2017 身體十大常用穴位解析,1,每天10分鐘就能變年輕(拉筋運動),*女性養生：按摩10大穴位越活越年輕,身體十大常用好穴,頭項尋列缺、面口合谷收肚腹三里留、腰背委中求內關心胸胃、脅肋用支溝婦科三陰交、安胎公孫求外傷陽陵泉、阿是不可缺,3,頭項尋列缺,手太陰肺經列，排列；缺，缺陷，古代稱閃電和天際裂縫為列缺。手太陰脈從這里別走手陽明脈。本穴位于橈骨莖突上方凹陷處。如天際之裂縫。,列缺穴,列缺穴位置：將雙手的拇指和食指都伸開，兩手虎口自然平行交叉，食指指到在手腕的上側的橈骨邊。,頭部與頸部的病痛都能用列缺穴來治療。主治：偏頭痛、頭暈、目眩、咳嗽、咽喉腫痛、氣喘等。,5,面口合谷收,手陽明大腸經合，結合；谷，山谷。穴在第1、2掌骨之間，局部呈山谷樣凹陷。,合谷穴,合谷穴位置：合谷穴位在第2掌骨橈側的中點處。,顏面以及口部的病痛都可以找合谷穴治療 主治：降低血壓、鎮靜神經、頭痛、耳鳴、虛脫、失眠、腹痛、胃痛、便秘、無汗或多汗、經痛 是各種痛癥的要穴,7,肚腹三里留(ST36),足陽明胃經足，下肢；三，基數詞；里，古代有以里為寸之說。穴在下肢位于膝下3寸。,足三里,足三里穴位置：膝關節有兩個凹窩膝眼（又稱為犢鼻小牛鼻子），內側為內膝眼，外側為外膝眼，足三里穴就在外膝眼之下三寸（約四個手指）之處。,只要是胃腸的疾病都可以找足三里穴。 主治：主治一切胃病，諸如：打嗝、腸阻塞、胃痛。 是養生保健常用的穴位。,9,腰背委中求,足太陽膀胱經委，彎曲；中，中間。穴在腘窩橫紋中點。,委中穴,委中穴位置：位于膝蓋的后面，大腿與小腿交會的腿彎處（又稱為腘）的橫紋正中央點。因為穴位較深，可用筆末端下壓。,腰、腿、背的疼痛都可以找委中穴還治療主治：主治腰部、腿部的各種疾病，久站者可用。,11,內關心胸胃,手厥陰心包絡經內，內外之內；關，關隘。穴在前臂內側要處，猶如關隘。,內關穴,內關穴位置：距離手腕上的橫紋兩寸（約三個手指）之距離，在兩筋之間。,心、胸、胃等部位不適時都可以找內關穴來治療。 主治：胸悶、心悸、嘔吐不止、想吐又吐不出來、暈車、安眠、偏頭痛、胃痛等。,13,脅肋用支溝,手少陽三焦經支，通肢；溝，溝渠。在此指上肢，穴在上肢尺橈骨間溝中。,支溝穴,支溝穴位置：手的背測橫紋直上三寸（約四個手指）之距離，兩骨的凹陷之中。,胸部兩側，由腋下至肋骨盡處的部位為脅肋，凡脅肋疼痛均可找支溝穴來治療。 主治：主治便秘、耳鳴、肋骨間神經疼痛、心絞痛、嘔吐、肩背酸痛等。,15,婦科三陰交,足太陰脾經三陰，指足三陰經；交，交會。此系脾、肝、腎三陰經之交會穴。,三陰交,三陰交穴位置：位于腳踝內側突起處往上三寸（約四個手指），與脛骨內側交接處。,三陰交是婦科的主穴。 主治：主治一般婦女的疾病，以及男女的生殖器官。,17,安胎公孫求,足太陰脾經公，有通的意思；孫，孫絡，在此特指絡脈。脾經之絡脈是從此通向胃經。,公孫穴,公孫穴位置：腳掌內側足弓最高點往腳底方向，與第一個掌骨交接之處下緣。,公孫穴有安胎要穴之稱 主治：安胎、經痛、月經不調、腹瀉、胃痛、腹痛、嘔吐、消化不良、足踝痛、顏面浮腫、食欲不振、胸悶等。,19,外傷陽陵泉,足少陽膽經陽，陰陽之陽；陵，丘陵；泉，泉水。外為陽，膝外側腓骨小頭隆起如陵。穴在其下陷中，猶如水泉。,陽陵泉,陽陵泉穴位置：小腿外側，兩骨頭交接處的頂點凹陷。,外科傷痛、扭挫傷等疼痛可用陽陵泉穴來治療。 主治：對于長期筋骨僵硬、酸痛、容易抽筋、起床后手腳會僵硬、足踝扭傷、膝扭傷、或扭傷了任何地方的疼痛很有療效；習慣性便秘、胃潰瘍、高血壓、膝關節痛、肩關節痛亦有良好的保健效能。,21,阿是不可缺,阿是穴位置：凡是肌肉痛，壓到那里，啊地慘叫一聲，連聲說是、是、是的，就是阿是穴。阿是穴隨病而定，并非固定位置，而是局部治療的部位。主治：可局部消炎、局部止痛。,腳掌穴位參考圖,手掌穴位參考圖,每天10分鐘就能變年輕(拉筋運動),女性養生：按摩10大穴位越活越年輕,女性養生按摩10大穴位越活越年輕，冬季天氣寒冷，空氣干燥，女朋友就得更加注意美容養顏。其實冬季想養顏抗衰、永葆青春也很簡單，不一定要吃多少名貴的藥材、食品，冬季經常按摩以下10大穴位就能讓你越活越年輕。,動作要領：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按12分鐘。取穴方法：仰掌微屈腕關節，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。作用：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。,女性養生：按摩 1、掐內關穴,動作要領：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進行揉按，兩手交換按壓12分鐘。取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關節橫紋壓在虎口上，拇指關節前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。作用：具有通經鎮痛、解表清熱、開竅醒神、熄風之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。,女性養生：按摩 2、按合谷穴,失眠按合谷穴給你一夜好眠,動作要領：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。作用：可祛風止痛、活絡明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。,女性養生：按摩 3、揉太陽穴,動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。,女性養生：按摩 4、叩勞宮穴,動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂一手點三穴。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓12分鐘。取穴方法：正坐閉目，目內眥角上方1分處。作用：疏風清熱、通絡明目?？芍委熝奂病⑸窠浶灶^痛，也可治打嗝,女性養生：按摩 5、掐睛明穴,動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發熱發脹為好。作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健康都有好處。,女性養生：按摩 6、按摩耳輪,動作要領：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩12分鐘。取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。作用：祛風解表，調理腸胃，疏利關節，能調理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。,女性養生：按摩 7、按曲池穴,動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做23分鐘。取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。,女性養生：按摩 8、搓命門穴,動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴35分鐘。取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調經和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。,女性養生：按摩 9、揉太沖穴,太沖穴,動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈?