1、好孩子是陪伴出來的再忙也要陪孩子，再忙也能陪孩子短暫分離是為了美好的未來身為三個孩子的母親，以及丈夫經常出差的妻子，我對于父母出差會為家庭帶來何種壓力十分了解。當丈夫出差時，我的生活便進入備戰狀態，隨時得面對單親家庭可能遭遇到的種種困難，例如孩子們整天不停的問著：“爸爸什么時候回來？”等，更教人難以應付的是，看到孩子和出差的爸爸因為分離、無法連絡、無法陪伴而產生的無助感受。面對雙薪家庭的教養問題，雖然我已盡了最大的能力，但仍時常覺得對孩子有無比的愧疚。丈夫出差在外時，我會想辦法讓孩子知道他們的爸爸在什么地方、在做些什么工作、什么時候會回家，同時也會想辦法讓他們彼此保持聯系，并安撫孩子想念爸爸的

2、心情。當孩子漸漸長大并開始上學，一家人的生活也有了改變，除了我們自己工作上的問題，孩子上學和參加活動的狀況、家里有人生病、家人相處的時間變少了等，這些都是新的挑戰，也讓我們更清楚的看見，不論家庭成員的年齡和身分為何，每個人都有不同的問題要面對。隨著家庭需求的改變，我們使用的策略也隨之改變。在與孩子分處兩地時，我和丈夫會想出十多種聯系的方式，并善用手邊任何可以利用的東西，以達到溝通的目的，例如因為晚上必須加班開會而無法回家時，我們會想辦法在晚餐時或在孩子的書桌上留下傳遞愛意的訊息；當我們無法陪伴生病的孩子，或無法出席孩子的重要場合時，我們會想出各種技巧與方式，幫助自己克服痛苦和沮喪。我把這些技巧

3、與方式記錄下來，也和朋友們分享，希望父母親們在與孩子分離時知道如何回答孩子的疑問，進而讓他們覺得安全、放心、受到疼愛，同時也希望父母們能根據各自家庭的需求，適度的調整技巧與方式，藉此帶給家人美好的回憶、增加家人彼此聯系的頻率，并更進一步發展出自己的技巧與方式。當父母，不可能永遠不出錯，也不可能永遠一個人承擔一切。盡管雙薪家庭的父母生活步調匆忙，但透過這些技巧與方式還是可以幫助家人。我期望父母們能帶著較少的罪惡感出門、孩子們能了解與接受生活中不可避免的分離時刻，而且就算不在彼此身邊，也都能感受到彼此的愛與關心。第一章雙薪父母的挑戰從你把新生兒從醫院帶回家的那一天起，到送孩子離家上大學，或孩子離開

4、你去追求事業的那一天為止，每一天，都是父母的挑戰。尤其當孩子還在幼年與童年時期，對父母的高度依賴總讓父母片刻都不忍心離開他們。只是，不論你如何努力，為人父母總會有缺席的時候，任何一個父母都無法分分秒秒的守在孩子身邊。其實，缺席并不重要，重要的是孩子如何看待父母缺席這件事，而這也是父母需要努力完成的任務。父母必須協助孩子了解、整合父母不在的這些時刻，如果父母處理得宜，自然能提升孩子的自我價值感、變得更加獨立、對世界更有安全感，也懂得與人保持連絡的技巧；他們會明白，就算父母偶爾或經常會缺席，雙方也一樣能建立起緊密的情感與連系，因為，雖然無法每天都在一起，但心靈與精神上卻時時刻刻相依相伴。生活中一定

5、有必須分離的時刻。如果你和絕大多數人一樣是個上班族，那么有許多時候是必須得和家人分開的，每個上班的日子，你和孩子一大早便各自奔赴不同的地點，除了這個固定缺席的時間之外，有時你還得加班、到外地出差，或是外出參加應酬，這些都是你不得不成為缺席父母的理由，而且即便是全天候的家庭主婦或主夫，也仍然得面對和孩子分開的情況。如果你的孩子性格比較獨立，那么分開的過程會很順利，幾個擁抱、親吻，再加上一句“待會兒見”就行了；但是，若你的孩子依賴性強，或是孩子忽然變得很粘人，那么和孩子分離時就會變得困難重重。當家中有零到十二歲的孩子時，“分離”對雙薪父母與孩子來說都是巨大的挑戰。就算分離的過程很順利，我們還是會掛

6、念孩子，會擔心他們是否有得到妥善的照顧，是不是一切安然無恙，是不是過得開心快樂？特別是在分開的時候，聽到孩子語氣焦慮的問：“你要去哪里？”、“你什么時候回來？”、“我可以跟你一起去嗎？”等問題，更令我們不由自主的心生愧疚。不過，既然分離是無法避免的，那么父母就該想法辦幫助自己和孩子減輕分離的焦慮，以及如何以愉快、輕松的態度面對無法共度時光的遺憾。無法陪伴孩子大多數時間我喜愛在家中和女兒待在一起，但有時，當我站在窗邊看見其他父母去工作，這讓我覺得沒有為自己的生命做過什么。當個全天候媽媽留在家里教養子女，其實并不是一份吸引人的工作。不論你的能力再好，它都無法給你升遷的機會、沒有休假的時間或午餐時間

7、，而且每天得疲累不堪的超時工作，更無法享受勞工保險的福利。這看起來就像一份毫無價值可言的工作，然而全職父母的工作就像所有上班族做的任何工作一樣，都具有相當的生產力與價值，畢竟沒有任何事會比教養出一位健全的人類更重要。但是，外出工作真的會感覺自己比較有價值，比較有成就嗎？調查顯示，孩子與父母分離會產生焦慮感，而外出工作的父母尤其是母親經常會因為與孩子分離而顯得情緒低落、因為無法隨時照顧孩子而感到有罪惡感，于是人在外面，心卻留在家里，甚至覺得自己不像個父母。尤其是必須到外地過夜出差時，對家中有年幼孩子的父母更是一種煎熬。孩子的分離焦慮對絕大多數年幼的孩子而言，與父母分離時心里都會產生分離焦慮感，在

8、他們的心中，分離沒有時間的長短，短暫的分離對他們來說就像永恒那么久，令他們感到焦慮不安。他們可能會在早上你送他們到幼稚園門口或小學門口時，用讓人心碎的聲音喊著：“媽媽，不要走！”這種情景常常讓你痛苦的對孩子深感內疚。以下幾個方法，可以幫助孩子減輕分離焦慮情緒：縮短說再見的時間減輕孩子分離焦慮的最好的方式，就是縮短說再見的時間，這個方法不但可以減輕孩子焦慮的情緒，還能讓孩子知道一切都不會改變，讓他們的心情可以安定下來。創造分離儀式透過一個固定的分離儀式，把這個令人心情低落的時間變得輕松、容易一些。每天與三個女兒在幼稚園與小學門口分離時，我會親吻一下她們的額頭，并把一個飛吻吹到孩子的手掌中，再將她

9、們的手掌合起來，然后對她們說：“你看，媽媽一直都在你身邊喔！”即便老大上了小學后，已不再有分離焦慮的情況，但她還是會向我索取額吻與飛吻，因為那些吻讓她覺得與我很親昵。我的朋友蘇太太，則是利用物品來幫助讀幼稚園的女兒轉化，從女兒三歲上幼稚園至今一年多了，她每天送女兒到幼稚園門口時就會拔下頭上一個漂亮、可愛的發夾，夾在女兒的頭發上，并對女兒說：“這個發夾是我們倆的最愛，現在你幫我戴著，一直到我放學來接你喔！”女兒每次戴上那個發夾就很高興，好像她與媽媽的心緊緊連在一起。不要偷偷溜走不要趁著孩子轉身之際、不注意或玩得正專心的時候，沒有向他們說再見就偷偷摸摸的溜走。你以為他沒有看到你離開，就不會難過、焦

10、慮，但是等到他們發現父母不見了的時候，反而會更加感到慌張不安。你可以告訴他：“你乖乖去上課，等你放學的時候，媽媽一定會站在校門口等你喔。”不要拖拖拉拉的不忍離開當孩子不想讓你走的時候，一定會讓你痛苦萬分。在那些場合里，你可能會企圖拖延離開的時間，直到看見一個笑臉為止，但是大部分的時候，這么做只會把痛苦的時間拉長。不要這樣說：“如果我現在去上班，可不可以？”來請求孩子允許，這個答案一定會是很宏亮的：“不！”相反的，你可以用陳述事實的方式說：“拜拜啰！小南瓜，吃完點心之后，我就會看到你啰！”因分離而情緒低落分離焦慮不是孩子的專利，父母一樣得面對分離帶來的情緒問題。即使是最高興的人，也不可能時時刻刻

11、都是笑嘻嘻的，所以心情低落時，你也沒有必要用罪惡感來加劇已經沉重的心情。當你為了與孩子分離而陷入情緒低落時，不妨讓孩子知道你只是個平凡人，偶爾也會有情緒低落的時候。孩子是很敏感的，當你隱藏負面情緒去陪伴他時，他絕對可以感受到你的情緒，而他的情緒也會受到影響，這樣的陪伴并不會帶給他快樂與心情上的穩定。因此，絕對不要讓憂郁低落的情緒影響你正常的作息、家庭氣氛、工作或人際關系。讓孩子知道你的喜怒哀樂，就是讓孩子了解生命有起有落，有時表現出傷心并沒有關系，而且能讓別人分擔自己的憂傷也是很好的，但是絕不可以把負面情緒加諸在孩子身上，那是不公平的。孩子偶爾可以處理“媽媽今天心情有點不好、有點悲傷”的狀況，

12、但無法承受與處理“媽媽都是因為我才傷心、心情不好的”的情境。當清楚知道自己的情緒低落是因為與孩子分離所致時，你便可以透過追蹤的方式學習控制它。如果你覺得自己陷入情緒低落的次數很頻繁，就試著把它們記錄下來，包括發生的時候、你的心情、孩子的心情等，然后在下次情緒陷入低潮前，想辦法讓自己的心情保持冷靜與平靜。另一個解決情緒低落問題的方法是，找一個同情的耳朵，你的配偶、朋友、親戚、治療師、神職人員、父母支持團體等，都是很好的傾吐對象。如果你平日沒有為自己保留一些溝通的時間，現在就把它安排進去，像是在孩子上床睡覺后和配偶好好聊一聊，或是利用假日和朋友一起吃飯聊心事，這些都能幫助你舒緩低落、憂郁的情緒。因

13、工作而有罪惡感我喜歡工作，而且我覺得整天待在家里帶孩子會令我發瘋，但是當我看到其他媽媽們留在家里照顧、陪伴孩子時，我心中的罪惡感便加劇，對無法陪伴孩子而感到內疚不已。你是你，不是其他媽媽，不必勉強自己和她們一樣留在家里陪伴、照顧孩子，當你的人在家里，心卻在外面時，相信你無法得到快樂，你的孩子也一樣。有的媽媽原本就樂于陪伴、照顧孩子，有的媽媽卻不見得適合如此。對其他父母及小孩有利的方式，不一定對你及你的小孩也有利；反之亦然。你的快樂與滿足對小孩是很重要的，那也是他們快樂與滿足的來源之一，如果你的快樂與滿足是來自外出工作，那你就該那么做，因為這不只是為了你自己，也是為了你的孩子。一旦決定外出工作，

14、就不要覺得會因為無法全天候陪伴孩子而影響到孩子的將來。根據研究顯示，在一切條件相等的情況下，母親外出工作的孩子并不會比母親留在家陪伴、照顧的孩子，在情緒上更容易受到影響或者適應力較差，而且不論是在學業上或人際關系上，兩種孩子的表現都相等。所以，不要因為決定外出工作、無法陪伴孩子而產生罪惡感；相反的，應該對身為現代婦女感到慶幸，因為你不只有一種選擇，而且可以選擇讓自己快樂。當你是個快樂的媽媽時，才能養出快樂的孩子。如果你還是會因為無法陪伴、照顧孩子而心生內疚，以致無法專心工作，不妨參考下列提供的建議，也許它們可以減輕每天朝九晚五的你的內心壓力，并更加拉近你與孩子的距離。固定例行事項把例行事項的時

15、間固定下來，如此不但可以安撫幼兒，更能幫助總是手忙腳亂、跟不上時間表，且對突發狀況慌亂不知所措的雙薪父母。你可以為你和孩子設定一些固定的儀式，例如早上穿衣前的親昵對話與擁抱、一起吃早餐聊聊這天要做的事、午餐時通個電話、下班后一起散步談談當天發生的事情等。給孩子一些連系情感的小東西找些屬于你的小東西，像是你經常使用的手帕、上班時所拍的照片、與孩子在沙灘上的合照、有你的照片的過期證件等，讓孩子帶在身邊，這樣在你們分開時，孩子仍能感覺到彼此的親近，從而降低焦慮。另外，把一些屬于孩子的小東西帶在身邊，對你也有相同的作用。留個愛的小字條在孩子的書包里、中午的便當盒上，或午休時睡覺用的小枕頭邊放張字條，請

16、保姆或老師幫忙念給孩子聽，表達你對孩子的關愛。保持聯絡或來個午餐約會利用中午時間打電話到保姆家，與孩子簡短閑聊一下。如果你工作的地方離保姆家或孩子就讀的幼稚園很近，那么可以試著每兩周或每個月與孩子一起共進午餐，但如果孩子在午餐后不愿回家或幼稚園，就應該停止這種午餐約會。帶孩子參觀你工作的地方偶爾可以帶孩子到你工作的地方參觀一下，讓他認識你的同事，并向他解釋你上班時都在做些什么，也可以讓孩子坐在你的位置上，“感受”一下你上班時的情景感覺。這樣當他與你分離時，他會知道你在什么地方、都在做些什么，這些畫面有助于你們感情的連系。該不該留在家里在照顧了兒子一年后，我回到職場工作，現在他已經給保姆帶了一年

17、半，但我每天要和他分離時還是會感到心情低落，上班時也會想他想到落淚。我真的不想離開他，但心里很清楚，如果不去工作的話家里的經濟會很吃緊，不過我還是很想留在家里照顧他。只是在浮現這個想法的同時，我又覺得自己違背了新時代獨立女性應該外出工作的信念。對很多人而言，女性主義背后的意義，應該是選擇變多了，而不是選擇受到了限制。一個想要留在家里的女性，不應被迫外出加入就業市場；同樣的，一個想外出工作的女性，也不應被迫留在家里。當你選擇留在家中照顧孩子時，無須覺得自己違背了新時代女性應有的信念，反而要覺得有這個選擇是種福氣，畢竟你還能夠做選擇，而有些女性卻毫無選擇的機會。許多學經歷、能力都很好的女人，在有了

18、孩子之后，毅然決定留在家里照顧孩子，因為她們認為孩子比任何事業上的成就都重要、認為孩子才是她們人生中最重要、最棒的成就。她們是自己選擇留在家里陪伴孩子成長，不像上一代的女性被迫留在家里做這件事。有些女性寧愿放棄大好的工作機會，選擇留在家中陪伴孩子；有些女性則覺得自己的個性不過合帶孩子，所以寧愿選擇外出工作。所以，放手去做任何你覺得對你有益的事情吧！如果在家里陪伴、照顧孩子一段時間后，發現自己很難達到想要的目的，或者很難忘情工作的刺激，那么就再重新考慮并尋找其他的折衷辦法。許多父母發現，不論是全天候在家帶小孩或是外出工作，都不能完全滿足他們的需求。他們想要照顧幼兒與工作兼得，并在經濟許可的情況下

19、，在工作及家庭間找到折衷的辦法。父母可以考慮的折衷辦法如下：選擇彈性的上班時間：有越來越多的企業允許員工設定自己的上班時間，尤其是已經結婚的員工。這種彈性的工作時間設定，可以讓家有幼兒的雙薪夫妻不需拘泥于朝九晚五的工作時間，而可以把時間錯開，早點或晚點上下班，例如爸爸的上班時間從七點半到三點半，媽媽的時間從十點半到六點半。如此不但可以減少保姆工作的時數，夫妻雙方陪伴孩子的時間總和也會增加。與另一個家庭共同分擔工作想兼顧家中幼兒與工作的另一個方法，就是與另一個有同樣需求的家庭組成聯合陣線，彼此分擔照顧與陪伴幼兒的工作。你可以與另一個家庭的媽媽彼此配合，一個上午上班，另一個下午上班，或者一個周一到

20、周三外出工作，另一個周四到周六工作，如此一來，就可以減輕并縮短與孩子分離時的不安感。減少工作時數與收入如果配偶無法配合你采取彈性上班的方法，也無法找到有同樣需求的另一個家庭，那么不妨考慮減少工作時數一或二個小時，當然這也表示你的薪水也要跟著減少。這個方法可使父母有較多的時間和孩子相處，而對雇主來說，你的身分和一個全職員工并沒有太大差異，仍然每天到公司上班，只是比其他員工提早一點下班罷了。許多雇員在減少工作時數后有更多時間和家人相處，也不再因長時間一直工作而筋疲力竭，由于壓力減輕、個人滿足度提升，他們工作的生產力與全天工作職員的生產力一樣好，這樣的結果反而對勞資雙方都有益處。兼職的工作只要合理且

21、經濟上可行，不論是一天幾小時、一星期幾天或一年中幾個月的兼職工作，對許多有幼兒的家庭都是很有吸引力的。由于兼職者的生產力通常較高（通常在感到疲倦及效率減低前就已下班），雇主也可以從中得到好處。你的時間要怎樣安排最好（如果你可以選擇的話）則視你及寶寶而定，有些父母及小孩比較喜歡有較長的時間在一起而不被打擾（整整兩天或兩個星期），而不是每天有半天在一起；有些則比較喜歡每天分開半天，而不是分開一段很長的時間。在家工作有些父母為了能夠照顧家中的幼兒，他們選擇離開職場，轉而在家里接案工作。許多職業只要透過電腦傳真機與電話等，便能夠功的兼顧家庭與工作，例如旅行社代理人、房地產仲介、商業藝術、網路拍賣、編輯

22、、翻譯、寫作、插畫等，這些父母可以利用孩子休息與睡覺期間完成他們的工作。覺得自己不像個父母在產假結束后，我便回到工作崗位上。我工作時總是非常想念又擔心女兒，而且常感到內疚，覺得自己沒有盡到做母親的責任，甚至覺得自己不像個媽媽。畢竟，在我清醒的時候，陪伴她的時間比保姆還少，感覺上好像保姆還比較像她的媽媽！并不是只有在職父母才會覺得自己不像個父母！在家專職帶小孩的父母，其實也無法肯定自己像個父母，特別是由于幼兒帶有不可預測及無法理解的特質，因此幼兒的父母可能比其他年齡層小孩的父母更容易懷疑自己的角色。當個專職的父母，投注大量時間陪伴與照顧孩子，并不能確保親子關系一定和諧美好；而一個在職父母若懂得運

23、用時間陪伴孩子（例如聊天、傾聽、游戲、工作時讓孩子在一旁），反而可以彌補親子分離的時間，讓親子關系加溫。可見，與其計較夫妻間誰花比較多時間陪伴孩子，不如放松心情并盡力運用你和孩子在一起的每分每秒。身為父母從來就不是件容易的事（問你的父母就知道），但隨著越來越多的雙薪家庭出現，以及前所未有的培養超級兒童的壓力，使得當父母這件工作變得更加辛苦。但是，即使壓力這么大、身為父母的步調這么快速，透過下列的建議，你還是可以保持清醒的頭腦與平靜的情緒，肯定自己在家庭與工作上的努力。學習壓力控制壓力是生活中無可避免的一部分，尤其是對家有幼兒的父母而言，但只要學會如何應付它，就不會讓壓力控制了你的生活，令你神經衰弱。把生活中會造成壓力的因素全部列出來，然后評估你對每項壓力的來源有多大的控制力，并將它們分成三種類型：可能無法控制的、可以某種程度控制的、可以完全控制的。先從“可以完全控制的”類型開始著手，決定控制它們的方法與時間。也許，某些壓力的來源是可以完全消除的，假設兼顧工作與家庭會令你筋疲力竭，可以考慮暫時離職留在家中照顧孩子，或者把工作時間縮減為半天，或者改采兼職的形式，又或者換個令你們更