1、人體的保健穴位人體的保健穴位 一.足三里穴 它位于脛骨前緣外側一橫指處，是統治胃 腸的病癥，有補氣的作用。醉酒按足三里 配3粒藿香正氣膠囊，可以保護胃氣和解酒。 針刺足三里能使胃腸功能增強，并對白細 胞、血小板等具有雙向調節作用。針灸或 按摩該穴可以預防感冒、胃腸疾病和中風， 還可以保健長壽。 體表定位 二.委中穴 腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治 療，此穴位于膝關節后腘窩中間。具有舒 筋通絡、散淤活血、止痛作用。尤其是老 人患有腰背疼痛膝關節活動障礙，可用小 活絡丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效 果最好。 體表定位 三.列缺穴 在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之 間。列缺穴為手太陰

2、肺經的絡穴，又是八 脈交會穴，通于奇經八脈的任脈。四總 穴歌說：“頭項取列缺”，說明針刺按 摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通 頸項部經絡氣血，可迅速解除頸項疼痛和 感冒不適癥狀，每日早晚各一次，也是5-7 分鐘。 體表定位 四.合谷穴 拇指彎曲按下虎口，指尖所指處即合谷穴。 四總穴歌中“面口合谷收”，說明了 合谷穴具有統治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治療頭痛、 牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。用右手 使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用 左手使勁地揉右手的合谷穴57分鐘。一 日兩次即可。合谷穴能提高機體免疫力， 有清熱、宣發陽氣、扶助正氣的作用。 體表定位 五.內關

3、穴 位于腕橫紋上兩寸的兩條筋之間。“胸脅 內關謀”中的內關有寧心安神、理氣止痛 等作用，因此中醫經常用來醫治心臟系統 疾病，它對調節心律失常和緩解胸悶有良 好作用。還用于胃腸不適惡心打嗝，常配 合足三里應用，甚至暈車也可點按此穴。 要注意的是，按揉此穴，稍微有酸脹感， 一般按35分鐘即可。 體表定位 六.三陰交 女人常揉三陰交穴位作用 一、 保養子宮和卵巢 人體的任脈、督脈、 沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮（子 宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之 血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有 經脈的主管。每天晚上5點7點，腎經當 令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15 分鐘左右，能保養子宮和卵巢。

4、促進任脈、 督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通， 就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚 和肌肉不垮不松。 女人常揉三陰交穴位作用 二、 緊致臉部肌肉，使臉部不下垂 看看張曼玉和 趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為 她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看 大美人關之琳，經常在家開part，飲食無節制， 喝酒無節制，傷了脾，臉部現在松弛得非常明顯， 老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都 會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地 球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要 規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令 之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因 為三陰交穴位是

5、脾經的大補穴哦。 女人常揉三陰交穴位作用 三 、調月經，去斑，去皺，祛痘。三陰交穴位是 脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化 生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人 只要氣血足，那些月經先期、月經后期、月經先 后無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都 會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與 月經不調有關。只要每天晚上9點11點，三焦經 當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能 調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才 有效果哦，堅持每天按揉三陰交穴位，按揉一個 月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看 到效果，只能是做夢了 女人常揉三陰交穴位作用 四、調治肌膚過敏，濕疹

6、，蕁麻疹，皮炎。三陰 交穴位是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能 夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點， 脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴位各20分 鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出 去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等 毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只 要按揉三陰交穴位，把這些討厭的調皮鬼趕出去， 不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，干凈無 暇了 女人常揉三陰交穴位作用 五、 保持血壓穩定 三陰交是一個智能調節 穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11 點13點，心經當令之時，用力按揉兩條 腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能 把血壓調理至正常值。 另外，三

7、陰交穴位還能調治脾胃虛弱，消 化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂， 全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣， 失眠等癥。 七 、關元穴 取穴方法：屬于任脈，在足三陰、任脈的 交匯處。位于下腹部，在臍下3寸，腹中線 的位置。在取穴時，大家可以采用仰臥的 姿勢，關元穴就位于下腹部，前正中線上。 從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分， 從肚臍往下五分之三處，就是關元穴。 體表定位 傳說，南宋有個江洋大盜王超，得一高人 指點，在每年夏秋之交，用艾條施灸關元 穴千炷，久而久之，其人冬不怕冷夏不怕 熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總像有 團火一樣。王超被捕獲后，因罪行重大被 判處死刑，結果，行刑后剖開他的腹脘

8、之 處，發現有一非肉非骨之物，若堅石，這 個東西就是用艾火灸出來的。 保健功效：對于關元穴，前人有“此為男子藏精， 女子蓄血之處”的說法。關元穴同時為任脈穴位， 也是足三陰會穴，所以對足三陰經、小腸經、任脈 這些經行部位發生的疾病都有保健、調養的療效， 具有培補元氣和腎氣，暖下元的作用，治病范圍廣 泛。 大家平時可以采用按摩、針灸等方法刺激關元穴。 其中，艾灸連續燃燒，使溫熱之氣從肌膚表面滲透 到經絡。經絡和臟腑相互聯系，因此能夠通達五臟 六腑、十二經脈，循環全身。 關元穴就是任脈的俞穴，又是足三陰與任脈之會， 真陰真陽關鎖于此。所以，通過針灸使溫熱之氣， 能夠直達精宮以助元陽。元陽，是全身的

9、真陽，是 五臟六腑陽氣活動的動力。冬天溫度較低，也是補 陽施灸的最佳時間，大家可以針灸、按摩關元穴達 到修養元氣的保健作用。 對癥調養： 失眠在每晚睡覺之前，將雙手搓熱，把手掌的 勞宮穴對準關元穴，意守此處，慢慢入睡即可。很 多上了年紀的人老是睡不著，不要老吃安眠藥，用 雷火灸溫和灸關元穴就能改善。 遺精古人云： “虛證取關元，腎氣不固加氣 海，心腎不交加神門，腎虛精關不固加命門。”每 次用藥灸條或雷火灸交替進行，每日灸12次，每 次每穴灸510分鐘， 14次為1療程。 痛經：主要針對關元、天樞、血海三個穴位，每次 用藥灸條或雷火灸在穴位上進行溫和灸，每次每穴 灸1530分鐘，每日灸1-2次。

10、10次為1療程。值 得注意的是，每次在月經前5天或者是疼痛使用， 直至疼痛消失為止。灸后喝熱水一杯，平時避免著 涼 八、氣海穴 也就是常說的下丹田，位于腳底到頭頂的 黃金分割點，具體在肚臍正下方1.5寸（將 食指與中指并攏，其寬度即為1.5寸）。氣 海是針灸保健的要穴，自古就有“氣海一 穴暖全身”的說法，有溫養益氣、強壯全 身的作用，可雙手搓熱按摩此穴。陽氣不 足、虛證患者，則可用艾灸氣海，效果更 佳。 九、涌泉穴涌泉穴 在腳掌的黃金分割點上。它位于足前部凹 陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3處，是腎經的首穴。涌泉穴意為腎經之 氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周 身各處，尤其對神

11、經衰弱、精力減退、失 眠乏力效果顯著。按摩涌泉時，注意稍稍 用力推搓，以局部出現微熱感為宜，也可 用艾灸的方法。 體表定位 十、膻中穴 在人體軀干的黃金分割點上。膻中穴的具 體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中 點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴 可以擴張血管， 調整心臟功能，還可治療 胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。 按摩時一般用拇指或中指的指腹，力度以 稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6 次為1 遍，一般每天按摩35遍。 體表定位 十一、命門穴 是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二 腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門穴，為 人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩

12、個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就 是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不 足證多屬一致。保健:經常擦命門穴可強腎固本， 溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通 督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，促進真氣 在任督二脈上的運行。主治:治療陽萎、遺精、脊 強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿 部浮腫、耳部疾病等癥。 體表定位 十二.神闕穴 神闕穴位于臍中，又稱氣舍、命蒂、為任脈穴。 中醫認為：臍為先天之結蒂，后天之氣舍，介于 中下焦之間，又是腎間動氣之所處，故神闕與脾、 腎、胃關系最為密切。根據經絡理論，臍為任、 督、沖三脈相會之鄉，因而聯系全身經脈，通過 經脈之處交通五脈六

13、腑、四肢百骸、五官九竅及 皮肉筋膜。臍部范圍及臍下即是道家、佛家練功、 修煉精氣之“丹田”位置。臨床上用灸法及藥物 敷臍方法，冶療脫證、虛證起強身壯體之用。 1、 回陽固脫：各種原因引起陽氣虛脫而出 現昏厥昏厥、大汗淋漓、血壓驟降、脈微欲脫 之危癥，用大艾柱隔附子餅灸神闕穴搶救。 往往在醫療條件差、急癥時起回陽之功。 臨床還應用于脫肛脫肛、子宮脫垂子宮脫垂等中氣下陷 的病人。 2、溫補脾腎、止瀉。對于脾腎陽虛、手足 肢冷、畏寒、久瀉者，用止瀉餅置于神闕 穴，每次灸7炷，連續灸5天為一療程。有 調整胃腸氣機、散寒止瀉止痛之功（止瀉 餅制作方法：取生大蒜若干，剝皮去雜， 煮熟搗爛如泥，取苦參2g，

14、大黃1g，黃連 2g，木香2g，吳茱萸2g，肉桂2g，研細與 大蒜泥混合成餅狀）。 3、強壯身體保健灸。類經圖翼云“神 闕隔鹽灸，若灸至三五百壯，不惟愈病， 亦且延年。”每天用細鹽平輔神闕穴，與 臍平，取米粒大小艾柱灸之，每次10炷， 以溫熱為度，做保健灸，以強壯身體延緩 衰老功效。實驗證明，灸神闕穴能提高細 胞和體液免疫功能；提高中老年人因機體 功能低下狀態而導致免疫功能下降現象。 隨著國內外對中醫重視，臍療法作為自然 療法的一種，正悄然興起。 拔罐 拔罐法又名“火罐氣”“吸筒療法”，古 稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借 熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著于 皮膚，造成淤血現象的一種療法。古代醫 家在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，后 來又擴大應用于肺癆、風濕等內科疾病。 建國以后，由于不斷改進方法，使拔罐療 法有了新的發展，進一步擴大了治療范圍， 成為針灸治療中的一種重要療法。 中醫認為拔罐可以開泄腠理、扶正祛邪。疾病是 由致病因素引起機體陰陽的偏盛偏衰，人體氣機 升降失常，臟腑氣血功能紊