1、腎虛的癥狀 青年女性也需警惕腎虛氣虛腎虛本是常見于中老年人的病，但由于生活節奏、工作壓力和環境等等方面的原因，青年 女性也開始出現了腎虛、氣虛等癥狀。今天小編幫大家總結了幾個方 面，讓我們一起來看一下吧。腎虛、氣虛通常會使人體免疫功能和循環功能衰退， 引發多 種疾病。比如氣虛會引起胃下垂，長期腎虛可能引起慢性腎炎、不孕、 慢性支氣管炎、腸炎、高血壓、再生性貧血、尿毒癥等。另外，由于腎在人體生長發育中的決定性作用， 長期腎虛將使人加速衰老，一些女性容顏早衰的罪魁禍首就是腎虛與氣虛在作怪。關于腎虛和氣虛的區別，楊主任說腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛容易有虛熱的癥狀，腎陽虛有怕冷的癥狀。而氣虛主要表

2、現在精神方面，常見的典型癥狀是說話有氣無 力或中氣不足，經常覺得疲憊、不想說話、記憶力差，有的女性臉色 略顯蒼白、月經量過多等等。患上此癥通常需要進補，由于氣虛、腎陽虛、腎陰虛是互相貫連的，可能一虛引發兩虛甚至多虛。其癥狀并不好辨識，因此必須認真辨證施治，找有經驗的中醫專家診斷，并對癥下藥。氣虛、腎虛食補的忌與適關于食補這一塊，楊主任從食物的忌與適兩個方面作了提醒：氣虛女性，宜食一些補氣、甘溫、營養豐富并容易消化的食物。忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品；腎陰虛女性，宜食清補類、甘涼滋潤、生津養陰的食品。比如新鮮蔬菜瓜果或富含纖維素及維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪碳水

3、化合物含量過高的食物；腎陽虛女性，宜食性溫散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌 吃各種冷飲、生冷瓜果。另外楊主任還提醒說，青年女性平時應多加強運動，增強身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習慣健康平穩。只要達到了陰陽平衡，便是健康的象征，衰老也會得到延緩。一旦出現不適癥狀，不要盲目吃藥食補，應在醫生的指導下, 通過辨證治療進補，才能真正起到補氣、補腎的作用。女人腎虛六大急救腎虛一：讓更年期早早現身一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。分析：中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老 速度較快。補救措施：休息非常重

4、要，當然還應該多運動。平緩的、夾帶著安逸平 和的傳統運動方式 太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎 虛者鍛煉。腎虛二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發現一個完全陌生的 自己：眼瞼浮腫（有時候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現難看 的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，所以看起來不習慣！現在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是 最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致 了血液循環出現問題。補救措施：睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩

5、臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續 呼吸9次不落地。腎虛三：怕冷辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦， 使得你 與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。分析：腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象， 導致心跳減 慢、血壓下降，基礎體溫較低。補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、 狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、 蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態的腎的 最愛。腎虛四：失眠、注意力不集中腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、 做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。分析：腎

6、陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則 導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還 常常感到腰膝酸軟。補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫 燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中 而耽誤工作。腎虛五：破壞“媽媽之夢”不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造 成不孕！分析：中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就 是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你 的BB計劃也許真要打個大問號。補救措施：可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。腎虛六：你變胖、變胖、再變胖胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的 問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起。問自己一句：虛不虛？但事實是，你發胖的罪魁禍首之一， 就是腎虛。分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說 是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。補救措施：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次, 可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、