1、怎么樣能快速減肥對于減肥，大家都希望能在最短的時間里看見效果， 那如何快速 減肥呢？以下是 為你精心整理的最新快速減肥偏方介紹，希望你喜 歡。減肥偏方1:雞蛋減肥法雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬 化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱 量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天 吃59個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是 1000千卡左右。減肥偏方2 :苦瓜減肥法苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用于 人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多 糖

2、等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的 吸收。苦瓜減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是 將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食 用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那 樣拿在手里一口吻吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減 肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡 前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。減肥偏方3 :豆漿減肥法每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料 -豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白 質與纖維質，具有

3、良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。豆漿減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食 感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活 動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以 應盡量避免。減肥偏方4 :七日瘦身湯減肥法在7、8年前流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”， 而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，又被稱為“巫婆湯”，據說王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少 忙。減肥吃法：巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加 上2個青椒和1小把芹菜及

4、2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜 變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可 以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。減肥偏方5 :食醋減肥法醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛， 能去魚腥、解油 膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用， 可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1 : 4的比例食用具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米， 高粱，黃豆等加工而 成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不

5、使用果醋因為果醋是保健 醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需 要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。減肥偏方6:西瓜減肥法西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你 噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦 十幾斤！西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美 容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。減肥偏方7 :酸奶減肥法買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1

6、.5%）當然可以。如果沒 有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋 白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。酸奶減肥吃法：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人 在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性， PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小 時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸 收其中的營養最有利。減肥偏方8:魔芋減肥法魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化， 能有效吸 附膽固醇和膽汁酸，并

7、能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。 具有降 脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。魔芋粉食譜沖水引用1、 排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次！2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉 5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml 攪拌均勻飲用！一日3-4次！減肥偏方9 :食肉減肥法食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅 伯特-阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只 吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、 魚。這種減肥法頗

8、受爭議，但也有證據表明其有一定效果。食肉減肥吃法：減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大 量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不 能加糖;減肥期間要喝大量的開水。減肥偏方10 :蜂蜜減肥法蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以 “叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神 清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。蜂蜜減肥吃法：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松， 心情愉快。五天以后可以 吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在

9、 3天以內就減肥3公斤。其次, 便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。運動減肥的最好方法行走1、 保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬步，這樣可以消耗836KJ，1個月就可以減掉1KG。2、 在臺階等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小時 左右。自由泳1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。2、每周最少要堅持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。拉伸運動1、 拉伸運動的運動量要選擇適合自己的，一般一個動作堅持7 秒鐘左右。2、拉伸運動的減肥方法必須要堅持，中途放棄會導致反效果。運動減肥注意事項運動前熱身運動后舒緩a. 運動前暖身，提高后續運動效率充分的熱身運動能增大你的血流量，為

10、你的肌肉供應充足的氧氣，同時提升肌肉溫度以增強身體靈活性和后續的運動效率。 正確的 熱身活動能慢慢提高你的心率，當你開始進行主要運動時，不會驟然 對心臟產生壓力，讓后面的運動變得輕松起來。b. 運動后舒緩緊張的肌肉，讓全身線條更修長漂亮運動后做伸展動作，可以緩解肌肉的酸痛，幫助肌肉恢復彈性，讓肌肉線條更為修長！而且不需要什么特別的道具，還用一塊平坦的空地，或者一把椅子，就可以達到全身性的伸展，讓身體的整體曲線 變得更美。C.減少運動傷害，避免瘦身計劃被中斷熱身是身體從安靜狀態進入運動狀態的過程，熱身能使中樞神經 系統逐漸興奮起來，并動員身體各組織和器官做好運動準備。如果運 動前沒有熱身環節，身體很難快速進入運動狀態，并容易在運動中產 生各類身體損傷，讓瘦身計劃被迫中斷。運動后以補充堿性食品為主，因為運