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1、讓跑步運動變的有趣而不枯燥引導語：跑步是最簡單的一項運動,不需要特定的場地,不需要輔助器材,隨時隨地可以進行,那么如何讓我們的跑步運動進行的有趣而不枯燥呢? 長跑的好處更是眾所周知的。這么好的一項運動，只要您有健全的雙腿就可以參與的運動，然而參加的人卻不多，有的跑了兩天就沒有再跑了，這是為什么呢?據我們了解，他們都是感覺長跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加上在操場里一圈一圈的繞，沒有一點意思。針對這點，我們通過長跑者的介紹，總結了幾種解決枯燥問題的辦法： 往風景優美的地方跑在長跑的過程中，總是沿著一個地方跑，是會感覺越跑越沒勁，可經常變換一下跑步的地點，比如在一些公園里跑，呼吸著新鮮的空氣，看

2、著公園里優美的風景，跑起來一定會感到新鮮了很多。氣功跑這是比較新鮮的跑步方式。在長跑的過程中，利用氣功的吐納法，跑起來會有意想不到的效果。在呼氣的時候鼓腹，同時想象身體的不適通過全身的毛孔射出體外，而吸氣的時候收腹，同時想象天地日月的精華通過全身的毛孔吸入體內，這就是所謂的逆腹式呼吸。根據了解，采用這種方式長跑會越跑越精神，而且口中唾液豐富，不會越跑口越干。變著花樣的跑在跑步的過程中，你可以采用不同的姿勢跑，比如側身跑，繞著樹八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒著跑，這樣不但不會枯燥，而且助于你身體的協調性。結伴跑有一個志同道合的伙伴一同鍛煉是一種解決枯燥問題的好辦法。當你懶惰的時候，你的同伴會督

3、促你，而且和朋友一道鍛煉，本身就會有很多樂趣。追車跑有的朋友利用上下班的時間進行鍛煉，在跑步的過程中可以跟著一輛公共汽車或一輛自行車跑，有了一個目標，跑起步來一定會感到輕松很多。象征性的跑什么是象征性的跑呢?就是你先從地圖上了解比如從北京到深圳的距離，然后你再把每天跑步的距離累加，到有一天達到了從北京到深圳的距離，那時您就可以非常自豪的對您的親戚朋友說，您已經從北京跑到了深圳了。這是不是一種很有意思的解決枯燥問題的方法呢?轉移注意力的跑當您在乘車或走路的時候，腦子里比較專注的想著別的事情，就會覺得時間過得特快，而且一點都不累。您可以把這種方法用到長跑上來。在跑步的時候腦子里想一想未完成的工作怎樣完成，沒有作出的數學題如何求解，也許在跑步的過程中就不會感覺非常的累和枯燥了。為了比賽而跑誰都明白，如果去參加比賽，對您的長跑信念會有很大的推動作用。如果您再取得了好的名次，您就會更加的投入到長跑鍛煉中來。編后語：只有當跑步變得不再枯燥

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