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文檔簡介

1、體育與身體形態體育與身體形態 茴村鎮初級中學茴村鎮初級中學 黃海亮黃海亮 運動員 健美明星 學習目標學習目標 1、了解自己的身體形態，并對自己的身 體形態進行簡單評價。 2、了解體育鍛煉對身體形態的影響。 3、掌握促進身體形態的體育鍛煉方法以 及在形體練習中應注意的事項。 了解自已的身體形態 身體形態： 是身體的外部形狀和特征。 做一做 BMI指數（身體質量指數，簡稱體質指數又稱 體重指數，是目前國際上常用的衡量人體胖 瘦程度以及是否健康的一個標準。 體質指數(BMI)=體重(kg)/身高m2(m) 如何評價自己的身體形態 50公斤/（1.6米X1.6米）=19.5 BMI指數：男生女生 偏瘦

2、：低于20低于19 正常：20-2519-24 偏胖:25-3024-29 肥胖:30-3529-34 專家指出最理想的體重指數是22 身體質量指數衡量標準 身體形態可以改變嗎？身體形態可以改變嗎？ 什么方式是改變身體形什么方式是改變身體形 態的最好方法呢？態的最好方法呢？ 想一想 如果把兔子、鴿 子從小關起來喂養而 不讓它們運動，它們 長大后，將會出現什 么樣的情況呢？ 體育運動對體重的影響 運動是控制體重的一種好方法。 肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到 增加體內脂肪的“支出”，使體型恢 復的目的，還可以使身體的各器官得 到鍛煉，增強體魄。因此說，增加體 育運動是非常適宜減肥的好方法。 體育

3、運動對身高的影響 經參加體育鍛煉，有利于脊椎骨 的發育以及四肢骨骼的生長。從醫學 角度來講，長高關鍵在于骨骼的生長 發育，特別是下肢骨骼的生長發育； 骨骼的生長有賴于骺軟骨的增生，運 動能夠對骺軟骨起到良好的刺激作用， 所以，持久的鍛煉能夠使個子長高一 點。 v觀看視頻，各小組合作討論 哪些運動能促進身體形態的 發展，并在課堂上進行全班 同學交流， 秀一秀 v多做跳躍、伸展活動： 各種跑、籃球、足球、羽毛球、引 體向上、跳繩、游泳等。 形體練習的好方法形體練習的好方法 在形體練習中要注意在形體練習中要注意 vA.養成正確的走、跑、跳的身體姿勢；（通過 體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協調、 舒展、大方） vB. 在形體練習中不宜做過重的負重練習； vC.在練習中要變換體位，使形體均衡發展； 初中階段應發展的體能 v速度（Speed） v有氧耐（AerobicEndurance） v靈敏性（Agility） 千萬不要錯過了發展你有氧耐力的黃金時期哦！千萬不要錯過了發展你有氧耐力的黃金時期哦！ 鞏固深化 v1、什么是身體形態？ v2、你的身體形態和評價標準值相比如何？ v3、如何通過體育鍛煉促進身體形態的發展？ 制定鍛煉目標和辦法 v根據你目前的身體形

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