12克服膽怯（教學(xué)設(shè)計）-大象版心理健康四年級主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：《克服膽怯》——大象版心理健康四年級

2.教學(xué)年級和班級：四年級

3.授課時間：周三下午第二節(jié)課

4.教學(xué)時數(shù)：1課時

??親愛的同學(xué)們，今天我們要一起走進心理健康課堂，探索如何克服膽怯，勇敢地面對生活中的各種挑戰(zhàn)！??核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的心理健康素養(yǎng)，具體目標(biāo)如下：1.增強學(xué)生的自信心，學(xué)會自我肯定；2.提高學(xué)生的情緒管理能力，學(xué)會調(diào)節(jié)負(fù)面情緒；3.培養(yǎng)學(xué)生的社交能力，學(xué)會與人溝通和合作；4.幫助學(xué)生樹立正確的價值觀，勇敢面對生活中的困難。通過這些目標(biāo)，使學(xué)生成為心理健康、積極向上的新時代少年。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：

學(xué)生們在進入四年級之前，已經(jīng)初步了解了情緒管理和自我認(rèn)知的基本概念。他們可能對一些簡單的情緒表達(dá)有基本的認(rèn)識，但關(guān)于克服膽怯的具體方法和策略還比較陌生。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

四年級的學(xué)生通常對心理健康話題表現(xiàn)出較高的興趣，他們好奇心強，愿意探索自我成長的道路。在能力方面，他們已經(jīng)具備了一定的自我反思能力，但可能還缺乏系統(tǒng)的方法來分析和解決自己的問題。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生可能更傾向于通過實踐活動來學(xué)習(xí)，而有的學(xué)生則更偏好通過閱讀和討論來吸收知識。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在學(xué)習(xí)如何克服膽怯的過程中可能會遇到以下困難：一是對自身情緒缺乏足夠的了解和認(rèn)知，難以識別和表達(dá)自己的情緒；二是缺乏有效的應(yīng)對策略，面對挑戰(zhàn)時容易感到無助和害怕；三是社交環(huán)境中可能存在的壓力和競爭，使得他們更加擔(dān)心自己的表現(xiàn)。因此，教學(xué)中需要提供具體的案例和互動活動，幫助學(xué)生逐步克服這些挑戰(zhàn)。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有一本《心理健康教育》教材，以便于課堂學(xué)習(xí)和課后復(fù)習(xí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與克服膽怯相關(guān)的圖片、圖表和視頻，如勇敢面對挑戰(zhàn)的動畫短片，以及展示不同情緒表情的圖片集。

3.實驗器材：由于本節(jié)課不涉及實驗，無需實驗器材。

4.教室布置：設(shè)置小組討論區(qū)，放置小桌椅，方便學(xué)生分組討論；在講臺上準(zhǔn)備好多媒體設(shè)備，以便播放視頻和展示圖表。教學(xué)過程一、導(dǎo)入（約5分鐘）

1.激發(fā)興趣：

-老師站在教室前，微笑著對學(xué)生們說：“同學(xué)們，你們有沒有遇到過這樣的情況：當(dāng)我們想要做某件事情時，心里卻有一種說不出的緊張和害怕？今天，我們就來探討一下如何克服這種膽怯的感覺。”

2.回顧舊知：

-老師引導(dǎo)學(xué)生們回憶上一節(jié)課的內(nèi)容：“還記得我們學(xué)習(xí)了哪些關(guān)于情緒的知識嗎？情緒對我們的行為和決策有著很大的影響，那么，如何更好地管理我們的情緒呢？”

二、新課呈現(xiàn)（約30分鐘）

1.講解新知：

-老師開始詳細(xì)講解如何克服膽怯的方法：“首先，我們要認(rèn)識到，膽怯是每個人都會經(jīng)歷的情緒，它并不可怕。接下來，我將為大家介紹幾種克服膽怯的有效策略。”

2.舉例說明：

-老師用生動的例子來說明：“比如，小明在公眾面前講話時總是很緊張，但他通過不斷練習(xí)和自我鼓勵，最終克服了這種膽怯。我們可以從他的經(jīng)歷中學(xué)到什么？”

3.互動探究：

-老師組織學(xué)生進行小組討論：“請大家思考一下，你們在學(xué)習(xí)或生活中遇到過哪些膽怯的情況？你們是如何應(yīng)對的？現(xiàn)在，我們來分享自己的經(jīng)歷，看看大家有什么好的建議。”

三、鞏固練習(xí)（約20分鐘）

1.學(xué)生活動：

-老師分發(fā)小卡片，讓學(xué)生寫下自己曾經(jīng)克服膽怯的經(jīng)歷或想要克服的膽怯情境，并思考如何應(yīng)用所學(xué)的方法。

2.教師指導(dǎo)：

-老師逐一檢查學(xué)生的卡片，給予針對性的指導(dǎo)和鼓勵，幫助學(xué)生將理論知識轉(zhuǎn)化為實際操作。

四、總結(jié)與反思（約5分鐘）

1.老師總結(jié)：

-老師回顧本節(jié)課的重點內(nèi)容：“今天我們學(xué)習(xí)了如何克服膽怯，希望大家能夠?qū)⑦@些方法應(yīng)用到實際生活中，勇敢地面對挑戰(zhàn)。”

2.學(xué)生反思：

-老師引導(dǎo)學(xué)生進行自我反思：“同學(xué)們，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你們有什么新的收獲？請分享你們的感受和想法。”

五、作業(yè)布置（約5分鐘）

1.老師布置作業(yè)：

-老師告訴學(xué)生們：“請大家課后嘗試應(yīng)用今天學(xué)到的技巧，記錄下自己在面對膽怯時的進步，下節(jié)課我們一起分享。”

2.學(xué)生反饋：

-老師鼓勵學(xué)生們積極反饋，并表示下節(jié)課將根據(jù)學(xué)生的反饋進行針對性的教學(xué)調(diào)整。

六、課后延伸（約5分鐘）

1.老師提醒：

-老師提醒學(xué)生們：“除了課堂學(xué)習(xí)，我們還應(yīng)該關(guān)注自己的心理健康，遇到問題時及時與家人、朋友或老師溝通。”

2.學(xué)生行動計劃：

-老師引導(dǎo)學(xué)生制定個人行動計劃，鼓勵他們在日常生活中持續(xù)實踐所學(xué)知識。知識點梳理1.膽怯的定義與表現(xiàn)：

-膽怯是指個體在面對未知、挑戰(zhàn)或壓力時，產(chǎn)生的恐懼和不安情緒。

-膽怯的表現(xiàn)形式包括：心跳加速、出汗、顫抖、說話結(jié)巴、逃避等。

2.膽怯的原因分析：

-個人因素：性格內(nèi)向、缺乏自信、自我價值感低等。

-環(huán)境因素：家庭環(huán)境、學(xué)校氛圍、社會壓力等。

-經(jīng)驗因素：以往的經(jīng)歷、失敗的經(jīng)驗等。

3.克服膽怯的方法：

-認(rèn)識自己：了解自己的性格特點、優(yōu)勢和不足，建立自信心。

-增強自我價值感：通過努力實現(xiàn)目標(biāo)，積累成功經(jīng)驗。

-調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會接納自己的不完美。

-逐步挑戰(zhàn)：從小事做起，逐步克服自己的恐懼。

-求助他人：向家人、朋友、老師尋求支持和鼓勵。

4.情緒管理技巧：

-覺察情緒：學(xué)會識別自己的情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因。

-調(diào)節(jié)情緒：運用深呼吸、放松訓(xùn)練等方法，調(diào)整情緒狀態(tài)。

-表達(dá)情緒：學(xué)會用合適的方式表達(dá)自己的情緒，避免壓抑。

5.社交技巧：

-傾聽他人：關(guān)注他人的需求和感受，提高溝通效果。

-表達(dá)自己：學(xué)會清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法和感受。

-合作與溝通：與他人建立良好的合作關(guān)系，共同解決問題。

6.培養(yǎng)自信心：

-設(shè)定目標(biāo)：為自己設(shè)定合理的目標(biāo)，并努力實現(xiàn)。

-積極肯定：學(xué)會自我肯定，相信自己有能力完成任務(wù)。

-挑戰(zhàn)自我：不斷挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，拓展自己的能力。

7.建立良好的人際關(guān)系：

-尊重他人：尊重他人的觀點和感受，建立和諧的人際關(guān)系。

-關(guān)心他人：關(guān)注他人的需求和感受，給予關(guān)心和支持。

-求同存異：學(xué)會接納他人的不同觀點，共同進步。

8.應(yīng)對壓力的方法：

-時間管理：合理安排時間，避免過度勞累。

-調(diào)整作息：保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。

-放松身心：通過運動、音樂、閱讀等方式放松身心。

9.心理健康的重要性：

-心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，影響個體的生活質(zhì)量和幸福感。

-關(guān)注心理健康，有助于提高個體的適應(yīng)能力和抗壓能力。

10.心理健康教育的意義：

-幫助學(xué)生了解自己的心理特點，提高自我認(rèn)知。

-培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)和健康的生活方式。

-提高學(xué)生的心理素質(zhì)，為未來的學(xué)習(xí)和生活打下堅實基礎(chǔ)。板書設(shè)計①膽怯的定義與表現(xiàn)

-膽怯：面對挑戰(zhàn)或壓力時的恐懼和不安情緒

-表現(xiàn)：心跳加速、出汗、顫抖、說話結(jié)巴、逃避

②膽怯的原因分析

-個人因素：性格內(nèi)向、缺乏自信、自我價值感低

-環(huán)境因素：家庭環(huán)境、學(xué)校氛圍、社會壓力

-經(jīng)驗因素：以往的經(jīng)歷、失敗的經(jīng)驗

③克服膽怯的方法

-認(rèn)識自己：了解性格特點、優(yōu)勢和不足

-增強自我價值感：通過努力實現(xiàn)目標(biāo)，積累成功經(jīng)驗

-調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，接納不完美

-逐步挑戰(zhàn)：從小事做起，逐步克服恐懼

-求助他人：尋求家人、朋友、老師支持

④情緒管理技巧

-覺察情緒：識別情緒，了解情緒產(chǎn)生原因

-調(diào)節(jié)情緒：深呼吸、放松訓(xùn)練

-表達(dá)情緒：合適方式表達(dá)，避免壓抑

⑤社交技巧

-傾聽他人：關(guān)注需求與感受，提高溝通效果

-表達(dá)自己：清晰、準(zhǔn)確表達(dá)想法和感受

-合作與溝通：建立良好合作關(guān)系，共同解決問題

⑥培養(yǎng)自信心

-設(shè)定目標(biāo)：合理目標(biāo)，努力實現(xiàn)

-積極肯定：自我肯定，相信自己

-挑戰(zhàn)自我：挑戰(zhàn)舒適區(qū)，拓展能力

⑦建立良好的人際關(guān)系

-尊重他人：尊重觀點和感受，建立和諧關(guān)系

-關(guān)心他人：關(guān)注需求與感受，給予支持

-求同存異：接納不同觀點，共同進步

⑧應(yīng)對壓力的方法

-時間管理：合理安排時間，避免過度勞累

-調(diào)整作息：保持良好作息，保證充足睡眠

-放松身心：運動、音樂、閱讀等放松方式

⑨心理健康的重要性

-基礎(chǔ)：心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，影響生活質(zhì)量

-作用：提高適應(yīng)能力和抗壓能力

⑩心理健康教育的意義

-提高自我認(rèn)知：了解心理特點，認(rèn)識自己

-培養(yǎng)積極心態(tài)：積極樂觀，健康生活方式

-提高心理素質(zhì)：為學(xué)習(xí)和生活打下堅實基礎(chǔ)課后作業(yè)1.實踐作業(yè)：

-任務(wù)：請記錄下你在日常生活中遇到的一次膽怯的經(jīng)歷，并分析導(dǎo)致你感到膽怯的原因。

-指導(dǎo)：思考并填寫以下表格：

-日期：

-場景描述：

-膽怯的具體表現(xiàn)：

-導(dǎo)致膽怯的原因：

-你采取的應(yīng)對策略：

-結(jié)果及感受：

2.案例分析：

-任務(wù)：閱讀以下案例，分析小明是如何克服在公眾面前講話的膽怯的。

-案例描述：小明是一個性格內(nèi)向的學(xué)生，他在班級里很少發(fā)言，每次需要站在講臺上講話時都會感到非常緊張。在一次學(xué)校組織的演講比賽中，他通過準(zhǔn)備充分和自我鼓勵，成功地完成了演講，并得到了同學(xué)們的鼓勵和老師的表揚。

-指導(dǎo)：回答以下問題：

-小明在演講前做了哪些準(zhǔn)備？

-小明是如何鼓勵自己的？

-小明的成功給你什么啟示？

3.角色扮演：

-任務(wù)：分組進行角色扮演，模擬一個社交場景，一個學(xué)生扮演膽怯的人，其他學(xué)生扮演鼓勵和支持的角色。

-指導(dǎo)：在角色扮演后，討論以下問題：

-膽怯的人在社交中面臨哪些困難？

-如何通過鼓勵和支持幫助膽怯的人克服困難？

-你在角色扮演中有什么感受？

4.情緒日記：

-任務(wù)：每天記錄自己的情緒變化，包括早上起床時的情緒、一天中的高峰和低谷時刻，以及晚上入睡前的情緒。

-指導(dǎo)：在日記中，思考以下問題：

-今天有哪些事情讓你感到開心或難過？

-這些情緒是如何影響你的行為的？

-你是如何調(diào)節(jié)這些情緒的？

5.自我提升計劃：

-任務(wù)：制定一個個人自我提升計劃，設(shè)定一個你想要克服的膽怯情境，并列出具體的步驟和目標(biāo)。

-指導(dǎo)：在計劃中，包括以下內(nèi)容：

-目標(biāo)設(shè)定：明確你想要克服的膽怯情境。

-步驟規(guī)劃：列出實現(xiàn)目標(biāo)的步驟，如逐步增加暴露于情境的時間、練習(xí)放松技巧等。

-時間表：設(shè)定每個步驟的完成時間。

-監(jiān)測與評估：定期評估你的進度，并根據(jù)需要調(diào)整計劃。

答案示例：

1.實踐作業(yè)表格（示例）：

-日期：2023年11月15日

-場景描述：學(xué)校英語演講比賽

-膽怯的具體表現(xiàn)：心跳加速、出汗、聲音顫抖

-導(dǎo)致膽怯的原因：擔(dān)心自己說錯話，害怕被同學(xué)嘲笑

-你采取的應(yīng)對策略：提前準(zhǔn)備演講內(nèi)容，進行多次模擬練習(xí)，鼓勵自己

-結(jié)果及感受：成功完成演講，感到自豪和滿足

2.案例分析（示例）：

-小明在演講前做了哪些準(zhǔn)備？：準(zhǔn)備了演講稿，進行了多次模擬練習(xí)

-小明是如何鼓勵自己的？：通過自我暗示，告訴自己“我可以做到”

-小明的成功給你什么啟示？：自信和充分的準(zhǔn)備是克服膽怯的關(guān)鍵

3.角色扮演（示例）：

-膽怯的人在社交中面臨哪些困難？：害怕被拒絕、擔(dān)心說錯話

-如何通過鼓勵和支持幫助膽怯的人克服困難？：給