1、上班族緩解眼睛疲勞的有效方法小秘密容易對付白領眼睛疲勞1、間歇休息短暫的休息時間可以放松眼睛。最好離開座位， 尋找一些遙遠的目標。它將持續大約10 秒鐘。稍微休息一下對保護眼睛有極大的幫助。2、保持良好的工作姿勢保持一個最合適的姿勢， 這樣你的眼睛就可以直視電腦屏幕或者稍微向下看。這將放松頸部肌肉，減少眼睛暴露在空氣中的面積。3、閃爍事實上，眨眼可以讓眼睛分泌眼淚，保持眼睛濕潤，這對戴隱形眼鏡的老人來說非常重要！ 許多女性太專注于自己的工作，導致她們長時間盯著電腦屏幕， 忘記了眨眼這個簡單的動作，同時她們的眼睛又干又不舒服。4、調整計算機屏幕距離推薦的距離是 50-70 厘米，屏幕應該比眼睛的

2、水平位置低10-20厘米，視角低 15-20 度。因為角度和距離可以減少對折射的需求，減少眼球疲勞的可能性。5、健康食品長期食用對眼睛有益的食物在一定程度上也有幫助。例如，深海魚類含有大量的二十二碳六烯酸，可以使眼睛的視覺膜健康發展，防止病變和白內障。此外，胡蘿卜、檸檬、藍莓、堅果、肝臟等。，經常食用，不僅能增加體內抗氧化物質、, 還能有效保護眼睛、 , 防止衰老現象，難道不值得一數嗎？6、多吃水果尤其是柑橘類水果，我們也應該多吃綠色蔬菜+谷物 +魚和雞蛋。多喝水也有助于緩解干眼癥。做好 6 點鐘保護你的眼睛1 . 始終保持室內光線充足，光線不足時及時開燈。2 . 看電視和操作電腦時，你應該保

3、持一定的視線距離，并且坐直。眼保健操應該正確進行。3 . 養成良好的讀寫習慣，讀寫姿勢要正確，背部要挺直，頸部要直立，這樣才能達到“三個一”，即眼睛離書一英尺，手指離筆尖一英寸，胸部離桌子一拳。 不正確的握筆姿勢和不良的閱讀習慣應該隨時糾正。走路或騎車時不要看書，不要躺著看書，不要在光線太強或太暗的地方看書。4 . 確保充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞和恢復學習能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。5 . 多做戶外運動，經常遠眺，讓眼睛休息，調節視力，緩解疲勞。6 . 不要偏愛食物，多吃乳制品、魚卵、肉類等。 ，少吃糖果和含糖量高的食物， 合理安排我們的飲食結構， 并從飲食中獲取充足的營養。

4、多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜和其他含有多種維生素的食物。如何緩解眼睛疲勞防治視疲勞，關鍵在于保證眼睛得到充分休息， 通過補充營養提高眼睛的抗疲勞能力。 雖然眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒適， 但它們不能從根本上解決視疲勞。只有“先養、后治，標本兼治”才是解決視疲勞的根本途徑。對于長時間使用電腦的人來說，經常喝牛奶是非常有益和必要的。辦公室工作人員經常坐在電腦屏幕前，他們的精力相對集中，他們的眼睛不斷地盯著屏幕變化， 他們的手操作鍵盤， 這很容易使身體長時間疲勞，特別是干眼、眼淚、視力下降，同時造成維生素 A、維生素 B 和鈣等營養物質在體內的大量消耗。 選擇一些養生珍品可以很好地解決這個問題。運行電腦也會產生少量的輻射，這對身體有害。牛奶營養豐富，是最合適的。牛奶含有足夠的維生素 A、鈣和生物活性物質，可以抵抗輻射，為疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素 A、B1、B2、 D 也能保護視力，保持眼粘膜健康，預防干眼癥。此外，“電腦家庭”可以經常帶深綠色新鮮蔬菜、胡蘿卜、卷心菜、豆腐、紅棗、