1、健康教育知識(shí)講座 健康教育活動(dòng)記錄表 活動(dòng)時(shí)間：2 014年1月20日1 0:00 活動(dòng)地點(diǎn):社港鎮(zhèn)衛(wèi)生院 活動(dòng)形式：健康教育知識(shí)講座 活動(dòng)主題:老年人保健 組織者:衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科 接受健康教育人員類別：居委會(huì)老年朋 友 接受健康教育人數(shù)：3 5人 健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：5 0份 活動(dòng)內(nèi)容： 老年人保健得相關(guān)知識(shí) 活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)： 通過(guò)參加此次講座使社區(qū)老年朋友基本了解了常見(jiàn)病預(yù)防控制措施與生活 行為，與老年保健得相關(guān)知識(shí)，極大得提高了她們積極維護(hù)自身健康得意識(shí)，此次 講座達(dá)到了預(yù)期得目得。 存檔材料請(qǐng)附后 書面材料圖片材料印刷材料影音材料簽到表 其她材料 填表人（簽字）：尋海霞 填表時(shí)

2、間：201 4年1月20日 健康教育講座通知 廣大社區(qū)居民: 為了做好十一項(xiàng)公共衛(wèi)生服務(wù)，提高廣大居民對(duì)老年人保健意 識(shí)。我院決定舉辦一期健康教育講座，講授老年人保健預(yù)防相關(guān)知識(shí)。 歡迎各位老年人參加。 時(shí) 間：20 1 4年1月20日上午1 0：12: 00 地 點(diǎn):衛(wèi)生院健教室 主 題:老年人保健得相關(guān)知識(shí) 社港鎮(zhèn)衛(wèi) 生院 20 1 4年1月20日 老年人保健健康教育知識(shí)講座 老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈眩、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié) 炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥得復(fù)發(fā)、加重或惡化。老年人 切不可過(guò)早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥得侵襲。 笫一

3、、老年人保健要注意睡眠要充足。 老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這就是因?yàn)槿梭w活動(dòng) 量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部得供氧量顯得不足，從 而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體得協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最 好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量得體育活動(dòng)，如散 步、打太極拳、做健身操等。 笫二、老年人養(yǎng)生要保持良好心情與精神狀態(tài)A應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要 力戒暴怒、肝火大動(dòng),更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，兀觀愉快， 而悲憂或思慮過(guò)度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春天得大好春光結(jié)伴外出踏青， 以保持良好得心情與飽滿得精神狀態(tài)，

4、這樣也可保持人得體力充沛，達(dá)到祛病延 年得效果。 第三、老年人保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)A飲食品種宜多樣，宜清淡，易消 化，飯菜溫?zé)?食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過(guò)食油膩煎炸食物，不吃或盡量少 吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、 紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平, 營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛得功效，年老體弱及脾胃 不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物, 并戒煙與酒。 第四、老人保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力 早晨陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人,就是鍛煉身體得最

5、好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出 家門，多到戶外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦 得陽(yáng)光，豐富得負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠 改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、 強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力得目得。 要做好老年人得預(yù)防與保健，首先要提高認(rèn)識(shí)，老年人就是各種慢性病得高發(fā) 人群;其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，多參加運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與 人交流。 老年人健康保健常識(shí)四條總結(jié)： 合理安排飲食 1、少吃動(dòng)物脂肪與膽固醇含量高得食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi) 臟等。對(duì)膽固醇具有降低作用得如：豆類及其制品，木

6、耳、香姑、海帶、紫菜、 洋蔥、大蒜等，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，可以常吃。 2、多吃新鮮蔬菜與水果，它們含有豐富得維生素、鉀、鈣、纖維素等。 3、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。 4、限制食鹽得攝及量。每人每天攝入食鹽不超過(guò)5克,即一個(gè)三口之家每月 用鹽不超過(guò)500克。 二、參加體力活動(dòng) 堅(jiān)持適度得體力勞動(dòng)與體育鍛煉。老年人需要經(jīng)常活動(dòng)，才能保持健康，延 年益壽。運(yùn)動(dòng)既要貴在堅(jiān)持，但也要防止過(guò)度， 根據(jù)自身?xiàng)l件以適度為宜。適 當(dāng)?shù)皿w力活動(dòng)因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇與 血壓，從而阻止動(dòng)脈粥樣硬化得形成。 三、修身不忘養(yǎng)性 二系列;周查表明,精神緊張者冠心病

7、發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張， 保持樂(lè)觀得心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛(ài)發(fā)牢騷與愛(ài)發(fā)怒 得人容易得心臟病。 四、消除危險(xiǎn)因素 1、高血脂，除注意合理得飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)在醫(yī)生得指導(dǎo)下，服用療效肯定與副 用作小得降脂藥物。 2、高血壓，對(duì)血壓低于2 3、9/14、0千帕（1 80/1 0 5毫米汞柱）者,宜先通 過(guò)改變一些不良得生活方式，達(dá)到控制血壓得LI得。如減少進(jìn)食量，適當(dāng)增加活 動(dòng)量，保持理想得體重，限制食鹽攝入量,少吃脂肪等。經(jīng)過(guò)上述非藥物治療 36個(gè)月后，若血壓仍保持在21、3/12、6千帕（160/9 5亳米汞柱） 以上，或者患已出現(xiàn)心腦、腎功能損害，或者存在其她心腦血管病得危險(xiǎn)因素，應(yīng) 立即開始藥物治療。 3、吸煙,吸煙就是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化與冠心病得一大罪魁禍?zhǔn)住＝涑鼰煹貌?良嗜好，對(duì)于防治冠心病有著積極得作用。 只要能做好以上兒點(diǎn)，保護(hù)好心臟，定能使您長(zhǎng)壽，快樂(lè)，生活得更加如意 健康教育講座老年人保健知識(shí)講座小結(jié) 20 1 4年1月20日,我院在健教室安排以老年人保健為主題得 傳染病知識(shí)講座活動(dòng)。木次活動(dòng)緊密圍繞主題,針對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換得氣溫 特點(diǎn)，與老年人保健狀況特點(diǎn)，我院安排了羅鵬醫(yī)師為她們講解老年人 春季保健相關(guān)知識(shí),并