健康小常識

1:脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、才彌猴桃、柚子等涼性水果；

內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿。

2:立夏之后，有睡眠障礙的人更易輾轉難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡,

中午應安排適當的午休。另外，夏季早起進行適度的晨練，也不失為一個很

好的調整。

3:夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、

家中要多喝鹽開水防中暑。

4:啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而

會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。

5:最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分,一舉兩

得,番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟

的功效，最適合于男子。

6:傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差

過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、

咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒癥狀好了許多。

7:四肢酸痛：空調房里呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致

酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。

8:喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖是天然的

食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不

下，形成惡性循環。

9:最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、

胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學

認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。

10:喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食

物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖

11:夏季易得“空調病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。

12:在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也

可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。

13:多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。

吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

14:多吃含水量多的瓜類蔬菜，夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，

需要及時補充水分.

15:夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當水喝.但是已有研究指出，高蛋

白質會阻礙鈣的吸收.營養專家建議，牛奶一天只能喝二三杯.

16:夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短

食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。

頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含

維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。

17:每天起床后堅持到空氣清新的地方進行鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神

清氣爽。

18:魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌

物質。

19:將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸

泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

20:豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌

菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發了。

21:兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質，此物質

有毒，影響智力發育。

22:飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環增

多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

23:胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少

食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面

從而加重病情。

24:夏天紫外線強，孩子剃光頭會失去頭發這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防

御功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細菌在頭皮上的

感染機會。

25:人在睡眠時，體內可以產生一種叫“胞壁酸’的物質，能提高免疫功能。

所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感

冒的癥狀就會減輕。

26:晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬

菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。

27:吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類

似的物質能幫助細胞“燒”掉人體多余的脂肪。

28:身體在缺少水分時，會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產生饑餓感促使

你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時

也會造成營養失衡。

29:洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體

需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。

30:每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，從而增加

細菌感染的機會。

31:牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力

中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結合，形成不溶于水的沉淀

物草酸鈣。

32:夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下

降，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停

一會兒再喝。

33:多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜

等黃綠色蔬菜，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。

34:多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如

葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

35:蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己

有個干干凈凈的肺。

36:抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才

是最健康的做法。

37:多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸

胃，易昏昏欲睡。

38:喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天

然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此

就吃不下，形成惡性循環。

39:乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預防暈車。

39:吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含有少量毒素，如不炒

透，吃了有害。

40:喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固并沖淡胃液，影

響消化以及對鐵質的吸收。

41:喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質與橘子中的果酸相遇會

發生凝固，不利于牛奶的吸收。

42:跌打損傷：運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天，如不

出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

43:眼睛干燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗者，常看電視者與心血管疾

病患者，應多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

44:熱雞蛋忌用涼水冷卻：因為蛋煮熟后，蛋殼保護膜被破壞，把蛋放入冷

水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌、

病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。

45:除了饑餓感很強的時候之外，酸奶可以在任何時候飲用。對于胃腸功能

正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要

特別注意。

46:糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及

相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐來一碗糙米粥或來一杯

糙米豆漿是不錯的排毒方法。

48:意仁：慧仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有

助于改善水腫型肥胖。慧仁水是不錯的排毒方法，直接將意仁用開水煮爛后,

適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

49:地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最

棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

50:把水果爛的部分削掉再吃：即使把水果腐爛部分削去，其剩余部分早已

被含有細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者

引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎。

51:長期使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝

臟、胃腸等器官發生病變。

52:有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習慣，但有痰不吐，咽到肚子里，

也是不好的習慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入

體內，發生相應的感染甚至疾病。

53:吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

54:蘑菇的蛋白質含量非常高，其營養價值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素,

很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變為維生素A,因此蘑菇還有“維

生素A寶庫”之稱。

55:水溫超過42汽，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和

糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量

運動或勞動后，應休息片刻再洗澡。

56:起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。：

57:處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清

潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去一升水，不過也不是多多

向善。

58:美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標,

還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻

稱。

59:即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。

你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。

60:午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯

困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！

61:性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容

易覺得累，而外向的人精力更足。

62:坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。

如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。

63:工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，

換換腦筋，然后接著干。

64:站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。

這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

65:淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡吠，從而產生一種快樂與幸福的感覺，

減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。

66:樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

67:不宜邊吃飯邊喝水：許多人習慣于在吃飯時用水或湯送飯，但專家認為科

學的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導致消化不良，對身體健康不利。

68:強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效

的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確。腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地

停在胸部。

69:去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。IC-

15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

70:常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食品。它可以保護心臟，降

低膽固醇。研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。

71:10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大

蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

72:睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

73:女生月經來時，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補血的東西。

75:每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染

的機會。

76:服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥后立即躺下。

77:酸梅具有養顏、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用

78:掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的

料理。

79:沙參對癌癥有一定的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，配合化療用于腫

瘤患者，具有較好的療效。

80:刀豆益腎補元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹,

胃痛。

81:綠豆具有很高的營養價值和食用價值。綠豆蛋白質的含量幾乎是粳米的3

倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無機鹽的含量都比粳米多。

82:夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。

83:魚含有豐富的蛋白質，兒童多吃魚對智力發育相當有好處，成年人多吃魚

可以不用擔心長胖，也不用擔心心腦血管疾病。

84:豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質，并且含有多種礦物質和植物

油。

85:大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質、維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、維

生素P以及磷、鈣、鐵和環磷酸腺昔等營養成分。

86:秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊

亂。

87:甘草具有緩急止痛，清熱解毒，補脾益氣，祛痰止咳，調和諸藥的功效。

88:糙米的功效：具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止

了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

99:秋天早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，

給病原微生物提供了可乘之機，是呼吸道感染病的高發季節。特別是當環境

通風不好時，感冒更容易迅速傳播。

90:大棗的功效：養血安神，補中益氣。用于乏力便澹，脾虛食少，婦人臟躁。

91:空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心悸、四

肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。

92:黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的

維生素C,能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

93:每周運動超過兩小時的女性，患子宮內膜異位癥的幾率比沒有運動者少一

倍。

94:睡前服鈣片或喝牛奶，加1?2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣“經典”，

因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

95:雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔，因此有腎病的人應盡量少吃，尤其

是尿毒癥患者，應該禁食。

96:睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬堿性食物，可以抵抗

肌肉疲勞。

97:女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發。

98:口渴時正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲

料分多次飲用。口渴時正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉

（鹽分）的飲料分多次飲用。

99:由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗

氧化劑和維生素可保護肝臟。

100:幫助頭發生長，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食（尤其是果糖）。

101：彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，因此只

能當飾品偶爾使用。

102:正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排

在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何

固體食物。

103:鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有營養成分和健康功效就會急劇削弱。

104:酸奶利于維生素的保護，飲用酸奶后可迅速補充體力，解除疲勞。但營

養過剩的人少喝（肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等忌用）

105：花椰菜富含維生素C,除了有利于人的生長發育外，還能提高人體免

疫力：促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。

106：在運動前半小時吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預防運動性低血

糖。

107：上班族午餐不要吃得太飽，否則會使血液集中在腸胃，延長大腦處于

缺血和缺氧狀態的時間，影響下午工作。

108:堅持體育鍛煉，可改善周身血液循環，提高抗寒能力及機體的抵抗力，

是預防凍瘡的最好方法。

109:正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

110:多吃胡蘿卜能夠延緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

111:對于生活中體力消耗比較少的普通人來說，洗澡15分鐘左右，體內的

乳酸濃度就大體上可以恢復到疲勞前的水平。

112:空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內突然滲入過量高糖分而

發生高滲性昏迷。

113:胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人

參”。在干燥的季節里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

114:未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，

雖然煮熟后可能把細菌殺死，但里面的毒素并沒有消失，人喝了以后可能會

引起中毒。

115:玩電腦的時候，眼睛最好要離電腦30厘米；看電視時，眼睛與電視至

少要保持2米。另外，眼睛不要長時間盯著屏幕，預防眼睛疲勞、近視眼等。

116:冬季養生應適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。最好的方法就

是參加戶外活動，這樣不但可以促進身體熱量的產生，還能調節新陳代謝機

能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。

117:吃火鍋時喝點酸奶有好處：酸奶可以起到保護胃腸道黏膜，預防因火鍋

的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛的作用。

118:冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水,

以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

119:清晨應忌吸煙，因為人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻

率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導

痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

120:抽煙危害大。常抽煙者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。連膀胱

癌也與抽煙有關。所以，最好是不抽煙、拒吸二手煙。

121:蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經

痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容

易得靜脈血栓。

122:少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患

高血壓、糖尿病、等疾病。

123:冬天喝茶應以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的

蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

124:冬季堅持食物“五不過”讓你遠離高血壓：不過咸、不過甜、不過膩、不

過辛、不過苦。再來點適宜的運動和愉快的心情，預防疾病，健康過冬。

125:冬季晨起后應喝熱粥。天冷時，清早起床之后喝上一碗熱粥，可以幫助

保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人,

溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，能有效緩解不適。

126:冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫熱

的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。

127:冬季遵循少食咸，多食苦的原則。冬為腎經旺盛之時，腎主咸，心主苦,

咸味吃多會減弱心中陽氣，所以應多食苦味食物助陽氣。

128:吃“谷”美容減壓。在醫學上，谷維素常常被用來調節植物神經、鎮靜助

眠、緩解疲勞。通過在日常飲食中使用稻米油等方法攝取谷維素，可以起到

舒緩神經的減壓作用。

129:柿子與白薯不宜同食：柿子與白薯若同時吃，會對身體不利。因為吃了

白薯，胃里會產生鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會產生沉

淀，沉淀物積結過多會形成不溶于水的結塊，既難于消化，又不易排出。

130:酒不可與咖啡同飲。如果酒與咖啡同飲，猶如火上澆油，加重對大腦的

傷害，并刺激血管擴張，加快血液循環，極大地增加心血管負擔，造成的危

害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。

131:由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病

在冬季容易復發。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消化,

并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。

132:醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動后，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、

抗過敏、止癢的效果。

133:美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為

胡蘿卜中豐富的B胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，

從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。

134:奶粉應保存在密封的罐子中，不應該直接與空氣接觸，因為奶粉中的一

些營養成分在空氣中很容易被氧化，一旦奶粉結塊變潮，就存在變質的風險。

135:刷牙本來是一個好習慣，但有的人不管吃了點什么都要刷牙，反而不利

于牙齒健康。吃了酸性食物如檸檬、西柚汁后不要馬上刷牙，因為酸性液體

會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

136:冬季皮膚干燥：冬天因干燥感到渾身發癢的，切不可用手抓，否則易抓

破皮膚引起繼發感染，可多飲水，多吃水果防治。

137:水果不易當主食。很多辦公族由于長期靜坐而造成消化不暢等疾病，確

實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然

含多種維生素和糖分，卻缺少人體所需的蛋白質和某些微量元素。

138:手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可

以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

139:冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不

要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗后應涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。

140:節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體

的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、葛筍、生菜、芹菜、香

菇、胡蘿卜、蘿卜等等。

141:冬季氣溫降低會導致心臟發病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視

防寒保暖，對于原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。

142:把干燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然后用小火慢熬就可以制成黏

稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽。

143:專家建議：患了近視眼的人，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、

胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對你的視力會有

好處。

144:冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早

睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。

1451慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、

養肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

146:飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量糅酸,

會使胃中沒來得及消化的蛋白質同糅酸結合形成不易消化的沉淀物，影響蛋

白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧

血。

147:專家建議：每天應吃適量的葵花子，因為它含有極為豐富的維生素E,

每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E,而且對安定情緒，防

止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。

148:睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變的

反映遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變“笨”。

149:最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管

有益，還可以改善你的腿部肌肉。止匕外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

150:午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生

素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜

喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

151:在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環，能精神振奮，精力集中。

152:冬天如能常喝涼白開可預防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開水，能使

肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強。

153:我國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。

春天由于溫暖多風，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天

外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

154:我國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。

春天由于溫暖多風，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天

外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

155:每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神

經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下

巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。常

吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，

156:并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

157:春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致

脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝

氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋

養血脈，強健脾胃。

158廣飽洗澡”，是一種不正確的生活習慣。因為飯后洗澡，體表血流量會增

加，胃腸道的血流量便會相應減少，就會使腸胃的消化功能減弱，引起消化

不良。

159:堅持按摩：按摩可以使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液循

環，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光滑而有彈性。

160:步行是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年從猿到人，整個人的

身體結構就為步行設計的。步行，是一種最簡單的養生之法，可以不拘季節,

隨時可行。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制。

161:手機接通的瞬間釋放的電磁波較大，所以在手機響鈴后一秒左右再接聽

為佳。

162:春節娛樂要適度，通宵達旦地搓麻將、唱卡拉OK、看電視、高談闊論,

不僅消耗營養，損傷腸胃，而且破壞生物鐘節律，削弱機體免疫防衛功能，

罹患多種疾病。

163:面條要在中午吃才更有營養。因為面條是由硬質小麥所制成的，而硬質

小麥又含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養搭

配合理的面條是不錯的選擇。

164:勾中指快速止鼻出血：鼻子流血時，只要自己兩只手的中指互相一勾，

即可在數十秒內止血。幼兒不會用雙手中指互勾，大人可用自己兩中指勾住

幼兒的左右中指，同樣可止血。

165:新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存

蔬菜，應在避光，通風，干燥的地方貯存。

166:刺兒菜根可止鼻血：將一把刺兒菜根用白布包好把水擠出來，喝下去，

鼻血會立刻止住，而且不易再犯。

167:在早春時分，陰寒漸退，乍暖還寒。要少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品，

適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒。此外還應多吃些雞

肉、動物肝臟、魚類、豆漿等營養食品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需

要。

168:每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素

B,可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。

169:烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，

以免吃到致癌物！食用前，滴上幾滴新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中

的維生素C也有解毒作用！

170:人們在煮飯時，往往習慣用生水，這是不科學的。因為自來水中含有氯

氣，在燒飯的過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1。若用燒開的自來

水煮飯，維生素B1可免受損失。

171:最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受

傷。在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。

172:很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了,

但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下

垂。

173:飯后散步：飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加,

影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，

餐后散步多會出現血壓下降等現象。

174:正確剃須：有的男士胡須長得快，甚至還非常濃密，需要經常刮胡修面。

刮胡子應該在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態。

175:苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。

1756:對抗冰箱細菌的方法：在冰箱的架子上分別鋪上毛巾，當毛巾沾上污

垢之后就立即取出來洗滌曬干。曬干以后再鋪上，這樣就能保持冰箱內清潔

而且省事。

177:許多人愛吃青菜卻不愛喝湯，事實上，燒菜時，大多數營養成份已溶解

在湯里。比如：小白菜炒好后，70%的維生素C溶解在菜湯里。

178:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，

有療效。

179:飯后唱卡拉OK：民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽

后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔

壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥。

180:適度清潔：適度清潔可及時清除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細胞

以及灰塵、汗液等污物，否則在細菌作用下輕易引發炎癥。過度清潔，則會

破壞皮脂這一弱酸性環境，降低皮膚反抗力，使微生物易于繁衍。

181:仲春，天氣漸漸暖和起來，可食用大棗、蜂蜜、山藥之類的食物，少吃

過酸或油膩等不易消化的食品。另外，還應多吃些菠菜、芹菜、葛筍、胡蘿

卜、花菜、柿子椒、油菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。

182:未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，

雖然煮熟后可能把細菌殺死，但里面的毒素并沒有消失，人喝了以后可能會

引起中毒。

183:很多人都喜歡西紅柿和黃瓜一起吃，比如西紅柿炒黃瓜等，其實這是很

不科學的。因為西紅柿和黃瓜一起吃既無營養又浪費維C,在生活中應盡量

避免互相反應的食物一起吃以免影響營養吸收。

184:放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑

一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

185:偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時后，痛感即

可減輕。

186:人體中的垃圾越多，就要越多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾

的增多和血脈的阻塞而減少，這也正是人衰老的機理。所以，人要保持年輕,

就要：1、減少體內的垃圾；2、增加血脈經絡的暢通；3、增加體內的氣血。

184:建議享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D,它對于骨骼生

長和牙齒健康，非常有益。

185:每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌

感染的機會。

186:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，

有療效。

187:足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）

優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習

慣。

188:發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏中含有的薄荷腦、

丁香油有鎮痛的效果。

189:咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱

口，可減輕痛苦。

190:吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過

的鹽水，達到消菌的效果，沖洗干凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，

把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透。

191:吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過

的鹽水，達到消菌的效果，沖洗干凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，

把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透。

192:午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。不

要馬上從事復雜和危險的工作，因為初醒后會使人產生恍惚感。

193:飲食清淡消春火：春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲

食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清

火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

194:胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、狒猴桃等含有大量的維生素

C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

195:長期戴耳機聽音樂會使聽覺下降，甚至導致突發性耳聾。聽歌時嚼塊口

香糖或其他食物，可緩解中耳與外界的大氣壓力，有效減少對耳朵的傷害。

196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香

蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低

沉。

197:治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多

些，什么調味料都不要放，趁熱吃后，就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。

198:保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物,

并戒煙。

199:對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。

維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1—2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠

嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

200:午間小睡可以提神醒腦，延長記憶周期，效果相當于一整夜八小時的睡

眠。

201人們應該多曬太陽，補充體內維生素D,這對骨骼健康大有好處。

202金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑。

203:用完午餐半小時后，適當地喝點水，能夠增強身體的消化功能。

204廚房里的食鹽，是酸堿值最穩定的鹽，還具有殺菌的功效。自制保養品

時，如果在蛋白中加些許鹽來敷臉，能起到消炎、鎮靜的作用，適合曬后皮

膚的護理。

205:少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患

高血壓，糖尿病等疾病。

206:春季護膚竅門：1.不用太熱的水和堿性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的

毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發春季皮炎的光感性食物,

如田螺、養菜、油菜、菠蘿、葛筍、無花果等。

207：飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也

隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如

果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易

招致中風。

208：冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。

209：常吃蘋果可預防口腔疾病，因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。

但有一點需要注意，吃完蘋果后應漱口，以防齦齒的發生。

210：紅棗有補脾、養血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進睡。若

調勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。

211：很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃

以后，需要經過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進

的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

212：口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

213：10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、

大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

214：韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂

蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發熱動火。

215：如何鑒別蜂蜜的優劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，并倒入少許酒精。如

果酒精與蜂蜜融合并產生沉淀則為劣質，相反，若酒精沒有與蜂蜜融合，則

為優質。

216：每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含

量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀。

217：雙手對搓有助于防感冒。感冒時，患者雙手掌面緊貼，來回磨擦至手

掌皮膚發紅發熱為止，然后將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側，待手掌溫度下降后

再次來回搓動，如此循環10?15次。

218：酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

219：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持

對老花眼的恢復有幫助。

220：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，慧仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經

常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和慧仁對于消除

煩躁情緒非常有幫助。

221：茄子忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、并且，一般過老的茄子不宜

食，易引起中毒。

222：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效

地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒

的速度加快5%!

223：運動養生法之發常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發，反復做36

次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

224：夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康。

225：用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15

分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

226：生豆漿里含有一種皂毒素，會使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆漿

時應先用旺火，當出現泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。

227：被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎

的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。

228：戴耳機時嚼點東西可減少傷害。研究發現，戴耳機咀嚼東西，內耳測

量到的音波壓力會降低1-3分貝，這可以達到保護鼓膜的效果。

229：每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細

菌感染的機會。

230：縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會

對關節構成日積月累的損傷。

231：到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭發也會因此受益。初學

時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離

地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個

姿勢，直到感覺吃力為止。

232：春季飲菊花茶有講究：1、降火選甘菊，它可緩解嗓子發干、頭昏等癥

狀；2、明目選杭菊，它可清肝明目、養肝養眼；3、消炎選野菊，它可緩解

牙疼、口臭等癥狀。

233：補充維生素A可以使兒童增強抵抗力，對視網膜好，老人眼睛不花。

含維生素A最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就

是紅黃色的蔬菜。

234：白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點白糖，用蒸鍋熟后食用，一日

3次，數日即可治愈感冒。

235：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持

對老花眼的恢復有幫助。

236：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，慧仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經

常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和慧仁對于消除

煩躁情緒非常有幫助。

237：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效

地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒

的速度加快5%!

238：運動養生法之發常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發，反復做36

次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

239：生豆漿里含有一種皂毒素，會使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆漿

時應先用旺火，當出現泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。

240：被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎

的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈。

241：不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡

得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，更能精力集中地投入工作

242：皮膚出現疤痕應加以保護，盡可能避免陽光照射，例如，蓋上紗布，

外出時戴草帽、穿長袖衣褲，以免陽光中紫外線刺激疤痕形成色素沉著。

243：泡方便面的時候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮

面的湯倒掉，然后再加水放上調料。如果是泡面，先用沸水把面泡開，倒掉

面湯，再倒入熱開水，放入調料包食用。

244：將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長期

飲用可有效治療腰痛。

245：將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水

浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

246：跑步能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張。它能促進血

液循環，減少血管隱患，增強心臟功能，被稱為“最好的抗衰老運動”。

247：南瓜中含有大量的果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。但南瓜皮不好消化,

消化不良的患者食用時最好去皮。

248：蘿卜嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地

黃同食；服人參時也應忌食。

249：由于人體攝入過多的鋁，會導致身體神經細胞內遺傳物質脫氧核酸的

功能被破壞，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早衰老。因此，日常生

活中應盡量減少盆、鏟、勺等鋁制品的使用。

250：玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候,

不必擔心化學物質會被喝進肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人

們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

251：竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結石；不可與鵝肉同食，同食令人腹

脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。

252：涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉，這樣可

以合理利用食物營養，減少腸胃負擔。

253：許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶

解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素c溶解在菜湯里。

254：蘿卜嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地

黃同食；服人參時也應忌食。

255：忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵

帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的糅酸會起

化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

256：每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35汽?45汽），能使全身的肌肉、關

節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

257：坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，

是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。

258：雖然香煙內的化學物質主要是干煙草，但是是經過化學處理又加了很

多添加成份.燃點香煙的煙霧含約4000種化學物質，很多是有毒物質，引致

異變物質及有數千種致癌物質。

259：治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用

紅酒調服，一次半匙粉，一日兩次。

260：疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因

為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”。

261：芥菜（護生草、菱角菜），忌與鯽魚同食，否則易引發水腫。

262：首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經過眼科醫生或視光師的詳

細檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡，還需經過醫學驗光精確度數、檢查

角膜曲率等數據，方可選擇適合自己眼睛參數的隱形眼鏡。

263：花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天,

每次半小時，很快痊愈。

265：老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆

制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭

配。

266：炎熱夏季，很多人會患空調病，因此，要注意居住環境不要過于潮濕,

不要吃過多冰凍及涼食。夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上,

盡量不要在露天及陰冷的地方過夜。

267：功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，主要癥狀

包括上腹部痛、餐后飽脹、食欲不振、惡心等。該病的誘因主要是胃動力失

常、胃感知過敏，此外還與精神因素有關，很多長期處于焦慮狀的年輕人易

患此病。

268：專家稱每日吃3至4個橙子對預防肝病大有幫助。橙子中含有的一類

型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高，出現酒精性肝障礙和動脈硬化情況的

風險就越低。

269：南瓜有潤肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預防和治療動脈

硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。

270：以雙手食指分別點按雙側睛明穴（眼角內上方0.1寸）15~3。秒，以微感

不適為度，有止眼痛和明目的作用。

271：夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危

險。所以，要及時補充水分和鹽。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇。茶水具

有生津提神的作用，能減輕疲勞。

272：蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對各種致病病菌有較強的

殺菌和抑菌能力，經常食用蜂蜜并注意口腔衛生，能預防齦齒的

發生。

273：如何選擇合適的運動類型：年輕人應以混合運動為主，搭配部分無氧

運動，運動強度可較大，運動時間可較長。中老年人應以有氧運動、較輕松

的運動為主，運動強度及運動時間都應較年輕人減少。

274：10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，

大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

275：酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

276：酒后頭疼可喝點蜂蜜水。因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進

酒精的分解吸收，不僅能減輕頭痛癥狀，還能助眠。

277：飯后不能喝茶。因為茶葉中含有糅酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不

利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

278：很多人擔心運動后立刻補充碳水化合物會降低運動效果、發胖，然而

專家提醒，要促進肌肉增長，運動后應及時攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。

279：酸可促進食欲，有健脾開胃之作用，并可增強肝臟功能，提高對鈣、

磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。

280：發生小面積燙傷時,立刻涂點牙膏，可止痛。止匕外，牙膏還能抑制起水

泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即

愈。

281：夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發

季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、

韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

282：老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴

了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

283：手機在接通時，產生的輻射比通話時產生的輻射高20倍，專業人員建

議，當手機接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量。

284：海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，

近代研究發現，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。

285：人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養。因此，早上起來應立即

飲500—800毫升涼開水，既能補充一夜流失后的水分，還可清理腸道。

286：空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔

枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。

287：多油脂的食物少吃。因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸

胃，易昏昏欲睡。

288：關于雞蛋的謬誤：1.毛蛋是滋補品——毛蛋即死胎蛋，其營養價值并

不高，而且常含有很多細菌，非常不衛生；2.煮雞蛋時間越長越好——吃雞

蛋最好的狀態就是蛋清凝固，而蛋黃處于半凝固或流動狀態。

289：老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴

了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

290：隔夜的蔬菜有很多的細菌滋生，會產生很多的致癌物質，而且不新鮮

的菜肴容易發生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。

291：腹瀉是夏季幼兒的多發病，嚴重時，影響幼兒的營養吸收和健康，防

止幼兒發生腹瀉，要做到科學喂養，定時定量有規律，注意食具、食品和個

人衛生。

292：綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂

肪燃燒的重要營養物質。研究發現，飯后喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥

效果。

293：在服用四環素類藥物時，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵

做的石膏中含有較多鎂，四環素遇到鈣、鎂會發生反應，降低殺菌效果。

294：漱口能按摩大腦，連續漱口5-10分鐘，可引起中樞神經系統興奮，這

些復雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對大腦起到良好的保護作用。

295：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈

敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

296：患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。這一類病

人若長期或大量飲用咖啡，可引起更嚴重的心血管疾病。

297：新鮮的蔬果富含纖維質和維生素C,以生吃的方式更能保存原有之營

養素。以優質醬代替一般沙拉醬，可減少油脂的攝取量。

298：每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35汽?45久），能使全身的肌肉、關

節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

299：牛奶不能與桔子同食。牛奶中的蛋白質會與橘子中的果酸和維生素C

相遇而凝固成塊，不僅影響營養的消化與吸收，還會使人發生腹脹、腹痛、

腹瀉等癥狀。

300：降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復收縮,

可促使血管收縮與擴張，從而降低高血壓。但有嚴重心律失常，心動過速及

明顯心絞痛者，發病時宜靜養，暫停鍛煉。

301：不吃早餐容易患消化道疾病。會降低大腦功能，影響大腦發育。不吃

早餐體內膽固醇高。長期不吃早餐還容易患膽結石，并影響兒童發育。

302：專家建議，睡覺時關閉所有電燈，因為睡在全黑的房間中有利于制造

神經傳遞物質血清素，這對制造褪黑激素至關重要。

303：單獨進餐易產生不良情緒，且飲食單調，會造成營養流失。和同事、

家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地吸收。

此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點兒容易達到營養平衡。

304：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，

可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官

機能，取得防病治病的保健效果。

305：嚼吃花生有效治倒牙，嚼幾粒花生或一段生蔥，牙齒立即恢復如初,

就可以繼續嚼東西了。

306：如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一

定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了。

307：地板安裝24小時后才可把家具放到地板上，24小時之內盡量減少人

員在其上的走動。離家外出時，請您關好窗、門特別是水龍頭、以免雨水、

滴水浸泡地板。

308：洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，再用清水將其沖洗

掉，黑頭和粉刺就能清除干凈，毛細孔也會變小。

309：吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。

310：木制品的油漆（主要是清油）在雨季會受一點影響，主要在于當空氣濕度

大于70%時油漆容易產生氣霧、泛白，避開雨天刷漆并相應的適量添加化白

水，就可以避免。

311：睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。

312：豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現象，則

不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。

313：睡覺不宜揚起雙臂。醫學家根據臨床研究發現，由于長時間雙手高舉

過頭睡眠，造成“反流防治機構”刺激，一旦這種機構被削弱或破壞，食物連

同消化液就會返流進食道，使食道黏膜充血、水腫、潰瘍。

314：夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

315：將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開水一起裝入密封容器內6-7小

時，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。

316：柚子中含有柚皮昔，可降低血液的黏稠度，減少血栓形成，適合中老

年人食用。

317：南瓜性溫、味甘。其中含有大量的果膠能保護胃腸道黏膜，特別適合

胃病患者使用。另外，南瓜還可以促進膽汁分泌、增強胃腸蠕動和協助食物

消化。

318：用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻

后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。

319：葡萄含有促進睡眠的輔助激素，常食有利于睡眠。

310：忌吃煮老的雞蛋，雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞

鐵層，很難被人體吸收。蛋白質老化會變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。

311：研究人員發現，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質

可以大量排出。

312：打嗝是很煩惱的一件事，若在打嗝時喝點醋，可以快速止住。

313：如果嗓子、牙齦發炎了，晚上10點鐘的時候，把西瓜切成小塊，沾著

鹽吃。

314：核桃富含多種維生素及胡蘿卜素，每天吃3個核桃能使低密度膽固醇

數值降低5%,可有效預防心臟病。

315：健康減肥方法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯

照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到減肥的預期目標。

316：腐乳雖富含植物蛋白質，但屬豆類發酵制品，含有硫化物，且鹽和喋

吟的含量較高。因此，每次吃腐乳切莫超過半塊，尤其是高血壓、心血管病、

痛風、腎病、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。

317：鹽為什么能刷牙？因為食鹽不但能穩固牙齒，還具有保健作用。在

《名醫別錄》中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。按照中醫的理論,

食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨，所以，食鹽能穩固牙齒。

318：檸檬茶特別有鎮定的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預防感冒。

319：一般情況下，每人每天食用味精不宜超過6克，否則，就可能產生頭

痛、惡心、發熱等癥狀。過量食用味精也可能導致高血糖。因此，老年人以

及患有高血壓、腎炎、水腫等疾病的病人應慎重食用。

320：秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽,

曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。

321：脊椎不好的6個征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地

偏向一側；3.坐下時，一條腿總想搭到另一條腿上；4.不能十分舒適地深呼

吸；5.活動下頜時，常發出“咔嗒”聲；6.常閃腰岔氣。

322：秋季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強，

更需防曬。

323：辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，

造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致

血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

324：身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口

局部的水分，抑制細菌的繁殖，有助于傷口收斂愈合。

325：秋季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮

美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優質蛋白，人

體吸收率高。

326：發燒生病時不應該吃雞蛋，因為吃雞蛋，會使機體內熱量增加，因熱

量無法散發，如同“火上澆油”會燒得