期消極的預期( (自動思維自動思維) )身心感受身心感受替代的想法替代的想法( (合宜反應合宜反應) )實驗和結論實驗和結論何事何事讓你讓你感到感到恐懼恐懼此時你腦子里想此時你腦子里想到會發生什么？到會發生什么？從從0100%0100%來評來評估你認為會發生估你認為會發生的可能性的可能

42、性( (如如, ,焦慮、焦慮、緊張、心跳緊張、心跳加快加快) )從從00100%100%來評估來評估強度強度還有什么情況還有什么情況有可能會發生有可能會發生？從？從0100%0100%來評估你認為來評估你認為會發生的可能會發生的可能性性1. 1.為了實現替代想法，為了實現替代想法，你會做些什么？你會做些什么？2. 2.現在你對每一自動思現在你對每一自動思維相信多少維相信多少(0-100%)(0-100%)3. 3.現在身心感受及其程現在身心感受及其程度度(0-100%)(0-100%)0909年年9 9月月上講上講臺臺, ,做做班委班委競選競選演講演講1. 1.上臺后，我一句上臺后，我一句話都

43、說不出來話都說不出來90%90%2. 2.下面的同學肯定下面的同學肯定都要笑我都要笑我70%70%3. 3.不等講完就會給不等講完就會給轟下來轟下來 50%50%緊張緊張 90%90%害怕害怕 80%80%焦慮焦慮 80%80%出汗出汗 60%60%1. 1.雖然緊張，但雖然緊張，但我順利地完成我順利地完成了演講了演講40%40%2. 2.同學們認為我同學們認為我講得不錯講得不錯30%30%1. 1.可以可以列出講演提綱列出講演提綱，盡量有條理，好記憶，盡量有條理，好記憶；請教有經驗的人：；請教有經驗的人：上臺演講要注意什么問上臺演講要注意什么問題；嘗試找幾個同學題；嘗試找幾個同學聽自己試講聽

44、自己試講2. 2.對自動思維的相信度對自動思維的相信度3. 3.身心感受的變化度身心感受的變化度貝克貝克:檢查和矯正來訪者的自我信念檢查和矯正來訪者的自我信念 生活規則改變表生活規則改變表1.1.我的舊規則是我的舊規則是: :2.2.這個規則給我造成了下列影響這個規則給我造成了下列影響: :3.3.我知道這個規則正在起作用我知道這個規則正在起作用, ,因為因為: :4.4.我有這個規則是可以理解的我有這個規則是可以理解的, ,因為因為: :5.5.然而然而, ,規則是不切實際的規則是不切實際的, ,因為因為: :6.6.服從我舊有規則的回報是服從我舊有規則的回報是: :7.7.但缺點是但缺點是

45、: :8.8.更切實和更有益的規則可能是更切實和更有益的規則可能是: :9.9.為了測試這個新規則為了測試這個新規則, ,我需要我需要( (做些什么做些什么):):生活規則改變表樣例生活規則改變表樣例1.1.我的舊規則是我的舊規則是: :除非我做得好除非我做得好, ,否則我將得不到任何東西。否則我將得不到任何東西。2.2.這個規則給我造成了下列影響這個規則給我造成了下列影響: :我一直感到自己能力不夠我一直感到自己能力不夠, ,不夠不夠優秀優秀; ;這使得我非常努力的工作這使得我非常努力的工作, ,致使我時常處于壓力、緊張之致使我時常處于壓力、緊張之中中; ;這使我人際關系受到影響：沒時間與別

46、人相處。這使我人際關系受到影響：沒時間與別人相處。3.3.我知道這個規則正在起作用我知道這個規則正在起作用, ,因為因為: :我對失敗萬分焦慮，會給自我對失敗萬分焦慮，會給自己加壓。己加壓。4.4.我有這個規則是可以理解的我有這個規則是可以理解的, ,因為因為: :小時候，如果考試成績不好小時候，如果考試成績不好父母會特別失望，他們甚至會說我的智力可能不好，這讓我感父母會特別失望，他們甚至會說我的智力可能不好，這讓我感覺很難受。覺很難受。 5. 5.然而然而, ,規則是不切實際的規則是不切實際的, ,因為因為: :對一個人來說，要一直對一個人來說，要一直 都做好是不可能的，失敗也是人成長的重要

47、動力。都做好是不可能的，失敗也是人成長的重要動力。生活規則改變表樣例生活規則改變表樣例6.6.服從我舊有規則的回報是服從我舊有規則的回報是: :得到家人、領導的表揚，得到他人得到家人、領導的表揚，得到他人的尊敬，自己感覺良好。的尊敬，自己感覺良好。7.7.但缺點是但缺點是: :有時我對成敗太過重視，工作反而做不好；當出現有時我對成敗太過重視，工作反而做不好；當出現問題時，我很焦慮問題時，我很焦慮; ;因為很少有時間和別人交往，大家都認為因為很少有時間和別人交往，大家都認為我是不好接近的。我是不好接近的。8.8.更切實和更有益的規則可能是更切實和更有益的規則可能是: :我會盡量做好我應該做的事我

48、會盡量做好我應該做的事, ,只只要盡力了，就是失敗了也無怨無悔。要盡力了，就是失敗了也無怨無悔。9.9.為了測試這個新規則為了測試這個新規則, ,我需要我需要( (做些什么做些什么):):不斷地學習總結；不斷地學習總結；減少工作時間，安排一些休閑社交活動；修訂標準，即使表減少工作時間，安排一些休閑社交活動；修訂標準，即使表現得不完美也要表揚自己；多看成功的事而不是失敗的事；現得不完美也要表揚自己；多看成功的事而不是失敗的事； 受到批評并不意味著自己是個失敗者；當舊的生活規受到批評并不意味著自己是個失敗者；當舊的生活規 則出現時，用自己學到的處理焦慮的方法調適自己。則出現時，用自己學到的處理焦慮

49、的方法調適自己。貝克貝克:結構化的治療過程結構化的治療過程n主題遞進：主題遞進： 建立良好的咨訪關系建立良好的咨訪關系 識別與改變錯誤的自動思維識別與改變錯誤的自動思維 識別與改變錯誤的核心信念識別與改變錯誤的核心信念n會談結構會談結構 接續前面的會談接續前面的會談 家庭作業重溫家庭作業重溫n 問題討論問題討論 布置新的家庭作業布置新的家庭作業 n角色變化：最初咨詢老師居主導地位，后來求助者逐漸角色變化：最初咨詢老師居主導地位，后來求助者逐漸n 成為自己的咨詢師。成為自己的咨詢師。艾利斯的理性艾利斯的理性-情緒情緒-行為療法行為療法n ABC理論理論 A B C(Activating even

50、tsActivating events) (Beliefs)(Beliefs) (Consequences)(Consequences) 刺激刺激 思維、詮釋思維、詮釋 情緒行為反應情緒行為反應 侮辱侮辱 憤怒憤怒 喇叭聲喇叭聲 打招呼打招呼 喜悅喜悅 艾利斯：心理病理觀艾利斯：心理病理觀人有非理性思考的人有非理性思考的“似本能似本能”兒童從父母的獎懲中內化了父母的非理性觀念兒童從父母的獎懲中內化了父母的非理性觀念人們容易把一些理性觀念夸大、絕對化人們容易把一些理性觀念夸大、絕對化個人不斷地自我強化一些非理性觀念個人不斷地自我強化一些非理性觀念非理性觀念非理性觀念的生成原因的生成原因 “在許多

51、時候，人類天生就傾向于畸形思維；傾在許多時候，人類天生就傾向于畸形思維；傾向于自毀前程；傾向于受暗示影響和過分概括化；傾向向于自毀前程；傾向于受暗示影響和過分概括化；傾向于無端地焦慮不安和生氣，并且持續不斷地讓焦慮和敵于無端地焦慮不安和生氣，并且持續不斷地讓焦慮和敵意侵害自己。意侵害自己?！?艾利斯艾利斯 艾利斯：理性和非理性思維方式的作用艾利斯：理性和非理性思維方式的作用 思考方式是更基本的東西，是導致理性和非理性情緒和行為的原因。思考方式是更基本的東西，是導致理性和非理性情緒和行為的原因。 肯定性情感：人的愿望、目標達成時產生的愛、幸福、愉快等情感肯定性情感：人的愿望、目標達成時產生的愛、

52、幸福、愉快等情感 合宜合宜 否定性情感：人的愿望、目標受挫時產生的遺憾、歉疚、生氣等情感否定性情感：人的愿望、目標受挫時產生的遺憾、歉疚、生氣等情感情感情感 肯定性情感：挫折時使人暫時好受、卻導致更大痛苦的自大、敵意肯定性情感：挫折時使人暫時好受、卻導致更大痛苦的自大、敵意 不合宜不合宜 否定性情感：人的目標達成時依然看到是瑕疵，不滿意，不快樂否定性情感：人的目標達成時依然看到是瑕疵，不滿意，不快樂 挫折時產生使人處境更糟的抑郁、焦慮、自卑情緒挫折時產生使人處境更糟的抑郁、焦慮、自卑情緒 合宜的行為合宜的行為 挫折時利于自己和他人的行為。如適當地放棄弱項或汲取經驗。挫折時利于自己和他人的行為。

53、如適當地放棄弱項或汲取經驗。行為行為 不合宜行為不合宜行為 “自我損害行為自我損害行為”：如強迫沖動，成癮行為，刻板反應等。：如強迫沖動，成癮行為，刻板反應等。 絕對化要求絕對化要求我絕不能擔憂或者心情不暢我絕不能擔憂或者心情不暢 要想使事情如愿，就必須改變他要想使事情如愿，就必須改變他人的想法和行為人的想法和行為 過分概括化過分概括化這件事都做不到，說明他不愛我這件事都做不到，說明他不愛我 別人不按自己的想法做事就是和別人不按自己的想法做事就是和自己作對自己作對 過度自貶過度自貶我不值得別人信任和喜歡我不值得別人信任和喜歡什么事我都會遭到拒絕，都會控什么事我都會遭到拒絕，都會控 制不了局面制

54、不了局面 糟糕至極糟糕至極這事出問題會帶來可怕的結果這事出問題會帶來可怕的結果如果我所在乎的人不愿意和我在一如果我所在乎的人不愿意和我在一起，人生還有什么希望起，人生還有什么希望非理性觀念的不合理之處非理性觀念的不合理之處非理性觀念種種非理性觀念種種 -問題出在哪問題出在哪?1.1.我一定要表現得好，這樣我才會被人喜歡。我一定要表現得好，這樣我才會被人喜歡。2.2.人不可以做錯事。人不可以做錯事。3.3.一次失敗，一生就完了。一次失敗，一生就完了。4.4.別人應該懂得我為什么這么做。別人應該懂得我為什么這么做。5.5.一個人應該為別人的難題和困擾而緊張難過，否則就是沒有愛心。一個人應該為別人的

55、難題和困擾而緊張難過，否則就是沒有愛心。6.6.如果我把自己真正的感受告訴別人，他們一定會笑我。如果我把自己真正的感受告訴別人，他們一定會笑我。7.7.當事情不如意時，實在很可怕，很悲慘。當事情不如意時，實在很可怕，很悲慘。8.8.如果你真的愛我，你應該知道我的想法。如果你真的愛我，你應該知道我的想法。9.9.逃避問題比解決問題容易。逃避問題比解決問題容易。10.10.既然是好朋友，什么都應該一致。既然是好朋友，什么都應該一致。11.11.不幸來自外部環境，是我沒有辦法克服的。不幸來自外部環境，是我沒有辦法克服的。12.12.我沒有辦法扭轉別人對我的印象。我沒有辦法扭轉別人對我的印象。13.1

56、3.我不招人喜歡。我不招人喜歡。14.14.世界應該是公平的，壞人應該受到懲罰。世界應該是公平的，壞人應該受到懲罰。15.15.人生中的每個問題，都應該有一個精確的答案或完美的解決方法人生中的每個問題，都應該有一個精確的答案或完美的解決方法 絕對化要求絕對化要求? ?過分概括化過分概括化? ?糟糕至極糟糕至極? ?自我貶低自我貶低? ?艾利斯艾利斯:咨詢原理咨詢原理咨詢原理：咨詢原理：人不是被事情困擾著，而是被對該事情的看法困擾著。拉住認知人不是被事情困擾著，而是被對該事情的看法困擾著。拉住認知這個這個“牛鼻子牛鼻子”，情緒和行為困擾就會在很大程度上改變。，情緒和行為困擾就會在很大程度上改變。

57、 非理性的思想、信念及思維方式非理性的思想、信念及思維方式 學會用科學、理性、學會用科學、理性、 導致不合宜的情緒和行為導致不合宜的情緒和行為 現實、靈活的方式思考現實、靈活的方式思考 矯正不合宜的情感矯正不合宜的情感 矯正不合宜的行為矯正不合宜的行為 能帶來生存快樂的價值取向、目標理想能帶來生存快樂的價值取向、目標理想 了解來訪者的情況，發現其信守的非理性觀念了解來訪者的情況，發現其信守的非理性觀念向來訪者解釋他的心理困擾的原因向來訪者解釋他的心理困擾的原因(ABC(ABC理論理論) )與來訪者的不合理信念辯論與來訪者的不合理信念辯論布置家庭作業布置家庭作業, ,讓來訪者自我辯論讓來訪者自我辯論艾利斯艾利斯: :咨詢方案的邏輯設計咨詢方案的邏輯設計案例案例 小敏，女，小敏，女，1 18 8歲，高二學生。上小學時學習成績拔尖，一直做歲，高二學生。上小學時學習成績拔尖，一直做班長。到一所重點中學的初中部讀書后，喜歡和男同學玩耍，認為班長。到一所重點中學的初中部讀書后，喜歡和男同學玩耍，認為女同學事多煩人，學習成績降到中等。上高中后，經常逃學與幾個女同學事多煩人，學習成績降到中等。上高中后，經常逃學與幾個高年級男生在歌廳、網吧玩耍