@斜陽外【樹立目標班會課】心中有目標，步步有方向@斜陽外【第一部分】課前導入課前活動：班主任提前打印好迷宮圖，印發給學生，可以兩個人合作一張迷宮目標的重要性：

思考剛剛做的游戲，思考一下如果沒有目的地，你們在迷宮里將會怎樣哈佛大學實驗：

哈佛大學做過一個目標對人生影響的跟蹤調查。結果顯示：3%的人目標遠大且清晰，長期堅持；10%的人有清醒的短期目標；27%的人幾乎沒有目標；60%的人目標模糊。25年后，那3%的人，幾乎全部成為社會各界頂尖人物，他們中不乏行業領袖和社會精英。那10%的人，絕大多數成為專業人士，如，醫生、律師、工程師、高級主管，等等。那60%的人，大都生活在社會中下層。那27%的人，淪落在社會最底層，甚至，依靠社會救濟生活。?戰術上再怎么勤奮，也無法彌補戰略上犯下的過錯。60—70歲耳順時期第六階段是第二童年期，心理出現“返老還童”。能冷靜傾聽別人意見。出生—15歲從學前期第一階段充滿幻想的時代15—30歲立志學習時期第二階段身心發展，學習主動，社會實踐，并與個人志向相結合。30—40歲自立時期第三階段積累社會經驗，經濟和人格上獨立，重新思考職業定位。40—50歲不惑時期第四階段辦事不猶豫行為果斷對事業生活憂心50—60歲知天命時期第五階段思想成熟做事穩妥孔子的人生發展分為七個階段吾十有五而至于學三十而立四十不惑五十知天命六十而耳順七十從心所欲不逾矩70歲以上從心所欲、不逾矩時期第七階段主觀意識和做人的規則融合為一的階段。道德修養達到至高境界。強悍的獵狗與帶傷的兔子：

一天，獵人帶著獵狗一槍擊中了一只兔子的后腿，受傷的兔子拼命逃生，獵狗在其后窮追不舍。可是追了一陣子，悻悻地回到獵人身邊。獵人氣急敗壞地罵道：“你真沒用，連一只受傷的兔子都追不到！”獵狗聽了很不服氣地辯解道：“我已經盡力了呀！”

兔子帶著槍傷成功地逃生回家，它的兄弟們都圍過來驚訝地問：“那只獵狗很兇呀，你又帶了槍傷，是怎么甩掉他呢？”兔子說：“那只狗只是努力而已，我卻是竭盡全力呀！它沒追上我，最多挨它主人的一頓罵，可我就沒命了！”?每個人都有巨大的潛能。即使身處逆境，只要竭盡全力就有成功的可能，甚至能夠創造奇跡。

狐貍和葡萄

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從前，有一只狐貍走過一個葡萄架。葡萄熟了，一串串掛在高高的葡萄架上，晶瑩剔透，十分誘人。狐貍垂涎三尺，于是使勁兒一跳，但是葡萄架很高，狐貍沒有成功，“人生能有幾回搏，讓我再試

一次”，很遺憾，它仍沒有夠著，三次、四次，試了很多次，最后它筋疲力盡，覺得沒什么希望，無可奈何地走了，邊走邊自我安慰：這些葡萄沒有熟，肯定是酸

的，我根本就不想吃。

這就是吃不到葡萄反說葡萄酸——酸葡萄心理。以語文學科默寫為例，是不是面對必背60篇，有些同學會說“這6分，我不要了”區分：你是“我不要了”，還是“我要不到”？

狐貍和葡萄

：?人不可能事事行，也不可能事事不行；一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行；今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行；做事不行不等于做人不行。雖然成功未必在我，但努力一定有我！@斜陽外【第二部分】活動環節：名片設計，設立目標活動環節：名片設計

請設想20年后自己的職業和生活，假設你現在在參加20年后的同學會，你給現在的同學出示名片，名片上會寫著什么？

名片要包含姓名，工作單位，職位，工作城市，聯系電話等信息。活動環節：名片設計

請設想20年后自己的職業和生活，假設你現在在參加20年后的同學會，你給現在的同學出示名片，名片上會寫著什么？

名片要包含姓名，工作單位，職位，工作城市，聯系電話等信息。活動環節：名片展示如何借用SMART原則，達成我們的目標

要想實現我們的職業目標，我們要制定哪些詳細的階段性目標呢？我們可以用SMART原則幫助我們設定合理的目標。Specific-具體的；Measurable—可以計量的；Attainable—可以達到的；Relevant—相關的；Time-有時間性的。請同學們運用SMART原則繪制自己的目標藍圖：運用SMART原則繪制自己的目標藍圖：

自己的人生目標（職業目標）、制定長期目標（大學、專業目標）、中期目標（學年目標、學期目標）、短期目標（1～3個月目標）、日常小目標（1～7天目標）、今日內小目標舉例我們高中三年的階段目標：高中入學生活適應、學習適應，探索自己的興趣、能力，制定高中學業計劃；參與校內外活動與競賽；探索職業與學業深入探索自己的興趣、能力；搜集升學及考試相關信息；參與校內外活動與競賽；社團生活高三123高一高二探索大學院校及其專業；搜集升學及考試相關信息；反饋與調整學業計劃請同學們運用SMART原則繪制自己的目標藍圖：運用SMART原則繪制自己的目標藍圖：我的人生目標藍圖人生目標（職業目標）中期目標（學年目標、學期目標）短期目標（1～3個月目標）日常小目標（1～7天目標）今日內小目標?九十九次的理論，不如一次的行動來的實際。請同學們運用SMART原則繪制自己的目標藍圖：運用SMART原則繪制自己的目標藍圖：我的人生目標藍圖人生目標（職業目標）中期目標（學年目標、學期目標）短期目標（1～3個月目標）日常小目標（1～7天目標）今日內小目標?九十九次的理論，不如一次的行動來的實際。@斜陽外【第三部分】總覺得時間不夠用？試試這幾個辦法時間重塑策略1、捍衛社交時間

不是指朋友圈點贊式的社交，而是與自己真正在乎的朋友和親人深度相處的時間，讓自己真正沉浸到身邊人的陪伴之中。比如把周六晚上定為和父母的約會之夜，并且盡量不要讓其他事情干擾這個安排。2、通過“放下手機”，讓重要時段免受干擾

智能手機常常使我們無法專注所做之事，如果你不想被打擾，可以通過“放下手機”來保護那些能讓你更專注、更快樂的時間。把手機放在看不到的地方，不再盯著社交軟件和短視頻，和真實生活建立更深刻的聯系。時間重塑策略3、分配專注美好事物的時間

比如一和同學吃飯的時候，可以每個人分享一下當天發生的、讓自己感覺快樂和美好的事，其他人也可以在這種分享中體驗到身臨其境的美好。在生活中關注那些積極的事情，可以讓我們有更大的滿足感。4、花時間經營友誼

友情也是需要時間和情感投入的，和自己喜歡并尊重的朋友相處，建立高質量的友誼，能讓我們獲得許多不一樣的視角和能量，也能讓我們在生活中多一個“情感支撐點”。時間重塑策略5、為了確保完成“想做之事”，將它與“必做之事”進行捆綁0

為了確保把時間花在喜愛之事上，可以嘗試“任務捆綁”的方法。把你想做之事（比如和朋友聊天）和必做之事（比如寫作業）聯系起來，你就更有可能花時間去做想做之事。6、為實現目標，保證做任務時不受干擾

那些最能讓你遠離干擾的時間段，大概就是你的最佳學習時間。可以多去發現這樣的時間是在什么時候，然后更好地作出安排。時間重塑策略7、給自己留出隨意支配的時間0

屬于自己的自由時間對每個人都非常重要，只有照顧好自己，才能有精力更好地學習。8、騰出時間去思考

生活中，進行深入、廣泛且具有創造性的思考，哪怕只有半小時或一刻鐘，也是有益的。也不是一定要給它一個單獨的時間段，你可以把它和其他事情結合起來去做，比如你可以一邊跑步，一邊思考。時間重塑策略9、留出什么都不做的時間0

有時候，我們需要什么都不做，什么也不想，就單純地放空。這不是浪費，反而是一種充電。10、拆分并延續快樂的事

生活中，進行深入、廣泛且具有創造性的思考，哪怕只有半小時或一刻鐘，也是有益的。也不是一定要給它一個單獨的時間段，你可以把它和其他事情結合起來去做，比如你可以一邊跑步，一邊思考。時間重塑策略11、持續回味積極體驗0

大量研究表明，精神體驗比物質財富更能產生直接和持久的幸福感。其中一個原因是當我們適應已有事物時，可以繼續在腦海中重溫體驗，每次都會得到新的感受。所以，不妨多多回味那些歡樂之事。最后寄語：得之坦然，（得到后不忘乎所以，驕傲自大）失之淡然；（失去某些東西時也不自艾自怨）順其自然，（遵循事物發生發展的規律，不強求）爭其必然。（對于必須要做的就努力去爭取，絕不放棄）時間重塑策略9、留出什么都不做的時間0

有時候，我們需要什么都不做，什么也不想，就單純地放空。這不是浪費，反而是一種充電。10、拆分并延續快樂的事

生活中，進行深入、廣泛且具有創造性的思考，哪怕只有半小時或一刻鐘，也是有益的。也不是一定要給它一個單獨的時間段，你可以把它和其他事情結合起來去做，比如你可以一邊跑步，一邊思考。時間重塑策略5、為了確保完成“想做之事”，將它與“必做之事”進行捆綁0

為了確保把時間花在喜愛之事上，可以嘗試“任務捆綁”的方法。把你想做之事（比如和朋友聊天）和必做之事（比如寫作業）聯系起來，你就更有可能花時間去做想做之事。6、為實現目標，保證做任務時不受干擾

那些最能讓你遠離干擾的時間段，大概就是你的最佳學習時間。可以多去發現這樣的時間是在什么時候，然后更好地作出安排。活動環節：名片設計

請設想20年后自己的職業和生活，假設你現在在參加20年后的同學會，你給現在的同學出示名片，名片上會寫著什么？

名片要包含姓名，工作單位，職位，工作城市，聯系電話等信息。課前活動：班主任提前打印好迷宮圖，印發給學生，可以兩個人合作一張迷宮

狐貍和葡萄

：?人不可能事事行，也不可能事事不行；一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行；今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行；做事不行不等于做人不行。雖然成功未必在我，但努力一定有我！60—70歲耳順時期第六階段是第二童年期，心理出現“返老還童”。能冷靜傾聽別人意見。出生—15歲從學前期第一階段充滿幻想的時代15—30歲立志學習時期第二階段身心發展，學習主動，社會實踐，并與