教案一

課程：籃球班級:人數：教師:時間:

教學內介紹本學期籃球教學計劃、進度和考試考試等的安排與要

容求；熟悉球性、控制球練習；基本站立姿勢、移動（變速跑、

側身跑、變向跑）；高運球、低運球。

教學目恢復學生的基本活動能力；熟悉球性；了解學生基本情況;

標能夠做出所教的移動技術和高運球和低運球技術，能夠說出

所學技術的名稱和原理；能接受和完成教師的教學指令。

課的教學內容組織教法

部分

1.集合隊組織一:

伍，檢查人

數，安排見

準備習生。

要求：集合整隊做到快、靜、齊，報數聲音洪亮，

部分2.宣讀本

精神飽滿。

20課內容和

見習生做好見習筆記，積極協助教師教學。

分鐘目的

準備活動的教學順序：先放松跑一一簡單體操一一

3.沿球場

慢跑三周再拉韌帶

之后，作適組織二：

度的振臂練習主要部位：

運動、后踢腕部及肩部肌肉。練習者兩臂上舉，雙手交叉手心

向上盡量伸展。時間：10T5秒

腿運動、側大腿前、內側肌肉：練習者取坐姿，左腿向前側方

踢腿運動伸直，右腿彎曲，身體后仰。時間：10-15秒

4.依次活三頭肌及上臂肌肉：練習者左上臂，貼左耳，左手

動有關關放在背部，右手向后下方拉左肘。時間：10T5秒

節和肌肉。前臂肌肉群：練習者左臂平伸左指向上，右手抓住

指向后拉。然后左指向下，右手扶住左手背向后推。

時間：每側、每個方向保持動作各至少10秒

身體側面及背部肌肉群：練習者雙腳開立稍比肩寬，

雙膝微屈，腳趾直指前方。左臂彎曲在頭上，右手

放在右側大腿上。軀干向右側彎曲，右手向下滑，

直到身體左側肌肉全部感到拉緊、伸展為止。時間：

每側至少10秒。

組織方法：

1、學生排成一路縱隊繞籃球場慢跑。

2、原地體操隊形依次活動身體各關節。

要求：充分活動身體各關節

一、素質練1.后退跑、轉身跑練習，

習組織方法：以球場為限，一個來回為一組，二人為

基本1.跑類練一組，共四組。

部分習2.加速跑練習

65組織方法：二人一組，共四組。

分鐘2.游戲類3.利用球場中圈，罰球圈，做追逐游戲五人一組聽

練習信號變方向互相追逐。

1.環繞身體交接球練習兩腳并立，雙手持球于腹前，

二、熟悉球右手持球經體側在身背后將球交左手，左手持球于

將球交左手。2連續繞腹背做交接球練習，順逆時

性方向交替進行。

原地拍球練習。

3.體前行進間左右拍球練習

方法：體前、體側左右手拍球

要求：用手腕手指的柔和力量拍球，同時感受球的

反彈方向和用力的大小。

4、單手體前屈伸“送球”練習

要求：前送后，手腕掌心向上，利用手腕，手指向

上挑動作使球離手，感受球的反彈方向和用力的大

小。

5、原地單手體前橫運球練習

以上練習均是兩人分組練習

三、移動練1.變速跑是隊員利用速度來爭取主動的一種方法:

習變速跑加速時，蹬地突然而短促有力，上體前傾。

1、變速跑減速時，上體直立，步幅放大并緩沖抵地

（了解內方法：兩人一組在球場練習，一個來回為一組。

容）2.側身跑是隊員在跑動中為了搶位、擺脫防守接側

2、側身跑向或側后方傳來的球，而采用的一種跑動的方法。

（基本內方法：在跑動時，頭部和上體轉向側面或有球的一

容）側，腳尖向著前進的方向，既要保持奔跑速度，又

3、變向跑要保持身體平衡

動作要點：上體側轉，兩腳自然向前跑動，眼睛平

視，兩手隨時準備接球。

3、變向跑

動作要點：右腳蹬地、屈膝內扣，轉移重心，左腳

快邁，上體前傾，加速跑動。

組織：學生在端線后成兩路縱隊，兩人一組沿邊線

四、高運球

和低運球

要求：自然向前跑動，邊跑邊觀察場上的情形。

4、高運球

動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關

節為軸，用手按拍球的后側上方，球的落點在身體

側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次

球跑兩步。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

方法：每人一球進行練習，從慢----快、從原地到

行進。

5、低運球：當遇到對方緊逼防守時，兩腿迅速彎曲，

重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球。同時用

手短促地拍球，使球的反彈高度在膝部以下。

方法：每人一球進行練習，從慢一一，快

組織：集合時的隊形，學生站兩排，聽口令進行高、

低運球。

結束放松常規放松

部分

5

分鐘

作業：籃球移動技術分類、技術要領及技術分析

二周以后交作業。

教案二

課程：籃球班級：人數：教師：時間:

教學內熟悉球性、控制球練習、移動（后退跑、側滑步、后撤步）、

容行進間單手低手上籃、運球急停急起。

教學目熟悉球性，能夠做出移動、行進間單手低手上籃、運球急停

標急起技術，能夠說出各技術名稱，并進行歸類；能接受和完

成教師的教學指令。

課教學內容組織教法

的

部

分

1、集合隊組織一：

伍，檢查人

數,安排見

習生。

準

2、宣讀本

備

課內容和要求：集合整隊做到快、靜、齊，報數聲音洪亮，

部

精神飽滿

目的

分見習生做好見習筆記，積極協助教師教學。

3、沿球場

20慢跑三周組織二

分之后，作適練習主要部位：

臂部及肩部肌肉：練習者直立，雙腳分開與肩同

7

鐘官的HJ振4K臂HI

寬，雙膝微屈。雙臂以肩為軸，做大繞環及前后擺

運動、后踢

動，肘部伸直動作要緩慢，開始時右臂盡量伸高、

腿於日超注a動、側/rnil

伸直，右肩幾乎耳朵，左臂左肩盡量伸直向下，兩

踢腿運動，

臂兩肩同時移動，右臂向前向下,左臂向后向上。

4、活動各

后三角肌及肩部和上背部肌肉：練習者直立，雙

關節和肌腳分開與肩同寬，雙膝微屈，左臂伸直橫過身體指

肉。向右側，右手托住左肘慢慢向右拉，直到左肩部肌

肉感到完全伸展。這時頭向左轉向左看，肩要保持

面向正面軀干不要轉。時間：每側至少10秒。

腹股溝及大腿內側肌群：練習者取坐姿，兩腳掌

相對貼在一起，腳跟靠近臀部，雙膝平著向外打開。

背直，抬頭，雙手抓踝關節，從虢部身體向前彎，

仿佛把胸拉向腳，不要勉強去伸展而應集中精力于

放松用腹股溝處肌肉o如欲增加伸展的強度，可把

雙肘在雙膝處加壓力，使雙膝平展開去。時間：至

少10秒，然后重復。

組織方法：

1、學生排成一路縱隊繞籃球場慢跑。

2、原地體操隊形依次活動身體各關節。

要求：充分活動身體各關節

1、熟悉球1、單手斜向方揮擺球練習：單手斜向方揮擺至最高

性練習點時，用勾手使球稍停，然后再抄回身前。要求：

向下抄球時扣腕用力。

基2、體前或頭上左右拋接球練習：原地單手體前或體

本側推拉球練習

部3、單手體前向側揮擺球：兩腳左右開立，雙手持

分球于體前。練習時左手將球推交右手，右手順勢將

球擺至體側，然后再將球拉回在體前交左手，向左

65

揮擺。要求：揮擺球的高度，開始要求擺至側平舉

分

的位置，熟練后，再擺至極限。

鐘

4、單手體側前后拉擺球：兩腳左右開立，左手持

球于體側，練習時先向后拉擺球，至極限時，前臂

迅速外旋，再將球向前揮擺。然后，前臂內旋再將

2、移動練

球向后拉擺。依此連續進行。要求：擺幅逐漸加大,

習

同時不失對球的控制。

A；后退跑

組織：原地體操隊形，一人一球進行練習

B：側滑步

（重點內

要求：

容）

1.練習積極認真

2.注意力集中，努力控制好球，盡量減少失誤。

1.后退跑：是隊員在球場上背對前進方向的跑動的

一種方法，后退跑時，用兩腳的前腳掌交替蹬地小

腿積極后收向后跑動，同時提踵，兩臂屈肘相應擺

動.保持身體平衡.并抬頭寸意場卜情班.慢胸前

重心要保持在兩腳之間。

前滑步由前后站立姿勢開始，向前滑步時，前腳向

前邁出一步，著地的同時，后腳緊隨著向前滑動，

保持開立姿勢。注意屈膝降低重心。

后滑步后滑步動作方法與側滑步相同只是向后滑

動。

做滑步練習時，強調的重點是動作要正確，而不

是速度快。如果要求速度快，那很容易變成跳步。

開始時就要養成好的習慣形成正確的動力定型。

3.后撤步：后撤步是變前腳為后腳的一種移動步

法。做后撇步時，用前腳掌內側蹬地，加上腰部用

力向后轉動，同時后腳腳蹬地面，后撤前腳，緊接

滑步，保持防守姿勢和位置。

練習一：基本的防守姿勢。教練喊“開始”時，

隊員雙手拍地，雙眼“怒視”假想的進攻者。注意

兩腳的距離，重心以及頭、腰、背、手的位置。

練習二：從防守的基本姿勢開始，根據教練的指

示，向左、右、前、后方向滑步。要點：1.注意選

擇好發力腳，兩腳不要并上，重心不要起優。2.根

據滑動的方向，嘴里喊“左左”“右右”“前前”“后

后”以此加強場上的交流。3.在滑步練習過程中，

可適當加入原地快速踏步、俯臥撐、仰臥起坐等動

作以加強練習難度。4.保證動作質量、先求正確，

再求速度。5.練習時間可分15秒、30秒、45秒、

60秒四個等級。

佐D二.%14.、濟&優力一品目品旦以恭信左人

3、運球急3運球急停急起：每個隊員一球，根據教師的信號練

習急停急起或變速運球。相對的兩個組進行交換練

停急起習。

要求：運球急停急起時，要停得穩，起動快。變速

運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加

速。

組織：學生排成兩列橫隊在端線處，聽老師的口令

統一進行練習。

6o6o6obo6

4、行進間

單手低手

行進間單手低手投籃：跑動步法與行進間籃下單手

投籃（重點

肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續

內容）

加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手

指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向

上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向

前旋轉投向球籃。

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手

前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球

向前旋轉投出。

方法：兩人一組，一人投籃，另一人搶籃板球。

1、放松練組織：

習1、體操隊形，原地前后兩人一組互相放松

結

束2、小結本2、集合隊形，進行小結

次課的情要求：積極放松，集合快速整齊，認真聽講

5

況~^OOOOooop^"

分3、布置課

鐘外作業

4、歸還器

材，宣布下

課，師生再

見

課后小結：

教案三

課程：籃球普修班級：人數教師：時間:

教學內熟悉球性、復習行進間單手低手上籃、學習攻擊步、繞步、

容學習體前變向換手運球。

教學目學生能夠在無防守的情況下做出移動、運球的技術，能夠說

標出各技術名稱，并進行歸類；能接受和完成教師的教學指令。

課的教學內容組織教法

部分

1、集合隊組織一：

伍，檢查弱三

人數，安二

排見習

生。要求：集合整隊做到快、靜、齊，報數聲音洪亮，精

神飽滿。

2、宣讀本

見習生做好見習筆記，積極協助教師教學。

課內容和

目的組織二：

準備

3、沿球場練習主要部位：

部分

慢跑，依腕部及肩部肌肉。練習者兩臂上舉，雙手交叉手心

次活動各向上盡量伸展。時間：10T5秒

20

關節。大腿前、內側肌肉：練習者取坐姿，左腿向前側方

分鐘

4、快跑變伸直，右腿彎曲，身體后仰。時間：10T5秒

后退跑練三頭肌及上臂肌肉：練習者左上臂，貼左耳，左手

習放在背部，右手向后下方拉左肘。時間：10T5秒

5、兩手交前臂肌肉群：練習者左臂平伸左指向上，右手抓住

替運球練指向后拉。然后左指向下，右手扶住左手背向后推。

習時間：每側、每個方向保持動作各至少10秒

身體側面及背部肌肉群：練習者雙腳開立稍比肩寬，

6、單手前

拉后推練雙膝微屈，腳趾直指前方。左臂彎曲在頭上，右手放

習在右側大腿上。軀干向右側彎曲，右手向下滑，直到

身體左側肌肉全部感到拉緊、伸展為止。時間：每側

至少10秒。

專項準備活動中的熟悉球性練習均為兩人一組在整

個球場進行，每個人進行4分鐘后交換

1、學生排成一路縱隊，繞籃球場慢跑4圈

2、原地體操隊形，依次活動身體各關節

要求：充分活動身體各關節

1、移動1.1攻擊步攻擊步是防守隊員突然行動的一種步

法，進行搶球，打球或破壞對手接球、傳球、投籃等

攻守行動的一種步法。做攻擊步時，后腳要猛力蹬地，

前腳突然迅速向前跨出迫近對手。落地時重心偏在前

基本

腳上，前腳同側手前伸，做干擾和搶截性防守動作。

部分

動作要點：兩腳向前蹬跨要突然，落地身體重心要平

穩。

65

1.2繞步繞前步（以從右側繞前防守時為例），右

分鐘

腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速提腿緊靠右腳繞過

對手，向左跨步或躍出，兩臂要根據防守的需要做相

應的動作。繞后步動作方法與繞前步相同，只是向后

方跨步繞過，多用于恢復、調整位置進行防守配合時。

動作要點：兩腳跨繞動作要迅速，重心轉移要快而穩，

兩臂要協同配合。

組織：安排多人半場比賽，在實戰中進行學習。

2、熟悉球2.1原地左右手前后拉的運球練習

性練習者原地運球抬頭，用眼睛的余光觀察場上的

情況。重心低，身體不要前傾，注意腰背相對直，不

運球的手抬起來保護球，肩要放松。

2.2體前變向練習

練習者頭要抬起，雖然是體前變向，另一只手也

要抬起來保護球，腰背要直一些，眼睛注意觀察場上

情況。在換手運球時，頭不要低，眼睛不看球，保持

抬頭。

2.3雙手交替體前變向練習

練習者雙手交替體前變向運球。抬頭，可以慢慢

加快速度，腰背要直。

1.組織

2.講解運球技術的概念，分類，運用

3.講解高低運球的動作方法

4.完整示范高低運球的動作方法5.講解重點和難

占

八、、

3、運球2.1動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，

體前變向先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重

換手運球心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右

（重點內手按拍球的右側上方，并靠近身體向左側送拍球，使

容）球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向

左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球,

換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。

2.2體前變向練習：練習者頭要抬起，雖然是體

前變向，另一只手也要抬起來保護球，腰背要直一些,

眼睛注意觀察場上情況。在換手運球時，頭不要低,

眼睛不看球，保持抬頭。

雙手交替體前變向練習：練習者雙手交替體前變

向運球。抬頭，可以慢慢加快速度，腰背要直。

練習者運球不要太高，注意手和球的感覺，頭要

抬起，不要怕運球出現失誤，變向后應有一個加速動

作。

適用于實戰，運球時的變速是練習者用手指和手

腕控制球的方向和球的節奏。運球要有節奏感，抬頭,

重心不要前傾。

組織：在端線處分兩組進行練習，整個籃球場一

來一回為一組，依次重復。

4、復習I、運球與防守練習

方法：進攻隊員用已學過的技術或自己掌握的技術進

攻，防守隊員與進攻隊員有一臂距離，力求進攻隊員

不能突破進攻隊員。兩人一組，沿著球場進行。

2、運球上籃練習

方法：兩人一組，分兩半場進行練習。

3、全場運球上籃練習

結束常規放松（同上）

放松練習

部分

5

分鐘

作業：運球技術分類、動作要領、技術分析

要求：二周后交作業

教案四

課程：籃球班級：人數：教師：時間:

教學內復習（行進間單手低手上籃、體前變向換手運球）、學習單

容雙腳起跳、學習急停、學習雙手胸前傳接球。

教學目能夠說出各技術名稱，并進行歸類，能辨別教師指出的錯誤；

標能做出所學技術，大部分學生能組合學過的技術；能接受和

完成教師的教學指令。

課的教學內容組織教法

部分

1、集合隊伍，練習主要部位：

準備

檢查人數，安排股四頭肌（大腿前部肌肉群）：練習者左腿站

部分

見習生。立，左腳指向墻，左手扶墻，屈右膝，右手抓

202、宣讀本課內右踝，腳跟和臀部要留一些空隙，肩和上腳向

分鐘容和目的后，不要前傾，右膝直接每時向地面。時間：

3、沿球場慢跑，每側至少各10秒。

同時作振臂運

臂部及肩部肌肉：練習者直立，雙腳分開與肩

動、后踢腿運

同寬，雙膝微屈。雙臂以肩為軸，做大繞環及

動、側踢腿運

前后擺動，肘部伸直動作要緩慢，開始時右臂

動，依次活動各

盡量伸高、伸直，右肩幾乎耳朵，左臂左肩盡

關節和肌肉。

量伸直向下，兩臂兩肩同時移動，右臂向前向

4、快跑變后退

下，左臂向后向上。時間：前后各轉10至15

跑練習

圈。

5、熟悉球性

兩手交替運球練習

單手前拉后推練習

組織：

1、學生呈一路縱隊，繞籃球場做各種熱身活

動。

2、學生呈兩列橫隊，聽老師口令做熟悉球性

的練習。

要求：

1.聽口令，按要求認真練習

2.注意力集中，減少失誤次數，提高練習質

量

1、雙手胸前傳雙手胸前傳接球：

接球：fi持球時，兩手五指自然分開，

基本

畀厭拇指相對成八字形，用指根

部分

拄,區以上部位握球的側后方，手

65心空出，兩肘自然彎屈于體

分鐘側，將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，兩

眼注視傳球目標，身體成基本姿勢。傳球時

（圖），后腳蹬地，身體重心前移，同時兩臂

前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力下壓，

食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和

拇指向下，其余手指向前。動作要點：蹬（地）、

伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、撥（指）、

動作協調連貫，雙手用力均勻

0gp

野繡般

雙手胸前傳球易犯錯誤

接球方法不正確；用手掌握球，指端沒貼

住球；肩、腕關節緊張、傳球時兩肘外展；伸

臂和翻腕動作脫節形成擠球；兩臂用力不均

勻；全身動作配合不協調。

糾正方法：學生做好持球準備姿勢后，由教師

單雙腳起組織方法：

跳1.講解試范

2.徒手練習

3.有球練習

急停：

單雙腳起跳

1.單腳起跳：2.雙腳起跳：

急停：

急停可分為兩種，一種是一步急停（跳步急停），

兩只腳都可以作中軸腳，另一種是兩步急停，可向

任何方向做動作，有較好的靈活性。

跳步急停使用的時機：一般情況下，當你面對著

籃、正對防守隊員時，尤其是在罰球線和45度角附

近，可以使用跳步急停；當你從底線插上背對球籃

時，也可以采用跳步急停，這樣兩只腳都能作中軸

腳，可以靈活地根據場上情況向左或向右做進攻動

作。另外，內線隊員在三秒區附近，背對球籃接球

時，也可以用跳步急停。

一步急停的動作要領：是一個單腳起跳、雙腳落

地的跳步急停動作。這個“跳”的動作要短促、低

平，像擦著地皮似的，落地時雙腿微曲，減緩沖力，

并注意雙腳前腳掌先著地，然后過渡到腳跟落地。

重心一定要穩，在兩腿之間，不要左右晃動，頭部

也是如此，并保持抬頭平視前方。腰背相對要直，

與“三威脅”的姿勢基本一樣。

兩步急停只有一只腳可作中軸腳，只有先落地的

結束小結

部分常規放松（同上）

5分

鐘

課后小結：

教案五

課程：籃球普修班級：人數教師：時間:

教學內1復習（行進間單手低手上籃、體前變向換手運球、運球

急停）、學習轉身、學習原地單手肩上投籃。

容

教學目能夠說出各技術名稱，并進行歸類，能辨別教師指出的

標錯誤；能熟練掌前一節課前所學技術，大部分學生能組

合學過的技術；能接受和完成教師的教學指令，大部分

學生能喜歡籃球運動和練習。

課的教學內容組織教法

部分

1、集合隊組織一：

伍，檢查人

準備op

數，安排見二

部分

習生。

202、宣讀本要求：集《F整隊，做隹U快、靜、齊，報數聲

分鐘課內容和-洪亮，精?卡飽滿見習巳t做見習筆記，積極協

目的7教師教學。

3、沿球場熟悉球性的練習：

慢跑，依次1、雙手拋接球

活動各關兩腿左右開立，雙手持球于胸腹前。練習時，全

節。身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接

球時順勢屈膝。

4、熟悉球2、單手持球揮擺繞環

性練習兩腳左右自然開立，持球于體前，練習時，右手

持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手

（交接球時要有明顯的叭叭聲），左手再把球從

左側揮擺繞環交右手。依此反復練習。

3、單手托球隊經腋下、頭上繞環

兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前

臂平舉托球。繞環時，肘關節外展并上提，同時

手掌托球內旋，球經腋下至反手托球時，手迅速

順球向前側向左后側繞環舉起，再將球向右下落

成開始姿勢。再交左手練習。

4、踢腿交接球

兩腿自然開立，雙手持球于胸前。練習時，兩腿

交替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球于大腿

下交給另一手。依此反復練習。

5、兩手體前相互撥傳球

兩腳左右開立，雙手持球，手臂向前伸直，用兩

手的手指撥傳球。練習時可按口令節奏，由慢到

快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到

伸臂。

6、胯下兩手前后顛接球

兩腳左右開立，深屈蹲兩手持球于體前跨下。練

習時，將球稍向上顛拋，兩手迅速移至身后在跨

下接球，然后再將球稍向上顛拋，兩手又迅速移

至體前跨下接球。依此連續進行，動作由慢到快。

7、兩手胯下交叉顛接球

兩腳左右開立，深屈蹲，右手在體前跨下，左手

在體后跨下握住球。練習時，雙手將球稍向上顛

拋，兩手迅速交換握球位置(右手在后，左手在

前)接球。依此連續進行。熟練后，可要求在原

地跳起練習或在行進間練習。

組織二：隊形同上。聽口令跟著教師的節奏進行

練習。

1、轉身組織：

1、轉身的方法講解：

(1)以一前腳掌為軸，重心移向中樞腳。

基本(2)中樞腳以前腳掌為軸輾地，上體隨著移動

部分腳移動，移動腳蹬地在中樞腳前方移動為前轉

身。移動腳蹬地在中樞腳后方進行移動為后轉

65

分鐘2、單手肩身。

上投籃(3)移動時身體長始終保持在一個水平面上。

2、看示范進行練習：

(1)徒手模擬練習

(2)用球做前后轉身練習：二人一組。

2.1徒手模擬練習

2.2原地投籃練習

首先練習原地投籃，也就是在練習者掌握好

投籃動作要領的基礎上進行原地投籃練習。本著

由近到遠的原則，先在離籃筐距離稍近的地方

投，比如在三秒區；然后再慢慢加大投籃的距離，

比如在罰球線附近；再遠一些的話可以在三分線

以外進行投籃練習。

2.3左右手運球急停接投籃練習：分二組進行練

習。

單手肩上投籃技術要領：

身體姿勢：兩腳開立，與肩同寬或略寬于肩。重

心在兩腳之間，保持好平衡，兩個膝關節要保持

彎曲，頭保持正視前方，手舉起后，肘關節要

適度外展，但也不能展得太大，雙肘之間形成倒

“V”字形，手和球一舉起來，要形成三個90度

的直角，軀干與上臂，上臂與前臂，前臂與手腕

都要形成直角。

手的動作：投籃的時候，五個手指頭要張開，手

指和掌沿觸球，掌心是空的，可以利用手指的附

著力黏住球，達到控制球的目的。

球舉起來的位置：將球舉在頭頂或是舉在腦后，

都是不正確的。

注意：球投出后，手要有一個跟隨動作。原因，

是為了讓球的飛行路線保持不變。也即球在離手

的一瞬間，要食指最后離球，并指向籃圈，手腕

向下翻，然后停頓一下。

綜合起來投籃的要領：

腳尖要正對籃，重心在兩腳之間。曲膝，軀

3、復習

干保持相對直，不要前傾。軀干與投籃側的肩、

肘、腕形成三個90度角，肘要適度外展。手指

和掌沿要觸球，掌心中空。

食指要放在球的中間。觸球的兩手拇指之間

要形成形。舉起球后雙肘之間要呈倒“V”

字形。投籃時食指最后離球，并指向籃圈。球投

出手后手要有跟隨動作。投籃的整個動作要完整

連慣。

組織：

（一）講解與示范

1.講解原地單手肩上投籃的概念和動作方法

2.做完整的示范動作

3.講解動作的重點和難點

（二）練習方法

1.原地徒手模仿投籃動作

要求：學會投籃的基本動作，體會投籃手法，感

受整個動作的用力方法

2.兩人一組，相距3-4米對投練習

要求：體會投籃的手法和蹬、伸、撥球的連貫動

作，做到全身的協調用力

3.每人持球，在罰球線投籃練習

要求：體會動作方法，把握動作的整體感，爭取

掌握投籃的動作方法。

3.1原地單手肩上投籃練習3.2先進間

上籃

結束常規放松

同上

部分

5分

鐘

作業：投籃技術分類、技術要領、技術分析

要求：二周后交作業

教案六

課程：籃球普修班級：人數教師：時間:

教學內容復習（行進間單手低手上籃、體前變向換手運球、運球急

停、運球急停急起、單手肩上投籃）、跨步、單手肩上傳接

球、運球轉身

教學目標能做出強手運球轉身，有一部分同學能做出左右手運球轉

身，能學會單手肩上傳接球；能夠說出各技術名稱，并進

行歸類，能辨別教師指出的錯誤；能做準確完成所學技術，

大部分學生能組合學過的技術，并能在知識和技術之間進

行轉換；能對自己所學有所想。

課課的內容組織教法

的

部

分

1、集合隊組織一：

伍，檢查人

準數，安排見

備習生。

部2、宣讀本

分課內容和要求：集合整隊，做到快、

目的靜、齊，報數聲音洪亮，精

20

3、沿球場神飽滿

分

慢跑，依次見習生做見習筆記，積極協

鐘

活動各關助教師教學。

節。組織二：

4、游戲：☆游戲準備：將人數分成相

“搶先罰等二組，成縱隊面向場內排至籃球場端線后，在后

球”，（游場限制區兩側用白粉畫上用1—2—3f4的標志數,

戲目的：提號數間的距離為左右3m,前后2m。在中圈兩側放

高適應比置二只固定籃球（用繩圈將于固定）。

賽情況下

☆游戲方法（圖2）：當游戲開始的信號發出后，

的罰球能

兩組排頭迅速起動跑至標志號數1號位，并按規定

力。）

路線作上滑步一后撤滑步一上滑步一側滑步后，接

著起動跑至中場固定球，并運球至罰球線后進行罰

球，罰球投中后（不中跟進補投投中為止）將球運

回放在原處，然后按相反滑步路線進行滑步移動回

1號位后或直接加速跑至隊伍拍下一名隊員的手，

第二名隊員同樣進行。游戲規定當一名隊員拿到球

運球至罰球線后投籃時，另一名隊員不得影響對方

投籃。

☆游戲規則：

①不按規定要求進行游戲者，該組重做一人次。

②發生走步、二次運球違例該組重做一人次。

③如在放固定球而球滾走時，要取回原處進行下一

個動作。

1、跨步1、跨步

2、運球轉2、運球轉身

身動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路

線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨

出一步為中樞腳，置于對手兩腳之間，然后右腳用

力蹬地后撤，順勢做后轉身動作。在轉身的同時，

基右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側后方落

本地，轉身后換用左手推拍球，從對手的身體右側突

部破。

分3、單手肩動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球

上傳球：的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬

65

地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，

分

以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利于拉引

鐘

球動作的完成。

組織：1、講解試范

2、每人一球跟著老師進行練習。

3.單手肩上傳球

傳球方法：持球方法與雙手胸前傳球相同，兩腳平

行開立，右手傳球時，左腳向傳球方向跨出半步，

同時雙手將球引到右肩側上方，右手大臂與地面近

似平行，前臂與地面近似垂直，手腕后屈，右手持

球的后下方，體重落在右腳步上。出球時，右腳蹬

地的同時轉體帶動上臂，前臂迅速前甩，手腕前扣,

最后通過食、中、無名指的彈撥下壓動作將球傳出。

動作要點：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉

肩動作，向前甩臂、扣腕將球傳出。

接球方法：接球手向來球伸出，五指自然分開，掌

心正對來球，腕、指放松。當手指觸球時，順球的

來勢迅速收臂置球于身前或體側，另一手迅速扶

球，保持身體平衡，做好下一進攻的準備姿勢。

動作要點：手指自然張開伸臂迎球，當手指觸球時,

順勢后引，另一手及時扶球。

接球技術規格：（1）手指張開成勺形，對準來球方

向，伸臂迎球。（2）指端接觸球后，順勢后引，用

手指、手腕控制好球。（3）兩手握球，保持身體平

衡，及時做下一個進攻動作。

單手肩上傳球易犯錯誤：傳球時臂、肘外展，或傳

球時不以肘領先帶動小臂擺甩和扣腕，指撥動作傳

球，形成推鉛球式傳球；腕指控制球能力差傳球落

點不準。

糾正方法：重復講解、示范單手肩上傳球的動作順

序，強調傳球時肘關節領先。并針對傳球時前臂和

腕指動作的錯誤，可采用各種單手傳球的徒手練習

和利用小球練習體會動作，以及其他腕、指專門性

練習，提高腕、指靈活性和力量，增強控制球的能

力。

組織：

1.講解與示范

。點。

oO

(1)講解雙手胸前傳接球的概念，動作方法和運

用

(2)做完整的示范動作

(3)講解雙手胸前傳接球的重點和難點

2、練習方法

(1)學生原地自拋自接球

要求：認真學習接球的手法

(2)兩人一組，相距10-12米對傳

1)oo

3

__op<)oo

要求：

1.傳球，接球的手法要正確

2.注意肘關節不要外展

3.注意傳球的力度和球的飛行路線

結常規放松（同上）

束

部

分

5

分

鐘

課后小結:

教案七

課程：籃球班級：人數教師：時間:

教學內容復習（行進間單手低手上籃、體前變向換手運球、運球急停、

運球急停急起、單手肩上投籃、運球轉身）、背后運球、行

進間雙手胸前傳接球。

教學目標大部分學生能做出強手背后運球，有個別學生能做出左右手

背后運球，能學做出行進間雙手胸前傳接球；能夠說出各技

術名稱，并進行歸類，能辨別教師指出的錯誤；能做準確完

成所學技術，大部分學生能組合學過的技術，并能在知識和

技術之間進行轉換；能對自己所學有所思、想。

課的課的內容組織教法

部分

1、集合隊組織一：

伍，檢查

人數，安

準備

排見習

部分

生。要求：集合整隊，做到快、靜、齊，報數聲音洪

202、宣讀本亮，精神飽滿見習生做見習筆記，積極協助教師教

分鐘課內容和學。

目的

準備活動：

3、沿球場

慢跑，依1、身前拋接球，身后擊掌。

兩腳左右開立約與肩寬，雙手持球于腹前，練習時，

次活動各

雙手將球向上拋起，然后兩手在身后擊掌再快速回

關節。

到身前接球。要求拋球不高于頭，擊掌1至3次。

2、體前擊掌、背后接球

兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球置于頭后。練

4、熟悉球

習時，放手使球順背向下自然滾落，兩手在體前快

性

速擊掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。

3、自拋自接從在地面反彈球

兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球于體前。練習

時，用雙手向上拋球，當球落下從地面反彈時，兩

手迅速向球前伸，并將球握住，要求握球高度在膝

以下。拋球的高度要從低到高。

4、單手交替拋、接球

兩腳前后自然開立，兩手持球于體前。練習時，右

手持球向前上方拋球，球下落時用左手接球，并順

勢后擺，再回向前上方拋球，右手接球。依此連續

進行。

5、單手過頂拋、接球

兩腳左右開立左手將球持于體側（手臂伸直，手心

向上）。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起，

右手接球。依此連續進行。

6、單手體側拋球過異側肩接球

兩腳左右開立，右手持球于身后，然后拋球過異側

肩，左手接球后再從背后拋球過異側肩，右手接球，

兩手交替進行拋球練習。

7、踢腿交接球

兩腿自然開立，雙手持球于胸前。練習時，兩腿交

替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球于大腿下交

給另一手。依此反復練習。

組織二：隊行如上，前后左右距離拉開，跟著老師

的示范進行練習

1、背后運動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先鋒同對

球（體后手左側方向運球。當對手身體重心向左移動時，突

換手變向然用右手拉拍球的外側，將球從背后向自己左側前

基本

運球）方按拍。右腳在前時開始用手提拉球，左腳上步的

部分

同時，使球從身后反彈至左側前方，右腳迅速向左

前方跨步，側肩靠近對手右側，以臂、腿保護球，

65

換左手運球，快速突破。

分鐘

動作要點：抬頭，目視前方，變向時，手臂迎球提

拉時要右腳在前；在上左步的同時，用屈臂、轉腕，

指撥的動作加力，使球從左腳后側向左前反彈。左

手運球加速推進。

組織：

1、講解示范。

2、練習，學生成體操隊形站于端線，做背后運球到

2、跳投另一端線處再返回。

跳投練習方法

組織：

1、講解與示范

(1)講解跳起投籃的概念和動作方法

(2)做完整的示范動作

(3)講解動作的重點和難點

2、練習方法

(1)原地徒手模仿投籃動作

要求：學會投籃的基本動作，體會投籃手法，感受

整個動作的用力方法

(2)兩人一組，相距3-4米對投練習

3、雙手低要求：體會投籃的手法和蹬、伸、撥球的連貫動

手傳球：作，做到全身的協調用力

（3）每人持球，在罰球線投籃練習

要求：體會動作方法，把握動作的整體感，爭取

掌握投籃的動作方法。

跳投易犯錯誤

起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配

合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放松，

控制身體平衡不好。

空中舉球不穩，投籃手法不正確。

糾正方法：

重復講解跳投動作要點，有針對性地示范。

多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做

跳投練習。

進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門

性練習。

針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手

練習。

傳球動作方法：

傳球時（圖），雙手持球置于腹前方，上體稍屈，

兩腳開立。傳球時，手腕由下而上翻轉，同時小指、

無名指和中指用力撥球，將球柔和地傳出。

動作要點：前臂前擺和腕指翻撥球，動作要柔和一

致。

傳球練習組織：

1、雙手低手傳球后運球練習：二組，傳球，擺脫防

守接雙手低手傳球后運球。

^一舉'嗡

2、兩人用二球/色露接喳冬命

做雙手胸前傳[LAAAAA.

接球：兩人面對相距

3m左右站立，甲持兩球、乙持一示。如（圖）所示，

練習時甲先用右手將球傳乙（球行路線要稍高些），

當球在空中飛行時，乙用雙手胸前傳球方法將球傳

給甲，依此連續進行兩人傳二球練習。

結束常規放松（同上）

部分

5

分鐘

作業：傳球技術分類、要領與分析

要求：二周后交作業

教案八

課程：籃球班級:人數教師:時間:

教學內容復習（行進間單手低手上籃、體前變向換手運球、運球急停、

運球急停急起、單手肩上投籃、運球轉身）、跳投、單手體

側傳球。

教學目標大部分學生能完整做出跳起和投籃技術，能學會單手體側傳

球；能夠說出各技術名稱，并進行歸類，能辨別教師指出的

錯誤；能做準確完成所學技術，大部分學生能組合、整合學

過的技術，并能在知識和技術之間進行轉換；有些學生能發

表自己的見解。

課的課的內容組織教法

部分

1、集合隊

伍，檢查

人數，安

準備

排見習

部分

生。要求：集合整隊，做到快、靜、齊，報數聲音洪

202、宣讀本亮，精神飽滿見習生做見習筆記，積極協助教師教

分鐘課內容和學。

目的準備活動：

3、沿球場1身前拋接球，身后擊掌。

慢跑，依兩腳左右開立約與肩寬，雙手持球于腹前，練習時,

次活動各雙手將球向上拋起，然后兩手在身后擊掌再快速回

關節。到身前接球。要求拋球不高于頭，擊掌1至3次。

4、熟悉球2體前擊掌、背后接球

性兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球置于頭后。練

習時，放手使球順背向下自然滾落，兩手在體前快

速擊掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。

3自拋自接從在地面反彈球

兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球于體前。練習

時，用雙手向上拋球，當球落下從地面反彈時，兩

手迅速向球前伸，并將球握住，要求握球高度在膝

以下。拋球的高度要從低到高。