1、.1.導向激勵與健康保障訓練原則：導向激勵與健康保障訓練原則是指，以實現預設目標為導向，激勵運動員積極參與，并在為運動員身心健康提供有力保障的條件下組織運動訓練活動的訓練原則。2.競技需要與區別對待訓練原則：競技需要與區別對待訓練原則是指，根據運動項目比賽的共性特點從實戰出發，針對運動員的個性特征，科學安排訓練過程的周期，階段劃分及訓練內容、方法、手段和負荷等要素的訓練原則。3. 運動員的運動戰術：運動戰術指在比賽中為戰勝對手或未表現出期望的比賽結果而采取的計謀和行動。4. 運動員的心理能力：運動員的心理能力是指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和調整心理過程的能力，

2、是運動員競技能力的重要組成部分。5. 運動訓練：運動訓練是競技體育活動的重要組成部分，是為了提高運動員的競技能力和運動成績，而專門組織的有計劃的體育活動。6. 分解訓練法：分解法是指將完整的技術動作或戰術配合過程合理地分成若干個環節或部分，分別進行訓練的方法。7. 持續訓練法：持續訓練法是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷連續進行訓練的方法。8. 競技體育：競技體育是一種具有高度社會性的實踐活動，包含著運動員選材、運動訓練、競技參賽和競技體育管理4個部分組成。競技能力的構成因素：體能、技能、戰術能力、心理能力、知識能力。導向激勵與健康保障訓練原則的科學基礎：長期艱苦的訓練需要不斷的動機激勵健

3、康的身體是保持系統訓練并取得優異成績的重要基礎健康的身體是運動員創造美滿人生的重要條件導向激勵與健康保障訓練原則的訓練要點：樹立正確的參訓動機，協調兼顧國家與個人的利益以人為本，加強醫務監督做好目標監控，信息反饋，及時調節競技需要與區別對待訓練原則的科學基礎：競技比賽對于訓練活動的導向性運動專項競技的特異性運動員競技能力結構的個體性與變異性貫徹競技需要與區別對待訓練原則的訓練學要點：認真研究項目特點與專項競技的需要科學診斷運動員個人特點，有針對性的組織訓練決定運動員的體能水平因素：速度、力量、耐力、協調、靈敏、柔韌運動技術的構成-動作要素包括：身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、

4、動作力量和動作節奏等運動技術的基本訓練方法：直觀法和語言法、完整法與分解法、想象法和表象法、減難法與加難法戰術訓練的基本要求：準確把握項目制勝規律深刻領會戰術意識培養的核心作用著重培養運動員的戰術運動能力處理好和個人戰術行為與集體戰術配合的關系重視戰術組合加強戰術創新研究目標設置技能：表現的目標與結果的目標挑戰性的目標與輕而易舉的目標現實的目標和非現實的目標具體的目標與籠統的目標短期目標與長期目標個體目標與全隊的目標運動訓練負荷的結構與類型，負荷量、負荷強度是什么、有什么關系：訓練負荷包含負荷量和負荷強度兩個維度，負荷量是指練習的時間、次數、組數、重量，負荷強度是指訓練達到的高度、遠度、難度、

5、練習的密度、準確度、節奏等。訓練負荷的結構是指身體練習的數量和強度各要素之間形成相對穩定的關系及其構架。運動訓練負荷計劃與安排的基本模式：運動員生涯全過程的訓練負荷計劃與安排單、雙、多峰負荷計劃與安排“練調交替”的負荷計劃與安排“沖平交替”的負荷設計安排大周期里有哪三種周期類型： 單周期 全年訓練按照一個完整的大周期組織實施，稱為單周期，主要是用于馬拉松，長距離競走，越野滑雪等需要較長時間才能完成的項目，以及冬季項目等氣候條件限制較大的項目。 雙周期 在傳統的競賽體系安排中，有些項目在一個年度里會安排兩次重要的比賽，或者兩個重要的比賽階段，運動員的訓練也相應地按照兩個大周期來設計和實施，成為雙

6、周期。 多周期 當代競技運動發展迅速，各種類型的比賽不斷增多，一個年份里會有多個重要比賽，這就要求運動隊結合實際情況。一年之中出現三個或三個以上的大周期，稱為多周期安排。運動訓練的基本流程：對運動員起始競技狀態的診斷，運動訓練計劃的科學制定，運動訓練活動的系統組織。對運動訓練的成效的評估。運動訓練發展目標的實現，六個基本的組織環節。體能：是以人體三大供能系統的能量代謝活動為基礎，通過骨骼肌系統表現出來的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。 訓練負荷設計的依據：能量物質的供給與利用。適應與超量恢復原理。競技狀態形成與發展規律。運動項目特征與比賽情景。訓練的階段性與周期性。大周期訓練計劃

7、的制訂:準備期（提高運動員的競技能力 時間跨度520周） 比賽期（參加比賽創造好成績 時間跨度320周） 恢復期（促進心理/生理恢復 時間跨度14周） 全程性多年訓練過程的階段劃分：1.基礎訓練階段，主要任務是依專項需要發展一般運動能力 年限 35年 2.專項提高階段，主要任務是提高專項競技能力 年限46年 3.最佳競技階段 主要任務是創造最佳的優異成績，年限 48年4.高水平保持階段：保持專項競技能力 年限25年如何處理好特長技術與全面技術的關系：在運動隊所掌握的運動技術結構中，有特長技術和全面技術之分。在訓練中，這兩種技術應當有機地結合起來。集體戰術行為的核心是什么？：戰術配合是集體戰術行為的核心，戰術配合構成的因素有參與配合的人數，每個人的的行動方式，個人行動的目的與戰術配合目的的關系戰術訓練的中心環節是為了加強運動員的什么能力？培養運動員的戰術意識，是戰術訓練的中心環節，戰術意識的培養與運動員的思維活動密切相關，從