《與拖延癥說BYEBYE》主題班會(huì)課教學(xué)設(shè)計(jì)科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）《與拖延癥說BYEBYE》主題班會(huì)課教學(xué)設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)思路嗨，親愛的同學(xué)們，今天咱們來上一堂特別的班會(huì)課——《與拖延癥說BYEBYE》。首先，咱們得聊聊拖延癥這個(gè)小怪獸，它可是我們學(xué)習(xí)路上的絆腳石哦！這節(jié)課，咱們要一起找出拖延癥的根源，學(xué)習(xí)如何戰(zhàn)勝它。我會(huì)用各種生動(dòng)的小故事、有趣的互動(dòng)游戲，讓大家在輕松愉快的氛圍中，掌握時(shí)間管理的小技巧。讓我們一起加油，把拖延癥趕出我們的生活吧！????核心素養(yǎng)目標(biāo)1.自我管理能力：學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，克服拖延，提高學(xué)習(xí)效率。

2.情緒調(diào)節(jié)能力：學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自己的情緒，保持積極向上的心態(tài)。

3.團(tuán)隊(duì)合作能力：在小組活動(dòng)中，學(xué)會(huì)傾聽、溝通與協(xié)作，共同完成任務(wù)。

4.創(chuàng)新思維能力：通過探索拖延癥的原因和解決方法，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.時(shí)間管理策略：重點(diǎn)在于讓學(xué)生掌握有效的時(shí)間管理方法，如制定計(jì)劃、優(yōu)先級(jí)排序等。

2.拖延心理分析：引導(dǎo)學(xué)生深入理解拖延的心理原因，為克服拖延提供理論基礎(chǔ)。

難點(diǎn)：

1.拖延行為習(xí)慣的改變：由于拖延已成為學(xué)生的習(xí)慣，改變這一行為較為困難。

2.情緒管理：在克服拖延的過程中，學(xué)生可能會(huì)遇到情緒波動(dòng)，需要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)。

解決辦法：

1.實(shí)施案例教學(xué)，通過實(shí)際案例讓學(xué)生直觀感受時(shí)間管理的重要性。

2.開展小組討論，讓學(xué)生分享自己的拖延經(jīng)歷，共同探討解決方案。

3.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我反思，找出拖延的根源，制定個(gè)性化克服策略。

4.結(jié)合情緒管理技巧，教授學(xué)生如何應(yīng)對克服拖延過程中的情緒波動(dòng)。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有本節(jié)課所需的教材《與拖延癥說BYEBYE》。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，如時(shí)間管理相關(guān)的動(dòng)畫、拖延癥案例分析視頻等。

3.實(shí)驗(yàn)器材：無需實(shí)驗(yàn)器材。

4.教室布置：布置教室環(huán)境，設(shè)置分組討論區(qū)，準(zhǔn)備白板和標(biāo)記筆，以便進(jìn)行小組討論和展示。教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：同學(xué)們，你們有沒有遇到過這樣的情況，明明知道作業(yè)很重要，但就是不愿意動(dòng)手去做？這就是我們今天要探討的拖延癥。請大家思考一下，拖延癥給你帶來了哪些困擾？

-回顧舊知：記得我們之前學(xué)過的時(shí)間管理方法嗎？今天我們就要結(jié)合這些方法，一起來克服拖延癥。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：首先，我們來了解一下拖延癥的定義和成因。拖延癥是指人們在面對任務(wù)時(shí)，總是推遲行動(dòng)，導(dǎo)致任務(wù)延期完成的現(xiàn)象。常見的拖延原因有：恐懼失敗、完美主義、缺乏動(dòng)力等。

-舉例說明：接下來，我給大家講一個(gè)關(guān)于拖延癥的小故事，看看這個(gè)故事中的人物是如何克服拖延的。

-互動(dòng)探究：現(xiàn)在，請大家分組討論，分享自己在學(xué)習(xí)或生活中遇到的拖延情況，以及你們認(rèn)為的解決方法。

3.拖延癥成因分析（約10分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：每個(gè)小組選出一個(gè)代表，分享自己小組的討論結(jié)果。

-教師指導(dǎo)：教師對學(xué)生的分享進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，引導(dǎo)他們深入分析拖延癥的成因。

4.克服拖延癥的方法（約20分鐘）

-講解新知：針對拖延癥的成因，我們可以采取以下幾種方法來克服：

1.設(shè)定明確目標(biāo)：明確自己要達(dá)成的目標(biāo)，制定詳細(xì)的計(jì)劃。

2.分解任務(wù)：將大任務(wù)分解成小任務(wù)，逐步完成。

3.制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：為自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)，完成任務(wù)后給予獎(jiǎng)勵(lì)。

4.專注訓(xùn)練：提高專注力，減少外界干擾。

-舉例說明：接下來，我給大家分享幾個(gè)克服拖延的成功案例，看看他們是如何做到的。

-互動(dòng)探究：請同學(xué)們根據(jù)自己小組的討論結(jié)果，選擇一種克服拖延的方法，并嘗試在接下來的學(xué)習(xí)中運(yùn)用。

5.鞏固練習(xí)（約15分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：請大家嘗試用今天學(xué)到的方法，制定一個(gè)個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。

-教師指導(dǎo)：教師巡視教室，觀察學(xué)生制定計(jì)劃的過程，給予必要的指導(dǎo)和幫助。

6.總結(jié)與反思（約5分鐘）

-回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容：今天我們學(xué)習(xí)了拖延癥的定義、成因和克服方法，希望大家能夠?qū)⑦@些知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中。

-學(xué)生分享：請同學(xué)們分享一下自己在本節(jié)課中的收獲和感悟。

-教師總結(jié)：最后，教師對本節(jié)課進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)克服拖延癥的重要性，并鼓勵(lì)學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)生活中不斷努力。知識(shí)點(diǎn)梳理一、拖延癥的定義與特征

1.定義：拖延癥是指人們在面對任務(wù)時(shí)，總是推遲行動(dòng)，導(dǎo)致任務(wù)延期完成的現(xiàn)象。

2.特征：拖延行為具有反復(fù)性、普遍性和危害性。

二、拖延癥的原因分析

1.恐懼失敗：擔(dān)心失敗會(huì)導(dǎo)致焦慮，從而推遲行動(dòng)。

2.完美主義：追求完美導(dǎo)致過度思考，不敢動(dòng)手。

3.缺乏動(dòng)力：對任務(wù)缺乏興趣或動(dòng)力，導(dǎo)致拖延。

4.時(shí)間管理能力不足：不擅長規(guī)劃時(shí)間，導(dǎo)致任務(wù)無法按時(shí)完成。

三、克服拖延癥的方法

1.設(shè)定明確目標(biāo)：明確自己要達(dá)成的目標(biāo)，制定詳細(xì)的計(jì)劃。

2.分解任務(wù)：將大任務(wù)分解成小任務(wù)，逐步完成。

3.制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：為自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)，完成任務(wù)后給予獎(jiǎng)勵(lì)。

4.專注訓(xùn)練：提高專注力，減少外界干擾。

5.調(diào)整心態(tài)：保持積極向上的心態(tài)，勇于面對挑戰(zhàn)。

6.優(yōu)化環(huán)境：營造有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境，減少干擾因素。

四、時(shí)間管理策略

1.時(shí)間規(guī)劃：合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)、生活和工作時(shí)間。

2.優(yōu)先級(jí)排序：根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急程度進(jìn)行排序。

3.設(shè)定截止日期：為任務(wù)設(shè)定明確的截止日期，提高效率。

4.使用工具：運(yùn)用時(shí)間管理工具，如日歷、提醒軟件等。

五、情緒管理技巧

1.識(shí)別情緒：學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒，分析情緒產(chǎn)生的原因。

2.調(diào)節(jié)情緒：運(yùn)用心理調(diào)適技巧，如深呼吸、冥想等，緩解負(fù)面情緒。

3.保持樂觀：保持積極樂觀的心態(tài)，面對困難和挑戰(zhàn)。

六、團(tuán)隊(duì)合作與溝通技巧

1.傾聽：學(xué)會(huì)傾聽他人的意見和建議，尊重他人。

2.溝通：清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法，避免誤解。

3.協(xié)作：與團(tuán)隊(duì)成員共同完成任務(wù)，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢。

七、創(chuàng)新思維能力培養(yǎng)

1.多角度思考：從不同角度分析問題，尋找解決方案。

2.發(fā)散思維：嘗試不同的想法和方法，激發(fā)創(chuàng)新思維。

3.反思總結(jié)：不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提升自身能力。

八、拖延癥對學(xué)習(xí)和生活的影響

1.影響學(xué)習(xí)效果：導(dǎo)致成績下降，錯(cuò)失學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

2.影響人際關(guān)系：與他人合作時(shí)，因拖延而影響團(tuán)隊(duì)和諧。

3.影響身心健康：長期拖延可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測課堂小結(jié)：

今天我們共同探討了拖延癥這一普遍存在的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)了其定義、成因以及克服方法。通過案例分析、小組討論和互動(dòng)探究，大家應(yīng)該對拖延癥有了更深入的了解。以下是我們本節(jié)課的要點(diǎn)總結(jié)：

1.拖延癥的定義：拖延癥是指推遲完成任務(wù)的行為，它不僅影響學(xué)習(xí)效果，還可能對身心健康造成危害。

2.拖延癥的成因：恐懼失敗、完美主義、缺乏動(dòng)力和時(shí)間管理能力不足是導(dǎo)致拖延的常見原因。

3.克服拖延的方法：設(shè)定明確目標(biāo)、分解任務(wù)、制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制、專注訓(xùn)練、調(diào)整心態(tài)、優(yōu)化環(huán)境等。

4.時(shí)間管理策略：時(shí)間規(guī)劃、優(yōu)先級(jí)排序、設(shè)定截止日期、使用工具等。

5.情緒管理技巧：識(shí)別情緒、調(diào)節(jié)情緒、保持樂觀。

6.團(tuán)隊(duì)合作與溝通技巧：傾聽、溝通、協(xié)作。

7.創(chuàng)新思維能力培養(yǎng)：多角度思考、發(fā)散思維、反思總結(jié)。

當(dāng)堂檢測：

為了檢驗(yàn)大家對本節(jié)課內(nèi)容的掌握情況，下面進(jìn)行當(dāng)堂檢測：

1.以下哪項(xiàng)不是導(dǎo)致拖延的原因？（）

A.恐懼失敗

B.完美主義

C.充滿動(dòng)力

D.時(shí)間管理能力不足

2.下列哪項(xiàng)不是克服拖延的有效方法？（）

A.設(shè)定明確目標(biāo)

B.分解任務(wù)

C.制定懲罰機(jī)制

D.專注訓(xùn)練

3.時(shí)間管理策略中，以下哪項(xiàng)不是有效的方法？（）

A.時(shí)間規(guī)劃

B.優(yōu)先級(jí)排序

C.設(shè)定截止日期

D.忽視干擾

4.以下哪項(xiàng)不屬于情緒管理技巧？（）

A.識(shí)別情緒

B.調(diào)節(jié)情緒

C.保持樂觀

D.放任情緒

5.創(chuàng)新思維能力培養(yǎng)中，以下哪項(xiàng)不是有效的方法？（）

A.多角度思考

B.發(fā)散思維

C.反思總結(jié)

D.遵循傳統(tǒng)

請同學(xué)們認(rèn)真作答，并在課后將答案提交給我。希望通過這次檢測，大家能夠鞏固所學(xué)知識(shí)，將拖延癥克服方法應(yīng)用到實(shí)際生活中。祝愿大家能夠戰(zhàn)勝拖延，成為時(shí)間的主人！典型例題講解例題1：

小明計(jì)劃在周末完成一篇作文，但由于拖延，他直到周日下午才開始動(dòng)筆。結(jié)果，作文只完成了三分之一。請分析小明的拖延行為，并提出改進(jìn)建議。

解答：

小明的拖延行為表現(xiàn)為計(jì)劃不明確、缺乏時(shí)間管理能力。改進(jìn)建議如下：

1.提前制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和完成時(shí)間。

2.將大任務(wù)分解成小任務(wù)，逐步完成，避免一次性承擔(dān)過多壓力。

3.設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，完成任務(wù)后給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，提高動(dòng)力。

4.培養(yǎng)專注力，減少外界干擾，提高學(xué)習(xí)效率。

例題2：

小紅在完成作業(yè)時(shí)，總是被手機(jī)、電視等娛樂活動(dòng)吸引，導(dǎo)致作業(yè)完成緩慢。請分析小紅拖延的原因，并提出解決方案。

解答：

小紅拖延的原因是缺乏自律和注意力分散。解決方案如下：

1.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，設(shè)定特定時(shí)間段進(jìn)行學(xué)習(xí)，避免被其他活動(dòng)干擾。

2.使用番茄工作法，將學(xué)習(xí)時(shí)間分為25分鐘專注學(xué)習(xí)和5分鐘休息，提高學(xué)習(xí)效率。

3.在學(xué)習(xí)期間，將手機(jī)等電子設(shè)備放在遠(yuǎn)離自己的地方，減少干擾。

4.與家人或朋友約定，在學(xué)習(xí)期間互相監(jiān)督，共同進(jìn)步。

例題3：

李華在準(zhǔn)備考試時(shí)，總是等到考試前一天才開始復(fù)習(xí)，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效果不佳。請分析李華的拖延行為，并提出改進(jìn)措施。

解答：

李華的拖延行為表現(xiàn)為缺乏時(shí)間規(guī)劃和過度依賴臨時(shí)復(fù)習(xí)。改進(jìn)措施如下：

1.提前制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間，避免臨時(shí)抱佛腳。

2.將復(fù)習(xí)內(nèi)容分解成小塊，每天復(fù)習(xí)一部分，逐步完成。

3.使用記憶曲線，合理安排復(fù)習(xí)頻率，提高記憶效果。

4.與同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，互相監(jiān)督、討論，共同進(jìn)步。

例題4：

王強(qiáng)在完成作業(yè)時(shí)，總是先做簡單的題目，導(dǎo)致復(fù)雜的題目沒有足夠的時(shí)間完成。請分析王強(qiáng)的拖延行為，并提出解決方案。

解答：

王強(qiáng)的拖延行為表現(xiàn)為缺乏優(yōu)先級(jí)排序和時(shí)間管理能力。解決方案如下：

1.制定作業(yè)計(jì)劃，將作業(yè)按照難度和完成時(shí)間進(jìn)行排序。

2.優(yōu)先完成難度較大的題目，確保有足夠的時(shí)間完成。

3.使用番茄工作法，提高專注力，減少