高考考前必做的 18 個(gè)細(xì)節(jié) 細(xì)節(jié) 1：明確幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，確保守時(shí)。 這幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)是： 6 月 6 日下午到考場踩點(diǎn)，需要明確沿途路上需要的時(shí)間。 約好和送考老師見面的時(shí)間和地點(diǎn)。若路上遇到難以事先預(yù)料的突發(fā)狀況，可以向交警和過路的好心司機(jī)求助，在緊急情況下，考生可撥打 110 求助。 幾科考試的進(jìn)入考場的時(shí)間。語文提前半小時(shí)進(jìn)場，其它科目提前 20 分鐘進(jìn)場。建議考生適當(dāng)早到一會(huì)兒，留一些富余時(shí)間，防止出現(xiàn)堵車等情況。 細(xì)節(jié) 2：明確相關(guān)老師的聯(lián)系 方式，包括班主任、任課老師、送考老師。 一般情況下，班主任全權(quán)負(fù)責(zé)各方面情況的溝通協(xié)調(diào)；考前有需要解決的學(xué)習(xí)上的問題需與任課老師聯(lián)系；家長在考試的兩天中遇到學(xué)生不良情緒也可與老師聯(lián)系商量辦法；接送考過程中以及考試期間遇到問題首先與送考老師聯(lián)系； 細(xì)節(jié) 3：明確高考后學(xué)校信息公布的時(shí)間和方式。 考后一般各學(xué)校都不再集中學(xué)生，此時(shí)，對(duì)于學(xué)生來說能夠準(zhǔn)確及時(shí)地收到學(xué)校發(fā)布的相關(guān)信息至為重要。或者是校訓(xùn)通短信，或者是學(xué)校指定的網(wǎng)站，或者是學(xué)校的信息發(fā)布欄，都要求學(xué)生及家長及時(shí)關(guān)注。往屆師生之間最主要的通信方式是手機(jī)短 信，要求手機(jī)務(wù)必保持通訊暢通，收到短信后務(wù)必回復(fù)學(xué)生姓名，以免老師重復(fù)發(fā)送。 細(xì)節(jié) 4：明確考試需要的證件，確保證件齊全。 考試需要準(zhǔn)保證和身份證。如果證件由考生自己保管，則務(wù)必要求不忘帶，不遺失。 如果證件由送考老師代為保管，則要求學(xué)生及時(shí)領(lǐng)取并送還，最后一科考完后由學(xué)生妥善保管。 如萬一發(fā)生忘帶證件的情況，也請(qǐng)務(wù)必保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要急躁影響發(fā)揮。監(jiān)考老師會(huì)通過核對(duì)信息存根先讓學(xué)生進(jìn)場考試，并讓家長在最短時(shí)間內(nèi)將證件送至考務(wù)辦公室并轉(zhuǎn)送至考場。當(dāng)然，我們不期望有這樣的情況出現(xiàn)，孩子畢竟是孩子，處亂不驚的還 是極少數(shù)，沒有必要在如此緊張的時(shí)候考驗(yàn)孩子的應(yīng)變力。 細(xì)節(jié) 5：明確考試需要的文具齊全，適用，充足。 經(jīng)過很多次模擬考試，學(xué)生對(duì)所需要用到的文具已經(jīng)非常清楚，其中最重要的就是考試專用的答題筆和涂卡筆。為防止考前購買到假的 2B 鉛筆，最好用平時(shí)模擬考試中用剩下的。高考專用書寫筆要多備幾支，如需購買請(qǐng)到正規(guī)商店購買。 細(xì)節(jié) 6：明確考前兩天的資料齊備，有序，有重點(diǎn)學(xué)習(xí)。 考前一兩天的學(xué)習(xí)同樣至關(guān)重要，不要認(rèn)為此時(shí)學(xué)習(xí)已經(jīng)于事無補(bǔ)，有時(shí)一分都可以改變結(jié)果，但同樣忌諱眉毛胡子一把抓，要根據(jù)自己復(fù)習(xí)的情況，有重點(diǎn)有針對(duì)性地 學(xué)習(xí)。 細(xì)節(jié) 7：確保考前與考中考生能有良好的休息。 考生應(yīng)盡量保持原有作息規(guī)律，不宜刻意延長睡眠時(shí)間，可根據(jù)原有計(jì)劃穩(wěn)定耐心地執(zhí)行，不忙亂，有規(guī)劃，勞逸結(jié)合，根據(jù)各科考試的時(shí)間調(diào)整興奮點(diǎn)。如果有的考生需要在考點(diǎn)周圍就近住宿，則需要提前兩天要適應(yīng)新的住宿環(huán)境。 細(xì)節(jié) 8：確保考生能有良好的身體狀態(tài)。 針對(duì)個(gè)別女同學(xué)在例假期間反應(yīng)比較劇烈的情況，建議可在醫(yī)生的建議下采取適當(dāng)措施，保持身體的良好狀態(tài)。 細(xì)節(jié) 9：確保考生飲食衛(wèi)生。 考前兩天，要規(guī)律飲食，少油膩，多清淡，適量飲水，講衛(wèi)生。 考試當(dāng)天，早餐少喝或不喝牛 奶、豆?jié){等飲品，而以面食、煎雞蛋為主，午餐以大米飯和炒菜為主，少喝湯汁，考完后則可多飲礦泉水，以供新陳代謝所需。 在臨考前幾天，盡量少喝咖啡、茶水等有興奮作用的飲料，咖啡還有利尿著作用，不宜飲用。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。語文和理綜 文綜的時(shí)間都接近三個(gè)小時(shí)，期間不允許上廁所，調(diào)節(jié)自己至關(guān)重要。 考試的時(shí)候最好帶一瓶水進(jìn)考場，據(jù)英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，考試后的時(shí)候喝水可提高頭腦清醒并有助于提高考試成績，但是切記不得喝水過量。 細(xì)節(jié) 10：考前與考中，不相信謠言流言，更不傳播謠言流言。 每 年高考前后，都會(huì)有一些所謂 “機(jī)密 ”的內(nèi)部信息流傳，或者是網(wǎng)絡(luò)上的試題答案，或者是內(nèi)部的押題等等，往往都是一些壞了良心的人利用考生或家長的心理來撈錢。不要相信壞人的話而破害了孩子的好狀態(tài)，要相信孩子，要相信有實(shí)力才有幸運(yùn)。 細(xì)節(jié) 11：家長要做好細(xì)心的后勤部長。 照顧好孩子的飲食起居，監(jiān)督孩子有規(guī)律地生活，備好雨具、衣物以及常用藥品。除提醒孩子準(zhǔn)備所需用品外，自己也可另備一套，以備不時(shí)之需。同時(shí)做到手機(jī) 24 小時(shí)開機(jī)，通訊暢通。 細(xì)節(jié) 12：學(xué)生要調(diào)整好心態(tài)，家長要努力做孩子調(diào)節(jié)心理的榜樣。 相信最好的成績就是最好 地發(fā)揮自己，就是把平常的水平展示出來，不要太擔(dān)心焦慮，也不該奢望奇跡。不能被過去的失誤困擾，也不該為將來的結(jié)果擔(dān)心，眼前只有四套卷子，認(rèn)真面對(duì)它，盡力而為，如此而已。 有時(shí)候孩子的緊張和壓力其實(shí)來自于家長和老師，家長和老師既不能忽視更不應(yīng)放大，不能把 “緊張 ”當(dāng)成 “緊張過度 ”，也不能把緊張看得那么可怕，適度的緊張恰恰好似最好的狀態(tài)。對(duì)于孩子考試過程中出現(xiàn)的困難和困惑要能夠平靜面對(duì)，這樣的一個(gè)特殊年齡段的學(xué)生，沒有什么問題是真正的 “意外 ”。困難和困惑出現(xiàn)在誰身上都是正常的。教師和家長先不要 慌了陣腳，更不要傳遞緊張。只有有胸懷的父母才能培養(yǎng)帶動(dòng)同樣有胸懷的孩子，也許不需要多說什么，你的淡定與微笑就是對(duì)孩子最大的支持。 細(xì)節(jié) 13：開考前去下洗手間。 進(jìn)入考場后，經(jīng)常有同學(xué)感覺 “尿頻、尿急 ”，其實(shí)這也是考試焦慮和緊張的表現(xiàn)。建議考生在考前先去下洗手間。若感覺緊張，可以在考場走廊外向遠(yuǎn)處眺望，與同學(xué)聊聊天等轉(zhuǎn)移注意力，放松一下緊張的情緒。 細(xì)節(jié) 14：用自己的方式緩解緊張情緒。 如果在考場遇到 “頭腦空白 ”的情況，心情緊張或焦躁，這個(gè)時(shí)候不要硬挺，可以把自己的緊張 “說 ”出來，而不是“做 ”出來。不妨自己 對(duì)自己說： “XX，你看你現(xiàn)在有點(diǎn)兒緊張，不過沒關(guān)系，馬上就好了，笑一笑就好了。 ” 也要采用一些小方法，轉(zhuǎn)移一下注意力。比如 “變節(jié)奏深呼吸法 ”，平時(shí)我們都注意不到呼吸的節(jié)奏，當(dāng)你改變一下呼吸的節(jié)奏就會(huì)轉(zhuǎn)移一部分注意力。不是 簡單的一呼一吸，而是采取 “三吸一呼 ”法，分三次完成一次深深的吸氣，然后慢慢呼出，連續(xù)幾次，會(huì)氣息通暢，全身放松。你可以現(xiàn)在就試試！ 比如在腦海中回想自己的 “提醒格言 ”，不要像一般的格言那樣嚴(yán)肅凝重，看上去就沉重的都不要。要那種讓自己一看就開心、讀一遍就微笑地話，就像 “XXX，白又白，兩只 耳朵豎起來，愛吃蘿卜愛吃菜，蹦蹦跳跳真可愛 ”之類的，念給自己的時(shí)候最好再配合上一點(diǎn)小動(dòng)作，效果更好。或者學(xué)學(xué)周伯通寂寞的時(shí)候發(fā)明的自己和自己打架的 “左右互搏 ”，練就可以和自己說話的減壓本領(lǐng)。 細(xì)節(jié) 15：注意考場上的答題策略。 理智的同學(xué)走上考場的時(shí)候，不會(huì)奢望自己做出平時(shí)不會(huì)的題，而會(huì)最大程度地把自己會(huì)做的題做完，做漂亮，做到不丟分！ 要有宏觀概念，拿到試卷后，整體瀏覽試卷，做到心中有數(shù)，但不能嚴(yán)格從頭至尾地死做題。因?yàn)槟愕娜蝿?wù)是得分，是在 750 分的總分中盡量地得分，至于分?jǐn)?shù)來自于哪一科哪一道題并不是最重要 的，你的任務(wù)不是一定要把某道題做出來。所以要力爭把自己會(huì)的都做上，遇到自己會(huì)的簡單題原則就一個(gè)字 “穩(wěn) ”， 穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，確保自己會(huì)做的題都得到分。遇到把握不大的題原則就是一個(gè)字 “緩 ”，畫個(gè)標(biāo)記緩一緩，把簡單題做完之后再集中精力攻克之。有些題根本不會(huì) （這是在正常不過的事情），遇到不會(huì)的題原則也是一個(gè)字 “過 ”，不會(huì)就過，就把屬于這些難題的時(shí)間也用來做自己會(huì)做的題，如果還有時(shí)間就沖一沖難題碰碰運(yùn)氣，能得一分就賺一分。 遺憾的是，往往遇到自己原本能的滿分的題計(jì)算匆忙，忙著擠出時(shí)間來做自己不會(huì)的難題，結(jié)果增 加了簡單題的失誤率，白把時(shí)間用在了從來就沒做出來的題上。兩手都想抓，兩手都不硬，兩手都沒抓牢！ 細(xì)節(jié) 16：我難人難，我不畏難；我易人易，我不大意。 當(dāng)知識(shí)已經(jīng)被無數(shù)次模擬考試驗(yàn)證過之后，考場上的較量便更多的是一種心理的較量。要相信試題對(duì)每個(gè)人都是公平的。要相信，你覺得難，別人也會(huì)覺得難，此時(shí)不要有為難情緒，更不必增加緊張；你覺得容易的時(shí)候，別人也會(huì)覺得容易，你不必竊喜，反而更要謹(jǐn)慎。 細(xì)節(jié) 17：確保考試期間試卷不受污損。 比如天熱緊張，容易出汗，汗水將答題卡弄皺。建議備一些擦汗的面巾紙。 不如喝水時(shí)不小心將 水滴到或?yàn)⒌搅司碜由希匀鐜欢▽⑺炕蛩畨胤诺阶老拢嬘脮r(shí)要避開試卷。 更不可將平時(shí)用的涂改液、修正帶等帶進(jìn)考場。力避出現(xiàn)大面積涂改。 細(xì)節(jié) 18：考一科，放一科，不對(duì)答案，不比較。 為了不給自己也不給別人帶來負(fù)面情緒，在最后一科考試結(jié)束前，老師與學(xué)生之間，學(xué)生與學(xué)生之間，都不允許對(duì)答案。要全心準(zhǔn)備下一科，真正影響最終成績的不是已經(jīng)結(jié)束的科目，而總會(huì)是下一場，為已經(jīng)過去的科目耿耿于懷往往會(huì)愈陷愈深。 家長也不該追問孩子考場的表現(xiàn)，要多聽少問，多理解少比較，不能把自己在考場外聽到的某某人表現(xiàn)如何的信息不加 思考地傳達(dá)給