1、大伯愛做保健操大伯今年 69 歲了，腰不彎，背不駝，走路利落；耳 不聾，眼不花，口齒清楚，思路清晰； 不咳不喘，面色紅潤(rùn)， 身板硬朗，一點(diǎn)兒也沒有老態(tài)龍鐘的樣子，每天還堅(jiān)持到房 前屋后的菜園里勞動(dòng)。大伯過著樸實(shí)無華的生活，感覺自己 越活越年輕，生活得美滿幸福。這一切主要得益于退休后大 伯十分注重保健按摩。 多年來， 他一直做自己獨(dú)創(chuàng)的保健操， 堅(jiān)持不懈，從不間斷。從政府機(jī)關(guān)退休后，大伯便搬回鄉(xiāng)下老家居住。他說鄉(xiāng) 下空氣新鮮，環(huán)境好，水也清涼可口。回老家后，大伯并沒 有就此閑下來，閱讀了很多關(guān)于老年健康生活的書籍。他常 說，有個(gè)好身體，就等于給家人減輕了負(fù)擔(dān)。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的 研究與學(xué)習(xí)，大伯自創(chuàng)了

2、簡(jiǎn)單五節(jié)手部操，而且這操一練就 是十年，從未間斷過。每天早晨六點(diǎn)，大伯準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱 完畢，在自家臺(tái)階上活動(dòng)一下筋骨，然后開始做保健操，一 做就是一個(gè)小時(shí)以上。每天晚上睡覺之前，大伯也堅(jiān)持做半 個(gè)小時(shí)以上，保健操除了運(yùn)動(dòng)肢體，還包括各部位按摩，如 搓手、搓腦、輕揉耳朵、活動(dòng)手指和手肘關(guān)節(jié)、敲打大腿上 和腳底的穴位。一年三百六十五天，大伯天天都要做這個(gè)保 健操。他告訴我， 搓手可以增加兩手的溫度， 手心熱了以后， 就輕輕地敷在眼睛上，可以明目，對(duì)眼睛好。用大拇指的關(guān) 節(jié)處按壓鼻梁兩側(cè)，從上向下按壓八下，這個(gè)是讓鼻子更好 通氣的方法。用手指肚輕揉頭皮，這個(gè)是促進(jìn)頭部血液循環(huán) 的，沒事就按按很舒服。

3、大伯說他自創(chuàng)的手部操動(dòng)作看似簡(jiǎn) 單，實(shí)際上每個(gè)動(dòng)作必須按準(zhǔn)穴位。雙手空閑時(shí)這些動(dòng)作都 可以做，做的次數(shù)越多身體就越好。2012 年，我們村有位姓劉的女教師也退休了， 回到村里 安享晚年。她平時(shí)愛到大伯家串門，見大伯愛做保健操，就 跟著學(xué)了起來，成了大伯保健操運(yùn)動(dòng)的第一個(gè)追隨者。劉大 媽退休前老伴兒就去世了，恰好那時(shí)大伯母也去世了，與大 伯一起做保健操的時(shí)間長(zhǎng)了， 彼此之間產(chǎn)生了感情。 2014 年 五一節(jié)，我們?yōu)榇蟛e辦了簡(jiǎn)樸而溫馨的婚禮。從那以后， 兩位老人形影不離，相扶相擁，親密無間，做保健操更是從 不間斷。寒來暑往，轉(zhuǎn)眼就是十年。大伯說，堅(jiān)持練操能明顯感 覺到雙手有力，耳聰目明。現(xiàn)在大伯只要有時(shí)間就會(huì)練習(xí)， 除了練習(xí)手部動(dòng)作，他每天還堅(jiān)持